Yuxu çatışmazlığı depressiyanı azalda bilərmi?

Bəzən özünüzü çox ruhdan düşmüş, heç nə etmək istəməyən və hər şeyin bir az darıxdırıcı olduğunu hiss edirsinizmi? Bəlkə səhər çox ruhdan düşmüş vəziyyətdə oyanırsınız, amma gün keçdikcə özünüzü bir az daha yaxşı hiss etməyə başlayırsınız. Buna depressiya deyirik. Bu, sadəcə kədər hissi deyil, müalicə tələb edən tibbi vəziyyətdir. Bunun üçün yaxşı müalicə üsulları, xüsusən də dərmanlar var. Lakin bu dərmanların təsir etməyə başlaması bir neçə həftə çəkir. Beləliklə, bu gün həmin müddət ərzində tez bir zamanda rahatlamağın bir az qəribə, lakin çox maraqlı bir yolu haqqında danışacağıq. Yəni, bir gecə yatmamaqla depressiyadan azad olmaq.

Yuxusuz bir gecədən inanılmaz rahatlama

Bu hekayə 30 ildən çox əvvəl başlayır. Anna Wirz-Justice adlı isveçrəli neyrobioloq ağır depressiyadan əziyyət çəkən 80 yaşlı nənəyə çox qəribə bir müalicə təyin etdi. Yəni, ona bir gecə tamamilə yuxusuz qalması deyildi. Həkimin sözlərinə görə, nənə bütün günü bir yerdə oturub intihar düşüncələrindən əziyyət çəkirdi. O, nadir hallarda danışırdı və ya hərəkət edirdi.

Amma bu qəribə müalicə işə yaradı!

Növbəti səhər nənə tamamilə fərqli bir insan kimi danışmağa və yeriməyə başlamışdı. O, həkimə dedi: "Günortadan sonra saat iki və ya üç radələrində çiyinlərimdən qara bir bulud qalxdığını hiss etdim".

Bəs bu, həqiqətən də depressiyanın müalicəsidirmi? Tədqiqatçılar əvvəlcə belə düşünürdülər. Əslində, yuxusuzluğun bir gecəsinin depressiya simptomlarını müvəqqəti olaraq azalda biləcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Araşdırmalara görə, depressiyadan əziyyət çəkən insanların təxminən 60%-i bir gecə yuxusuzluqdan sonra simptomlarda 30% azalma yaşayır . Xüsusilə, səhərlər depressiyalarını ən pis hiss edən, lakin gün keçdikcə tədricən özlərini daha yaxşı hiss edən insanlar bu metoddan ən çox faydalanırlar.

Amma burada böyük bir problem var idi. Yəni, ertəsi gün yaxşı bir gecə yuxusundan sonra bu rahatlama tamamilə yox olur və depressiya əvvəlki vəziyyətinə qayıdır . Həmçinin, davamlı yuxu çatışmazlığı yüksək təzyiq və diabet kimi uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Beləliklə, tədqiqatçılar üçün növbəti çətinlik, xəstəni tamamilə yuxudan məhrum etmədən yuxu və oyanma dövrlərini dəyişdirməklə (yuxu-oyanma dövrlərini dəyişdirməklə) depressiyadan azad olmağın yolunu tapmaq idi.

Hormonlarımız bununla necə əlaqəlidir?

İndi tədqiqatçılar bu məqsədlə bədənimizin bioloji saatından və ya sirkadian ritmlərindən istifadə etməyə çalışırlar. Sadə dillə desək, bədənimizin daxilində təbii bir saat var. O, nə vaxt yatdığımızı, nə vaxt oyandığımızı və nə vaxt ac olduğumuzu idarə edir. Bu saata görə, bədənimizdəki müxtəlif hormon səviyyələri gün ərzində dəyişir.

Tiroid stimullaşdırıcı hormonu (TSH) nəzərdən keçirin. Bu hormon maddələr mübadiləmizin tənzimlənməsinə kömək edir. Bu o deməkdir ki, o, həmçinin enerji səviyyələrimizə də təsir göstərir. Təəccüblüdür ki, depressiya xəstələrinin 25%-35%-də TSH səviyyəsinin aşağı olduğu aşkar edilmişdir. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yatarkən TSH ifrazı azalır, lakin bütün gecə oyaq qaldıqda və səhər tezdən TSH səviyyəsi artır.

Bu biliklərdən istifadə edərək Almaniyada bir qrup tədqiqatçı inqilabi bir araşdırma apardı. Onlar bir gecə yuxusuzluqdan sonra rahatlıq hiss edən bir qrup depressiya xəstəsinə yuxu rejimlərini dəyişdirən bir müalicə tətbiq etdilər. Bu , "Yuxu Fazasının İrəliləməsi" adlanırdı.

Budur, onlar nə etdilər.

Bu nəticə heyrətamizdir! Bu müalicəni alan xəstələrin 75%-i yenidən depressiyaya düşməyib.Yəni, bu üsul yuxusuzluğun müvəqqəti aradan qaldırılmasını uzunmüddətli bir aradan qaldırmağa çevirə bilib.

Bu işləri evdə təkbaşına etmək olarmı?

Burada hamımızın başa düşməli olduğu çox vacib bir məqam var. Yuxu rejimini bu cür dəyişdirən bir müalicə rejiminə riayət etmək asan deyil. Və bu , evdə təkbaşına edilə biləcək bir şey deyil .

Xüsusilə də nəqliyyat vasitəsi idarə edirsinizsə və ya maşın işlədirsinizsə, heç vaxt bu şeyləri etməməlisiniz.

Bu müalicənin effektivliyini daha da artıra biləcək digər üsullar üzərində də tədqiqatlar aparılır.

• Parlaq İşıq Terapiyası: Yuxusuz bir gecədən sonra səhər parlaq işığa məruz qalmağın alınan psixoloji rahatlığı uzada biləcəyi aşkar edilmişdir.
• Dərmanlarla kombinasiya: Bu yuxu çatışmazlığı müalicəsi Prozak və ya Litium kimi depressiya üçün dərmanlarla birləşdirildikdə, residiv ehtimalı azalır.

Antidepressantların təsir göstərməsi bir neçə həftə çəkdiyindən, bu yuxusuzluq müalicəsi dəyərli müvəqqəti bir vasitə ola bilər. Yəni, dərman təsir etməyə başlayana qədər xəstəyə zehni güc və ümid verən bir "körpü" kimi istifadə edilə bilər.

Düzdür, hər səhər həb qəbul etmək gecə yatmaqdan daha asandır. Lakin bu müalicənin xüsusi üstünlükləri var. Çox ucuzdur və çox tez nəticələr verir. Ağır depressiyadan əziyyət çəkən bir xəstə üçün bir gün sağala biləcəyini bilmək onlara yenidən yaşamaq üçün böyük bir ümid verir.