Astmanız varsa, siqaret çəkirsinizmi? Gəlin bu təhlükəli vərdiş haqqında danışaq!

Astmanız varmı? Yəqin ki, ağciyərlərinizin nə qədər həssas olduğunu çox yaxşı bilirsiniz. Hətta bir az toz, kəskin qoxu və ya hətta bir az gərginlik belə sinənizi sıxa, xırıltılı nəfəs almağa və daim öskürməyə səbəb ola bilər. Astmanı daha da pisləşdirən şeylərə " tetikleyicilər " deyilir. Bu tetikleyicilər arasında siqaret çəkmək astma xəstəsi üçün ən təhlükəli, ağır və mütləq qarşısını almaq lazım olan tetikleyicidir. Bu, siqaret tüstüsü, siqar, boru və hətta bir çox insanın bu günlərdə istifadə etdiyi veyplərdən çıxan tüstünün tüstüsü ola bilər. Gəlin bu gün bu barədə daha ətraflı danışaq.

Astma xəstəsi siqaret çəkərsə, əslində nə baş verər?

Sadə dillə desək, astma xəstəsi üçün siqaret çəkmək odun üzərinə benzin tökmək kimidir. Gəlin görək niyə.

Ağciyərlərinizdəki hava yollarını ağacın budaqları kimi təsəvvür edin. Bu hava yollarının içərisində çox incə, nəm bir qişa var. Astma xəstəsi olan bir insanda bu hava yolları və qişalar təbii olaraq çox həssasdır. Bu o deməkdir ki, hətta ən kiçik bir şey belə onların tez bir zamanda şişməsinə, qızarmasına və daha çox selik ifraz etməsinə səbəb ola bilər.

Siqaret tüstüsünü nəfəs aldığınız zaman tüstüdəki minlərlə zəhərli kimyəvi maddə birbaşa həssas tənəffüs yollarınıza daxil olur. Baş verənlər belədir:

• Tənəffüs yolları daha da şişir: Zəhərli kimyəvi maddələr tənəffüs yollarının içərisindəki membranların daha da şişməsinə səbəb olur və bu da tənəffüs yollarını daha da daraldır. Bu, nəfəs almağı çətinləşdirir və sinədə sıxılma hissi yaradır.
• Həddindən artıq selik ifrazı: Tüstü ağciyərlər üçün yad və təhlükəli bir maddədir. Buna görə də bədən bu toksinləri xaric etməyə çalışır. Buna cavab olaraq, tənəffüs yollarında həddindən artıq selik ifraz olunur. Bu selik toplanır və tənəffüs yollarını daha da tıxayır. Və bu selik səbəbindən davamlı öskürməyə başlayırsınız.
• Ağciyərlərə daimi zərər: Yalnız bir və ya iki gün deyil, həm də siqaret çəkməyə davam etdikdə, tənəffüs yollarınızdakı incə tüklər (kipriklər) məhv olur. Bu tüklər ağciyərlərə daxil olan çirk, toz və selik kimi şeyləri təmizləmək üçün istifadə olunur. Bunlar məhv edildikdə, toksinlər və selik ağciyərlərdə toplanmağa başlayır.
• Astma tutmaları daha tez-tez baş verir: Siqaret çəkən insanın ağciyərləri daim iltihablanır və stress altında olur. Bu o deməkdir ki, ağciyərlər həmişə "müharibə hazırlığı" vəziyyətindədir. Bu o deməkdir ki, hətta kiçik bir tetikleyici, məsələn, bir toz zərrəsi belə, ağır astma tutmasına tez bir zamanda səbəb ola bilər.

Bunu bir az daha ətraflı izah etmək üçün bu qeydə nəzər salaq.

Siqaret çəkməsəm belə, başqalarının tüstüsü mənə təsir edəcəkmi? (İkinci əl tüstüsü)

Bu da çox vacib bir sualdır. Cavab budur ki,"Bəli, mütləq belədir. Bu, siqaret çəkmək qədər təhlükəlidir."

Başqasının buraxdığı tüstü ilə nəfəs aldığınız zaman buna ikinci əl tüstüsü deyirik. Bu tüstüdə siqaretin tərkibində olan 7000-dən çox zəhərli kimyəvi maddə var. Bu o deməkdir ki, siqaret çəkməsəniz belə, siqaret çəkən birinin yanında olsanız, həmin toksinlər ağciyərlərinizə daxil ola bilər. Bu, astma xəstəsi üçün çox təhlükəlidir. Bu, həmçinin astma tutmasına səbəb ola bilər.

Üçüncü əl tüstüsündən xəbərdar olun.

Bu, daha da gizli bir düşməndir. Üçüncü əl tüstüsü , tüstüdəki zəhərli kimyəvi maddələrin siqaret çəkdiyiniz yerdə mebel, paltar, divan, divar və xalçaların üzərində qalmasıdır. Həmin yerə getdiyiniz, həmin əşyalara toxunduğunuz və ya divanda oturduğunuz zaman həmin zəhərli hissəciklər dəriniz və nəfəsiniz vasitəsilə bədəninizə daxil ola bilər.

Bunu belə düşünün. Evinizdə kimsə eyvana çıxır, siqaret çəkir və sonra geri qayıdır. Tüstünün paltarında, saçında və əllərində zəhər hissəcikləri olur. Əgər gəlib kiçik bir körpəni götürsələr, zəhər körpənin bədəninə keçəcək. Körpələrin ağciyərləri hələ inkişaf etmədiyi və nəfəs alma tezliyi yüksək olduğu üçün bu, onlara çox ciddi təsir göstərə bilər.

Siqareti tərgitsəm, astmam tamamilə sağalacaqmı?

Bu, bir çox insanın verdiyi bir sualdır. Düzgün cavab budur ki, siqareti tərgitmək astmanı tamamilə müalicə etməyəcək. Çünki astma çox vaxt ömürlük bir vəziyyətdir.

Amma...

Siqareti tərgitməklə aldığınız rahatlıq inanılmazdır. Bu, uzun müddətdir sizi narahat edən bir tikanı bədəninizdən çıxarmaq kimidir. Siqareti tərgitdikdə:

• Hava yollarınızdakı daimi iltihab və şişkinlik azalacaq.
• Nəfəs alma daha asanlaşır.
• Tez-tez öskürək və bəlğəm azalır.
• Astma tutmalarının tezliyi və şiddəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
• Astmanı nəzarətdə saxlamaq üçün istifadə etdiyiniz dərmanlar (məsələn, inhalyatorlar) daha yaxşı təsir göstərməyə başlayacaq.
• Ağciyərlərə uzunmüddətli ziyan dayanır və ağciyərlər tədricən sağalmağa başlayır.

Sadə dillə desək, daha sərbəst və rahat nəfəs ala biləcəyiniz bir həyatınız olacaq.

Bəs bu vərdişdən necə qurtulmaq olar?

Hamımız bilirik ki, siqareti tərgitmək asan deyil. Bu, həm fiziki, həm də zehni cəhətdən böyük bir çətinlikdir. Amma bu, mümkün deyil. Sizə kömək edə biləcək bəzi addımlar bunlardır.

1. Əvvəlcə həkiminizlə danışın.

Bu, ən vacib və ilk addımdır. Utanmayın və qorxmayın. Sadəcə deyin: "Həkim, siqareti tərgitməyimə kömək edin". Həkiminiz bu səyahəti keçmək üçün sizə lazım olan tibbi dəstəyi göstərəcək. Bədəninizin nikotinə olan ehtiyacını azaltmaq üçün nikotin plasterləri və ya saqqız tövsiyə edə bilərlər. Həmçinin astma xəstəliyinizi qiymətləndirəcək və düzgün müalicəni təyin edəcəklər.

2. Ailənizdən və dostlarınızdan kömək alın

Qərarınız barədə ailənizə və etibar etdiyiniz dostlarınıza danışın. Onlara deyin: "Siqareti tərgitmək istəyirəm və sizin köməyinizə ehtiyacım var." Siqaret çəkmək istədiyiniz zaman onlarla danışın. Onlar sizin üçün əla mənəvi dəstək olacaqlar. Həmçinin, ailənizdə başqa kimsə siqaret çəkirsə, bu məqalədəki məlumatları onlara izah edin və onlara da bu vərdişdən imtina etməyə kömək edin.

3. Praktik işlər

• Siqaretlə bağlı hər şeydən qurtulun: Siqaret qutuları, alışqanlar və külqabılar kimi sahib olduğunuz hər şeydən bu gün qurtulun.
• Tetikleyici amillərdən qaçın: Ən çox nə vaxt siqaret çəkmək istəyirsiniz? Çay içərkən? Dostlarınızla birlikdə olanda? Həmin anları düşünün və həmin vaxtlarda siqaret çəkmək əvəzinə nə edə biləcəyinizi düşünün. Məsələn, saqqız çeynəyə və ya bir stəkan su içə bilərsiniz.
• Zehni sağlamlığınıza diqqət edin: Bir çox insan stressi azaltmaq üçün siqaret çəkir. Amma bu, problemi daha da pisləşdirir. Stressi idarə etməyin digər sağlam yollarını tapın. Meditasiya və dərin nəfəs məşqləri kimi şeylər çox kömək edə bilər.
• Aktiv olun: Bir az idman edin. Hər gün 20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. İdman etdiyiniz zaman bədəniniz xoşbəxtlik hormonları (endorfinlər) istehsal edir. Bu, siqaret çəkmək istəyinizi azalda bilər.
• Kömək istəyin: Bunu təkbaşına etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək edə biləcək təşkilatlar və ya məsləhət xidmətləri var. Belə bir yerdən dəstək almaqdan heç vaxt çəkinməyin.

Bu səyahət çətin ola bilər. İlk dəfə uğur qazanmaya bilərsiniz. Amma heç vaxt təslim olmayın. Çəkmədiyiniz hər siqaretlə həyatınızı qazanırsınız. Ağciyərləriniz sizə təşəkkür edəcək.