Soyuqdəymə və ya qriplə yatmaqda çətinlik çəkirsiniz? Gecənin yaxşı keçməsi üçün bəzi yuxu tövsiyələri (Soyuqdəymə və qrip üçün yuxu tövsiyələri)

Gecələr yaxşı yatmaq üçün yatağa gedəndə burnunuz bir tərəfdən tutulur, boğazınız isə digər tərəfdən ağrıyır... Nəfəs almaq çətindir. Nəfəs almadığınızı hiss edirsiniz. Soyuqdəymə və ya qripə yoluxanda hamımızın yaşadığı bir şey budur. Sağlam qalmaq üçün yaxşı bir gecə yuxusu vacibdir. Bəs bu xəstəliklə necə yaxşı yatmaq olar? Narahat olmayın. Bu gün yaxşı bir gecə yatmağınıza kömək edəcək bəzi sadə və təsirli məsləhətlər haqqında danışacağıq.

Başınızı bir az qaldıraraq yatmağa çalışın.

Bu, edə biləcəyiniz ən sadə və ən sürətli həll yoludur. Yataqda uzandığınız zaman başınız bədəninizdən aşağıda olur və bu da sinuslarınızdakı təzyiqi artırır və burnunuzu daha da tıxandırır. Bundan əlavə, burun axıntısı artaraq boğaz ağrısına, qaşınmaya və öskürəyin artmasına səbəb ola bilər.

Bunu cazibə qüvvəsindən istifadə etmək kimi düşünün. İki və ya üç yastıqla yatarkən başınız və yuxarı bədəniniz bir az yuxarı qalxdıqda, burnunuzdakı selik daha asan axacaq. Bu, burun tıkanıklığını azaldacaq və nəfəs almağı bir az asanlaşdıracaq. Boğazınızdakı selik də azalacaq ki, bu da öskürəyinizi idarə etməyə kömək edəcək. Bu şəkildə yatdığınız zaman çox rahatlıq hiss edəcəksiniz.

Otağa nəm əlavə edin (buxarlandırıcı və ya nəmləndirici istifadə edin)

Soyuqdəymə və qrip zamanı burun və boğaz da daxil olmaqla tənəffüs yollarımız çox quruyur. Bu quruluq boğaz ağrısına və qaşınmasına səbəb ola bilər. Bu quruluq, xüsusən də otağınızda ventilyator və ya kondisioner varsa, daha da şiddətlənə bilər.

Bunun ən yaxşı həlli havaya nəm əlavə etməkdir. Bunun üçün buxarlandırıcı və ya nəmləndirici adlanan cihazdan istifadə edə bilərsiniz. Bu cihazlar havaya incə su buxarı əlavə edərək otaqdakı rütubət səviyyəsini artırır. Bu nəm havanı nəfəs aldığınız zaman quru burun dəlikləriniz və boğazınız çox rahatlaşacaq. Bu, həmçinin bəlğəmin yumşaldılmasına və burnunuzdan və boğazınızdan təmizlənməsini asanlaşdıracaq.

İsti bir şey içmək və ya yemək olar.

Bu, analarımız və nənələrimizin əcdadlarımızın dövründən bəri etdiyi bir şeydir. İsti içkidən və ya isti şorbadan gələn buxarı nəfəs almaq burun tıkanıklığının ən yaxşı müalicələrindən biridir. Bu buxar burunun içindəki qurumuş zərif qişaları nəmləndirir. Həmçinin qatı bəlğəmin bir hissəsini boşaltmağa kömək edir və burnunuzu təmizləməyi (iyləməyi) asanlaşdırır.

• İsti içkilər: Ölkəmizdə hər kəsin bildiyi bir az keşniş və zəncəfil ilə çay kimi bir şey içmək çox yaxşıdır.
• Bal: İsti içkinizə bir çay qaşığı bal əlavə edin. Bal boğaz qıcıqlanmasını və ağrısını azaltmağa kömək edə bilər və öskürəyi aradan qaldırır.
• İsti şorba: Yaxşı toyuq şorbası kimi isti şorba içmək bədəni enerji ilə təmin etməklə yanaşı, onun buraxdığı buxarı da tənəffüs yollarını sakitləşdirir.
• İsti su vannası: Yatmazdan əvvəl isti su vannası qəbul etmək də əla fikirdir. Hamamda toplanan buxarı nəfəs almaq burun tıkanıklığını və seliyi xeyli azaldacaq. Bu, həmçinin bədəninizi rahatladacaq və yuxuya getməyi asanlaşdıracaq.

Əgər dərman qəbul edirsinizsə, nə qəbul etdiyinizi dəqiq bilin.

Apteklərdən reseptsiz ala biləcəyiniz bir çox reseptsiz soyuqdəymə və qrip dərmanları var. Lakin bunlardan istifadə edərkən çox diqqətli olmalısınız. Bütün dərmanlar hər simptom üçün təsirli deyil. Bəziləri burun tıxanıqlığı üçün, digərləri öskürək üçün, digərləri isə bədən ağrıları üçündür.

Ən əsası simptomlarınıza uyğun düzgün dərman seçməkdir. Dərman qutusundakı təlimatları diqqətlə oxuyun. Məsələn, bəlğəmli öskürəyiniz varsa, quru öskürək üçün dərman kömək etməyəcək. Həmçinin, bəzi dərmanlar sizi yuxulu edə bilər, ona görə də onları gecə qəbul etməyiniz tövsiyə olunur.

Alkoqoldan mütləq uzaq durun.

Bəzi insanlar gecələr bir az spirtli içki içməyin daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcəyini düşünürlər. Düzdür, spirtli içki əvvəlcə yuxululuq hiss etməyinizə səbəb olur. Amma bu, həm də yuxunuzun keyfiyyətinə təsir göstərir. Spirtli içki qəbul etdiyiniz zaman gecənin bir yarısı daha tez-tez oyanmağa başlayırsınız. Bu o deməkdir ki, dərin və rahat yuxu almırsınız.

Bundan əlavə, spirt bədəni susuzlaşdırır, yəni su itirir. Bu, boğazınızı daha da quruda bilər. Həmçinin sinuslarınızı da şişirə bilər. Ən əsası, spirt soyuqdəymə dərmanınızla qarşılıqlı təsir göstərə və təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, tamamilə sağalana qədər spirtdən uzaq durmaq məsləhətdir.

Mümkünsə, tək yatın.

Şiddətli soyuqdəymə zamanı partnyorunuzdan ayrı otaqda yata bilsəniz, əla olar. Bunun iki üstünlüyü var.

1. Xəstəliyin yayılmasının qarşısını alır: Soyuqdəymə asanlıqla ötürülür. Tək yatdığınız zaman başqasına yoluxma riski azalır.

2. Azad ola bilərsiniz: Öskürdüyünüz, asqırdığınız və ya gecə yatağınızdan qalxmaq istədiyiniz zaman, digər insanın yuxusunu pozmaqdan narahat olmağınıza ehtiyac yoxdur. Heç bir zehni stress olmadan azad ola bilərsiniz. Bu, həm də daha tez sağalmağınıza kömək edir.

Əgər yata bilmirsinizsə, yataqdan qalxın.

Yatağa getdikdən yarım saat sonra belə, yuxuya getmədən özünüzü çarpayıda yelləncək kimi hiss edirsinizmi? Bunu edərkən özünüzü daha çox stressli hiss edir və "Ah, yata bilmirəm" deyə düşünürsünüz?

Belə anlarda ən yaxşısı yataqdan qalxıb başqa bir şey etməkdir. Kresloda oturub kitab oxuyun. Sakitləşdirici, sakitləşdirici musiqi dinləyin. Bir müddət orada qalın və yalnız yenidən yuxulu olduğunuz zaman yatağa qayıdın. Amma unutmayın ki, telefonunuza baxmağa və ya televizora baxmağa getməyin. Ekranlardan gələn işıq...Mavi işıq yuxunuzu daha da pisləşdirir.

Soyuqdəymə, qrip, yuxu, burun tıxanıqlığı, öskürək, bəlğəm, yaxşı yuxu, soyuqdəymə, qrip, yuxu, evdə müalicə üsulları, ev dərmanları