Hamiləliyinizin son bir neçə ayına yaxınlaşdıqca, səhər terliklərinizin axşamlar daraldığını, yaxud ayaqlarınızın və topuqlarınızın bir az böyüdüyünü və şişdiyini hiss etmisinizmi? Narahat olmayın, bu, bir çox ananın hamiləlik dövründə qarşılaşdığı çox yaygın bir təcrübədir. Ayaqlarınız, topuqlarınız, əlləriniz və bəzən üzünüz kimi nahiyələrdə mayenin yığılmasını tibbi olaraq "ödem" adlandırırıq. Əksər hallarda bu barədə narahat olmağa heç bir səbəb yoxdur.
Niyə bu hamiləlik dövründə baş verir?
Bunun bir neçə əsas səbəbi var. Bir düşünün, körpəniz böyüdükcə uşaqlığınız da böyüyür. Bu böyüyən uşaqlıq ayaqlarınızdan ürəyinizə qan daşıyan böyük damarlara təzyiq göstərir. Bu, sanki su borusunun üzərinə basanda suyun yavaşlaması kimidir. Baş verən odur ki, qan axını tıxanır və bu qan damarlarındakı maye ətrafdakı toxumalara sızır. Ayaqlarınız və topuqlarınız kimi yerlərdə şişkinlik belə yaranır.
Bundan əlavə, hamiləlik dövründə bədəninizin hormonları böyük dəyişikliklərə məruz qalır. Bu hormonlar həmçinin bədənin maye saxlama meylini artırır. Bu da şişkinliyə səbəb ola bilər.
Bu normal şişkinlik ( fizioloji ödem) barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Körpə doğulduqdan bir neçə həftə sonra demək olar ki, tamamilə yox olacaq.
Lakin, çox nadir hallarda bu şişkinlik qan laxtalanması və ya preeklampsiya adlanan ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Buna görə də, şişkinlik haqqında bir az məlumatlı olmaq çox vacibdir.
Şişkinliyi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz sadə şeylər
Bu şişkinliyin yaratdığı narahatlığı azaltmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bir neçə sadə şey var.
- İstirahət edin, ayaqlarınızı yuxarıda saxlayın: Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan və uzun müddət gəzməkdən çəkinin. Mümkünsə, işləyərkən oturun və istirahət edin. Ən vacib şey ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaqdır. Kresloda oturursunuzsa, başqa bir kreslo götürün və ayaqlarınızı onun üzərinə qoyun. Yataqda uzanarkən ayaqlarınızın altına bir və ya iki yastıq qoyun. Bu, ayaqlarınızdakı mayenin bədəninizə doğru geri hərəkət etməsinə kömək edəcək.
- Yüngül idman: Bir pozada çox qalmayın. Gün ərzində qısa gəzintilər etmək, oturarkən topuqlarınızı fırlatmaq və ayaq barmaqlarınızı bükmək kimi sadə şeylər şişkinliyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Hətta üzgüçülük hovuzunda qısa bir üzmək belə çox faydalı ola bilər. Lakin hər hansı bir idman rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin .Unutma.
- Bol su için: Bəzi insanlar artıq susuz olduğunuz halda daha çox su içməyin sizi daha çox şişirdəcəyini düşünə bilərlər. Amma əslində bunun əksi doğrudur. Kifayət qədər su içdiyiniz zaman bədəniniz artıq maye saxlamağa ehtiyac olmadığı barədə bir siqnal göndərir. Buna görə də gündə ən azı 8-10 stəkan su içməyə çalışın.
- Kompressiya corablarından istifadə edin: Bunlar adi corablar kimi deyil. Bu corablar ayaqlarınıza təzyiq göstərir və toxumalarda mayenin yığılmasının qarşısını alır. Bu barədə həkiminizdən soruşun və özünüzə uyğun olanı seçin. Ən yaxşı nəticələr üçün onları səhər tezdən, ayaqlarınız şişməmişdən əvvəl geyinmək vacibdir. Qan dövranını məhdudlaşdıra biləcəyi üçün topuqlarınızın ətrafında sıx olan adi corab və ya şalvar geyinməkdən çəkinin.
- Yüngülcə masaj edin: Ayaqlarınızı aşağıdan yuxarıya (ürəyə doğru) yumşaqca masaj etmək, yığılan mayenin xaric olmasına kömək edə bilər. Ayaqlarınızı bir az Epsom duzu ilə ilıq suya salmaq da şişkinliyin yaratdığı ağrını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Pəhrizinizə diqqət yetirin: Sağlam çəkiyə riayət edin. Həkimlər hamiləlik dövründə arıqlamağı məsləhət görmürlər, lakin lazımsız çəki artımını nəzarətdə saxlamalısınız. Duz və karbohidratlarla (nişasta) zəngin qidalar şişkinliyi artıra bilər. Buna görə də bu barədə həkiminizlə də danışın.
Bu simptomlar sizdə varsa, dərhal həkimə müraciət edin!
Şişkinlik əksər hallarda normal olsa da, bəzən ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Buna görə də aşağıdakı simptomlara diqqət yetirin.
| Diqqət yetirilməli xəbərdarlıq əlamətləri | |
|---|---|
| Xarakterik | Təsvir |
| Ani şişkinlik | Xüsusilə üz və əllərdə qəfil , şiddətli şişkinlik. |
| Şiddətli baş ağrısı | Sadə bir ağrıkəsici ilə belə rahatlamayan şiddətli, davamlı bir baş ağrısı. |
| Görmə dəyişiklikləri | Bulanıq görmə, çöldə nöqtələr görmək və ya digər bulanıq görmə. |
| Nəfəs almaqda çətinlik | Qəfil nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı. |
| Bir ayaq fərqi | Bir ayaq digərindən daha şişmiş, qırmızı, ağrılıdır və toxunduqda isti hiss olunur (bu, qan laxtasının əlaməti ola bilər). |
| Dəri dəyişiklikləri | Şişmiş nahiyənin dərisi qırmızı, suluqlu və toxunduqda ağrılıdırsa. |
| Yuxarıda göstərilən simptomlardan biri və ya bir neçəsi şişkinliklə birlikdə müşahidə olunarsa, bu, preeklampsiya kimi ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər, buna görə də vaxt itirməyin və dərhal həkiminizə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) gedin. | |
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə ayaqların şişməsi (ödem) çox yaygın bir haldır və əksər hallarda zərərli bir vəziyyət deyil.
- İstirahət etmək, ayaqlarınızı qaldırmaq, yüngül idman etmək və bol su içmək kimi sadə vasitələr bu narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
- Əgər şişkinlik qəfildən, xüsusən də üzdə və əllərdə baş verərsə və şiddətli baş ağrısı, görmə dəyişiklikləri və ya nəfəs almaqda çətinlik kimi simptomlarla müşayiət olunarsa, bu, təcili yardımdır. Dərhal tibbi yardım alın.
- Şişkinliyiniz və ya digər sağlamlıq probleminizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, onu heç vaxt görməzdən gəlməyin. Məsləhət üçün həmişə həkiminizlə danışın.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin