Sənin üçün də üzr istəmək çətindir? (Üzr istəmək) Gəlin bu vacib şey haqqında danışaq!

Həyatımızın hansısa mərhələsində hamımız kimisə incitmişik, elə deyilmi? Bəzən bunu fərqinə varmadan edirik. Yaxud da bilmədən dediyimiz və ya etdiyimiz bir şeyə görə peşman ola bilərik. Sözlərinizin və ya hərəkətlərinizin kiminsə etibarını qırdığını və ya hisslərini incitdiyini anladığınız zaman ən yaxşısı ondan üzr istəməkdir. Bu, kiçik bir şey kimi görünə bilər, amma xoşbəxtliyimiz və yaxşı münasibətlərimizi qorumaq üçün çox vacibdir.

Nə vaxt tam olaraq üzr istəməliyik?

İndi isə gəlin nə vaxt mütləq üzr istəməli olduğumuza nəzər salaq. Bunlar bəzi ümumi vəziyyətlərdir. Bu kimi şeylər baş verdikdə, gecikmədən üzr istəmək ən yaxşısıdır.

• Əgər kimisə incitmisinizsə, onu lağa qoyursunuzsa, təhqir edirsinizsə, qışqırırsınızsa və ya hörmətsizlik edirsinizsə . Təsəvvür edin ki, bir dostunuza nəsə deyib onun hisslərini incitmisiniz. Yaxud əsəbiləşdiyiniz zaman ona qışqırmısınız. Onda üzr istəməlisiniz.
• Əgər təsadüfən kiminsə əşyasını itirirsinizsə və ya sındırırsınızsa . Ola bilsin ki, bir dostunuzdan qələm götürüb itirmisiniz. Yaxud da onun əlindən dəyərli bir əşyanı düşə və sındıra bilərsiniz. Hətta bu, təsadüfən baş versə belə, yenə də "Bağışlayın, itirdim/sındırdım" demək vacibdir.
• Əgər ədalətsiz və ya kobud davranırsınızsa . Bəzən stress keçirdiyimiz və ya başqa problemlərimiz olanda başqaları ilə lazımsız danışırıq və ya onlara ədalətsiz yanaşırıq. Sonradan bunun səhv olduğunu başa düşürük. Sonra üzr istəməliyik.
• Əgər bilərəkdən səhv bir şey etsəniz . Məsələn, yalan danışsanız, kiminsə haqqında yalan şayiə yaysanız, internetdə kiminsə haqqında incidici şərh versəniz və ya qəsdən qanunu və ya vədi pozsanız. Bunlar çox ürək ağrısına səbəb ola bilər.
• Əgər etməli olduğunuz, etməyə razılaşdığınız bir şeyi etməsəniz . Məsələn, verdiyiniz vədi yerinə yetirməsəniz və ya sizə deyilən vaxtda (komendant saatı) evə gəlməsəniz.

Belə anlarda "bağışla" demək böyük fərq yarada bilər. Bu, məsuliyyət daşıdığınızı göstərir.

Həqiqətən üzr istəməyə ehtiyacımız varmı? Niyə bəzən bizim üçün çətindir?

Fəxr etmədiyimiz bir şeyi etdiyimizi etiraf etmək asan deyil, elə deyilmi? Hətta fərqinə varmasaq belə. Bəzən düşünürük ki, "Gəlin baş verməmiş kimi davranaq", "Bu mənim günahım deyildi" və ya "Digər insan unutmuş olmalıdır". Amma, düzünü desəm, üzr istəmək həmişə ən yaxşı şeydir . Üzr istəmək niyə bu qədər çətindir? Əsas səbəblərdən biri bizim "(Eqo)", ya da qürurumuz, ya da təkəbbürümüzdür . "Səhv etdiyimi" etiraf etmək "(Eqo)"mızda kiçik bir çökəklik kimi hiss oluna bilər. Bəzi insanlar üzr istəməyin onları alçaq və zəif göstərdiyini düşünürlər. Amma bu, tamamilə yanlış bir fikirdir. Əslində, səhvinizi etiraf etmək və üzr istəmək üçün çox güc və təvazökarlıq lazımdır.Bəli. Başqa bir səbəb isə bəzən qarşı tərəfin bizi bağışlamayacağından və ya problemin daha da pisləşəcəyindən qorxmağımızdır. "Üzr istəsəm, mənə daha çox zərər verərlərmi?", "Dostluğumuz bitəcəkmi?" kimi qorxularımız ola bilər. Lakin bu qorxu üzündən günahı gizlətmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Həmçinin, keçmişdə üzr istəmək kimi pis bir təcrübəmiz olubsa, bu da təsir göstərə bilər.

Üzr istəyəndə nə baş verir? Faydaları nələrdir?

Ürəyinizdən "bağışla" dediyiniz zaman inanılmaz şeylər edə bilər. Bunun sizə və digərlərinə gətirə biləcəyi bəzi faydalar bunlardır:

• Bu, yaxşı dostluq və ailə münasibətlərinin qurulmasına və qorunub saxlanmasına kömək edir: Üzr istəyəndə, digər insanın hisslərinə hörmət etdiyinizi və münasibətlərinə dəyər verdiyinizi göstərirsiniz. Bu, qırılmış etimadı bərpa etməyə kömək edə bilər. Sınıq şüşəni yamaq kimi, əvvəlki kimi olmasa belə, münasibətləri xilas edə bilər.
• Özünüzü dürüst, təvazökar və məsuliyyətli olduğunuzu sübut edirsiniz: Səhvlərinizi etiraf etmək sizin "dürüstlüyünüzü" , yəni dürüstlüyünüzü və mənəvi gücünüzü nümayiş etdirir. Bu, başqalarının sizə olan hörmətini artırır.
• Böyük bir zehni rahatlıq əldə edirsiniz: Səhv etdiyinizə sadiq qalmaq ağır bir yükdür, elə deyilmi? Bu, daş qaldırmaq kimidir. Üzr istəyəndə bu yük yüngülləşir. Siz və digər insan zehni rahatlıq hissi keçirirsiniz. Bu, sizin "( Zehni Sağlamlığınız )" (Zehni Sağlamlığınız) üçün çox yaxşıdır. Peşmançılıqlar azalır və daha yaxşı yatırsınız.
• Müsbət nümunə olmaq: Üzr istəməyinizi izləməklə başqaları da eyni şeyi etməyi öyrənə bilərlər. Xüsusilə də özünüzdən kiçik olan uşaqlarınız üçün yaxşı nümunə olacaqsınız.
• Münaqişələri həll etmək daha asan olur: Kiçik bir problemi böyük bir problemə çevrilməzdən əvvəl üzr istəyə və həll edə bilsəniz, böyük münaqişələrin və kin-küdurətlərin qarşısını ala bilərsiniz. Yaxud kiçik bir qığılcım böyük bir yanğına çevrilə bilər.

Sadə dillə desək, üzr istəmək "məğlub" olduğunuz anlamına gəlmir. Bu o deməkdir ki, münasibətlərinizə, qarşınızdakı insanın hisslərinə "Eqo"nuzdan" daha çox dəyər verirsiniz. Bu, böyük bir insani xüsusiyyətdir.

Ürəyinizə toxunacaq şəkildə necə üzr istəyə bilərsiniz?

Yaxşı, üzr istəməyin vacib olduğunu bilirik. Bəs bunu necə düzgün etmək olar? Sadəcə "Üzr istəyirəm" demək kifayət olmaya bilər, xüsusən də bu, böyük bir səhvdirsə. Yaxşı, səmimi bir üzr belə olmalıdır: 1. Etdiyiniz əmələ görə səmimi peşmançılığınızı bildirin: Aydın şəkildə "Etdiyim/dediyim əmələ görə üzr istəyirəm" deyin. Hətta bilmədən belə olsa belə, səhvinizi etiraf edin.

• Misal: "Nimal, həmin gün sənə qışqırdığım üçün çox üzr istəyirəm . Bilirəm ki, bu, sənin hisslərini incitmiş olmalıdır. Bağışla."

2. Məsuliyyəti öz üzərinizə götürün, bəhanələr uydurmayın:"Mən bunu etdim, çünki sən bunu etdin" kimi sözlər desəniz, bu, üzr istəmək kimi hiss olunmur. Etdiyiniz əmələ görə tam məsuliyyət daşımalısınız.

• Pis nümunə: "Bağışlayın, amma xahiş edirəm əsəbiləşməməyə çalışın." Bu kimi şeylər deməyin! Bu, yalnız başqa bir davaya səbəb olacaq.
• Yaxşı bir nümunə: "Bilirəm ki, bunu deməməli idim. Bunun üçün heç bir səbəb yoxdur. Bu, tamamilə mənim günahım idi."

3. Hərəkətlərinizin digər insana necə təsir etdiyini başa düşdüyünüzü göstərin: "Bilirəm ki, etdiyim şey səni çox incidib/sənə itki verib" kimi bir şey demək, onların hisslərini başa düşdüyünüzü göstərir. Buna "Empatiya" və ya rəğbət (başqalarının ağrısını öz ağrın kimi hiss etmək) deyilir.

• Misal: "Başa düşürəm ki, zarafatımdan çox incimisən. Əslində bunu niyyətimlə etməmişdim. Bağışla."

4. Özünüzə belə bir şeyin bir daha baş verməyəcəyinə dair söz verin (mümkünsə): "Bir daha bunu etməyəcəyəm/deməyəcəyəm" demək, hadisədən dərs çıxardığınızı göstərir. Həmçinin, bu vədi yerinə yetirməyə çalışmalısınız.

• Misal: "Bundan sonra sizinlə danışanda daha diqqətli olacağam. Söz verirəm ki, bu, bir daha baş verməyəcək."

5. Üzr istəməyinizi qısa və sadə edin: Boş yerə danışmayın, sadəcə birbaşa mətləbə keçin. Səhvin necə baş verdiyi barədə uzun bir izahata və ya moizəyə ehtiyac yoxdur. Dürüstlük əsasdır.

Üzr istəyərkən bu səhvləri etməyin!

• "Əgər belə hiss etmisinizsə, üzr istəyirəm": Bu o deməkdir ki, səhv etdiyinizi, qarşı tərəfin həddindən artıq düşündüyünü və ya həddindən artıq həssas olduğunu etiraf etmirsiniz.
• "Amma..." ilə başlayan bəhanələr: "Bağışlayın, amma məni əsəbiləşdirdiniz." Bu, üzr istəmək deyil, ittihamdır.
• Üzr istəməyə məcbur etməyə çalışmaq: Üzr istədikdən sonra qarşı tərəfə bunu qəbul etmək üçün vaxt verin. Onu "Yaxşı, qəzəbi dərhal burax" deməyə məcbur etməyin.
• Sadəcə səmimiyyət olmadan "bağışla" demək: Əgər bu, ürəkdən deyilsə, digər insan bunu hiss edəcək. Onların gözlərinin içinə baxın və səmimi qəlbdən deyin.

Üzr istəmək hər şeyi dərhal yoluna qoyurmu?

Bu, həqiqətən hadisədən, incikliyin şiddətindən və sizinlə qarşı tərəf arasındakı münasibətdən asılıdır . Bəzən sadəcə "bağışla" deməlisiniz və qarşı tərəf sizi bağışlayacaq və məsələ bununla bitəcək. Bu, kiçik bir incikliklə daha çox baş verə bilər. Lakin bəzən kiminsə incikliyini, qəzəbini və ya məyusluğunu aradan qaldırmaq üçün bir müddət lazım ola bilər . Bu normaldır. Böyük bir inciklikdən və ya etibarın pozulmasından sağalmaq üçün vaxt lazımdır. Onlara bir az vaxt verməli ola bilərsiniz. Qoy hissləri ilə bölüşsünlər. Səmimi qəlbdən üzr istəsəniz, hər şeyi düzəltmək üçün səy göstərdiyinizə görə xoşbəxt ola bilərsiniz.

Bəzən, üzr istədikdən sonra belə, münasibətlər əvvəlki şöhrətinə qaytarılmaya bilər. Xüsusilə də etibar ciddi şəkildə pozulubsa. Amma heç olmasa üzr istəmək vəziyyətin daha da pisləşməsinin qarşısını ala bilər. Bu, sizə bir az rahatlıq da verə bilər.

Kimsə sizdən üzr istəsə nə edərsiniz?

Kimsə sizdən üzr istəyəndə, onu dərhal bağışlamağa və hadisəni unutmağa hazır ola bilərsiniz. Bu, yaxşı haldır. Bu, həm də yükünüzü azaltmağa kömək edir. Lakin bəzən həmin insanla yenidən dost olmaq istəməyə bilərsiniz . Bu normaldır. Xüsusilə də çox incidilibsinizsə və ya həmin insan sizi dəfələrlə incidibsə. Təsəvvür edin ki, kimsə sizi dəfələrlə incidibsə, üzr istəyib və sonra eyni şeyi təkrarlayıbsa. Artıq həmin insanla vaxt keçirmək istəməyə bilərsiniz. Bu sizin qərarınızdır və burada heç bir problem yoxdur. Özünüzü qorumaq hüququnuz var. Kimsə sizi bağışlayıbsa və ya kiminsə üzrünü qəbul edibsə, bu, onun etdiyini təsdiqlədiyiniz anlamına gəlmir. Həmçinin, sadəcə kiminsə üzr istədiyi üçün onunla dost olmağınız lazım olduğuna dair heç bir qayda yoxdur. Onun üzrünü qəbul edə bilərsiniz. Amma daha da irəli gedib-getməmək sizə bağlıdır. Bağışlamaq, yükü buraxmaq və özünüzdə təsəlli tapmaq, digər insanın səhv hərəkətlərini haqlı çıxarmaq deyil. Bəzən, hətta bağışladıqdan sonra belə, həmin insandan uzaqlaşmaq zehni sağlamlığınız üçün yaxşı ola bilər.

Bəs bu hekayədən yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şeylər nələrdir?

Müzakirə etdiklərimizdən üzr istəməyin nə qədər vacib olduğunu görə bilərsiniz. Gəlin bunları da yadda saxlayaq:

• Üzr istəmək zəiflik əlaməti deyil, güc və insanlıq əlamətidir: səhvini etiraf etmək və üzr istəmək üçün böyük bir ürək və təvazökarlıq lazımdır.
• Səmimi üzr istəmək münasibətləri gücləndirir: Üzr istəmək qırılmış etimadı bərpa etmək, dostluqları və ailə münasibətlərini qorumaq üçün vacibdir.
• Bəhanə gətirməyin, məsuliyyəti öz üzərinizə götürün: Etdiyiniz əmələ görə tam məsuliyyəti öz üzərinizə götürün. "Amma" sözü olmadan üzr istəyin.
• Başqasının hisslərini anlayın ( Empatiya göstərin): Hərəkətlərinizin onlara necə təsir etdiyini düşünün və bunu onlara deyin.
• Üzr istədikdən sonra səbirli olun: Başqasını bağışlayın, hisslərini anlamaq üçün vaxt verin və təzyiq göstərməyin.
• Bağışlamaq sizə həm də rahatlıq hissi verir: bu, yükü atmaq kimidir. Bunu özünüz üçün etməyinizə kömək edir.

Bağışlamaq və üzr istəmək həm zehni sağlamlığımız, həm də sosial münasibətlərimiz üçün faydalıdır.Bunlar iki çox vacib bacarıqdır. Bunları tətbiq etmək sizə və ətrafınızdakılara xoşbəxt və sağlam olmağa kömək edəcək. Buna görə də səhv etdiyiniz zaman üzr istəməkdən çəkinməyin və kimsə üzr istəyəndə bunu ürəyinizdən qəbul etməyə çalışın.

---

Bağışlama, Üzr istəmək, Peşmançılıq, Günahkarlıq, Münasibətlər, Dostluq, Ruhi Sağlamlıq