Yatarkən də şeylər görürsünüz və ya səslər eşidirsiniz? Gəlin hipnaqoji hallüsinasiyalardan danışaq!

Heç yatmağa gedib yuxuya getmək üzrəykən qəfildən qəribə bir şey görüb, qəribə bir səs eşidib və ya otaqda kiminsə olduğunu hiss edibsinizmi? Bəlkə də özünüzü suda üzəndən hiss edibsiniz, yaxud qəfildən yataqdan yıxılıbsınız. Narahat olmayın, tək deyilsiniz. Çoxumuz bu kimi təcrübələrlə qarşılaşa bilərik. Bu gün "yuxuya gedəndə hallüsinasiyalar" adlandırılan bu hadisələrdən danışacağıq.

Yuxuya gedərkən gördüyünüz bu halüsinasiyalar nələrdir? (Hipnaqoji halüsinasiyalar)

Sadə dillə desək, "(Hipnaqoji Hallüsinasiyalar)" yuxuya getmək üzrə olduğunuz zaman baş verən hallüsinasiyalardır. Bunlar əslində baş verməyən, lakin sizin üçün real hiss olunan şeylərdir. Bu, yuxu kimidir, amma tam olaraq yuxu deyil. Bir düşünün, dünyadakı insanların təxminən 70%-i bu təcrübəni həyatlarında ən azı bir dəfə yaşayıb! Bu, on nəfərdən yeddisidir. Deməli, bu, əksər vaxt qorxmalı bir şey deyil. "Halüsinasiya" sözü, əslində mövcud olmayan bir şeyin beş hiss orqanınızda - yəni görmə, eşitmə, qoxu, toxunma və dad hisslərinizdə real olduğunu bildirir. Bu "Hipnaqoji Hallüsinasiyalar" da buna bənzəyir. Lakin bunlar adətən bir neçə saniyə və ya bir dəqiqə kimi çox qısa müddətli olur. Bəzən onlar bir az daha uzun ola bilər, amma bu, bir az daha azdır.

Bu illüziyalar necə yarana bilər?

Bu yuxu halüsinasiyaları müxtəlif formalarda ola bilər. Əsas olanlarına nəzər salaq:

• Vizual hallüsinasiyalar : Əksər hallarda bu hallüsinasiyaların təxminən 86%-i vizual olur. Həndəsi naxışlar, rəngli işıqlar və s. görə bilərsiniz. Uşaqlıqda gördüyünüz "kaleydoskop"a baxdığınız kimi hiss oluna bilər. Bəzən heyvanlar, insanlar və ya üzlər kimi şeylər görə bilərsiniz. Bəzi insanlar hətta otağın divarlarında hörümçək torları və ya naxışlar görə bilərlər.
• Somatik hallüsinasiyalar: Hallüsinasiyaların 25%-44%-i fiziki xarakter daşıyır. Bədəninizin formasını dəyişdiyini, üzdüyünü, yıxıldığını hiss edə bilərsiniz (bu, bir çox insan üçün adi bir təcrübədir!) və ya otaqda başqası ola bilər. Məsələn, yataqda olarkən kiminsə yatağınızın kənarında oturduğunu və ya kiminsə sizə baxdığını hiss edə bilərsiniz. Bəzən keyləşmə və ya bədəninizdə hərəkət edən bir şey kimi qəribə hisslər də yaşaya bilərsiniz.
• Eşitmə halüsinasiyaları:Bu halüsinasiyaların 8%-dən 34%-ə qədəri eşitmə halüsinasiyaları şəklində olur. Ayrı-ayrı sözləri, adları, insanların danışıq səslərini, ətraf mühitdəki səsləri (məsələn, qapının açılması, pəncərənin döyülməsi), heyvan səslərini və s. eşidə bilərsiniz. Hətta kiminsə adınızı dediyini eşidə və ya uzaqdan musiqi eşidə bilərsiniz .

Hipnaqoji halüsinasiyalar yuxu pozğunluğu narkolepsiyasının ümumi bir simptomudur. Narkolepsiya, nəzarətsiz gündüz yuxululuğuna səbəb olan bir vəziyyətdir. Bununla belə, bu halüsinasiyaların narkolepsiyası olmayan insanlarda da baş verə biləcəyini unutmamaq vacibdir. Beləliklə, sadəcə belə bir şey yaşamağınız narkolepsiyanız olduğunu ifadə etmir. Amma vacib olan budur: Əgər bu halüsinasiyaları yalnız yuxuya gedərkən deyil, həm də gün ərzində oyaq olduğunuz zaman yaşayırsınızsa, bu, başqa bir ruhi sağlamlıq pozğunluğunun və ya nevroloji vəziyyətin əlaməti ola bilər. Bu halda, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Yuxuya gedərkən baş verən halüsinasiyalar (hipnaqogik) ilə oyanarkən baş verən halüsinasiyalar (hipnopomik) arasında fərq nədir?

Bunların hər ikisi yuxu ilə əlaqəli halüsinasiyalardır. Bu iki söz bir qədər oxşardır, ona görə də onları çaşdırmaq asandır.

• Hipnaqoji halüsinasiyalar, yuxuya getmək üzrə olduğunuz zaman meydana gələn halüsinasiyalardır.
• Hipnopompik halüsinasiyalar , yuxudan oyanmaq üzrə olduğunuz zaman baş verən halüsinasiyalardır.

Hər iki növ adətən qorxmağa dəyməz. Hər ikisinin xasiyyəti çox oxşardır.

Bəs bu, sadəcə bir yuxu deyilmi? Fərqi nədir?

"(Hipnaqoji Hallüsinasiya)"nı yuxu ilə qarışdırmaq asandır, elə deyilmi? Amma ikisi həqiqətən fərqlidir. Gəlin fərqi necə ayırd edəcəyimizə baxaq: Fərqi belə ayırd edə bilərsiniz: Yuxuların adətən bir hekayəsi, hadisələr ardıcıllığı olur. Təsəvvür edin ki, yuxuda bir yerə gedirsiniz, kiminləsə görüşürsünüz, nəsə edirsiniz. Bunun bir davamlılığı var. Amma "(Hipnaqoji Hallüsinasiyalar)" çox vaxt çox qısa, tək səhnələr, görüntülər və ya səslər olur. Bu, sanki bir işıq parıltısı kimidir, bir şey peyda olur və yox olur. Başqa bir şey isə, yuxudan və ya kabusdan oyandığınız zaman dərhal "Ah, mən də bu yuxunu gördüm və indi oyaqam" anlayırsınız. Amma "(Hipnaqoji Hallüsinasiyalar)" hələ oyaq olduğunuz zaman - yəni yuxuya getməyə çox yaxın olduğunuz zaman - baş verir, buna görə də nəyin real, nəyin illüziya olduğunu anlamaq bir az vaxt apara bilər. Bəlkə də, gözlərinizi açıq şəkildə yataqda uzanarkən bu şeyləri görə və eşidə bilərsiniz.

Bu halüsinasiyalar niyə baş verir? Səbəbləri nədir?

Tədqiqatçılar hələ də bu "hipnaqoji hallüsinasiyaların" nədən qaynaqlandığını dəqiq müəyyən edə bilməyiblər. Lakin bunlarBeyin fəaliyyəti baxımından, bu, gündüz halüsinasiyalarına və yuxulara bənzəyir. Sanki yuxu və oyaqlıq arasındakı keçid zamanı beyniniz bir az "xarab" olur. Bir çox insan üçün bu "hipnaqoji halüsinasiyalar" heç bir tibbi vəziyyətlə əlaqəli deyil və zərərsiz hesab olunur. Lakin, onlar müəyyən yuxu pozğunluqları və sağlamlıq problemləri olan insanlarda daha çox rast gəlinə bilər. Məsələn:

• Narkolepsiya
• Yuxusuzluq – Bunlar yataqda düzgün yuxuya getmədən yellənib-çevrildikdə baş verə bilər.
• Həddindən artıq gündüz yuxululuğu
• Psixi sağlamlıq problemləri ("Psixi sağlamlıq pozğunluqları") – məsələn , bunlar bəzən narahatlıq pozğunluqları və depressiya kimi vəziyyətlərlə müşahidə edilə bilər.

Həmçinin, trisiklik antidepresanlar kimi müəyyən antidepresanlar qəbul edən insanlarda hipnaqoji halüsinasiyalar yaşamağa daha çox meyllidirlər.

Bu halüsinasiyalar narahatlıqdan qaynaqlana bilərmi?

Bu da bir çox insanın verdiyi bir sualdır. Adətən, narahatlıq birbaşa bu "(Hipnaqoji Hallüsinasiyalar)"a səbəb olmur. Yəni, sadəcə narahat olduğunuz üçün bu hallüsinasiyaları gördüyünüzü deyə bilməzsiniz. Lakin, bu hallüsinasiyalar tez-tez baş verirsə, xüsusən də sizə qorxu və ya narahatlıq yaradırsa, deməli, narahatlıq və ya yuxu narahatlığı yaşayırsınız. Təsəvvür edin, əgər hər gecə yatarkən qəribə şeylər görürsünüzsə, bu barədə düşünmək yuxunuzu qaçıra bilər və özünüzü qorxu hiss edə bilərsiniz, elə deyilmi?

Ən əsası, bu "(Hipnaqoji hallüsinasiyalar)" səbəbindən özünüzü çox stressli və ya qorxulu hiss edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Təkbaşına əziyyət çəkməyin.

Əgər belə şeylər görsəm, qorxmalıyammı?

Doğrudur, yuxuya getməyə çalışarkən qəfildən qəribə bir şey görəndə və ya eşidəndə narahat və qorxu hiss edə bilərsiniz. "Ciddi bir şeyim varmı?" "Bu, ruhi xəstəlikdirmi?" Siz də bu kimi şeylər düşünə bilərsiniz. Lakin əvvəllər qeyd edildiyi kimi, bu "(Hipnaqoji Hallüsinasiyalar)" nisbətən yaygındır və əksər insanlarda baş verir. Buna görə də, əksər hallarda narahat olmağa dəyməz. Bununla belə, bunu anlamaq vacibdir: "(Hipnaqoji Hallüsinasiyalar)" "Şizofreniya" kimi ciddi ruhi xəstəliklər və ya "Alzheimer xəstəliyi" və "Parkinson xəstəliyi" kimi nevroloji xəstəliklərlə əlaqəli hallüsinasiyalardan fərqlidir. Bu xəstəlikləri olan insanlar hallüsinasiyalar yaşayırlar.Gündüz, tam oyaq olduğunuz zaman. Bu xəstəliklərlə əlaqəli digər açıq simptomlar da özünü göstərir (məsələn, yaddaş itkisi, davranış dəyişiklikləri, hərəkət çətinlikləri). Buna görə də, yalnız yatarkən belə bir şeylə qarşılaşırsınızsa, dərhal bunun ciddi bir tibbi vəziyyət olduğu qənaətinə gəlməyin.

Bu illüziyalardan qurtulmaq üçün edə biləcəyim bir şey varmı?

Bu “(Hipnaqoji hallüsinasiyalar)” müalicə tələb edə bilər və ya tələb etməyə bilər. Bu, vəziyyətinizdən asılıdır. Lakin, bu bir neçə şeyə əməl etsəniz, bu hadisələrin tezliyini azalda bilərsiniz:

• Yaxşı və kifayət qədər yuxu alın. Gündə ən azı 7-8 saat yatmağa çalışın. Bu simptomlar daha çox yuxusuzluq və ya həddindən artıq stress zamanı ortaya çıxır.
• Mütəmadi yuxu cədvəli qurun. Hər gün eyni vaxtda yatın və eyni vaxtda oyanın. Hətta həftə sonları belə, bu rejimi əksər hallarda qorumağa çalışın.
• Spirtli içkilərdən və bəzi narkotik maddələrdən, eləcə də bəzi dərmanlardan çəkinin. Xüsusilə yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etməkdən çəkinin. (Həkiminiz tərəfindən təyin olunmuş hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, onları qəbul etməyi dayandırmayın; bu barədə həkiminizlə danışın.)
• Stressi azaldın. Yoqa, meditasiya və ya xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi şeylər stressi idarə etməyə kömək edə bilər.
• Yatmazdan əvvəl çay və qəhvə kimi kofein tərkibli içkilər içməkdən çəkinin.

Əgər bu halüsinasiyalar sizə çoxlu stress, qorxu və ya narahatlıq yaradırsa, tibbi məsləhət almaq vacibdir. Həkiminiz kömək etmək üçün dərman təyin edə bilər və ya simptomlara səbəb olarsa, dərmanınızı dəyişdirə bilər. Həkiminiz həmçinin hipnaqoji halüsinasiyalarınızın narkolepsiya kimi başqa bir tibbi vəziyyətin əlaməti olub olmadığını yoxlamaq istəyə bilər. Əgər belədirsə, əsas xəstəliyi müalicə etməyiniz lazım ola bilər.

Nəhayət, evə aparma mesajı:

Bəli, yuxuya getməyə çalışarkən qəfildən qəribə bir şey görmək, eşitmək və ya hiss etmək qorxulu və qəribə bir təcrübə ola bilər. Lakin əksər hallarda qorxmağa dəyməz. Hipnaqoji halüsinasiyalar çox yaygındır və heç bir əsas tibbi vəziyyəti olmayan insanlarda da baş verə bilər. Lakin, bu halüsinasiyalar sizdə narahatlıq yaradırsa, yuxunuzu pozursa və ya digər simptomlarınız varsa - xüsusən də yuxu problemləri, həddindən artıq gündüz yuxululuğu və ya əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri - gecikmədən həkimə müraciət etməlisiniz. Həkimlər sağlamlıq problemləriniz barədə danışmağınıza kömək etmək üçün oradadırlar. Buna görə də qorxmayın və ya utanmayın. Ağlınıza gələn hər hansı bir şey barədə həkiminizlə danışın. Unutmayın ki, yuxunuz zehni sağlamlığınız qədər vacibdir.

---