Bəzən uzun qaçışdan və ya yaxşı məşqdən sonra qəfildən nəfəs darlığı hiss edirsinizmi? Sinənizdə sıxıntı hiss olunurmu? Əgər belədirsə, məşqdən qaynaqlanan astmanız ola bilər. Narahat olmayın, bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir. Gəlin bu barədə daha ətraflı danışaq.
İdmanla əlaqəli astma nədir?
Sadə dillə desək, bəzi insanlarda astma simptomları , əgər onların astma xəstəliyi yaxşı nəzarət altında deyilsə, idman edərkən ortaya çıxa bilər. Lakin, digərlərində astma simptomları yalnız idman zamanı və ya idmandan sonra özünü göstərir. Biz buna idmanla əlaqəli astma və ya həkimlərin dediyi kimi (İdmanla əlaqəli astma - EIA) deyirik. Buna bəzən (İdmanla əlaqəli bronxokonstriksiya) da deyilir.
İdman edərkən baş verən hadisə hava yollarınızın qəfil daralmasıdır. Tibbdə buna bronxokonstriksiya deyirik. Bu, havanın ağciyərlərə daxil olmasını çətinləşdirir və nəfəs almağı çox çətinləşdirir.
EIA olan bir şəxs hansı simptomları göstərir?
İndi isə belə bir şeydən şübhələnirsinizsə, hansı simptomlara diqqət yetirməli olduğunuzu görək.
- İdman zamanı və ya sonra sinədə sıxılma, sinə ağrısı, öskürək və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizmi?
- İdman zamanı və ya məşqdən sonra tez bir zamanda yorğunluq hiss edirsiniz?
- Evə oynadıqdan və ya açıq havada fəaliyyət göstərdikdən sonra öskürürsünüzmü?
- Bir neçə dəqiqədən çox fasiləsiz qaça bilmirsiniz? Bu o deməkdirmi ki , qısa bir qaçışdan sonra dayanmaq istəyirsiniz?
Adətən, idmanla əlaqəli astma olan bir insanda bu simptomlar idmana başladıqdan təxminən 5-10 dəqiqə sonra başlayır. Lakin bəzi insanlarda simptomlar yalnız idmanı bitirdikdən sonra ortaya çıxır. Bu simptomlar adətən idmanı dayandırdıqdan 5-10 dəqiqə sonra pik həddə çatır. Onların tamamilə yox olması bir saat və ya daha çox vaxt apara bilər.
Əgər bu simptomların sizdə olduğunu düşünürsünüzsə, əvvəlcə valideynlərinizə deyin. Daha sonra mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Bu ƏMTQ niyə baş verir? Səbəbləri nələrdir?
İndi isə gəlin görək niyə belə olur və bunun səbəbləri nədir. Əslində, idman edərkən bu simptomların görünməsinin səbəbləri insandan insana dəyişə bilər.
Bir çox insan üçün əsas səbəb soyuq və quru hava ilə nəfəs almaqdır.Təsəvvür edin ki, soyuq bir gündə çöldə oynayırsınız. Bu vəziyyət daha da pis ola bilər. Çünki ağır məşqlər edərkən və oynayarkən çox tez, dərindən deyil və tez-tez ağzımızla nəfəs alırıq. Baş verən odur ki, burnumuzla nəfəs aldığımız hava, burnumuzla nəfəs aldığımız zaman ağciyərlərimizə daxil olan havanın aldığı istiliyi və nəmi itirir.
Bəzən, hava isti, çirkli və ya polen kimi şeylərlə dolu olsa belə, EIA xəstələrində simptomlar yarana bilər. Digərlərində, məsələn, üzgüçülük hovuzundakı xlor buxarlarına həssas olanlarda da simptomlar yarana bilər.
Həkim EIA-nı necə dəqiq diaqnoz qoyur?
EIA-nız olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkim əvvəlcə tibbi tarixçəniz barədə soruşacaq. Bu, keçmiş xəstəlikləriniz və ailə tarixçəniz kimi şeylər deməkdir. Daha sonra həkim sizi müayinə edəcək.
Daha sonra sizdən 6-8 dəqiqə qaçış trenajorunda qaçmağınız, çöldə qaçmağınız və ya simptomlarınıza səbəb olan eyni fəaliyyəti etməyiniz istənə bilər. Daha sonra həkim necə nəfəs aldığınızı izləyəcək. Bəzən ağciyər funksiyanızı yoxlamaq üçün xüsusi testlər edilə bilər.
EIA-lı bəzi insanlar nəfəs darlığının " fitnes " çatışmazlığından, yəni fiziki sağlamlığının zəifliyindən qaynaqlandığını düşünürlər. Lakin, fiziki hazırlığı aşağı olan bir şəxs qısa müddətli məşqdən sonra yenidən normal nəfəs ala bilər. Lakin EIA-lı birinin tam sağalması bir saata qədər çəkə bilər. Fərq budur.
ƏMTQ vəziyyətini necə idarə etmək olar? Bununla bağlı nə etmək olar?
EIA-nı idarə etməyin, yəni simptomların yaranmasının qarşısını almağın ən vacib yolu, idman etmədiyiniz zaman belə astmanı nəzarətdə saxlamaqdır . Buraya tetikleyici amillərdən qaçınmaq və astma dərmanlarınızı həkiminizin təyin etdiyi kimi tam olaraq qəbul etmək daxildir.
Astma simptomlarının adətən idman zamanı baş verdiyini bilən bir kəs üçün həkim tez-tez idmandan əvvəl və ya çox aktiv olmağa başlamazdan əvvəl dərman qəbul etməyi məsləhət görür. İdman zamanı astma simptomlarının qarşısını almaq üçün iki əsas dərman növü istifadə olunur:
1. Bronxodilatatorlar : BunlarBronxodilatatorlar tənəffüs yollarınızın ətrafındakı əzələləri tez bir zamanda rahatladan və genişləndirən dərmanlardır. Məşqdən əvvəl qəbul edildikdə, onlar məşq nəticəsində tənəffüs yollarınızın daralmasının qarşısını almağa kömək edir. Bronxodilatatorlar həmçinin simptomlar kəskinləşdikdə tez bir zamanda rahatlama təmin etməyə kömək edir. Buna görə də onlara "tez təsir edən dərmanlar", "xilasetmə dərmanları" və ya "sürətli təsir göstərən dərmanlar" da deyilir. İstifadə etdiyiniz inhalyator bu növlərdən biri ola bilər.
2. İltihab əleyhinə dərmanlar : Bu dərmanlar zamanla hava yollarında şişkinliyi və iltihabı azaltmaq üçün təsir göstərir. Bu, hava yollarının şişməsinin və daha çox selik ifrazının qarşısını alır. Bu, hava yollarınıza ilişib qalan maddələrin miqdarını azaldır. Bu dərmanlar adətən hər gün, hətta özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz və heç bir simptom olmadığınız zaman belə qəbul edilməlidir. Buna görə də onlara "nəzarətçi dərmanlar", "saxlayıcı dərmanlar" və ya "uzunmüddətli nəzarət dərmanları" da deyilir. Bəzi insanlar üçün həkimlər bu iltihab əleyhinə dərmanları əvvəllər qeyd olunan bronxodilatatorlarla birləşdirən kombinasiyalı inhalyator tövsiyə edirlər. Simptomların qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl istifadə edilə bilər.
Ən əsası odur ki, məşqdən əvvəl dərman qəbul edirsinizsə və məşq zamanı nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizə məlumat verməlisiniz. Əgər müntəzəm olaraq dərman qəbul etmirsinizsə, o, sizə dərman qəbul etməyi məsləhət görə bilər və ya vəziyyəti daha yaxşı idarə etməyinizə kömək etmək üçün dərmanınızın dozasını tənzimləyə bilər.
İdmanla əlaqəli astma (EIA) ilə necə yaxşı yaşaya bilərəm?
Əslində, idman hər kəs üçün faydalıdır. Eyni şey idmanla əlaqəli astma (EIA) olan insanlar üçün də keçərlidir. İdman sizi sağlam və formada saxlamaqla yanaşı, sinənizdəki tənəffüs əzələlərini gücləndirə və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
Beləliklə, astma simptomlarınızı idarə edərkən aktiv qalmaq üçün həkiminizin astma fəaliyyət planına əməl edin. Astmanız yaxşı idarə olunduqda, astma xəstəsi olan insanlar həmyaşıdlarının edə biləcəyi hər şeyi edə bilərlər. Əslində, bir çox Olimpiya idmançısında EIA var. Lakin bu, onların yarışmalarına və ya medal qazanmalarına mane olmayıb!
Sizə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:
- Məşqdən təxminən 15-30 dəqiqə əvvəl təyin olunmuş astma dərmanından (inhalyator) istifadə edin.
- Sinə sıxılmasının qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl yaxşıca isinmə hərəkətləri edin .Buraya 5-10 dəqiqə gəzmək, digər yavaş hərəkətlər etmək və ya dartınma hərəkətləri daxil ola bilər.
- Məşq edərkən mümkün qədər burnunuzdan nəfəs almağa çalışın.
- Əgər faydalı hesab edirsinizsə, məşq zamanı qısa fasilələr verin .
- Əgər simptomların başladığını hiss edirsinizsə, məşqlərinizi yavaşlatın. Əgər simptomlar pisləşərsə, məşqləri dayandırın və bəzi dərmanlar qəbul edin . Heç vaxt simptomlarınızı "öz-özünə" idarə etməyin. Bu, təhlükəli ola bilər və hətta ağır bir alovlanmaya səbəb ola bilər.
- Çox soyuq günlərdə açıq havada idman etməkdən çəkinmək ən yaxşısıdır . Əgər mütləq soyuqda idman etməlisinizsə, ağzınızı və burnunuzu örtən xizək maskası və ya şarf taxmaq faydalıdır.
- Əgər hava çirkliliyinə və ya tozcuğa qarşı həssassınızsa , hava keyfiyyətinin aşağı olduğu günlərdə və tozcuq sayının yüksək olduğu günlərdə qapalı məkanda məşq edə bilərsiniz.
- Məşqdən sonra ağciyərlərinizdə hava istiliyindəki qəfil dəyişikliyi kompensasiya etmək üçün sərinləyin.
Astma dərmanlarınızı, xüsusən də inhalyatorunuzu həmişə asanlıqla əli çatan yerdə saxlayın. Ehtiyat inhalyator saxlamaq da yaxşı fikirdir. Həmçinin, dərmanınızın bitib-bitmədiyini yoxlamaq üçün inhalyatorunuzu mütəmadi olaraq yoxlamağı unutmayın.
Son Evə Götürmə Mesajı
Müzakirə etdiklərimizə əsasən, ümid edirəm ki, məşqdən qaynaqlanan astma (EIA) haqqında daha yaxşı məlumat əldə etmisiniz.
Ən əsası odur ki, bu simptomlar sizdə varsa, həkimə müraciət etməkdən və məsləhət almaqdan çəkinməyin. O zaman nə edəcəyinizi və dərmanı necə istifadə edəcəyinizi dəqiq bilə bilərsiniz.
Unutmayın ki, EIA idman xəyallarınızı dayandırmalı bir şey deyil. Düzgün idarə olunarsa, hər kəs kimi aktiv və sağlam bir həyat sürə bilərsiniz. Həkiminiz ilə danışın və sizin üçün uyğun bir plan hazırlayın. O zaman siz də qorxmadan oynaya, qaça, tullana və idman edə bilərsiniz! Anladınız?
👩🏽⚕️ Həkimdən Tez-tez Verilən Suallar (FAQ)
💬 Həkim, bu idmanla əlaqəli astma nədir?
Sadə dillə desək, bəzi insanlar istər məşq zamanı, istərsə də məşqdən sonra nəfəs almaqda çətinlik çəkir və sinələrində sıxılma hiss edirlər. Buna məşqdən qaynaqlanan astma deyirik. Baş verən odur ki, məşq edərkən hava yollarınız bir az daralır. Narahat olmayın, bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir.
💬 İdmanla əlaqəli astma xəstəliyinin olub olmadığını necə bilə bilərəm? Hansı simptomlara diqqət yetirməliyəm?
Yaxşı sual. Məşq zamanı və ya məşqdən sonra sinənizdə sıxılma, sinə ağrısı, öskürək və ya nəfəs darlığı hiss edib-etmədiyinizi yoxlayın. Həmçinin özünüzü yorğun hiss edə və ya çox qaça bilərsiniz. Çöldə oynayıb evə gəlib öskürməyə başlasanız və ya uzun müddət qaça bilmirsinizsə, bu, nəzərə alınmalı bir şeydir. Bu simptomlar adətən məşqə başladıqdan 5-10 dəqiqə sonra başlayır.
İdman, Astma, Nəfəs Çətinliyi, İdmandan qaynaqlanan astma, EIA, Bronxodilatatorlar, İnhalyator
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin