Qida allergiyası ilə səyahət etməkdən qorxursunuz? Gəlin bu barədə danışaq!

Bir çox insan üçün səyahətə çıxmaq bir az stresli və narahat bir təcrübə ola bilər. Xüsusilə qida allergiyanız varsa, tanış ev mühitinizdən uzaqda olduğunuz zaman əlavə əsəbi və narahat olmaq normaldır. Bununla belə, düzgün planlaşdırma və hazırlıqla səyahətlərinizdən təhlükəsiz şəkildə zövq ala bilərsiniz. Gəlin bunun necə işlədiyini görək.

Səfərdən əvvəl necə hazırlaşa bilərsiniz?

Əslində, qorxunuzu azaltmağın və özünəinamınızı artırmağın ən yaxşı yolu səyahətinizi araşdırmaq və buna uyğun olaraq planlaşdırmaqdır. Əvvəlcədən düşünün. Yəqin ki, qida allergiyalarınızı necə idarə edəcəyinizi artıq bilirsiniz, çünki bunu hər gün edirsiniz. Evdə sizə kömək edən eyni strategiyalar səyahət edərkən çox vaxt çox faydalı ola bilər. Qorxularınızı və şübhələrinizi aradan qaldırmağa çalışmaq əvəzinə, yeni bir yerdə nə ilə qarşılaşa biləcəyinizi təsəvvür etmək üçün eyni strategiyalardan istifadə edin. Belə bir vəziyyətdə nə edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün. Sizinlə səyahət edən dəstəkləyici dostlarınız və ya ailə üzvləriniz varsa, bu şeylər barədə onlarla danışın. Onlar təhlükəli vəziyyətlərdən qaçınmanıza kömək edə və sizə güc verə bilərlər. Təsəvvür edin ki, səyahətinizi başqası (məsələn, məktəbdə müəllim və ya dostunuzun valideyni) təşkil edir. Buna görə də, qayğı göstərdiyiniz şəxsə ehtiyaclarınızı aydın şəkildə izah etmək vacibdir. Həmçinin, qida allergiyalarını sizə qayğı göstərəcək qədər yaxşı başa düşdüklərindən əmin olun.

Əvvəlcədən planlaşdırma "Nə olacağını bilmirəm" qorxusunu azaltmağa və qarşıdakı gözəl səyahətdən zövq almağa kömək edəcək. İki-üç həftə, hətta bir ay əvvəlcədən ətraflı işlər siyahısı tərtib etməklə başlayın.

Səfərə hazırlaşarkən bu məsələlərə xüsusilə diqqətli olun.

Səyahətə hazırlaşarkən, xüsusən də qida allergiyanız varsa, nəzərə almalı olduğunuz bir neçə şey var. Gəlin onlara bir-bir nəzər salaq.

Hara gedəcəyinizə qərar vermək çox vacibdir!

Qida allergiyası olanlar üçün hara gedəcəyinizə qərar vermək bir az daha çətin ola bilər. Ərazidə təhlükəsiz şəkildə yemək yeyə biləcəyiniz yerlərin olub-olmaması və yaxınlıqda yaxşı bir xəstəxananın olub-olmaması kimi amillər qərarınıza təsir edə bilər. Yalnız gözəl bir yerə baxmaq kifayət deyil, bunu da düşünməlisiniz.

Reseptlərinizin düzgün olub olmadığını yoxlayın.

Səyahət planlarınız barədə əvvəlcədən allergiya həkimi və ya tibb bacısı ilə danışın. Antihistaminiklərdən tutmuş təcili epinefrin inyeksiyasına qədər bütün lazımi dərmanların əlinizdə olduğundan əmin olun. Xaricə səyahət edirsinizsə, dərmanlarınızı aptekdən ala biləcəyinizi düşünməyin. Dərmanlar fərqli ola bilər. Beləliklə,Bütün dərmanlarınızı özünüzlə aparın. Bəzən sığorta şirkətinizin və ya aptekinizin birdəfəyə qəbul edə biləcəyiniz dərman miqdarına məhdudiyyəti ola bilər. Əgər belədirsə, həkimdən vəziyyəti izah edən bir məktub qaydalarda kiçik bir dəyişiklik etməyinizə kömək edə bilər. Həmçinin, təyyarə və ya qatarla səyahət edirsinizsə, dərmanlarınızı resept etiketləri ilə birlikdə orijinal qablaşdırmasında saxlayın. Bu, təhlükəsizlik məntəqələrində lazımsız problemlərin və gecikmələrin qarşısını almağa kömək edəcək.

Həmin ərazidəki xəstəxanaları və tibb müəssisələrini araşdırın.

Getməzdən əvvəl, getdiyiniz ərazidə təcili tibbi yardım ala biləcəyiniz yerləri və ora çatmaq üçün nə qədər vaxt lazım olacağını araşdırın. Beləliklə, təcili yardıma ehtiyacınız olarsa, seçimlərinizin nə olduğunu biləcəksiniz.

Qida mağazaları, restoranlar və yaşayış yerləri haqqında diqqətlə araşdırma aparın.

Planlaşdırdığınız səfərdən xeyli əvvəl yerli baqqal mağazalarında (əgər varsa), "allergiyaya həssas" restoranlarda və ehtiyaclarınızı ödəyəcək otellərdə araşdırma aparın. Dəstək qrupları və qida allergiyası veb saytları, istər ölkə daxilində, istərsə də beynəlxalq səviyyədə səyahət etməyinizdən asılı olmayaraq, bu şeyləri tapmaqda böyük kömək ola bilər. Beynəlxalq səviyyədə səyahət edirsinizsə və bu dildə danışa bilirsinizsə, birbaşa baqqal mağazalarının, restoranların və otellərin menecerləri ilə danışın. Dil problemdirsə və ya sadəcə daha çox bilmək istəyirsinizsə, qida allergiyası təşkilatlarından, səyahət agentlərindən, səyahət koordinatorlarından və ya ərazidəki dostlarınızdan və qohumlarınızdan soruşun. Zəng etməzdən əvvəl verəcəyiniz sualların siyahısını tərtib edin və dediklərinizi yazın.

Hava yolu ilə səyahət edirsinizsə, əvvəlcədən aviaşirkətlərlə əlaqə saxlayın.

Bəzi aviaşirkətlər qida allergiyalarına digərlərinə nisbətən daha yumşaq yanaşırlar. Buna görə də, biletinizi sifariş etməzdən əvvəl onlara zəng edin və ehtiyaclarınızı bildirin. Əgər mümkünsə, təyyarəyə bir az tez minin və oturacağınızın ətrafını təmizləmək üçün icazə istəyin. Təhlükəsiz yemək istəyə bilsəniz də, ehtiyat üçün öz yeməyinizi gətirməyiniz yaxşıdır. Hətta təyyarəyə mindikdən sonra belə, ehtiyaclarınızı heyətə xatırladın.

Özünüzlə kifayət qədər dərman götürün, əlinizdə saxlayın!

Adrenalin inyeksiyasını və digər dərmanlarınızı əl baqajınızda saxlayın ki, istənilən vaxt onlara asanlıqla daxil ola biləsiniz. Həmçinin, qida allergiyası ilə bağlı təcili tədbirlər planınızı çantanızda saxlayın. Həkiminiz tərəfindən imzalanmalıdır. Orada hansı allergiyalarınız və hansı müalicələrə ehtiyacınız olduğu təsvir olunmalıdır. Həmçinin təyinat yerinizə çatdıqdan sonra epinefrininizi hər zaman yanınızda necə saxlayacağınızı planlaşdırın.

Əl salfetləri gətirin.

Əllərinizi müntəzəm olaraq yuyun. Həmçinin, əllərinizi ağzınızdan, burnunuzdan və gözlərinizdən uzaq tutun. Bu, allergenləri təsadüfən qəbul etməyinizə kömək edəcək. Səyahət edərkən sabun və suya çıxışınız olmaya bilər. Buna görə də, yaxşı bir əl dezinfeksiyaedici vasitə daşımaq əllərinizi təmiz saxlamağa və təyyarələrdə, qatarlarda və avtobuslarda allergenlərlə çirklənmə ehtimalı olan oturacağınızın ətrafındakı sahələri təmizləməyə kömək edə bilər.

Təhlükəsiz qidanı özünüzlə aparın.

Mümkünsə, səyahətinizin ən azı ilk bir neçə günü üçün bol miqdarda təhlükəsiz qida götürün. Nə qədər qida götürəcəyiniz, hara gedəcəyinizdən və nə qədər qalacağınızdan asılı olacaq. Təhlükəsiz qida ala və ya hazırlaya bilməyəcəyiniz bir yerə gedirsinizsə, qida ehtiyatınızı yaxşı saxlayın. Yaxud ehtiyac duyduğunuz şeyləri ala və hazırlaya biləcəyiniz bir yerə gedirsinizsə, yığdığınız qida miqdarını azaldın. Beynəlxalq səyahət edirsinizsə, mağazalardakı qida etiketlərini oxumaq çətin ola bilər. Həmçinin, səyahət etdiyiniz ölkəyə nə gətirə biləcəyinizi və nə gətirə bilməyəcəyinizi araşdırın.

Allergiyanız barədə başqalarına məlumat verin.

Səyahət edərkən tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi bilərziyi taxmaq yaxşı bir fikirdir. Bu yolla, təcili tibbi yardıma ehtiyacınız olarsa, başqaları sizə düzgün kömək edə bilərlər. Həmçinin həkiminiz tərəfindən imzalanmış tibbi buraxılış formasını da özünüzlə apara bilərsiniz. Bu, başqalarının təcili vəziyyətdə sizə epinefrin kimi dərman verməsinə icazə verəcək.

Restoranda yemək yeyirsinizsə, xüsusi "Aşpaz Kartı" gətirin

Bu kartlar allergiyalarınızı təsvir edir və mətbəxdəkilərə sizin üçün təhlükəsiz yemək hazırlamağa kömək edə bilər. "Aşpaz Kartları"nı "FoodAllergy.org" və "Allergic Traveler" kimi qida allergiyası saytlarında bir çox dildə tapa bilərsiniz.

Amma unutmayın ki, bu kart birbaşa ünsiyyətin əvəzedicisi deyil. Restorana getdiyiniz zaman birbaşa ofisiantla və mümkünsə, aşpazla danışmaq ən yaxşısıdır.

Nəhayət, nəzərə alınmalı bir neçə şey

Qida allergiyası olan biri üçün ayıq olmaq, tədbir görmək və dərmanları əlinizin altında saxlamaq gündəlik həyatın normal bir hissəsidir. Bir və ya iki dəfə qida allergiyası ilə səyahət etdikdən sonra bu, sizin üçün tamamilə normal hiss olunacaq. Panikaya ehtiyac yoxdur. Bir müddət sonra özünüzə nə qədər yaxşı qulluq etdiyinizi anlayacaqsınız. Yaxşı hazırlıqla getsəniz, hər kəs kimi siz də səyahətin sevincindən tam şəkildə həzz ala bilərsiniz. Beləliklə, planlaşdırın, hazırlaşın və gedin!

---

Qida allergiyaları, səyahət, təhlükəsiz səyahət, epinefrin, allergiyanın idarə olunması, hazırlıq, sağlam səyahət