Məktəbdə astma ilə xoşbəxt ola bilərsən! Danışaq?

Evdə olduğunuz zaman astma xəstəliyinizi idarə etmək üçün öz yolunuz və gündəlik işiniz var. Lakin məktəbdə işlər bir az fərqli ola bilər. Lakin bir az hazırlıq və bir az planlaşdırma ilə məktəbdə astma xəstəliyinizi yaxşı idarə edə və bu alovlanmaların və ya tutmaların qarşısını ala bilərsiniz. Gəlin görək bunun necə işlədiyini görək.

Bəs məktəbdə astma ilə necə mübarizə aparırsınız?

Astmanı nəzarətdə saxlamaq üçün ən yaxşı və ən vacib şey dərmanlarınızı həkiminizin təyin etdiyi kimi qəbul etməkdir. Bu, mütləq etməli olduğunuz bir şeydir. Bundan əlavə, astma simptomlarınızı nəzarətdə saxlamağın bir neçə başqa yolu da var.

Gəlin sizin üçün fərdiləşdirilmiş "Astma Fəaliyyət Planı" yaradaq!

Bu çox vacibdir. Həkiminiz ilə birlikdə məktəb cədvəlinizi və etdiyiniz fəaliyyətləri nəzərə alaraq "Astma Fəaliyyət Planı " hazırlayacaqsınız. Bu plana nələr daxildir?

• Hansı dərmanlardan istifadə edirsiniz, nə vaxt qəbul etməli və necə qəbul etməlisiniz.
• Astma xəstəliyinizi daha da pisləşdirə biləcək şeyləri, yəni onu tetikleyen şeyləri müəyyən etmək.
• Astmanın pisləşməzdən əvvəl ilk əlamətləri hansılardır?
• Astmanız alovlanarsa nə etməlisiniz?
• Fövqəladə vəziyyətdə nə etməli.

Bütün bunlar planda aydın şəkildə göstərilməlidir. Məsələn, məktəbinizdə səhər idman tədbirləri keçirilirsə, bu, hətta dərmanlarınızın həmin vaxt necə uyğunlaşacağını da nəzərə alacaq.

Bu planı məktəblə bölüşmək çox vacibdir!

Astma Fəaliyyət Planınızı hazırladıqdan sonra onu məktəbinizə təqdim etməyiniz vacibdir. Yazılı və ya elektron formada bir nüsxəsini həm məktəb ofisinə, həm də məktəb səhiyyə ofisinə verin. Əgər idmançısınızsa, bir nüsxəsini idman şöbəsinə də verməlisiniz. Bəzən bu plan barədə məşqçilərinizlə və ya məktəb tibb bacısı ilə də danışa bilərsiniz. Bu yolla, köməyə ehtiyacınız olarsa nə edəcəyinizi biləcəklər.

Planı dəqiq şəkildə həyata keçirməyin ən yaxşı yolu nədir?

Bu da məktəbdən məktəbə bir qədər dəyişə bilər. Bəzi məktəblər, xüsusən də gənclərə dərmanlarını qəbul etməyə icazə verirOnlar sizə yaxınlıqda inhalyator kimi əşyalar saxlamağa imkan verir. Bəzi məktəblər bütün dərmanlarınızı məktəb səhiyyə kabinetində saxlamağınızı tələb edir. Məktəb tibb bacısı və ya sinif müəlliminiz dərslərinizə mane olmadan dərmanlarınızı vaxtında qəbul etməyin yolunu tapmağınıza kömək edə bilər.

Müəllimlərinizlə, məşqçilərinizlə və dostlarınızla danışmaqdan çəkinməyin!

Astma xəstəliyiniz olduğunu bilən insanlar nə qədər çox olarsa, ehtiyac duyduğunuz zaman kömək alma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir. Məsələn, sinif müəlliminiz astma xəstəliyiniz olduğunu bilirsə, tozcuqların çox olduğu bir gündə pəncərələri bağlamağı desəniz, başa düşəcək. İdman müəlliminiz bilirsə, çox soyuq bir gündə çöldə qaçmaqda çətinlik çəkdiyinizi də başa düşəcək.

Ən əsası dostlarına danışmaqdır. Onda tək olmadığınızı biləcəksiniz. Bəlkə də sinifinizdə eyni problemi yaşayan başqa dostlarınız da var. Bu barədə danışmaq onlara da kömək edə bilər!

Astma tetikleyicilerinizi mümkün qədər nəzarətdə saxlamağa çalışın.

Düzdür, məktəb mühitini tamamilə idarə edə bilməzsiniz, ona görə də orada astma tetikleyicilərinizi idarə etmək bir az çətin ola bilər. Amma edə biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Əgər idmanla əlaqəli astmanız varsa, oyundan əvvəl və oyun zamanı astma dərmanınızı (xüsusən də inhalyatorunuzu) yanınızda olduğundan əmin olun.
• Məktəbdə istifadə edilən təbaşir tozu, tüstü, polen və ya kif kimi şeylərlə bağlı probleminiz varsa, bu barədə müəllim və ya məktəb tibb bacısı ilə danışın. Onlar tez-tez bu zərərli təsirləri azaltmağa və ya tamamilə aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər.
• Bəzən stress də astmanın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, imtahanlar zamanı. Belə vaxtlarda imtahanlara mümkün qədər yaxşı hazırlaşın. Nəfəs məşqləri kimi istirahət etməyin yollarını öyrənmək də çox faydalı ola bilər.

"Oynaya bilmərəm" deyə düşünmə!

Dünyanın ən yaxşı idmançılarının bir çoxunun astma xəstəliyindən əziyyət çəkdiyini bilirdinizmi? Məşhur futbolçulardan tutmuş Olimpiya qızıl medalçılarına qədər? Beləliklə, astmanız olması idmanı tərk etməli, idman zalına getməməli və ya digər fiziki fəaliyyətlərdən yayınmalısınız demək deyil. Lakin idmanla məşğul olsanız, astmanızın necə idarə olunacağı barədə mütləq həkiminizlə danışmalısınız. Həkiminiz sizə düzgün məsləhət verəcək.

Astma alovlanarsa nə etməli?

Nə qədər çalışsaq da, bəzən astma alovlanmasının qarşısını tamamilə ala bilmirik. Bu o deməkdir ki,Xüsusilə məktəbdə belə bir vəziyyətə həmişə hazır olmalısınız.

• İnhalyatorunuzu hər zaman asanlıqla əli çata biləcəyiniz yerdə saxlayın. Çantanızda və ya məktəb səhiyyə kabinetində ola bilər. Ehtiyac hiss etdiyiniz zaman istifadə edin.
• Əgər astmanızın pisləşdiyini hiss edirsinizsə, dərhal kömək alın. Bunu görməzdən gəlməyin və ya öz-özünə keçib gedəcəyini düşünməyin. Vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün addımlar atsanız, tezliklə yenidən rahat nəfəs ala biləcəksiniz.

Unutmayın: Astmanın alovlanması yüngül qəbul edilməli bir şey deyil. Onu nəzarətdə saxlamaq üçün tez bir zamanda hərəkət etmək vacibdir.

Xülasə, yadda saxlamalı olduğunuz şeylər

Beləliklə, danışdıqlarımızdan görünür ki, məktəbdə astma ilə mübarizə aparmaq o qədər də çətin deyil, lakin bir az planlaşdırma və hazırlıq tələb edir.

• Yaxşı bir "Astma Fəaliyyət Planı" hazırlayın.
• Bu planı məktəblə bölüşün.
• Bu barədə müəllimləriniz, məşqçiləriniz və dostlarınızla danışın.
• Astma tetikleyicilərindən mümkün qədər qaçınmağa çalışın.
• Astmanın alovlanmasına həmişə hazır olun, inhalyatorunuzu yaxınlıqda saxlayın.
• Dərmanı həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi tam olaraq istifadə edin.

Əgər bunları düzgün etsəniz, siz də məktəb tapşırıqlarından zövq ala, dostlarınızla oynaya və heç bir maneə olmadan təhsilinizə davam edə bilərsiniz. Astma xəyallarınıza maneə olmamalıdır! Sizə uğurlar!

Astma, Məktəb və Astma, Astma İdarəetməsi, Astma, Məktəb Astma, Astma Fəaliyyət Planı, İnhalyator, Astma Tetikleyiciləri, Sinhala tibbi məqaləsi