Əgər körpə xəyal edirsinizsə... Daha tez hamilə qalmağınıza kömək edəcək 7 məsləhət

Beləliklə, siz və əriniz ailənizə kiçik bir qonaq əlavə etmək qərarına gəlmisiniz. Bu arzu ürəyinizdə əkildikdən sonra bir gün belə gözləmək çətindir, elə deyilmi? "Ah, niyə hələ də yox?" deyə düşündüyünüz saysız-hesabsız vaxtlar olmalıdır. Hər şeyi təbiətə buraxmalıyıq, eyni zamanda bir neçə kiçik şey də edə və o şanslı günü bir az da yaxınlaşdıra bilərik. Gəlin mütəxəssis həkimlər tərəfindən təsdiqlənmiş 7 belə sadə və vacib məsləhətə nəzər salaq.

1. Sınamazdan əvvəl həkimə müraciət edin.

Ən yaxşısı, uşaq sahibi olmağa çalışmağa başlamazdan bir ay əvvəl yaxşı bir həkimə müraciət etmək və məsləhət almaqdır. Biz buna "Mayalanmadan əvvəl müayinə" deyirik.

Niyə bu vacibdir? Təsəvvür edin ki, diabet və ya yüksək təzyiq kimi əsas tibbi probleminiz var. Hamilə qalmazdan əvvəl bu xəstəlikləri nəzarət altına almaq vacibdir. Yalnız bundan sonra həm siz, həm də doğulmamış körpəniz təhlükəsiz ola bilər.

Tərkibində fol turşusu olan prenatal vitaminlər barədə həkiminizlə danışın. Folik turşusu, körpənizin sinir sisteminə təsir edə biləcək spina bifida kimi müəyyən anadangəlmə qüsurların qarşısını almağa kömək edə bilən bir vitamindir. Bu qüsurlar hamiləliyin ilk bir neçə həftəsində, hamilə olduğunuzu bilmədən inkişaf edə bilər. Buna görə də hamilə qalmağa başlamazdan əvvəl fol turşusu qəbul etməyə başlamaq çox vacibdir.

2. Aylıq menstrual tsiklinizdən yaxşı xəbərdar olun.

Aylıq menstrual dövrünüz haqqında nə qədər məlumatlısınız? Bunu yaxşı başa düşmək, məhsuldar dövrünün nə vaxt olduğunu, yəni ovulyasiyanın baş verdiyini dəqiq bilməyinizə kömək edəcək. Sadə dillə desək, ovulyasiya yumurtalıqlarınızdan birindən yetkin bir yumurtanın çıxmasıdır. Bu, hamilə qalmaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Bu, cinsi əlaqəyə daha çox diqqət yetirməli olduğunuz vaxtdır.

Ovulyasiya əlamətlərini bilmək çox faydalıdır.

• Servikal selikdə dəyişikliklər: Vaginal axıntınız daha incə, daha sürüşkəndirsə və yumurta ağı kimi bir az daha şəffaf görünürsə, bu, ovulyasiya etdiyinizin böyük bir əlamətidir.
• Bir tərəfdə ağrı: Bəzi qadınlar yumurtlama zamanı qarınlarının aşağı hissəsinin bir tərəfində yüngül bir sıxma ağrısı hiss edə bilərlər.

Bundan əlavə, apteklərdən ovulyasiya test dəstləri ala bilərsiniz.Ovulyasiya Proqnozlaşdırma Dəstləri. Bunlar ovulyasiyanın nə vaxt baş verəcəyinizi çox dəqiqliklə təxmin etməyə kömək edə bilər. Menstruasiya dövrünün ilk günündən (qanaxmanın başladığı gün) başlayın və dəsti 9-cu gündən istifadə etməyə başlayın. Ovulyasiya adətən 28 günlük dövrünün 14-cü günündə baş verir. Lakin, hər kəsin dövrü eyni deyil. Buna görə də bir neçə gün test etmək yaxşı bir fikirdir.

3. Ən yaxşı mövqenin hansı olduğu barədə narahat olmayın.

Yəqin ki, hamilə qalmağın ən yaxşı seks pozaları haqqında hekayələr eşitmisiniz. Lakin onların əksəriyyəti heç bir elmi əsası olmayan sadəcə miflərdir. Missioner mövqeyinin (kişi başında olmaqla) digər mövqelərdən daha yaxşı olduğunu sübut edən heç bir dəlil yoxdur.

Çox nadir hallarda, qadının serviks bəzi mövqelərdə qeyri-adi şəkildə yerləşdirilə bilər, lakin bu çox nadirdir.

Amma bir şey var. Cinsi əlaqə zamanı oturma və ya ayaq üstə durma vəziyyətləri cazibə qüvvəsi səbəbindən spermanın uşaqlıq boynuna doğru hərəkətinə bir az mane ola bilər. Buna görə də bu cür vəziyyətlərdən çəkinmək ağıllı olar.

4. Bir araya gəldikdən sonra bir müddət yataqda qalın.

Yəqin ki, bu hekayəni də eşitmisiniz: seksdən sonra ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq yataqda uzanmaq hamilə qalmağınıza kömək edir. Bunda bir az həqiqət var, amma tamamilə doğru deyil.

Ən yaxşı məsləhət, cinsi əlaqədən sonra təxminən 10-15 dəqiqə yataqda uzanmaqdır. Amma ayaqlarınızı havada saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Ayaqlarınızı yuxarı qaldırdığınız zaman çanaq sümüyünüz sizin qədər hərəkət etməyəcək. Ən əsası odur ki, dərhal qalxıb tualetə qaçmayın. 10-15 dəqiqə gözləsəniz, serviks boşluğuna girməsi lazım olan spermanın buna kifayət qədər vaxtı olacaq.

5. Çox işləməyin (və ərinizə də bir söz deyin)

Ovulyasiya zamanı hər gün cinsi əlaqədə olmaq hamilə qalma şansınızı mütləq artırmır. Əslində, bəzən sperma konsentrasiyasını azalda bilər.

Həkimlər deyirlər ki, "Ümumiyyətlə, ovulyasiya zamanı hər iki gündən bir cinsi əlaqədə olmaq hamilə qalma şansınızı artırmağın ən yaxşı yoludur . Unutmayın ki, sperma bədəninizdə 5 günə qədər yaşaya bilər. Buna görə də ən yaxşı plan həm məhsuldarlıq dövründə, həm də digər vaxtlarda müntəzəm olaraq cinsi əlaqədə olmaqdır."

İndi isə gəlin bir az ər haqqında danışaq. Hər ikimiz körpə böyütməkdən məsuluq. Buna görə də ərin həyat tərzi də çox vacibdir.

6. Stressi mümkün olan hər şəkildə azaldın.

Uşaq sahibi olmağa çalışarkən özünüzü stresə salmayın.

Beləliklə, rahatlamağınıza kömək edən sağlam bir şey edin. Bu, kitab oxumaq, mahnı dinləmək, bağçılıqla məşğul olmaq, meditasiya etmək və s. ola bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, akupunktura stressi azalda və hamilə qalma şansınızı artıra bilər.

7. Sağlam həyat tərzi sürün

Sağlam həyat tərzi sürmək hər cəhətdən vacibdir.

Məşq

İdman sağlam bir vərdişdir, xüsusən də sağlam çəkinizi qorumağa kömək etdikdə. Amma hər şey kimi, həddindən artıq idman da yaxşı deyil. Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki , "Həddindən artıq idman etmək hətta ovulyasiyanı dayandıra bilər" .

"Həddindən artıq" nə qədərdir? Bu, insandan insana dəyişir. Əgər müntəzəm aybaşınız varsa, məşq rutininiz sizə heç bir problem yaratmayacaq. Amma unutmayın ki, həddindən artıq məşq mütləq aybaşınızın dayanacağı anlamına gəlmir. "İlk baş verən şey, tsiklinizin ikinci yarısının qısalmasıdır. Aybaşınız ovulyasiyadan təxminən 14 gün sonra başlamalıdır. Lakin həddindən artıq məşq bu vaxtı qısalda bilər." Bu, məşq rutininizi dəyişdirməli olduğunuzun ilk əlamətidir.

Siqaret və alkoqol

"Hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün mütləq siqareti tərgitməlisiniz." Siqaretin yaratdığı bütün digər sağlamlıq problemlərinə əlavə olaraq, bu, birbaşa məhsuldarlığa da təsir göstərir. Estrogen səviyyənizi və ovulyasiyanı pozur. Alkoqol istehlakı da məhsuldarlığa mənfi təsir göstərir.

Hamilə qalmaq bir gecədə baş verməyə bilər. Amma ruhdan düşməyin. Orta hesabla, cəhd edən qadınların 85%-i bir il ərzində hamilə qalır. Buna görə də səbirli olun və bu səyahətdən zövq alın.