Bel ağrısı bu günlərdə bir çox insan üçün yaygın bir problemdir. Bəzən, səhər oyandığınız andan ertəsi günə qədər bütün gününüzü bu ağrı ilə keçirirsiniz. Bu, ofisdə stulda çox uzun müddət oturmaqdan, ev işləri görməkdən və ya sadəcə bir ağrıdan ola bilər. Bədənimizin bütün çəkisi, yəni əsas quruluşu, belimizin üzərindədir. Buna görə də, bel problemlərinin zaman-zaman yaranması təəccüblü deyil. Gəlin görək bu bel ağrısı niyə yaranır və bununla bağlı nə etmək olar.
Bel ağrısının əsas səbəbləri nələrdir?
Bel ağrısı çox vaxt fərqində olmadan etdiyimiz bəzi pis vərdişlərdən qaynaqlanır. Həmçinin onurğamıza təsir edən müxtəlif xəstəliklərdən də qaynaqlana bilər.
Pis vərdişlərimiz var
Gəlin görək gündəlik həyatımızda etdiyimiz bəzi şeylər onurğamıza necə təsir edir.
| Pis vərdiş | Onurğa sütununa necə təsir edir |
|---|---|
| Zəif duruş | Ofis kreslosunda oturmaq, maşın sürmək və ya divanda uzanmaq bel əzələlərinə lazımsız yük yaradır. |
| Eyni şeyi təkrarlamaq | Eyni əyilməni etmək və eyni tərəfə çəki qoymaq, belin eyni bölgəsində əzələ yorğunluğuna səbəb ola bilər. |
| Malların səhv qaldırılması | Belinizi əyib eyni anda ağır bir şey qaldırdığınız zaman onurğa disklərinizə zərər vermə və əzələlərinizi dartmaq ehtimalı yüksəkdir. |
Onurğa quruluşu və digər səbəblər
Sadə dillə desək, onurğamız tikinti blokları kimi olan fəqərələr adlanan 24 kiçik sümükdən ibarətdir. Bu fəqərələr arasında amortizator kimi fəaliyyət göstərən fəqərəarası disklər var. Bütün bu onurğa bədənimizin hərəkətlərini və hisslərini idarə edən əsas sinir sistemi olan onurğa beynini qoruyur.
- Əzələ Gərginliyi: Bel ağrısının ən çox yayılmış səbəbi onurğa ətrafındakı əzələlərə və ya bağlara düşən gərginlikdir. Bu vəziyyət xüsusilə belin aşağı hissəsində və boyunun arxasında daha çox yayılmışdır.
- Zədələr: İdman zamanı, məsələn, avtomobil qəzası və ya yıxılma zamanı baş verən zədələr əzələ gərginliyindən tutmuş yırtıq disk və ya sınıq kimi daha ciddi vəziyyətlərə qədər dəyişə bilər.
- Əzələ spazmları : Ayağınızdakı qıcolma kimi, belinizdəki əzələlər qəfildən sıxılıb rahatlamadıqda, şiddətli, kəsici ağrı hiss edə bilərsiniz.
- Osteoartrit: Yaşlandıqca fəqərələr arasındakı qığırdaq zəifləyir və sümüklər bir-birinə sürtündükcə ağrıya səbəb olur.
- Hamiləlik: Bir çox ana hamiləlik dövründə bel ağrısı yaşayır. Bunun səbəbi, çəki artımı və hormonal dəyişikliklərin onurğa sütununa yeni təzyiq göstərməsidir.
- Müəyyən bir səbəb olmadan ağrı: Bəzən bel ağrısının heç bir aşkar səbəbi olmur. Bu, bel əzələlərinizin o qədər zəif olması ilə bağlı ola bilər ki, gündəlik fəaliyyətləri (gəzinti, əyilmə) edə bilmirsiniz.
Bel ağrısından başqa nə hiss edirsiniz?
Bel ağrısı sadəcə bir ağrı deyil. Həmçinin ayaqlarınızda və ya qollarınızda da simptomlar hiss edə bilərsiniz.
| Simptom | Təsvir |
|---|---|
| Şüalanan Ağrı | Ağrı kürəkdən ombadan ayağa qədər yayılır. |
| Uyuşma | Ayaqlarda, pəncələrdə və ya əllərdə karıncalanma hissi. |
| Qırışma | Qarışqaların qaçdığı və ya ayaqlarda sancılar hiss olunur. |
| Zəiflik | Ayaqlarda və ya qollarda zəiflik hissi, ağırlıq qaldırmaqda və ya yeriməkdə çətinlik. |
Təcili yardım üçün diqqət yetirilməli simptomlar:
Amma əgər fərqinə varmadan sidik və ya nəcis sızırsa və ya sidik ifrazında çətinlik çəkirsinizsə və ayaqlarınızda karıncalanma hissi hiss edirsinizsə, bu təcili yardımdır. Bu o deməkdir ki, onurğa beyninizdə təzyiq ola bilər. Buna görə də dərhal həkimə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Sadə bir bel ağrısı bir neçə gün ərzində keçə bilər. Lakin, aşağıdakı hallarda mütləq tibbi yardım almalısınız.
- Ağrı yıxılmadan və ya qəzadan sonra yaranıbsa.
- Əgər ağrı gündəlik fəaliyyətinizə mane olursa.
- Ağrı 6 həftədən çox davam edərsə və ya yayılarsa.
Həkimə müraciət etdiyiniz zaman o, sizi müayinə edəcək. O, onurğanızı nə qədər əyə və çevirə biləcəyinizi, sinir sisteminizin necə işlədiyini yoxlayacaq. Sizə həmçinin rentgen, MRT və ya KT müayinəsi kimi müayinələr üçün də müraciət oluna bilər. Amma unutmayın ki, bu müayinələrin göstərdiyi ağrı ilə hiss etdiyiniz ağrı arasında həmişə birbaşa əlaqə olmur.
Müalicə üsulları hansılardır?
Aldığınız müalicə ağrının səbəbindən və belinizdə harada yerləşdiyindən asılı olacaq.
Bir çox insan bel ağrısı olduqda sadəcə yataqda qalmalı olduqlarını düşünür. Amma əslində bu yaxşı fikir deyil.Yüngül məşqlər çox vaxt ən yaxşısıdır.
- İdman və Fizioterapiya: Fizioterapevt sizin üçün uyğun olan bir sıra məşqlər tövsiyə edəcək. Bunlar bel əzələlərinizi gücləndirəcək, elastikliyini artıracaq və ağrıları aradan qaldıracaq.
- Ağrıkəsicilər: Kiçik ağrılar üçün həkiminiz reseptsiz ağrıkəsicilər, buz paketləri və ya istilik tövsiyə edə bilər. Bəzən daha güclü dərmanlar təyin edilə bilər. Lakin, onlar yuxululuğa və ya asılılığa səbəb ola bilər, buna görə də onları yalnız həkiminizin göstərişi ilə istifadə etmək vacibdir.
- Digər müalicələr: Şiroterapi müalicəsi, akupunktur və masaj kimi tamamlayıcı müalicələr də ağrı kəsici təsir göstərə bilər.
- Cərrahiyyə: Sümük zədələndikdə, disk yırtığı siniri sıxdıqda və ya disk yırtığı siniri sıxdıqda cərrahiyyə əməliyyatı zəruri ola bilər. Lakin həkimlər adətən yalnız bütün digər müalicələr nəticə vermədikdə son çarə olaraq cərrahiyyə əməliyyatını tövsiyə edirlər.
Bel ağrısının qarşısını necə almaq olar?
"Qarşısının alınması müalicədən daha yaxşıdır" deyirlər. Buna görə də bel ağrısını azaltmaq üçün bunları sınayın.
- Məşq: Bel və qarın əzələlərinizi (əsas əzələlərinizi) gücləndirən məşqlər edin. Gəzinti beliniz üçün əla və sadə bir məşqdir.
- Düzgün duruş saxlayın: Oturarkən, ayaq üstə durarkən və gəzərkən qulaqlarınızı, çiyinlərinizi və kalçalarınızı bir xəttdə saxlamağa çalışın.
- Ağırlıqları düzgün qaldırın: Ağırlıq qaldırarkən dizlərinizi bükün və belinizin deyil, ayaqlarınızın gücündən istifadə edin. Belinizi düz saxlayın.
- Yatma vəziyyəti: Orta sərtlikli döşəkdə yanınız üstə yatmaq ən yaxşısıdır.
- Siqaretdən çəkinin: Siqaret çəkmək qan dövranını məhdudlaşdırır və bu da belinizdəki əzələ və toxumaların aldığı qida və oksigen miqdarını azaldır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bir çox bel ağrısı vəziyyəti sadə müalicə və yüngül məşqlərlə müalicə edilə bilər.
- Oturarkən, ayaq üstə durarkən və gəzərkən həmişə düzgün duruşu qoruyun.
- Ağır əşyaları qaldırarkən dizlərinizi bükün və belinizi düz saxlayın və bunu düzgün edin.
- Əgər ayaqlarınızda uyuşma, zəiflik və ya sidik/nəcis ifrazınızı idarə edə bilməmək kimi simptomlar hiss edirsinizsə, təcili vəziyyət ola biləcəyi üçün dərhal həkimə müraciət edin.
- Ağrı hiss etdiyiniz zaman yataqda uzanmaq və yüngül məşqlər etmək ən yaxşısıdır. Bir şey etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin