"Ay, bütün səhər belim ağrıyır..." Bu səhər bunu düşündünüzmü? Tək deyilsiniz. Sorğular göstərir ki, dünyada hər beş nəfərdən biri ayda ən azı bir dəfə bel ağrısı yaşayır. Bəs bunun üçün həqiqətən həkimə getməyə ehtiyacınız varmı? Əslində, həmişə buna ehtiyac yoxdur. Əksər bel ağrıları tibbi müalicə ilə və ya olmadan dörd-altı həftə ərzində öz-özünə keçir. Beləliklə, əksər hallarda bu ağrını evdə idarə edə bilərsiniz.
Amma əvvəlcə evdə qalmağın nə vaxt yaxşı fikir olmadığını bilməliyik, yəni dərhal həkimə müraciət etməliyik. Biz bunları "Qırmızı Bayraq Əlamətləri" adlandırırıq.
Təcili tibbi yardım tələb edən "qırmızı işıq" simptomları
Bel ağrınızla yanaşı aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, evdə qalmayın və dərhal həkiminizə müraciət edin . Bu, çox vacibdir.
| Xüsusiyyət / Fürsət | Sadəcə izah edildi |
|---|---|
| Zədə nəticəsində yaranan | Əgər yıxılmadan və ya qəzadan sonra beliniz ağrıyırsa. |
| Şiddətli ağrı | Gündüz hərəkət edə və ya gecə yata bilməməyinizə səbəb olan şiddətli ağrınız varsa. |
| Ayaqdan aşağıya doğru uzanan ağrı | Əgər bel ağrısı dizdən aşağıya doğru ayaq boyunca yayılırsa (siyatik kimi). |
| Uyuşma | Əgər ayaqlarınızda, pəncələrinizdə, qasıq nahiyəsində və ya anus ətrafında karıncalanma və ya uyuşma hiss edirsinizsə. |
| Digər simptomlar | Əgər bel ağrınız qızdırma, ürəkbulanma, qusma, mədə ağrısı, halsızlıq və ya həddindən artıq tərləmə ilə müşayiət olunursa. |
| Nəzarətin itirilməsi | Sidik və ya nəcisinizi idarə edə bilmirsinizsə, bu təcili vəziyyətdir və dərhal xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) getməlisiniz. |
| Mövcud tibbi vəziyyətlər | Əgər osteoporoz və ya xərçəng tarixçəniz varsa. |
| Çəki itkisi və dərmanlar | Əgər səbəbsiz yerə arıqlayırsınızsa, uzun müddət steroid qəbul edirsinizsə və ya narkotik istifadəçisisinizsə. |
Yaxşı, yuxarıda qeyd olunan ağır simptomlardan heç biri sizdə yoxdursa, gəlin indi evdə bel ağrısını aradan qaldırmağın bəzi yolları haqqında danışaq.
İstirahət vacibdir, amma düzgün şəkildə!
İlk növbədə belinizə istirahət verməlisiniz. Amma istirahət dedikdə, əvvəlki kimi həftələrlə yataqda qalmağı nəzərdə tutmuram. Həkimlər deyirlər ki, "Bu, belinizə edə biləcəyiniz ən pis şeydir".
Ən yaxşısı, beliniz ağrıdıqdan və ya zədələndikdən sonra 48 saat və ya təxminən iki gün istirahət etməkdir.
Həmin iki gündən sonra tədricən normal fəaliyyətinizə qayıda bilərsiniz. Belinizdəki sərtlik və kəskin ağrı keçdikdən sonra ayağa qalxıb gəzmək və yüngül işlər görmək ağrı və sərtliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
İsti, yoxsa soyuq? Hansı daha yaxşıdır?
Bel ağrısı nahiyəsinə birbaşa isti su şüşəsi və ya buz paketi qoymaq şişkinliyi azaltmağa və ağrını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar istiliyin buzdan daha faydalı ola biləcəyini göstərir, lakin hər iki üsulun bel ağrısından azad olmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Sadə dillə desək, bu, belədir.
- İstilik: Bu, qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur. Bu, onurğaya oksigen tədarükünü artırır və bu da öz növbəsində əzələ sərtliyini azaldır.əzələ spazmları ) azalır.
- Buz: Bu, qan damarlarının daralmasına səbəb olur və bu da bölgəyə qan axınını azaldır və şişkinliyi azaldır. Əvvəlcə bir az ağrılı olsa da, dərin ağrıları aradan qaldıra bilər.
İsti kompreslər üçün isti su şüşəsindən və ya istilik yastığından istifadə edə bilərsiniz. Buz kompresləri üçün aptekdən buz paketi almağa ehtiyac yoxdur. Hətta evdə soyuducuda bir parça parçaya bükülmüş dondurulmuş tərəvəz paketindən də istifadə edə bilərsiniz. Onda bel ağrısı ilə çölə çıxmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Ağrıkəsicilərdən istifadə edərkən bilməli olduğunuz şeylər
Parasetamol və ya ibuprofen və naproksen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) kimi reseptsiz satılan ağrıkəsicilərin bel ağrısından azad olduğu aşkar edilmişdir.
Lakin bunlardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq məsləhətdir, çünki əgər digər tibbi vəziyyətləriniz varsa (məsələn, qastrit, böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi), bu dərmanlar sizin üçün uyğun olmaya bilər.
- QSİƏP dərmanları (ibuprofen kimi) mədə iltihabına, qastritə və böyrək zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- Parasetamol uzun müddət yüksək dozada qəbul edildikdə qaraciyərə zərər verə bilər.
Bu yan təsirlər tez-tez uzun müddət ərzində yüksək dozalarda baş verir, lakin təhlükəsizlik barədə düşünmək vacibdir.
Bundan əlavə, ağrıkəsici krem və gellərdən istifadə edə bilərsiniz. Kapsaisin, kamfora və mentol kimi maddələr ehtiva edən Aspercreme, Bengay və Icy Hot kimi məhsullar ağrıdan müvəqqəti rahatlıq təmin edir.
İdman bel ağrısı üçün ən yaxşı dərmandır!
Bel ağrısı üçün "budur, etməli olduğunuz məşq" deyən xüsusi bir məşq olmasa da, ümumiyyətlə, məşq bel ağrısı olan insanlar üçün çox vacibdir. Bu, onurğanın elastikliyini (hərəkətliliyini) qoruya bilər.
Ən əsası: Beliniz sərt və şiddətli ağrı hiss etdiyiniz zaman idman etməyin. Bu, yalnız ağrını daha da artıracaq. Ağrı keçdikdən sonra mütəmadi olaraq dartınma hərəkətlərinə başlayın.
Əgər əvvəllər fizioterapiya almısınızsa və hansı məşqləri etməli olduğunuzu bilirsinizsə, bu sadə məşqlərlə başlayın. Amma özünüzə əmin deyilsinizsə,Ən yaxşısı həkimə və ya fizioterapevtə müraciət etmək və sizin üçün uyğun olan məşqləri öyrənməkdir.
Tipik olaraq, fizioterapevt sizin üçün bu kimi məşqləri tövsiyə edə bilər:
- Onurğalar arasındakı məsafəni artıran və sinir sıxılmasını azaldan məşqlər.
- Bel və kalça əzələləri üçün dartınma məşqləri.
- Əsas əzələləri gücləndirən məşqlər.
- Ümumi bədən sağlamlığı üçün gəzinti və üzgüçülük kimi aerobik məşqlər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əksər hallarda bel ağrısı ciddi deyil və bir neçə həftə ərzində öz-özünə sağalır.
- Əgər məqalədə qeyd olunan "qırmızı işıq" simptomlarından hər hansı biri (məsələn, qızdırma, keyləşmə, bağırsaq/sidik ifrazına nəzarətin itirilməsi) sizdə varsa, evdə qalmayın və dərhal həkimə müraciət edin.
- Ağrı başladıqda, 1-2 gün istirahət edin. Daha sonra müntəzəm olaraq gəzməyə və normal fəaliyyətlərlə məşğul olmağa başlayın. Yataqda uzanmayın.
- İsti və ya soyuq kompreslər ağrıları aradan qaldıra bilər.
- Ağrıkəsici qəbul etməzdən əvvəl, xüsusən də digər tibbi vəziyyətləriniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ağrı keçdikdən sonra həkiminizin göstərişi ilə sadə məşqlərə başlayın. Bu, uzun müddətdə bel ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı yoludur.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin