Çox su içsəniz, əslində nə baş verir? Gəlin su sərxoşluğundan danışaq!

Su bədənimizin vacib bir hissəsidir. Tərləyərkən, idman edərkən və idman edərkən çoxlu su içirik. Bu, həqiqətən yaxşıdır. Bəs heç düşünmüsünüzmü ki, həddindən artıq su içsəniz, yəni bədəninizin dözə biləcəyindən daha çox su içsəniz, bu da problem yarada bilər? Bəli, doğrudur. Bu gün potensial təhlükəli bir vəziyyət haqqında danışacağıq. Buna su intoksikasiyası deyilir.

Su intoksikasiyası tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, su intoksikasiyası bədəninizdə ehtiyac duyduğundan daha çox su olduqda baş verən bir vəziyyətdir. Bu baş verdikdə, tərləmə və ya sidik ifrazı yolu ilə bu artıq sudan qurtula bilmirsiniz.

Təsəvvür edin, çox su içəndə qanımız bir az durulaşır. Sonra qanda çox vacib bir duz olan natrium miqdarı azalır . Biz buna "(Hiponatremiya)" deyirik. Buna görə də su bədənin hüceyrələrinə daxil olur və hüceyrələr şişməyə başlayır. Xüsusilə, beyin hüceyrələrimiz bu şəkildə su ilə dolduqda, beynin içindəki təzyiq artır və beyin funksiyası pozulur. Bu, şüurunuzda, hərəkətlərinizdə və davranışınızda dəyişikliklərə ("dəyişmiş zehni vəziyyət") səbəb ola bilər. Həmçinin yadda saxlamaq lazımdır ki, bu su intoksikasiyası bəzən həyati təhlükə yarada bilər .

Normalda, sağlam böyrəkləri olan biri üçün bu asan vəziyyət deyil. Lakin, böyrək xəstəliyi kimi bir xəstəliyiniz varsa və ya çoxlu su içən idmançısınızsa, susuzlaşdığınız zaman birdən çox su içsəniz, diqqətli olmağınız məsləhətdir. Susuzlaşdığınız zaman su için. Artıq susuz qaldıqdan sonra belə özünüzü su içməyə məcbur etməyin.

Su zəhərlənməsinin başqa adları varmı?

Bəli, həkimlər bu vəziyyət üçün bir neçə başqa addan istifadə edirlər. Onlardan bəziləri:

• Su zəhərlənməsi
• Suyun toksikliyi
• Hiperhidratasiya
• Həddindən artıq susuzlaşma
• Su toksikozu
• Seyreltmə Hiponatremi
• Su-Elektrolit Balanssızlığı

Çox su içsəniz ölə bilərsinizmi?

Bəli, çox su içmək əslində ölümcül ola bilər, ona görə də buna yüngül yanaşmaq olmaz.

Bunun əlamətləri hansılardır? Bunu necə tanımaq olar?

Su zəhərlənməsinin simptomları dərhal görünməyə bilər. Lakin, bunlardan xəbərdar olun:

• Ürəkbulanma və qusma: Mədənizin çevrildiyini hiss etmək, qusma.
• Şişkinlik: Mədənizin şişdiyini hiss etmək.
• Baş ağrısı: Şiddətli baş ağrısı yarana bilər.
• Yuxululuq: Daim yuxululuq hissi.
• Əzələ zəifliyi, ağrı və ya uyuşma: Ətrafda uyuşma, ağrı və ya qəfildən sərtləşmə (sıxılma) hiss oluna bilər.
• Zehni vəziyyətdəki dəyişikliklər:Çaşqınlıq, qıcıqlanma, başgicəllənmə.
• Şişkinlik (Ödem): Əllərdə, ayaqlarda və qarında şişkinlik müşahidə edilə bilər.

Təsəvvür edin ki, uzun məsafəli yarışda iştirak edən bir insan var. Çox tərləyir, ona görə də susuzlaşma qorxusundan su içməyə davam edir. Bir müddət sonra başgicəllənməyə başlayır və diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkir. Əgər bu simptomlar onda özünü göstərirsə, su zəhərlənməsi ehtimalı var.

Çox su içdiyimi necə bilə bilərəm?

Bunu dəqiq bilmək asan deyil. Amma sidiyin rəngi sağlamlığınızın vəziyyəti haqqında çox şey deyə bilər. Əgər kifayət qədər su içirsinizsə, sidiyiniz saman və ya limonad kimi açıq sarı rəngdə olmalıdır. Əgər sidiyiniz rəngsiz və su kimi şəffafdırsa, çox su içmiş ola bilərsiniz.

Əgər rəngsiz sidiyiniz varsa və yuxarıda qeyd olunan simptomlar varsa, dərhal su içməyi dayandırın.

Su zəhərlənməsinə nə səbəb ola bilər?

Çox su içsəniz, su zəhərlənməsinə səbəb ola bilərsiniz. Bunun baş vermə ehtimalının daha yüksək olduğu bir neçə vəziyyət var:

• İdman və ya idman: Bu risk, xüsusilə uzun məsafəli qaçış, yürüyüş və ya velosiped sürmə kimi uzun müddətli tərləmə ilə əlaqəli idman növləri zamanı susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol su içdikdə daha yüksəkdir.
• Həddindən artıq istidə işləmək: İsti havada açıq havada və ya isti binaların içərisində (məsələn, tökmə sexlərində) işləyərkən.
• Psixogen polidipsiya: Bu, ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Şizofreniya kimi xəstəlikləri olan insanlarda tez-tez rast gəlinir. Bu vəziyyət bədənin ehtiyac duyduğundan daha çox su içməsinə səbəb olur.
• MDMA (ekstaz və ya molli) narkotik istifadəsi: MDMA psixoaktiv stimullaşdırıcıdır. Yüksək enerji səviyyəsinə səbəb ola bilər, bu da sizi çox işləməyə, çox tərləməyə və itirilmiş mayeləri bərpa etmək üçün çoxlu su içməyə məcbur edir.
• Bədən kütləsinin azlığı: Bir yaşdan kiçik körpələr asanlıqla susuzlaşa bilərlər. Bədənləri kiçik olduğundan çox suya ehtiyac duymurlar. Lazım olan suyu ana südü və ya süd qarışığı ilə alırlar. Lakin körpənizə su vermək ehtiyacı hiss edirsinizsə, 3 unsiyadan (təxminən 90 ml) çox verməyin. Həmçinin, körpənizi üzgüçülük dərslərinə apararkən diqqətli olun, çünki onlar təsadüfən suyu uda bilərlər.
• Müəyyən dərmanlar: Bəzi antidepresanlar və antipsixotik dərmanlar həddindən artıq susuzluğa səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, su intoksikasiyası böyrəklərinizin sidik vasitəsilə artıq suyun ifrazını çətinləşdirən müəyyən tibbi vəziyyətlərdən də qaynaqlana bilər. Məsələn:

• Xroniki Böyrək Xəstəliyi
• Qaraciyər xəstəliyi
• Konjestif ürək çatışmazlığı
• Qeyri-adekvat Antidiuretik Hormon İfraz Sindromu (SIADH)

Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) böyrəklərinizdə suyun tutulmasını da artıra bilər.

Bu nöqtəyə çatmaq üçün nə qədər su içmək lazımdır?

Həddindən artıq susuzluğa səbəb olan suyun miqdarı insandan insana dəyişə bilər. Bədəninizin suyun necə istifadə etdiyini anlamaq vacibdir ki, nə qədərinin həddindən artıq olduğunu biləsiniz. Bədəniniz artıq suyu sidik yolu ilə xaric edir. Bu, gündə təxminən 32-64 unsiya (1-2 litr) ola bilər. Bəzi insanlar üçün bir-iki saat ərzində bir qallon (3-4 litr) qədər su içmək su intoksikasiyasının simptomlarına səbəb ola bilər.

Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için.
• Bədəninizə qulaq asın.
• Susuzluğunuz yatdıqdan sonra su içməyi dayandırın; özünüzü içməyə məcbur etməyin.

Su zəhərlənməsinin ciddi nəticələri hansılardır?

Müalicə edilməzsə, ağır su intoksikasiyasının simptomları aşağıdakı kimi vəziyyətlərə keçə bilər:

• Tutmalar (tutmalar)
• Delirium
• Koma
• Ölüm

Həkimlər bunu necə diaqnoz qoyurlar?

Su zəhərlənməsinin olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkim əvvəlcə aşağıdakıları edəcək:

• Tibbi tarixçəniz nəzərdən keçiriləcək.
• Semptomlarınız barədə soruşuram.
• Xüsusilə qollarda, ayaqlarda və qarında şişkinlik axtarılmaqla fiziki müayinə aparılacaq.
• Elektrolit səviyyələrinizi yoxlamaq üçün qan və sidik analizləriniz də ola bilər.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Su zəhərlənməsinin ümumi müalicə üsulları aşağıdakılardır:

• Su qəbulunu dayandırmaq və ya məhdudlaşdırmaq.
• Su intoksikasiyasının səbəbini müalicə edin. Buraya müəyyən dərmanların qəbulunun dayandırılması daxil ola bilər.
• Səbəbindən asılı olaraq, sizə diuretiklər və ya venadaxili mayelər də verilə bilər.

Müalicədən sonra nə qədər tez sağalacağam?

Əksər hallarda, su içməyi dayandırdıqdan bir neçə saat sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlamalısınız.

Su zəhərlənməsi baş verərsə, nə gözləmək lazımdır?

Düzgün müalicə ilə su zəhərlənməsindən sağalma şansı yüksəkdir. Yüngül hallarda bir neçə saat ərzində özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Ağır hallarda isə sağalma bir neçə gün çəkə bilər.

Su zəhərlənməsindən ölüm çox nadir hallarda baş verir.

Su zəhərlənməsinin qarşısını almaq mümkündürmü?

Su intoksikasiyasının bütün səbəblərinin, xüsusən də böyrəklərinizin su saxlamasına səbəb olan bəzi vəziyyətlərin qarşısını almaq mümkün deyil. Risk altında ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkimə müraciət edin.

Amma ümumiyyətlə, bədəninizə qulluq edin:

• Susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için. Lakin qısa müddət ərzində çoxlu miqdarda su içməkdən çəkinin - saatda 32 unsiyadan (təxminən bir litr) çox su içmək çox vaxt həddindən artıqdır.
• Sidik rənginizə diqqət yetirin. Sidiyiniz açıq sarı rəngdə olmalıdır. Rəngsiz, şəffaf sidik bədəninizdə kifayət qədər su olduğunu göstərir.
• Əgər ürəkbulanma, şişkinlik və ya baş ağrısı hiss edirsinizsə, su içməyi dayandırın. Bunlar həddindən artıq su içdiyinizin ilk əlamətləri ola bilər.

Çox tərlədiyiniz zaman orta miqdarda elektrolit içkiləri, 100% meyvə suyu və ya portağal suyu içmək də susuzlaşmanın qarşısını almağa kömək edə bilər, çünki onlar bədəninizdəki su və duzları, məsələn, natriumun yerini doldurmağa kömək edir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində su zəhərlənməsi əlamətləri müşahidə olunarsa, mümkün qədər tez həkimə müraciət edin. Müalicəyə nə qədər tez müraciət etsəniz, ciddi fəsadların yaranma ehtimalı bir o qədər az olar.

Həkimə hansı sualları verməlisiniz?

Həkimə aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz:

• Su zəhərlənməsini necə tanıyırsınız?
• Su zəhərlənməsi nə qədər ağırdır?
• Su zəhərlənməsinə sudan başqa içkilər səbəb ola bilərmi?
• Gələcəkdə su zəhərlənməsinin qarşısını necə ala bilərik?
• İdman içkiləri içməliyəmmi? Nə qədər və nə qədər tez-tez?

Gündə nə qədər su içməlisiniz?

Bədəniniz unikaldır. Hər gün ehtiyac duyduğunuz suyun miqdarı başqalarının ehtiyac duyduğundan fərqli ola bilər. Lakin ümumiyyətlə, həkimlər böyüklərə hər gün bu miqdarda maye içməyi tövsiyə edirlər:

• Kişilər üçün: 125 unsiya (3,7 litr)
• Qadınlar üçün: 91 unsiya (2,7 litr)

Əgər çox idman edirsinizsə, isti iqlimdə və ya yüksək hündürlükdə yaşayırsınızsa, bu orta miqdardan daha çox su içmək olar. Amma nə qədər su içməli olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, həkimə müraciət edin. O, sizə hansı miqdarın sizin üçün uyğun olduğunu deyə bilər.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

İstər marafona hazırlaşın, istərsə də gününüzü bağda işləyin, susuz qalmamaq vacibdir. Bununla belə, çox tərləsəniz belə, ən vacib şey hər şeyi mülayim şəkildə etməkdir.

Su həyat üçün vacibdir. Lakin həddindən artıq su içmək problemlərə səbəb ola bilər. Həmişə bədəninizə qulaq asın. Susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için. Sidiyinizin rənginə diqqət yetirin. Çox tərləyirsinizsə, itirdiyiniz elektrolitləri bərpa etmək üçün idman içkisi və ya meyvə suyu için. Böyrək problemləriniz varsa, nə qədər su içməli olduğunuz barədə həkiminizlə danışın. Sağlam qalın!

su intoksikasiyası, hiponatriemiya, həddindən artıq susuzlaşma, su zəhərlənməsi, elektrolitlər, susuzlaşma, böyrək sağlamlığı