Yəqin ki, ofisdə uzun bir gündən sonra evə qayıdanda hiss etdiyiniz bel və boyun ağrısı ilə tanışsınız. Yaxud ev işləri görüb uşaqların arxasınca qaçdıqdan sonra hiss etdiyiniz yorğunluq... Heç vaxt belə bir vaxtda yaxşı bir masaj almağı arzulamamısınız? Masaj, həqiqətən də, həm bədənə, həm də zehnə böyük rahatlıq gətirən bir şeydir. Bu gün dünyada ən məşhur və geniş istifadə edilən masaj üsullarından biri olan " İsveç masajı " haqqında danışacağıq.
İsveç masajının əsl faydaları nələrdir?
Sadə dillə desək, İsveç masajı bədənimizi canlandırmaq və ümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən bir masaj texnikasıdır. Bu, əzələlərimizi və oynaqlarımızı manipulyasiya etməyi, sərtliyi, ağrını və stressi aradan qaldırmağı əhatə edir. Bu, sadəcə bir masaj deyil, daha çox şeydir.
Ürək və qan dövranı üçün faydaları
Bu masajın ən vacib faydalarından biri qan dövranını yaxşılaşdırmasıdır . Masaj terapevti bədənimizin əzələlər, vətərlər və bağlar kimi yumşaq toxumalarında işləyərkən, onun istifadə etdiyi zərbələr ürəyə yönəldilir. Bu, qanın damarlardan ürəyə qayıtmasını sürətləndirir. Qan bədəndə yaxşı dövran etdikdə, hüceyrələrimiz ehtiyac duyduqları oksigen və qida maddələrini alır. Tullantı məhsulları da asanlıqla xaric olur. Bu, yorğunluğu və halsızlığı aradan qaldırmağa kömək edir və özünüzü təravətli hiss etməyinizə kömək edir.
Zehni sağlamlıq üçün rahatlama
Stress , depressiya və narahatlıq bu günlərdə bir çox insanın əziyyət çəkdiyi ümumi vəziyyətlərdir. İsveç masajı bu simptomların idarə olunmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
Masaj aldığımız zaman beynimiz Dopamin, Serotonin və Oksitosin kimi "xoşbəxtlik hormonları" adlanan kimyəvi maddələr istehsal etməyə stimullaşdırılır. Bunlar əhval-ruhiyyəmizi sabitləşdirir, xoşbəxt və pozitiv qalmağımıza kömək edir.
Digər tərəfdən, bu masaj stressin əsas səbəbi olan kortizol hormonunun istehsalını azaltmağa da kömək edir. Nəticədə, daimi narahatlıq və qəzəb kimi şeylər azalır və zehn inanılmaz dərəcədə rahatlaşır.
Bel ağrısı üçün mükəmməl həll
Bel ağrısıBu, baş ağrısı və əzələ ağrıları kimi xroniki ağrılardan əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır. Bu masaj, xüsusilə əzələlərdəki sıxılmış düyünləri və ya yapışmaları, yəni "dolaşıqlıqlar" adlandırdığımız düyünləri boşaltmaqda faydalıdır. Masaj əzələləri isidir, bu düyünləri boşaldır və orada yığılan gərginliyi aradan qaldırır.
Bir neçə əlavə üstünlük
- İmmuniteti artırır: Bəzi tədqiqatlar müntəzəm masajın bədənin immunitet sistemini gücləndirə biləcəyini müəyyən etmişdir. Bu, dolayı yolla soyuqdəymə kimi kiçik xəstəliklərdən astma və diabet kimi vəziyyətlərə qədər hər şeyə kömək edə bilər.
- Sinir stimulyasiyası: Əzələlərə təzyiq göstərməklə və onları idarə etməklə bədənin müxtəlif yerlərindəki sinirlər stimullaşdırılır. Bu, ağrı və narahatlığı idarə etməyə kömək edir.
- Limfa drenajı: Əzələlərimizi işlətdiyimiz zaman limfa sistemi təbii olaraq mayeni hərəkət etdirir. Lakin çox hərəkət etmədiyimiz və bir yerdə qaldığımız zaman bu maye toplana bilər və bədəndə toksinlər toplana bilər. İsveç masajı bu limfa mayesini hərəkət etdirməyə və toksinləri xaric etməyə kömək edir.
- Artan elastiklik: Masaj əzələləri və oynaqları rahatladır və hərəkət diapazonunuzu artırır. Bu o deməkdir ki, bədəninizi daha yaxşı dartıb əyə biləcəksiniz.
İsveç masajında istifadə olunan əsas üsullar hansılardır?
İsveç masajı tək bir üsul deyil. Bu rifahı təmin etmək üçün bir neçə fərqli texnikanı birləşdirir. Gəlin bu əsas üsulların nə olduğuna nəzər salaq.
| Texnikanın adı | Sadə dillə desək... | Əsas üstünlük |
|---|---|---|
| Effleurage (Əl sıxma/Əzizləmə) | Bu, masajın əvvəlində və sonunda istifadə olunan üsuldur. Yavaş, ritmik, dairəvi və ya uzununa hərəkətləri əhatə edir. Əzələləri isindirmək və nəhayət onları rahatlatmaq üçün istifadə olunur. | Əzələləri rahatlatmaq, stressi azaltmaq və bədəni masaj üçün hazırlamaq. |
| Petrissage (sıxmaq/sıxmaq) | Bu, bir az daha dərin bir texnikadır. Xəmir yoğurmaq kimi, əzələləri ritmik şəkildə sıxmaq, yoğurmaq və qaldırmaqdan ibarətdir. Bu texnika masaj zamanı ən çox vaxt aparır. | Əzələlərin dərin rahatlaması, düyünlərin boşaldılması və qan dövranının artması. |
| Tapotement (döymək/əzmək) | Bu, "döymək" deməkdir. Bədən müəyyən bir ritmdə döyülür. Buraya çəkiclə vurmaq, şillə vurmaq və qandallamaq daxildir. | Bədəni stimullaşdırır, qan dövranını artırır və bədəni rahatladan endorfin istehsalını artırır. |
| Sürtünmə (Sürtünmə/Sürtünmə) | Adından da göründüyü kimi, bu, ağrılı nahiyənin baş barmaqlar və ya barmaqlarla masaj edilməsini əhatə edir. Təzyiq əzələ liflərini yenidən düzəltmək üçün dairəvi və ya davamlı hərəkətlərlə tətbiq olunur. | Xüsusilə oynaq ağrıları və dərin düyünlərin boşaldılması üçün uyğundur. |
| Vibrasiya (şok) | Bu, masaj edilən nahiyənin ritmik hərəkətidir. Terapevt dərinizi və əzələlərinizi titrətmək üçün ovuclarından və ya barmaq uclarından istifadə edir. | Sinirləri sakitləşdirməyə və sıxılmış və ya düyünlü sahələri rahatlatmağa kömək edir. |
Beləliklə, İsveç masajı etdirməyim mümkündürmü?
Tamamilə bəli. Masaj müxtəlif xəstəliklər üçün tamamlayıcı bir müalicədir . Bu o deməkdir ki, əgər siz hər hansı bir xəstəlik üçün tibbi müalicə alırsınızsa, bu müalicə ilə yanaşı əlavə rahatlama təmin etməyə kömək edə bilər.Lakin, ciddi bir tibbi vəziyyətiniz varsa, masaj etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır .
Lakin bunun faydaları yalnız xəstə və ya əziyyət çəkən insanlarla məhdudlaşmır. Hətta fiziki cəhətdən sağlam və sağlam olan biri üçün belə, İsveç masajının faydaları sonsuzdur. İstər bədəniniz ağrıyır, istərsə də sadəcə rahatlamaq və dincəlmək istəyirsinizsə, bu, mükəmməl bir həlldir. Bundan əldə etdiyiniz fiziki və zehni rifah sizi həyatla bağlı yeni bir həyəcan hissi keçirməyə vadar edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- İsveç masajı bədəni canlandıran, stressi azaldan və ümumi rifahı yaxşılaşdıran çox məşhur bir masaj texnikasıdır.
- Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır, ürəyə faydalıdır və bədən ağrılarını, xüsusən də bel və əzələ ağrılarını azaldır.
- Stress, depressiya və narahatlığı azaldır və böyük bir rahatlıq gətirən "xoşbəxtlik hormonları" istehsal edir.
- Bu müalicədə Effleurage (sürtünmə), Petrissage (yoğurma) və Tapotement (döymə) kimi müxtəlif üsullar istifadə olunur.
- Əgər tibbi vəziyyətiniz varsa, masaj etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Hətta sağlam bir insan üçün belə, bu, fiziki və zehni rifah üçün çox faydalıdır.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin