Uşağınıza DEHB ( Diqqət Çatışmazlığı/Hiperaktivlik Pozuntusu ) diaqnozu qoyulduqda, evdə təyin olunmuş dərmanlardan və davranış terapiyasından başqa nə edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Müxtəlif qidalar, vitaminlər və digər müalicələr haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bəs bunlar həqiqətən işləyirmi? Gəlin bu barədə ətraflı danışaq.
Pəhriz DEHB-yə təsir edə bilərmi?
Diqqətin ADHD-dən danışarkən, bir çox valideynin verdiyi sual budur: "Şəkər yemək uşaqları yaramaz edirmi?"
Əslində, şəkərin DEHB-yə səbəb olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur . Bəs uşaqlar niyə çox şəkər yeyəndə hiperaktiv görünürlər? Rafinə edilmiş şəkər və karbohidratlar uşağın aktivlik səviyyəsinə necə təsir edə biləcəyini buradan öyrənə bilərsiniz. Bir düşünün, yüksək şəkərli yemək yeyəndə həmin şəkər tez bir zamanda qan dövranına hopur. Sonra qan şəkərinin səviyyəsi qəfildən yüksəlir. Bu, bədənin daha çox adrenalin ifraz etməsinə səbəb olur ki, bu da uşağın qəfildən özünü çox enerjili və ya oynaq hiss etməsinə səbəb ola bilər.
Bəs nə edə bilərsiniz? Ən yaxşısı uşağınızın pəhrizinə liflə zəngin qidalar əlavə etməkdir. Liflə zəngin qidalar şəkərin qana hopma sürətini idarə etməyə kömək edir. Bu o deməkdir ki, qan şəkərinin səviyyəsi qəfildən yüksəlmir. Yulaf, paxlalılar, meyvələr (xüsusilə giləmeyvələr), tərəvəzlər, paxlalılar və tam taxıllar liflə zəngin qidalara yaxşı nümunədir.
Feingold pəhrizi nədir?
İllər əvvəl allerqoloq Ben Feingold hiperaktivliyi nəzarətdə saxlamaq üçün xüsusi bir pəhriz tətbiq etmişdi. Bu üsul uşağın pəhrizindən süni rəngləndiricilərin, süni ətirlərin və konservantların tamamilə çıxarılmasını əhatə edir.
Bir çox elmi araşdırmalar bu fikri təkzib etsə də, bu üsulu sınayan bəzi valideynlər uşaqlarının davranışında müəyyən irəliləyişlər gördüklərini söyləyirlər. Lakin bəzi mütəxəssislər fərqin yeməyin özü ilə deyil, valideynlərin uşaqlara bu cür xüsusi yeməklər verildikdə göstərdikləri əlavə qayğı və diqqətlə əlaqəli ola biləcəyini söyləyirlər.
Ən əsası, uşağınız üçün bu cür pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizdir . Əks təqdirdə, qidaları qəfil məhdudlaşdırsanız, uşağınız lazımi qidaları, vitaminləri və mineralları ala bilməyəcək.
Vitaminlər və əlavələr faydalıdırmı?
Bu barədə də çox danışılır. Gəlin görək elmin bu barədə nə dediyi var.
| Əlavə | Nə bilmək lazımdır |
|---|---|
| Omega-3 yağ turşuları | Tədqiqatlar göstərir ki, DEHB olan uşaqların qanında omeqa-3 səviyyəsi normal uşaqlara nisbətən daha aşağıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, omeqa-3 əlavələri DEHB simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunları həkim resepti ilə almaq olar. |
| Melatonin | Əgər uşağınız yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsə, melatonin qısa müddətdə faydalı ola bilər. Lakin istifadə etməyə davam etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun . |
| Digər əlavələr (Ginkgo biloba, Müqəddəs İohann qozu) | Bu kimi digər bitki mənşəli əlavələrin DEHB simptomlarına kömək etdiyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur , ona görə də tibbi məsləhət olmadan uşağınıza onları verməkdən çəkinin. |
Davranış, yuxu və idman - bunlar əsl köməkçilərdir!
Dərman və pəhrizdən kənara çıxan, lakin çox güclü nəticələr verən bir neçə üsul var.
1. Valideyn Təlimi və Davranış Müdaxilələri
Tədqiqatlar göstərir ki, uşaqlar davranış proqramlarından məktəbəqədər yaşda faydalana bilərlər. Ən yaxşı nəticələr valideynlər bu proqramlara cəlb edildikdə əldə edilir .
Sadə dillə desək, uşağınıza böyük məqsədlər qoymaq əvəzinə, onlara kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun . Məsələn, "10 dəqiqə masada sakit oturun". Uşağınız həmin məqsədə çatdıqda ona kiçik bir mükafat verin. Uşağınızın müəllimi ilə danışmaq və gündəlik davranış məqsədlərinə çatıb-çatmadığını görmək üçün "Gündəlik Hesabat Kartı"ndan istifadə etmək də çox təsirlidir.
2. Yaxşı bir gecə yuxusu dərman kimidir.
Gecənin yaxşı yuxusu DEHB olan bir uşaq üçün böyük fərq yarada bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, hətta əlavə 30 dəqiqəlik yuxu belə uşağın narahatlığını və impulsivliyini azaltmağa kömək edə bilər .
Çox vaxt bu uşaqlar sakitləşməkdə və yatmaqda çətinlik çəkirlər. Ertəsi gün hiss etdikləri yorğunluq DEHB simptomlarını daha da pisləşdirir. Bununla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu yaxşı yuxu vərdişləri inkişaf etdirməkdir.
- Həftəsonları da daxil olmaqla , hər gün eyni vaxtda yatmağı vərdiş halına gətirin.
- Yataq otağı sərin və qaranlıq bir yer olmalıdır.
- Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq və ya sakitləşdirici mahnı dinləmək kimi sakitləşdirici bir ritual yaradın.
- Uşağınızın yatmazdan əvvəl televizor, kompüter, telefon və ya video oyunlar kimi ekranlara baxmasına icazə verməyin . Bunları yataq otağından çıxarmaq ən yaxşısıdır.
3. İdman beyni gücləndirir
İdman təkcə bədən üçün deyil, həm də beyin üçün faydalıdır. Orta dərəcədə idman beyində neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələrin ifrazını artırır. Bunlar diqqəti və ayıqlığı artırır.
Həm beyin, həm də bədənin birgə işləməsini əhatə edən məşqlərin qaçış və tullanma kimi sadə məşqlərdən daha çox DEHB olan uşaqlar üçün daha faydalı olduğu aşkar edilmişdir.
- Karate, gimnastika, balet, buz konkisi kimi şeylər.
- Açıq havada idman etmək, qapalı məkanda idman etməkdən daha yaxşı nəticələr verə bilər.
Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, yalnız 30 dəqiqəlik idmanın DEHB olan uşaqların düşüncələrini və diqqətlərini təşkil etmələrinə əhəmiyyətli dərəcədə kömək etdiyini müəyyən etdi.
Elmi cəhətdən sübut olunmamış və nəzərə alınmalı olan üsullar
Bəzi müalicə üsullarından bəhs olunur, lakin onların uğurunu sübut edəcək kifayət qədər elmi dəlil yoxdur.
| Müalicə üsulu | Təsvir və nəzərə alınmalı məqamlar |
|---|---|
| Yoqa və Meditasiya | Diqqətlilik meditasiya üsulları beyində müsbət dəyişikliklər yarada bilər. Bunlar DEHB olan uşaqlarda stressi azalda və diqqəti artıra bilər. Yoqa da oxşar təsirlərə malik ola bilər. Bununla belə, DEHB olan uşaqlarla işləmək təcrübəsi olan bir müəllim seçmək vacibdir. |
| Şiroterapi | Bəzi akupunktur mütəxəssisləri akupunkturanın DEHB-ni müalicə edə biləcəyini iddia edirlər, lakin onun təsirini sübut edən heç bir tədqiqat yoxdur . Bir çox həkim bunu təsdiqləmir. Onlar kəllədəki sümüklərin hərəkət edə bilmədiyinə inanırlar. |
| Neyroəks əlaqə | Bu, insanlara beyin dalğalarının modellərini dəyişdirməyi və diqqəti artırmağı öyrətmək üçün bir üsuldur. Bu, DEHB olan insanların teta adlanan daha yavaş dalğalara və beta adlanan daha az sürətli dalğalara sahib olduğu fikrinə əsaslanır. Bu mövzuda bəzi uğurlu tədqiqatlar olsa da, əlavə tədqiqatlara ehtiyac var . Bu, həm də çox bahalı bir müalicədir . |
| İş Yaddaş Təlimi | ADHD olan insanların qısamüddətli iş yaddaşı zəifdir. Bəzi tədqiqatlar bu qabiliyyəti kompüter proqramları vasitəsilə öyrətməyin qısamüddətli nəticələr verə biləcəyini göstərsə də, digər tədqiqatlar qarışıq nəticələr tapmışdır. |
Nəhayət, hazırda 8-12 yaş arası DEHB olan uşaqlarda diqqəti artırmaq üçün hazırlanmış və yalnız həkim resepti ilə mövcud olan EndeavorRx kimi FDA tərəfindən təsdiqlənmiş rəqəmsal oyun terapiyaları mövcuddur.
Evə Aparmaq Mesajı
- Uşağınız üçün dərman xaricində hər hansı bir müalicəyə və ya əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun . İnternetdə gördüyünüz hər şeyə inanmayın.
- Balanslı və qidalı qidalanma uşaq üçün çox vacibdir. Həkim məsləhəti olmadan onların pəhrizində kəskin dəyişikliklər etməkdən çəkinin.
- Yaxşı yuxu, müntəzəm idman və sabit bir rejimBunlar DEHB simptomlarını idarə etməyin ən güclü və sübut olunmuş yollarıdır.
- Valideynlər olaraq, dəstəyiniz və davranış terapiyası metodlarınız (kiçik məqsədlər qoymaq və onları təşviq etmək) uşaq üçün böyük bir gücdür.
- Sübut olunmamış, bahalı müalicə üsullarından ehtiyatlı olun. Sübut olunmuş, sadə və təhlükəsiz üsullara üstünlük verin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin