Həyatımızın müəyyən bir mərhələsində hamımız kədərli və depressiyaya düşürük. Bu, çox normaldır. Bəs bu kədər heç vaxt keçmirsə, gündən-günə zehninizdə böyük bir yükə çevrilirsə və sizi gündəlik işlərinizi belə düzgün yerinə yetirə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətə salırsa, necə olar? Bu, normal kədər deyil. Tibbi olaraq buna ciddi bir vəziyyət deyirik. Biz buna Böyük Depressiv Pozuntu (MAP) deyirik. Bu vəziyyət həyatınızın hər tərəfinə, münasibətlərinizə, hobbilərinizə və xüsusən də işinizə ciddi təsir göstərə bilər.
Bəzən bu depressiya o qədər ağır ola bilər ki, artıq işinizi effektiv şəkildə görə və ya əvvəlki kimi həvəslə və səmərəli işləyə bilməyəcəksiniz. Belə vaxtlarda bu vəziyyətdən və sizə təqdim olunan rahatlıqdan xəbərdar olmaq çox vacibdir.
Bu depressiya tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, depressiya əhval-ruhiyyənizə, emosiyalarınıza və davranışınıza təsir edən ümumi bir tibbi və ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Bu, gündəlik həyatınızla bağlı özünüzü çox kədərli və ya laqeyd hiss etməyinizə səbəb olur.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, dünyada yetkinlərin təxminən 5%-i depressiyanın bu və ya digər formasından əziyyət çəkir. Beləliklə, bu vəziyyətin nə qədər geniş yayıldığını təsəvvür edə bilərsiniz.
Dünyanın hər yerində həkimlər tərəfindən istifadə edilən diaqnostik təlimat olan Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatına (DSM-5) görə, ağır depressiya diaqnozu qoyulmaq üçün insanda ən azı iki həftə davamlı kədərli əhval-ruhiyyə, gündəlik fəaliyyətlərə marağın itirilməsi və aşağıdakı simptomların əksəriyyəti olmalıdır:
Depressiyanın simptomları hansılardır?
Depressiyanın simptomları insandan insana çox fərqli ola bilər. Semptomların şiddəti də dəyişir. Gəlin müşahidə olunan əsas simptomlara nəzər salaq.
| Simptom | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Beyin dumanı | Düşünməkdə, diqqəti cəmləməkdə, qərar verməkdə çətinlik çəkmək. Beyin dumanına qərq olduğunuzu hiss etmək. |
| İştahda dəyişikliklər | Ani iştahsızlıq və ya həddindən artıq yemək. |
| Həmişə kədərli hiss | Səbəbsiz və ya səbəbsiz, daim kədərli və ya məyus olmaq. |
| Özünüzü dəyərsiz hiss etmək | Daim insanın dəyərsiz olduğunu və səhvlərinin həmişə özününkü olduğunu düşünmək. Keçmişdə baş verənlərə görə peşman olmaq. |
| Səbəbsiz qəzəb | Tez əsəbiləşmək, narahat olmaq və hətta ən kiçik şeylərə belə qışqırmaq. |
| Bədən yorğunluğu | Heç nə edə bilməmək, daim yorğunluq hissi. |
| Yuxu problemləri | Yuxusuzluq və ya çox yatmaq. |
| Hərəkətlərin və nitqin yavaşlaması | Bədən hərəkətlərinin və danışıq sürətinin yavaşlaması. |
| Çəki dəyişiklikləri | Başqa səbəb olmadan çəki artımı və ya azalması. |
| Həyatına son qoymaq düşüncələri | Ölüm və ya intihar haqqında düşüncələr (bu, çox ciddi bir simptomdur) |
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu simptomlar digər xəstəliklərdən də (məsələn, tiroid problemləri) qaynaqlana bilər. Buna görə də, bu simptomlar sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.Dəqiq səbəbi tapmaq çox vacibdir.
Depressiyaya səbəb olan nədir?
Depressiyanın tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Burada bir çox amil rol oynaya bilər.
- Beyin kimyası: Beynimizin düzgün işləməsi üçün müəyyən kimyəvi maddələrə (neyrotransmitterlərə) lazımi miqdarda ehtiyacı var. Bu kimyəvi maddələr tarazlıqdan çıxdıqda, depressiya kimi ruhi xəstəliklər yarana bilər.
- Genetika: Ailənizdə kimdəsə depressiya varsa, siz də bir az daha yüksək risk altında ola bilərsiniz.
- Ətraf mühit amilləri: Tez-tez zorakılıq, zorakılıq və yoxsulluğun olduğu bir mühitdə yaşamaq depressiyaya səbəb ola bilər.
- Şəxsiyyət xüsusiyyətləri: Hər şeyə qarşı pessimist olan və stressə asanlıqla qapılan insanlarda depressiyaya düşmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Bu vəziyyət həyatda baş verən böyük dəyişikliklərdən də qaynaqlana bilər: boşanma, yaxın birinin ölümü və ya iş itkisi.
Hər hansı bir müalicə varmı?
Bəli, mütləq! Depressiya yaxşı müalicə edilə və idarə oluna bilən bir vəziyyətdir. Müalicə adətən dərman, psixoterapiya və ya hər ikisinin kombinasiyasını əhatə edir. Lakin, bir insana uyğun gələn şey digərinə uyğun gəlməyə bilər. Buna görə də, sizin üçün ən yaxşı müalicə variantını müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışmalısınız .
Depressiya əlillik hesab olunurmu?
Bu, bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir. Amerika Birləşmiş Ştatları kimi ölkələrdə depressiyanı əlillik kimi tanıyan xüsusi qanunlar (Əlilliyi olan Amerikalılar Qanunu - ADA) mövcuddur. Ölkəmizdə eyni adlı qanun olmasa da, ağır depressiyanın insanın gündəlik fəaliyyətinə, xüsusən də işinə təsir edən və davam edə bilməyəcəyi dərəcədə ciddi bir tibbi vəziyyət olduğu qəbul edilir.
Sadə dillə desək, depressiyanız sizi əsas həyat funksiyalarını (məsələn, işləmək, oxumaq və ya öz ev işlərini görmək) yerinə yetirə bilməyəcəyiniz dərəcədə təsir edirsə, bu, əlillik hesab olunur.
Həkim aşağıdakı amilləri nəzərə alaraq vəziyyətinizin nə qədər ciddi olduğunu müəyyən edəcək:
| Vəziyyətin şiddətini necə ölçmək olar | |
|---|---|
| Əvvəlcə tibbi qeydlər bu simptomlardan 5 və ya daha çoxunu təsdiqləməlidir: | |
| - Depressiv əhval-ruhiyyə - Hər şeyə marağın itirilməsi - İştaha və çəki dəyişiklikləri - Yuxu problemləri - Fiziki narahatlıq və ya lənglik | - Aşağı enerji - Günahkarlıq hissləri - Diqqəti cəmləməkdə çətinlik - Ölüm və ya intihar düşüncələri |
| İkincisi, bu xüsusiyyətlər performansınıza necə təsir edib? | |
Aşağıdakı qabiliyyətlərdən birində və ya ikisində həddindən artıq məhdudiyyət və ya nəzərəçarpacaq məhdudiyyət olmalıdır:
| |
Depressiya səbəbindən işləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizdən tibbi arayış ala və işəgötürəninizlə müzakirə edə bilərsiniz. Bunun sayəsində sizə lazım olan tibbi məzuniyyəti və ya iş yerində bir az rahatlıq əldə edə bilərsiniz.
İş yerində hansı üstünlüklər mövcuddur?
İş yeri depressiya kimi ruhi sağlamlıq problemi olan işçinin vəzifələrini düzgün yerinə yetirməsinə kömək etmək üçün münasib şərait yarada bilər. Bu barədə təşkilatınızın insan resursları (İR) şöbəsi və ya meneceri ilə də danışa bilərsiniz. Budur bəzi nümunələr:
- Çevik cədvəl: İş saatlarının dəyişdirilməsi, yarımştat işləmək.
- Evdən işləmək: Mümkün olduqda insanların evdən işləməsinə icazə vermək.
- İstirahət vaxtı: Müəyyən bir cədvələ bağlı olmadan, ehtiyac duyduğunuz qədər istirahət etməyə imkan verir.
- İş bölgüsü: Böyük bir tapşırıq vermək əvəzinə, onu daha kiçik hissələrə bölün.
- Lazımsız yayındırıcı amilləri azaldın: Yayındırıcı amilləri azaltmağa kömək edin (məsələn, sakit bir yer təmin edin, səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin).
- Ruhi sağlamlıq məzuniyyəti: Xəstəlik məzuniyyətinin ruhi sağlamlıq problemləri üçün istifadəsinə icazə verin.
Unutmayın ki, kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil. Bu, özünüzə qulluq etmək üçün atdığınız güclü bir addımdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sadəcə kədər deyil, müalicə tələb edən əsl xəstəlikdir.
- Əgər depressiya əlamətləri yaşayırsınızsa, tək əziyyət çəkməyin, etibarlı bir həkimə müraciət edin. Düzgün müalicə ilə bu vəziyyəti yaxşı idarə etmək olar.
- Depressiya ağır olduqda, işinizi davam etdirməyinizə mane olan əlilliyə səbəb olan bir vəziyyət hesab edilə bilər.
- Əgər zehni sağlamlığınız işinizə təsir edirsə, həkiminizin köməyi ilə iş yerinizdə mövcud olan şərait və imkanlar barədə danışmaqdan çəkinməyin.
- Sən tək deyilsən. Kömək almaq gücün əlamətidir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin