Tənhalıq sizin üçün də problemdirmi? (Tənhalıq) Gəlin bu barədə dəqiq məlumat əldə edək

Bəzən, hətta bir çox insanın əhatəsində olsaq və böyük bir ailə ilə yaşasaq belə, özümüzü çox tənha hiss edirik, elə deyilmi? Yaxud iş üçün yeni bir şəhərə köçəndə, ya da sevdiyimiz birini itirəndə hiss etdiyimiz tənhalıq və tənhalıq ... Bu, sadəcə kədər hissi deyil. Bu tənhalıq düşündüyümüzdən daha dərindir və hətta fiziki sağlamlığımıza da təsir edir. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.

Bu tənhalıq əslində nədir?

Əvvəlcə bunu başa düşməliyik. Tək qalmaq və tənhalıq hiss etmək iki fərqli şeydir. Tək qalmaq və ya təkbaşına kitab oxumaq və ya film izləmək istəyə bilərsiniz. Bunda heç bir problem yoxdur. Amma tənhalıq fərqli bir şeydir.

Sadə dillə desək, tənhalıq başqalarından təcrid olunma hissidir. Təsəvvür edin ki, ofisdə bir məclisdəsiniz, ətrafınızdakı insanlarla əhatə olunub, hamı gülür və danışır, amma özünüzü tənha hiss edirsiniz. Hisslərinizi bölüşəcək heç kimin, sizi həqiqətən başa düşən heç kimin olmadığını hiss edirsiniz. Tənhalıq da elə budur.

Bu o deməkdir ki, bu, çox şəxsi bir hissdir. İllərdir birlikdə olduğunuz biri ilə ayrılanda və ya yeni bir şəhərə köçəndə belə hiss etmək normaldır. Amma bu tənhalığı heç bir böyük dəyişiklik olmadan belə hiss edə bilərsiniz.

Tənhalıq bədənimizə necə təsir edir?

Bu, ən vacib şeydir. Tənhalıq təkcə ruh üçün ağrılı deyil, həm də fiziki sağlamlığımıza birbaşa təsir göstərir. Əslində, tənhalıq bir sıra xəstəliklər üçün risk faktorudur.

Tədqiqatlar göstərir ki, tənhalıq bədənimizin gündəlik stresslə mübarizə qabiliyyətini azaldır. Bu, həmçinin bədənin iltihabı idarə etmək qabiliyyətini də azaldır. Bu, zamanla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bu xəstəliklərin çoxu orta yaşlarda ortaya çıxsa da, bədənə vurduğu zərər daha erkən yaşlarda başlayır. Baş verən odur ki, tənhalığın yaratdığı stresslə yanaşı, bədənimiz tərəfindən ifraz olunan müəyyən kimyəvi maddələr (stress kimyəvi maddələri) tədricən qan damarlarımıza zərər verməyə başlayır.

Amma mən bunu da demək istəyirəm. Həyatda bəzən tənhalıq hiss etmək normaldır. Bundan qorxmağa ehtiyac yoxdur. Sanki suya susamışıq. Suya susamaq bədənimizin suya ehtiyacı olduğunu göstərir. Eynilə, tənhalıq hissi bizə sosial əlaqələrə, insanların yanında olmağa ehtiyacımız olduğunu xatırladır.

Yaxşı, bəs bu tənhalıqdan necə qurtulmaq olar?

Tənhalığın müalicəsi olmasa da, bu hissi idarə etmək və onun öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyimiz şeylər var. Tənhalığı daimi olmayan, lakin bizi hərəkətə keçməyə təşviq edən bir şey kimi düşünün.

1. Çölə çıxın və insanlarla ünsiyyət qurun.

Ətrafınızdakı insanlarla ən yaxşı dost olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Kiçik şeylərdən başlayın.

• Qonşularınızdan birini görəndə gülümsəyin.
• Səhər mağazaya gedəndə kassirlə bir-iki kəlmə danışın.
• Qonşuluğunuzda gəzintiyə çıxın. Yeni insanlarla tanış olacaqsınız.

Bu kimi kiçik qarşılıqlı əlaqələr belə böyük fərq yaradacaq. Tədricən, bu cəmiyyətin bir hissəsi olduğunuzu anlayacaqsınız.

2. Dost seçərkən diqqətli olun.

Özümüzü tənha hiss etdiyimiz zaman "Kaş ki, danışacağım biri olaydı" deyə düşünə bilərik. Amma belə vaxtlarda həyata tələsməyə və həyatımıza bizim üçün uyğun olmayan və bizə problem yaradan insanları gətirməyə daha çox meylliyik. Buna görə də,

• Səbirli olun.
• Sizinlə həqiqətən uyğun olan, fikirlərinizə hörmət edən və az dramatik olan yaxşı bir dost tapmağa çalışın.

3. Pozitiv düşünün.

Tənhalıqdan əziyyət çəkən insanlar çox vaxt mənfi düşünürlər. Onlar tez-tez "Məni heç kim sevmir", "Onlarla danışsam, məni rədd edəcəklər" kimi şeylər düşünürlər. Bu cür düşündüyünüz zaman, əslində bunu etmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

Bu düşüncə tərzlərini dəyişdirməyə kömək edə biləcək müalicələr mövcuddur. Məsələn, Sosial Koqnitiv Terapiya bu cür vəziyyətlərdə çox faydalı ola biləcək bir məsləhət növüdür. Bu, başqalarının bizə necə baxdığı ilə bağlı mənfi düşüncələrimizi müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edir.