Tənhalıq və Təcrid: Gündə 15 Siqaret Çəkmək Kimi Səssiz Bir Epidemiya

Bəzi günlər hamımız özümüzü inanılmaz dərəcədə tənha və təcrid olunmuş hiss edirik, elə deyilmi? Ətrafımızda dostlarımız, qohumlarımız və ailəmiz olsa da, bəzən bu dünyada tamamilə tənha olduğumuzu hiss edirik. Bunun sadəcə kədərli bir hiss və ya bir az məyusluq olduğunu düşünə bilərsiniz, amma bunun əslində daha dərin və daha ciddi bir sağlamlıq problemi ola biləcəyini bilirdinizmi? Bu gün həyatımıza səssizcə təsir edən bu tənhalıq və təcriddən danışırıq.

Hətta Amerikanın da bəhs etdiyi "tənhalıq pandemiyası"

Bu yaxınlarda ABŞ-ın Baş Cərrahı açıqlama verərək, tənhalığın və sosial əlaqələrin olmamasının ölkədə ciddi bir ictimai səhiyyə böhranı olduğunu bildirdi. Onun sözlərinə görə, hər iki yetkindən birinin tənhalıqdan əziyyət çəkdiyi bildirilir. Bu vəziyyət hamımızın evə qapandığı Covid pandemiyasından bəri daha da pisləşib.

Bunun ölkəmiz üçün nə qədər aktual olduğunu düşünün. Nə qədər texnoloji cəhətdən inkişaf etmiş olsaq da, sosial mediada nə qədər dostumuz olsa da, real həyatda hisslərini bölüşəcək və ya bir-biri ilə əlaqə quracaq biri olmadan nə qədər insan əziyyət çəkir?

Niyə gündə 15 siqaret çəkmək qədər təhlükəli deyilir?

Bunu eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz, amma tibbi araşdırmalar bunu aşkar edib: Kifayət qədər güclü sosial əlaqələri olmayan bir insanın vaxtından əvvəl ölüm riski 60% artır.

Sadə dillə desək, bu, gündə təxminən 15 siqaret çəkən birinin sağlamlıq riski ilə eynidir. Hamımız siqaret çəkməyin nə qədər zərərli olduğunu bilirik. Amma başa düşməliyik ki, ağlımıza belə gətirmədiyimiz tənhalıq da eyni dərəcədə təhlükəli sağlamlıq düşmənidir.

Yalnızlığın bədənimizə və zehnimizə təsiri

Tənhalıq yalnız zehnlə məhdudlaşmır. Bu, bədənimizin bir çox orqan sisteminə birbaşa təsir göstərir. Bu risklərin nə olduğunu görmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Bu tənhalığın öhdəsindən gəlmək üçün nə etməliyik?

Bu, böyük bir problem olsa da, onu aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyimiz bir çox şey var. Ən əsası buna diqqət yetirmək və tədbir görməkdir.

Əvvəla, bu barədə danışmaqdan çəkinməyin.

Bir çox insan kədərini və ağrısını başqası ilə bölüşməyin həmin insan üçün bir yük və narahatlıq olacağı barədə yanlış təsəvvürə malikdir. Amma əslində bunun tam əksi doğrudur.

Təsəvvür edin ki, çox stress keçirirsiniz. Ən yaxşı dostunuza bu barədə danışsanız, o, sizi bir yük hesab edəcəkmi? Xeyr, elə deyilmi? Əksər hallarda o, deyəcək: "Hey, mən də eyni şeyi yaşamışam, narahat olma, gəl danışaq". Həmin anda hiss etdiyiniz rahatlıq dostluğunuzu yalnız gücləndirəcək, ona zərər verməyəcək. Hisslərinizi bölüşmək münasibətlərinizi gücləndirəcək.

Sosial münasibətlərimizi necə bərpa edə bilərik?

Böyük şeylərə ehtiyacınız yoxdur. Kiçik şeylərdən başlaya bilərsiniz.

• Köhnə bir dostunuza zəng edin: Uzun müddətdir danışmadığınız bir dostunuza zəng edin və beş-on dəqiqə danışın.
• Qonşunuzla gülümsəyin: Qonşuluğunuzdan birini görəndə gülümsəyin. Mümkünsə, bir fincan çay süfrəsi arxasında kiçik bir söhbət edin.
• Ortaq bir işə qoşulun:Kənd məbədinizdə, kilsənizdə və ya məbədinizdə kiçik bir işdə kömək edin. Şramadan və ya xeyriyyə tədbirinə qoşulun.
• Bir hobbiyə başlayın: Xoşladığınız bir şeylə məşğul olduğunuz bir yerə gedin. Bu, idman, kitab klubu və ya idman zalı ola bilər. Orada sizinlə eyni fikirdə olan insanlarla tanış olacaqsınız.
• Ailənizlə vaxt keçirin: Şam yeməyində birlikdə oturub gününüzün təfərrüatlarını müzakirə etməyi vərdiş halına gətirin.

Nə vaxt köməyə ehtiyacınız olsa...

Bəzən tənhalıq və onun gətirdiyi stress insanı bürüyə bilər. Əgər həyatdan imtina etdiyinizi, özünüzə zərər verməyə çalışdığınızı və ya buna görə narkotik və ya spirtli içkiyə meyl etdiyinizi hiss edirsinizsə, xahiş edirəm tək əziyyət çəkməyin.

Bundan əlavə, məxfiliyi qoruyan Şri-Lanka Dostları kimi təşkilatlar da mövcuddur ki, burada istənilən vaxt danışa və hisslərinizi bölüşə bilərsiniz. Unutmayın ki, kömək istəmək zəiflik deyil, güclü bir şeydir.