İradə gücünüz haqqında 4 təəccüblü fakt!

Yeni il qərarlarınızı, yaxud "bu gündən etibarən bunu etməyi dayandıracağam" deyə düşündüyünüz şeyləri xatırlayırsınızmı? Bəlkə də arıqlamağı, şəkər yeməyi dayandırmağı və ya yeni bir şey öyrənməyi düşünürdünüz. Bu məqsədlərdən hər hansı birinə çatmaq üçün bizə "iradə gücü" lazımdır. Biz bunu ingilis dilində iradə gücü adlandırırıq. Əksər vaxt düşünürük ki, yalnız bu iradə gücümüz varsa, problemlərin öhdəsindən gələ bilərik. Bəs bu iradə gücü haqqında düşündüyümüz bəzi şeylər həqiqətən də belədirmi? Bu gün sizi təəccübləndirəcək bəzi vacib faktlar haqqında danışacağıq.

Əvvəla, iradə gücü nədir?

Sadə dillə desək, iradə gücü uzunmüddətli məqsədlərimizə çatmaq yolunda maneə törədən cazibələrə, impulslara və pis vərdişlərə qarşı durmaq üçün zehni qabiliyyətimizdir.

Lakin uzun müddətdir ki, iradə gücü adlanan bu şeyə əxlaqi bir ad verilir. Yəni, cəmiyyətdə iradə gücü olmayan bir insanın "pis" və "zəif" olduğu barədə bir fikir var. Lakin bu, tamamilə səhv və heç də faydalı olmayan bir fikirdir.

Mütəxəssislərin qeyd etdiyi kimi, iradə gücü yaxşı və ya pis, doğru və ya yanlış bir şey deyil. Dəqiq desək, bu, sadəcə beynimizdə mövcud olan praktik bir qabiliyyətdir. Ona sahib olub-olmamaq yaxşı və ya pis hesab edilə bilməz.

1. İradə gücünüz kimi, onun haqqında necə düşündüyünüz də çox vacibdir!

İradə gücünü öyrənərkən iki əsas baxış mövcuddur.

• Məhdud Nəzəriyyə: Bu nəzəriyyə, zehni gücünüzün telefonunuzun batareyası kimi məhdud olduğunu iddia edir. Bütün günü çox çalışdığınız, qərarlar qəbul etdiyiniz və zehninizi idarə etdiyiniz zaman günün sonunda həmin "batareya" tükənir. Sonra qarşınıza çıxan sınaqlarla üzləşmək üçün gücünüz qalmır. Təsəvvür edin ki, bütün günü çox çalışıb pəhriz saxladıqdan sonra gecə bir tikə tort görəndə onu yemək istəyirsiniz.

• Məhdudiyyətsiz Nəzəriyyə: Bu nəzəriyyəyə görə, iradə gücü idman zalında inkişaf etdirdiyiniz əzələ kimidir. Yəni, onu nə qədər çox istifadə etsəniz, bir o qədər güclü olur. Gün ərzində kiçik sınaqlara müqavimət göstərdikcə iradəniz artır.

Əgər iradənizin məhdud olduğunu düşünürsünüzsə, çətin bir gündən sonra məqsədlərinizə çatmaq çox çətin olacaq. Çox güman ki, asanlıqla təslim olacaqsınız. Amma əgər bundan istifadə etməyin sizi daha güclü edəcəyinə inanırsınızsa, çətin bir gündən sonra belə məqsədlərinizə asanlıqla çata biləcəksiniz. Bu o deməkdir ki, beyninizdəki ona olan inam zehninizin gücündən daha güclüdür.

2. İradə gücündən necə istifadə etməyiniz nəticəyə də təsir edir

İradə gücü haqqında düşüncə tərziniz, ondan necə istifadə etməyiniz qədər vacibdir. Bu, iki əsas yolla edilə bilər.

• Səyli İradə: Bu, pis impulsları zorla yatırmağa çalışdığınız zamandır. Məsələn, bir tikə tort yemək istəyəndə özünüzü "Xeyr, xeyr, mən onu yeməyəcəyəm, hətta ona baxmayacağam" deməyə məcbur edirsiniz. Bu, çoxlu zehni enerji tələb edir.

• Səysiz İradə: Bu fərqlidir. Burada məqsədinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edirsiniz. Özünüzü bir şey etməyə məcbur etmək əvəzinə, bunu niyə etməməli olduğunuzun səbəblərini özünüzə xatırladırsınız. Məsələn, özünüzə kiçik mükafatlar verir, potensial cazibələri gözləyir və planlarınızı buna uyğun olaraq tənzimləyirsiniz.

Ən yaxşı tərəfi odur ki, məqsədiniz həyat dəyərlərinizlə nə qədər dərindən əlaqəlidirsə , bu səysiz iradə gücündən istifadə etmək bir o qədər asan olur. Həqiqətən inanmadığınız və sizin üçün vacib olmayan bir şeyə qərar vermək çox çətindir.

3. Narkotik asılılığının öhdəsindən gəlmək üçün təkcə iradə kifayət deyil!

Bu, hamımızın başa düşməli olduğu çox vacib bir məqamdır. Eşitmiş ola bilərsiniz ki, narkotik asılılığı özünə nəzarətin olmaması, onu ağlınızla idarə edə bilməməyinizdir. Bu, tamamilə səhv və təhlükəlidir.

Asılılıq uzunmüddətli beyin xəstəliyidir . Asılılıqda beyninizin neyrotransmitterləri və beyin strukturları fiziki olaraq dəyişdirilir. Onu bərpa etmək üçün düzgün tibbi müalicə və reabilitasiya vacibdir. Zehniniz nə qədər güclü olsa da, asılılığın öhdəsindən təkbaşına gələ bilməzsiniz.

Tədqiqatlar hətta göstərir ki, asılılıqdan qurtulmağa çalışan bir çox insan özlərini "iradə gücünə malik" adlandırsalar da, bu iradə gücü ilə davamlı sağalma arasında heç bir əlaqə yoxdur. Yəni, böyük iradə gücünüz olsa belə, asılılıq xəstəliyinə tutula bilərsiniz.

4. İradə gücü haqqında düşüncə tərziniz sağlamlığınıza birbaşa təsir edir

Bəli, bu doğrudur. İradə gücünə dair fikriniz birbaşa fiziki və zehni rifahınıza təsir göstərir.

• Diabet : Diabet xəstələri üzərində aparılan bir araşdırmada, iradə gücünün məhdud olduğunu düşünənlər sağlamlıqlarını idarə etməkdə daha az qabiliyyətli olduqlarını hiss etdilər. Bu, diabetdən qaynaqlanan ağırlaşmaların artmasına və zehni sağlamlığın pisləşməsinə səbəb oldu.

• Tələbə həyatı: Başqa bir araşdırmada, iradə gücünün məhdud olduğuna inanan universitet tələbələrinin yüksək stress altında olduqları zaman daha çox zərərli qida yedikləri, işləri təxirə saldıqları və imtahanlarda daha aşağı bal topladıqları aşkar edilmişdir.

Bəs iradənizi artırmaq əvəzinə nə etməlisiniz?

Bütün bunları nəzərə alaraq, son ideyalara görə, "Zehni gücümü necə artıra bilərəm?" deyə düşünməkdənsə, hədəflərinizə doğru irəliləmək üçün özünüzü motivasiya etmək üçün müxtəlif strategiyalardan istifadə etmək daha təsirli olur. Ağlınızı zorla idarə etmək əvəzinə, bunu etməyi asanlaşdıran bir mühit yaratmaq vacibdir.

Budur, bu cür praktik üsullardan bəziləri.