У вас расцягнутая спіна, яна скаваная і баліць? Давайце пагаворым пра расцяжэнне спіны і вывіхі!

Наш пазваночнік — вельмі складаная структура, ці не так? Ён складаецца з костак, мышцаў, храсткоў, сухажылляў і звязкаў. Калі мы ходзім, бегаем або падымаем цяжары, паясніца, або паяснічны аддзел, нясе асноўную нагрузку на цела. Вось чаму траўмы паясніцы, асабліва расцяжэнні і вывіхі, так часта сустракаюцца.

Што гэта азначае, калі пазваночнік расцягнуты або скаваны?

Добра, давайце спачатку паглядзім на гэтую скаванасць спіны, што такое «(Расцяжэнне)» . Проста кажучы, «(Расцяжэнне)» — гэта пашкоджанне мышцы, якая падтрымлівае наш пазваночнік, або фібрознай тканкі, якая злучае мышцу з косткай, якая называецца «(Сухажыллем)». Яны расцягваюцца, як гумка, і раптоўна скручваюцца, нацягваюцца або рвуцца, што і выклікае гэта «(Расцяжэнне)».

Зараз давайце паглядзім, што такое «(вывіх)» , гэта значыць расцяжэнне звязкаў хрыбетніка. «(Вывіх)» — гэта расцяжэнне або разрыў «(звязкі)», фібрознай палоскі, якая злучае дзве або больш костак у суставе і перашкаджае гэтаму суставу занадта моцна рухацца. Падобна завесе на дзвярах, гэтая «(звязка)» дапамагае падтрымліваць стабільнасць сустава. Расцяжэнне адбываецца, калі яно занадта моцна расцягваецца.

Наколькі распаўсюджаны гэты боль у спіне?

Насамрэч, захворванні спіны пад назвай «(Расцяжэнне)» і «(Вывіхі)» вельмі распаўсюджаныя. Вас можа здзівіць, але боль у спіне — другая па распаўсюджанасці прычына, па якой людзі звяртаюцца да лекараў пасля галаўнога болю. Гэта азначае, што гэта тычыцца не толькі вас, гэта тое, з чым сутыкаюцца многія людзі вакол нас.

Чаму ў нас баліць спіна? Якія прычыны?

Добра, цяпер давайце паглядзім, чаму гэта адбываецца.

Існуе некалькі асноўных прычын, па якіх можа ўзнікнуць расцяжэнне або напружанне цягліц:

• Калі вы раптам няправільна падымеце цяжкі прадмет, напрыклад, калі рэзка падымаеце з падлогі цяжкую сумку, мышцы спіны могуць не справіцца з гэтым.
• Калі пазваночнік раптоўна скрывіўся або пацягнуўся.
• Калі вы перанапружваеце мышцы спіны.
• Часам, калі вы працягваеце выконваць адзін і той жа тып руху, напрыклад, калі хтосьці цэлы дзень працуе са сагнутай спіной, гэта можа прывесці да «хранічнага расцяжэння», якое развіваецца з цягам часу.

Прычыны расцяжэння звязкаў:

• Раптоўнае падзенне.
• Раптоўны паварот. Уявіце, што вы паслізнуліся і падвярнулі нагу, спускаючыся па лесвіцы.
• Вывіх сустава з нармальнага становішча з-за моцнага ўдару па целе.

Усё гэта прыводзіць да таго, што адна або некалькі звязкаў, пра якія мы казалі раней, расцягваюцца да мяжы сваіх магчымасцей. Вось тады і адбываецца траўма.

Ці ёсць якія-небудзь фактары, якія павялічваюць рызыку?

Так, ёсць пэўныя рэчы, якія павялічваюць рызыку развіцця расцяжэння або вывіху спіны.

• Залішне выгнутая паясніца.
• Залішняя вага («Overweight») азначае, што вага на спіне занадта вялікая.
• Слабасць цягліц спіны і жывата. Чым мацнейшыя гэтыя мышцы, тым лепшую падтрымку атрымае спіна.
• Напружаныя мышцы задняй паверхні сцягна (мышцы падкаленнага сухажылля). Калі яны напружваюцца, яны ствараюць непатрэбны ціск на спіну.
• Акрамя таго, тыя, хто займаецца відамі спорту, якія ўключаюць штурханне і цягу, такімі як цяжкая атлетыка і футбол, часцей за ўсё пакутуюць ад траўмаў паясніцы.

Якія сімптомы гэтага? Як даведацца, ці ёсць у мяне гэта захворванне?

Сімптомы расцяжэння або вывіху спіны звычайна могуць быць наступнымі:

• Боль узмацняецца пры руху.
• Мышачныя курчы або раптоўныя цягліцавыя спазмы . Гэта вельмі непрыемна.
• Зніжэнне функцыі суставаў і/або дыяпазону рухаў. Гэта азначае цяжкасці пры хадзе, нахілах наперад або ўбок, а таксама пры стаянні ў вертыкальным становішчы.

Часам, калі адбываецца траўма, вы можаце пачуць гук «хлопка» або адчуць, як нешта разрываецца.

Як лекар можа дакладна вызначыць, што гэта такое?

Звычайна, нязначныя расцяжэнні і вывіхі можна дыягнаставаць з дапамогай пытанняў, якія вам задасць лекар (г.зн., якія ў вас сімптомы, як адбылася траўма — гісторыя хваробы), і фізічнага агляду .

Аднак, калі траўма больш сур'ёзная, асабліва калі назіраецца слабасць або страта функцыі, лекар можа прызначыць рэнтген, каб пераканацца, што боль у спіне не выклікана пераломам косткі або кілой міжпазваночнага дыска.

Якія ёсць метады лячэння? Як гэта вылечыць?

Лячэнне расцяжэнняў і вывіхаў вельмі падобнае. Звычайна яно адбываецца ў два этапы.

Першы крок — паменшыць боль і цягліцавы спазм. Гэта можа ўключаць адпачынак, кампрэсы з лёдам і кампрэсію, асабліва на працягу першых 24–48 гадзін пасля траўмы . Каб паменшыць боль і ацёк , можна прыняць нестероідны супрацьзапаленчы прэпарат (НПВС), напрыклад, ібупрофен (гандлёвая марка Motrin®), або рэцэпт ад лекара.

Важна:Пасля першых 24-48 гадзін лепш за ўсё паступова аднаўляць звычайную дзейнасць, наколькі гэта магчыма. Працяглы пасцельны рэжым або нерухомасць толькі падоўжаць сімптомы і запаволіць выздараўленне.

У большасці людзей сімптомы расцяжэння/вывіху паяснічнага сустава палепшацца прыкладна на працягу двух тыдняў. Аднак, калі сімптомы захоўваюцца больш за два тыдні, можа спатрэбіцца дадатковае лячэнне.

Ці можа гэты боль у спіне выклікаць іншыя ўскладненні?

Так, асноўным ускладненнем, якое можа ўзнікнуць з-за расцяжэння або вывіху спіны, з'яўляецца зніжэнне нашай паўсядзённай актыўнасці. Што рабіць, калі гэта адбываецца?

• Можа назірацца павелічэнне вагі.
• Шчыльнасць касцяной тканіны можа змяншацца (страта шчыльнасці касцяной тканіны).
• Таксама можа змяншацца мышачная сіла і гнуткасць у іншых частках цела.

Таму важна як мага хутчэй акрыяць і вярнуцца да актыўнага жыцця.

Што мы можам зрабіць, каб прадухіліць траўмы спіны?

Вядома, не ўсе траўмы спіны можна прадухіліць. Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку расцяжэння або вывіху. Давайце разгледзім, што гэта такое.

• Харчуйцеся добрай, збалансаванай і пажыўнай ежай. Гэта дапаможа захаваць моцнымі вашы косці і мышцы.
• Падтрымлівайце здаровую вагу цела. Памятайце, што павелічэнне вагі цела стварае дадатковую нагрузку на паясніцу.
• Рэгулярна займайцеся спортам, асабліва практыкаваннямі на расцяжку. Гэта дапаможа падтрымліваць гнуткасць суставаў і мышцаў у добрым стане.
• Прымайце меры бяспекі, каб прадухіліць падзенні. Напрыклад, апранайце адпаведнае абутак і трымайце лесвіцы і дарожкі чыстымі ад непатрэбных прадметаў.
• Выкарыстоўвайце правільную механіку цела пры сядзенні, стаянні і пад'ёме цяжараў.
• Напрыклад, трымайце спіну максімальна прамой, а плечы распраўце.
• Калі сядзіце, сагніце калені і трымайце абедзве ступні на падлозе.
• Не нахіляйцеся занадта моцна наперад, каб падняць рэчы, і пазбягайце скручвальных рухаў.
• Пры ўзняцці вагі згінайце калені і выкарыстоўвайце моцныя мышцы ног, каб ураўнаважыць вагу.
• Калі вы паліце, кіньце паліць. Нікацін блакуе прыток крыві да цягліц. Гэта можа выклікаць цягліцавую слабасць і запаволенне гаення ран.

Дык як жа будзе развівацца сітуацыя? Ці вылечуся я цалкам?

Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі.Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць людзей з расцяжэннямі спіны і вывіхамі могуць цалкам аднавіцца на працягу двух тыдняў пасля лячэння. Таму няма пра што турбавацца. Аднак важна ўважліва прытрымлівацца інструкцый і прыслухоўвацца да свайго арганізма.

Калі мне абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Часам адных толькі хатніх сродкаў можа быць недастаткова. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Калі ў вас моцны боль і вы не можаце зрабіць больш за адзін ці два крокі.
• Калі вы адчуваеце здранцвенне ўнізе нагі, прама ў месцы траўмы.
• Хутчэй за ўсё, ваша паясніца ўжо некалькі разоў атрымлівала траўмы.
• Калі вы адчуваеце нешта накшталт гуза або незвычайнай формы ў месцы траўмы.
• Калі вы не можаце нармальна спаць з-за болю.
• Калі вы адчуваеце відавочную слабасць у руцэ або назе пасля траўмы.

У такіх выпадках, безумоўна, лепш звярнуцца па кансультацыю да лекара.

Нарэшце, некалькі важных рэчаў, якія вам варта памятаць

Такім чынам, я спадзяюся, што цяпер вы лепш разумееце захворванні пазваночніка, пра якія мы сёння казалі, пад назвай «(Расцяжэнне)» і «(Вывіх)».

Памятайце, што наш пазваночнік — гэта вельмі каштоўная рэч. Мы павінны клапаціцца пра яго.

• Захоўвайце правільную паставу пры ўзняцці цяжараў або выкананні працы.
• Рэгулярна займайцеся спортам і падтрымлівайце сваю спіну ў форме.
• Прыслухоўвайцеся да свайго цела. Калі вы адчуваеце боль, не ігнаруйце яго.
• Пры неабходнасці ніколі не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу.

Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых простых рэчаў, вы зможаце ў значнай ступені пазбегнуць праблем са спіной. Жадаю ўсім здаровай спіны!

Боль у спіне, расцяжэнне спіны, вывіх спіны, боль у спіне, расцяжэнне спіны, вывіх спіны