У вас таксама бываюць сутаргі ў нагах? (Сутаргі ў нагах) Давайце даведаемся пра гэта больш падрабязна.

Часам гэта сапраўды раздражняе, ці не так? Тыя, хто ведае, ведаюць пра боль, які ўзнікае, калі плоць на назе раптоўна сціскаецца і становіцца напружанай. Некаторыя людзі таксама называюць гэта "коні Чарлі" (магчыма, вы чулі). Што гэта такое, чаму гэта адбываецца, як атрымаць палёгку, давайце пагаворым пра ўсё гэта сёння.

Што такое курчы ног?

Проста кажучы, курчы ног — гэта раптоўныя, міжвольныя і інтэнсіўныя скарачэнні цягліц . Яны адчуваюцца так, быццам хтосьці хапае камяк плоці ў вашай назе і сціскае яго. Яны часта ўзнікаюць у пахвіне, шчыкалатцы або сцягне. Часам курчы могуць прывесці да некантралюемага напружання цягліц ног. Нягледзячы на ​​тое, што яны могуць быць балючымі, курчы ног звычайна не небяспечныя.

Як доўга можа доўжыцца пераварот ног?

Сутаргі ў нагах могуць доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх хвілін, а часам і даўжэй.

У каго часцей за ўсё ўзнікаюць такія выварочванні ног?

Чым старэй вы становіцеся, тым большая верагоднасць развіцця курчаў ног. Гэта адбываецца таму, што вашы сухажыллі (тканіна, якая злучае вашы мышцы з косткамі) натуральным чынам скарачаюцца з узростам. Жанчыны таксама часцей схільныя да развіцця гэтага захворвання. Каля 60% дарослых адчуваюць курчы ног уначы, і каля 40% дзяцей і маладых людзей могуць адчуваць гэты стан.

Што такое начныя курчы ног?

Начныя сутаргі ног часта ўзнікаюць , калі вы не вельмі актыўныя або падчас сну . Гэта можа абудзіць вас, абцяжарыць паўторнае засынанне і прывесці да болю ў нагах усю ноч. Ці здараецца гэта раз на год, раз на месяц, раз на тыдзень ці кожную ноч, залежыць ад чалавека. Начныя сутаргі ног могуць здарацца ў любога чалавека любога ўзросту, але часцей за ўсё яны сустракаюцца ў пажылых людзей . Каля 33% людзей старэйшых за 60 гадоў адчуваюць іх хаця б раз на два месяцы. Амаль кожны дарослы старэйшы за 50 гадоў адчувае іх хаця б раз у жыцці. Каля 40% жанчын адчуваюць сутаргі ног падчас цяжарнасці. Лекары лічаць, што прычынай з'яўляецца расцяжэнне цягліц, выкліканае павелічэннем вагі падчас цяжарнасці. Тры чвэрці (каля 75%) зарэгістраваных перакульванняў ног адбываюцца ўначы.

Ці ёсць якія-небудзь раннія прыкметы таго, што ў вас могуць узнікаць сутаргі ў нагах?

На жаль, сутаргі ў нагах могуць узнікнуць вельмі раптоўна . Таму ніякіх папераджальных прыкмет няма. Аднак, калі ў вас ёсць фактары рызыкі, такія як цяжарнасць, або вы прымаеце пэўныя лекі, якія маюць пабочны эфект сутаргаў у нагах, вы можаце быць крыху больш пільнымі. Тады, нават калі ў вас узнікнуць сутаргі ў нагах, вы не будзеце занадта хвалявацца, бо будзеце да іх падрыхтаваныя.

Якое адчуванне ў вас, калі ногі круцяцца?

Калі нага круціцца, адчуваецца , быццам мышца напружаная і завязаная.Гэта можа быць вельмі нязручна, балюча, а часам і невыносна. Мышцы ў гэтай вобласці могуць балець гадзінамі пасля таго, як перакат спыніцца.

Якія прычыны курчаў ног?

Некаторыя курчы ног узнікаюць без канкрэтнай прычыны . Мы называем іх «ідыяпатычнымі курчамі». Вось некаторыя з фактараў, якія могуць спрыяць гэтаму:

• Міжвольныя нервовыя разрады.
• Недастатковае кровазабеспячэнне часткі цягліц ног.
• Стрэс .
• Рэгулярна выконвайце высокаінтэнсіўныя фізічныя практыкаванні.

Ці ёсць якія-небудзь канкрэтныя прычыны, чаму вашы ногі рухаюцца ўначы?

Ёсць некалькі прычын, чаму вашы ногі могуць круціцца ўначы:

• Доўгае сядзенне ў адной і той жа позе (напрыклад, людзі, якія працуюць у офісе).
• Мышцы занадта стамляюцца.
• Праца стоячы на ​​бетонных падлогах.
• Сядзенне ў няправільнай позе на працягу дня.
• Нырачная недастатковасць , пашкоджанне нерваў пры дыябеце , дэфіцыт мінералаў у арганізме і праблемы з кровазваротам.

Якія лекі выклікаюць курчы ў нагах?

Некаторыя лекі могуць выклікаць курчы ў нагах у якасці пабочнага эфекту. Калі вы лічыце, што лекі, якія вы прымаеце, выклікаюць гэта, абмяркуйце з лекарам усе за і супраць працягу прыёму лекаў. Ваш лекар можа прызначыць вам іншыя лекі, якія не выклікаюць курчаў у нагах у якасці пабочнага эфекту. Некаторыя лекі, якія могуць выклікаць курчы ў нагах, ўключаюць:

• Альбутэрол/Іпратропій ( Альбутэрол / Іпратропій (Камбівент®))
• «Кан'югаваныя эстрагены»
• `Клоназепам (Клоназепам (Клонапін®))`
• Дыўрэтыкі (лекі, якія выводзяць ваду з арганізма)
• Габапенцін (Нейранцін®)
• Напроксен (Naprosyn®)
• Прэгабалін (Лірыка®)
• Статыны (прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну)
• Золпідэм (Амбіен®)
• Сертралін (Золафт®)
• Флуаксецін (Prozac®)
• Целекоксиб (Celebrex®)

Лячэнне раку, такое як хіміятэрапія, можа пашкодзіць нервы і выклікаць курчы ног.

Калі варта турбавацца з-за курчаў у нагах?

Часам сутаргі ў нагах узнікаюць без прычыны, але ў іншых выпадках яны могуць быць прыкметай іншага захворвання . Гэта называецца «другаснымі сутаргамі ў нагах». Гэта азначае, што сутаргі ў нагах узнікаюць як сімптом або ўскладненне больш сур'ёзнага захворвання. Калі ў вас ёсць якое-небудзь з наступных захворванняў, яно можа быць прычынай сутаргаў у нагах. Таксама памятайце, што нават калі вы не ведаеце, што ў вас ёсць адно з гэтых захворванняў, сутаргі ў нагах могуць быць прыкметай гэтага захворвання. Таму, калі вы лічыце, што сутаргі ў нагах з'яўляюцца прыкметай чагосьці сур'ёзнага, абавязкова звярніцеся да лекара. Сутаргі ў нагах могуць быць прыкметай сур'ёзных захворванняў:

• «БАС (бакавы аміятрафічны склероз/хвароба Лу Герыга)» : захворванне, якое паступова аслабляе мышцы і нервы.
• Застойная сардэчная недастатковасць : сэрца не можа дастаткова добра перапампоўваць кроў.
• Цыроз печані : рубцаванне тканіны печані.
• Дыябет : захворванне, пры якім арганізм не можа належным чынам выкарыстоўваць энергію, якую атрымлівае з ежы.
• «Плоскаступнёвасць» : страта апорнай крывой ступні.
• Гіпакаліемія : зніжэнне ўзроўню калію ў крыві.
• Нырачная недастатковасць : адна або абедзве ныркі не працуюць належным чынам.
• Астэаартроз : дэгенерацыя храстка, які абараняе косці.
• Хвароба Паркінсана : рухальнае засмучэнне, звязанае з нервовай сістэмай.
• Захворванне перыферычных артэрый : звужэнне артэрый у нагах або руках.
• Перыферычная неўрапатыя : група нервовых захворванняў, якія могуць выклікаць розныя сімптомы, у тым ліку здранцвенне і боль.

Як распазнаць курчы ў нагах?

Вашаму лекару спатрэбіцца поўная гісторыя хваробы, у тым ліку ўсе лекі, якія вы прымаеце, і ўсе сімптомы, якія вы адчуваеце . Будзьце як мага падрабязнейшымі. Распавядаючы лекару пра свае сімптомы, уключыце наступнае:

• Калі ў цябе пачалі падкаціцца ногі?
• Які боль вы адчуваеце?
• Калі адбываюцца эпізоды (напрыклад, ноччу, пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак)?
• Колькі часу ўжо ідзе рэвалюцыя?
• Ці ёсць якія-небудзь іншыя сімптомы?

Ці трэба мне здаваць аналізы, каб выявіць курчы ў нагах?

Няма спецыяльнага тэсту для выяўлення курчаў ног.Але ваш лекар, хутчэй за ўсё, праверыць вашы жыццёва важныя паказчыкі і правядзе звычайныя аналізы (напрыклад, аналізы крыві і мачы). Гэта можа дапамагчы выявіць любыя асноўныя захворванні, пра якія вы можаце не ведаць.

Як неадкладна спыніць перакульванне ног?

Мы хочам пазбавіцца ад расцяжэння шчыкалаткі, як толькі яно здарыцца. Магчыма, гэта адбудзецца пасля таго, як вы скончыце трэніроўку, або, магчыма, калі вы прачнецеся сярод ночы. На жаль, няма чароўнай таблеткі, якая імгненна пазбавіць вас ад болю. Аднак ёсць 8 крокаў, якія могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад расцяжэння шчыкалаткі: 1. Расцяжка : выпрастайце нагу, затым сагніце нагу і падцягніце пальцы ног да калена. Гэта расцягне мышцу. Расцягніце і памасіруйце расцягнутую мышцу. Калі гэта ў вобласці сцягна, паспрабуйце падцягнуць ступню гэтай нагі да ягадзіц. Трымайцеся за крэсла для раўнавагі. 2. Масаж : памасіруйце мышцу рукамі або ролікам. 3. Устаньце : устаньце. Прыцісніце ступні да падлогі. 4. Хадзіце : патрэсці нагамі падчас хады. 5. Прыкладзеце цяпло : выкарыстоўвайце грэлку або прыміце гарачую ванну. 6. Прыкладзеце холад : загарніце пакет з лёдам у ручнік і прыкладзеце яго. 7. Прымайце абязбольвальныя лекі : прыміце ібупрофен або ацетамінафен, каб палегчыць боль. 8. Падніміце нагу : падніміце нагу пасля таго, як ацёк сціхне.

Якія расцяжкі дапамагаюць пазбавіцца ад курчаў ног?

Калі ваш перакат знаходзіцца ў вобласці пахвіны, паспрабуйце наступнае: устаньце (ці сядзьце), выпрастайце нагу і падніміце ступню, пакуль пальцы ног не будуць накіраваны да калена. Калі магчыма, вазьміцеся за пальцы ног і пацягніце. Вы таксама можаце паспрабаваць хадзіць на пятках.

Якія лекі дапамагаюць пры курчах ног?

Няма лекаў, якія б на 100% эфектыўныя ў прадухіленні інверсій. Аднак ёсць некаторыя доказы таго, што некаторыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, могуць дапамагчы ў пэўнай ступені прадухіліць інверсіі. Па рэкамендацыі лекара вы можаце паспрабаваць наступныя лекі:

• Карызапрадол (Сома®): міярэлаксант.
• Дылтыазем (Cartia XT®): блокатор кальцыевых каналаў.
• «Арфенадрын (Норфлекс®): лекі, якія лечаць цягліцавыя спазмы і памяншаюць боль і скаванасць.
• Верапаміл: блокатор кальцыевых каналаў.
• «Магній».
• Габапенцін (Neurontin®): лекі ад курчаў і неўралгіі.
• «Комплекс вітамінаў групы В».

Якія вітаміны дапамагаюць пры курчах ног?

Ніякі вітамін не можа на 100% прадухіліць курчы ў нагах. Аднак некаторыя эксперты рэкамендуюць прымаць вітамінны комплекс групы В або магній ад курчаў у нагах.

Як прадухіліць перакульванне ног?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце рабіць кожны дзень, каб прадухіліць заварочванне ног:

• Фізічныя практыкаванні : трэніруйце ногі на працягу дня, а перад сном зрабіце кароткую прагулку або паездку на ровары.
• Падтрымлівайце водны баланс : піце 8 шклянак вады ў дзень. Пазбягайце алкаголю і напояў з кафеінам.
• Лекавыя прэпараты і вітаміны : прымайце ўсе вітаміны і лекі (у тым ліку міярэлаксанты) паводле прызначэння лекара.
• Падрыхтуйце месца для ложка : пастаўце каля ложка грэлку («грэлку») і масажны ролік.
• Абутак : купляйце зручны, зручны абутак.
• Пастава для сну : паспрабуйце спаць у розных пазіцыях, каб знайсці тую, якая вам падыходзіць. Калі вы спіце на спіне, трымайце пальцы ног паднятымі, а калі вы спіце на жываце, пакладзеце ногі на край ложка.
• Расцяжка : расцягвайце ногі да і пасля фізічных практыкаванняў, а таксама перад сном.

Якія расцяжкі дапамагаюць прадухіліць перакульванне ног?

Паспрабуйце наступныя рэчы, каб прадухіліць курчы ног у вобласці пахвіны:

• Станьце прыкладна на адлегласці 1 метра (3 футы) ад сцяны.
• Нахіліцеся наперад. Трымайцеся за сцяну выцягнутымі рукамі, але трымайце абедзве ступні на падлозе.
• Палічыце да пяці і спыніцеся. Працягвайце гэта рабіць не менш за пяць хвілін.
• Паўтарайце гэта тры разы на дзень.

Ці можна вылечыць сутаргі ног?

Пакуль што няма лекаў ад урослых пазногцяў . На шчасце, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць і лячыць урослыя пазногці.

Ці могуць сутаргі ў нагах пагоршыцца?

Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека . Некаторыя людзі бачаць станоўчы эфект ад прафілактыкі і лячэння, а іншыя сутыкаюцца з цяжкасцямі. З узростам абвастрэнні могуць станавіцца больш сур'ёзнымі і частымі.

Як мне клапаціцца пра сябе?

Планаванне — гэта ключ да поспеху . Супрацоўнічайце са сваім лекарам, каб:

• План прафілактыкі , які рэкамендуе змены ладу жыцця для прадухілення рэцыдыву.
• План неадкладнага лячэння , які вызначае, што рабіць у выпадку перакульвання.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі сутаргі ў нагах невыносныя, здараюцца часта або працягваюцца ўжо даўноЗвярніцеся да лекара. Акрамя таго, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў разам з курчамі ў нагах, неадкладна звярніцеся да лекара:

• Паторгванне цягліц у іншых частках цела.
• Моцны боль.
• Ацёк або здранцвенне ў назе.
• Змены скуры на нагах.
• Калі вы часта прачынаецеся ад сну з-за паторгванняў ног.
• Калі вы не высыпаецеся з-за курчаў у нагах.
• Калі ў вашым арганізме ёсць парушэнне балансу вадкасці або электралітнага балансу.

Калі вы падазраяце, што курчы ў нагах з'яўляюцца прыкметай сур'ёзнага захворвання, неадкладна звярніцеся да лекара.

Калі мне варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМ) ?

Калі паторгванне нагі працягваецца больш за 10 хвілін або выклікае занадта моцны боль, звярніцеся ў траўмпункт. Таксама, калі нага паторгваецца пасля дакранання да чагосьці, што можа быць таксічным або выклікаць інфекцыю, звярніцеся ў траўмпункт. Напрыклад, калі вы дакрануліся да чагосьці накшталт бруду на парэзе скуры, вы можаце заразіцца бактэрыяльнай інфекцыяй, якая называецца слупняком. Вам таксама варта звярнуцца ў траўмпункт, калі вы падвергліся ўздзеянню таксінаў, такіх як ртуць або свінец.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Вось некалькі пытанняў, якія вы можаце задаць свайму лекару:

• Як вы думаеце, ці з'яўляецца паторгванне ног прыкметай нейкага захворвання?
• Ці можаце вы паказаць мне лепшыя практыкаванні для расцяжкі маіх цягліц?
• Ці можаце вы паказаць мне найлепшыя метады масажу, якія я магу выкарыстоўваць, каб палегчыць курчы ў нагах?
• Ці бяспечна прымаць лекі ад курчаў у нагах? Якія лекі мне варта прымаць?
• Ці рэкамендуеце вы мне звярнуцца да фізіятэрапеўта, спецыяліста па сну, масажыста ці іншага спецыяліста?
• Як дапамагчы дзіцяці, калі ў яго вывіх шчыкалаткі?
• Пасля таго, як у мяне спыняцца сутаргі ў нагах, ці варта мне звяртаць увагу на іншыя сімптомы, якія могуць сведчыць пра больш сур'ёзнае захворванне?
• Як часта мне даводзіцца прыходзіць да цябе, каб пагаварыць пра мае сутаргі ў нагах?

У чым розніца паміж курчамі ног і сіндромам неспакойных ног (СБН)?

Як начныя курчы ног, так і сіндром неспакойных ног (СБН) могуць узнікаць ноччу або падчас адпачынку, але сіндром неспакойных ног не з'яўляецца цяжкім захворваннем . Сіндром неспакойных ног выклікае дыскамфорт, але не з'яўляецца невыносным. З'яўляецца адчуванне, быццам нешта поўзае па вашых нагах, прымушаючы вас рухаць нагамі. Нават калі неспакой спыняецца, калі вы рухаеце нагамі, вы ўсё роўна можаце адчуваць некаторы дыскамфорт. Курчы ног могуць быць непрадказальнымі і балючымі. Яны могуць паўплываць на ваш сон, рэжым фізічных практыкаванняў і агульную якасць жыцця.Гэта вельмі распаўсюджаныя, нармальныя і, на шчасце, часовыя з'явы . Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з імі. Пазбягайце фактараў рызыкі, пазбягайце лекаў, якія выклікаюць курчы ў нагах у якасці пабочнага эфекту, і выконвайце рэкамендаваныя метады прафілактыкі. Калі вас турбуе цяжар або працягласць курчаў у нагах, або калі вы лічыце, што яны выкліканы сур'ёзным захворваннем, не саромейцеся звярнуцца да лекара . Задавайце пытанні, выказвайце свае праблемы. Вам не трэба «проста жыць з гэтым».

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Добра, мы шмат гаварылі пра перакатыванне ног. Карацей кажучы, вось некалькі рэчаў, пра якія варта памятаць:

• Сутаргі ног — гэта раптоўныя, інтэнсіўныя скарачэнні цягліц . Нягледзячы на ​​боль, яны звычайна не небяспечныя.
• Гэта можа адбыцца з узростам, падчас цяжарнасці, з-за прыёму некаторых лекаў, працяглага сядзення і празмерных фізічных нагрузак.
• Часцей за ўсё гэта адбываецца ўначы.
• Для неадкладнага палягчэння можна рабіць такія рэчы, як расцяжка, масаж і прымяненне цяпла/холаду .
• Каб пазбегнуць гэтага , піце шмат вады, рэгулярна займайцеся спортам і рабіце расцяжку перад сном .
• Часам гэта можа быць прыкметай іншага захворвання , таму, калі гэта здараецца часта, калі боль невыносны або калі ёсць іншыя незвычайныя сімптомы , абавязкова звярніцеся да лекара .
• Сіндром неспакойных ног (СБН) — гэта іншы стан, і ён не выклікае моцнага болю.

Не хвалюйцеся, вы можаце з гэтым нешта зрабіць. Вы не самотныя!