Дапамога для вашага здароўя: давайце даведаемся пра дадатковую медыцыну

Прывітанне! Як справы? Сёння мы пагаворым пра вельмі важную тэму, якая можа быць карыснай для многіх людзей. Гэта дапаўняльная медыцына , або па-ангельску `( Дадатковая медыцына (Complementary Medicine ). Магчыма, вы ўжо чулі гэты тэрмін раней, альбо ён можа быць для вас новым. У гэтым артыкуле мы проста пагаворым пра тое, што гэта такое, якія перавагі мы ад яго атрымліваем, і як яго правільна выбраць і выкарыстоўваць.

Што гэта за метады дадатковай медыцыны?

Проста кажучы, дадатковая медыцына — гэта лячэнне, якое вы выкарыстоўваеце для паляпшэння самаадчування ў дадатак да заходняга медыцынскага лячэння, якое вы ўжо атрымліваеце ад хваробы (г.зн. лекаў і аперацый, якія мы звычайна атрымліваем ад лекараў). Уявіце сабе гэта як даданне солі і перцу ў ежу, каб зрабіць яе смак лепшай. Гэта робіцца для падтрымкі асноўнага лячэння.

Напрыклад, у гэтую катэгорыю ўваходзяць масаж, медытацыя, біялагічная зваротная сувязь, практыкаванні тай-чы, тэрапія рэйкі, музычная тэрапія, кіраваная візуалізацыя і розныя харчовыя дабаўкі.

У чым розніца паміж дадатковымі, альтэрнатыўнымі і інтэгратыўнымі метадамі лячэння?

Гэтыя словы могуць здацца крыху незразумелымі. Але паміж імі ёсць невялікія адрозненні. Існуюць адрозненні , асабліва ў тым, як яны выкарыстоўваюцца.

• Дадатковая медыцына: вось пра што мы гаворым. Гэта значыць метады, якія выкарыстоўваюцца ў дадатак да звычайных заходніх медыцынскіх метадаў лячэння (медыкаментознае лячэнне, імунатэрапія, хіміятэрапія, прамянёвая тэрапія, хірургічнае ўмяшанне). Яны «дапаўняюць» або «дапаўняюць» асноўнае лячэнне.
• Альтэрнатыўная медыцына: тут усё крыху інакш. Тут замест традыцыйнага заходняга лячэння вы выбіраеце іншы метад лячэння. Гэта значыць, вы адмаўляецеся ад аднаго і выкарыстоўваеце іншы.
• Інтэграваныя медыцынскія метады Інтэгратыўная медыцына : гэта ўлік вашага здароўя і дабрабыту ў цэлым. Замест таго, каб лячыць толькі хваробу, яна таксама ўлічвае вашы псіхічныя, эмацыйныя, функцыянальныя, духоўныя і сацыяльныя аспекты і інтэгруе іх усе ў план лячэння.

Такім чынам, вы бачыце, што, хоць усе тры з іх служаць мэце дабрабыту, існуюць адрозненні ў тым, як яны выкарыстоўваюцца.

Якія перавагі для здароўя мае дадатковая медыцына?

Карысць ад кожнай дадатковай тэрапіі можа адрознівацца, але ў цэлым гэтыя метады могуць забяспечыць адну або некалькі з наступных пераваг для здароўя:

• Зняцце болю : дапамагае паменшыць боль у целе і суставах.
• Зніжае трывожнасць і стрэс: гэта зніжае стрэс і ціск і расслабляе розум.
• Зніжэнне млоснасці: некаторыя захворванні або метады лячэння могуць паменшыць млоснасць.
• Паляпшэнне настрою : стварае радасць і хваляванне ў розуме.
• Паляпшае расслабленне і самаадчуванне: забяспечвае добры адпачынак для цела і розуму.
• Паскарэнне гаення ран: некаторыя метады дапамагаюць ранам гаіцца хутчэй.
• Стварэнне пазітыўных эмоцый , шчасця і ўнутранага спакою: стварэнне добрага пачуцця і задавальнення ад жыцця.
• Зніжэнне скаванасці цягліц: ліквідуе скаванасць і напружанне ў розных частках цела.
• Зніжае стомленасць: памяншае стомленасць і знясіленне, а таксама надае бадзёрасць.
• Паляпшае гнуткасць і кровазварот: павялічвае гнуткасць цела і паляпшае кровазварот.

Зараз давайце паглядзім, якія віды лячэння існуюць.

Што гэта за дадатковыя метады лячэння?

Існуе мноства дадатковых метадаў лячэння. Ніжэй прыведзены кароткі агляд некаторых з іх. (Гэты спіс можа ўключаць не ўсе метады.)

Маніпуляцыі целам і метады, заснаваныя на целе

Гэта працэдуры, якія ўключаюць маніпуляцыі з часткамі нашага цела і прымяненне ціску.

• Масаж: Масаж — гэта метад расслаблення цела і розуму з выкарыстаннем нервовых канчаткаў і кропак ціску ў вашым целе. Існуе мноства розных відаў масажу, у тым ліку шыацу, гелерворк® і рэфлексалогія. Аднак найбольш распаўсюджаным метадам з'яўляецца шведскі масаж, які выкарыстоўвае пяць асноўных рухаў. Да іх адносяцца пагладжванне, рытмічнае размінанне, размінанне, кругавы або цвёрды ціск вакол суставаў, пастукванне і хуткія рухі цягліц. Масажная тэрапія выкарыстоўваецца для зніжэння стрэсу і трывогі, паляпшэння настрою, спрыяння рэлаксацыі і лячэння болю . Калі вы перанеслі аперацыю, яна таксама можа дапамагчы ў гаенні парэзаў і шнараў. У прыватнасці, было ўстаноўлена, што масаж ступняў станоўча ўплывае на боль, млоснасць і самаадчуванне.

• Рэфлексатэрапія ног, рук і вушэй:Гэта прадугледжвае ўздзеянне ручнога ціску на пэўныя кропкі на ступнях, руках або вушах, якія, як мяркуюць, звязаны з рознымі органамі і сістэмамі арганізма. Гэты метад можа дапамагчы палегчыць такія сімптомы, як боль, завала і млоснасць .

• Хірапрактыка або астэапатычная маніпуляцыя: гэта таксама мануальная тэрапія. Яна сканцэнтравана на пазваночніку і іншых суставах, а таксама на тым, як яны звязаны з нервовай сістэмай. Гэтыя метады выкарыстоўваюць расцяжку, мяккі ціск і супраціў для руху цягліц і суставаў. Яны могуць дапамагчы паменшыць боль у цягліцах і палепшыць агульную рухомасць і функцыю . Яны таксама могуць дапамагчы паменшыць выяўленасць сімптомаў такіх захворванняў, як мігрэнь, менструальныя болі і сіндром карпальнага канала.

• Баночны масаж: гэта таксама від масажу. Ён прадугледжвае выкарыстанне нагрэтых банак для стварэння вакууму на скуры. Гэта павялічвае прыток крыві да ўчастка і памяншае запаленне .

Тэхнікі для розуму і цела

Гэта спосабы выкарыстання нашага розуму для ўздзеяння на цела.

• Медытацыя: Медытацыя — гэта спосаб супакоіць розум, расслабіць яго, зняць напружанне цягліц і дасягнуць унутранага спакою. Існуюць розныя тэхнікі медытацыі, якія можна практыкаваць самастойна або ў групе.

• Рэлаксацыя і глыбокае дыханне: гэтыя метады могуць дапамагчы зняць напружанне цягліц, паменшыць цяжкасці з дыханнем, знізіць трывожнасць і стварыць пачуццё кантролю, асабліва падчас непрыемных або стрэсавых працэдур.

• Ёга: Ёга — гэта мяккая форма фізічных практыкаванняў, якая ўключае ў сябе правілы поз цела і дыхальныя тэхнікі. Яна практыкуецца ў Індыі ўжо тысячы гадоў і цяпер папулярная ва ўсім свеце. На Захадзе ёга цэніцца больш за яе фізічныя перавагі, чым за духоўныя аспекты. Напрыклад, ёга можа павялічыць гнуткасць і жыццёвую сілу, а таксама знізіць стрэс і стомленасць .

• Ландшафтная тэрапія: гэта прадугледжвае паказ мірных, расслабляльных пейзажаў. Яны могуць дапамагчы стварыць пачуццё спакою і цішыні. Гэтыя пейзажы можна паказваць у цёмным пакоі ў выглядзе «слайд-шоў», на відэаэкране, у выглядзе кніг з малюнкамі ці сапраўдных карцін. Гэта выкарыстоўваецца як адцягненне ўвагі, каб дапамагчы справіцца з болем і трывогай .

• Музычная тэрапія:Музычная тэрапія — гэта выразная форма мастацтва, якая дапамагае людзям дасягнуць гармоніі і раўнавагі. Яна можа ўключаць праслухоўванне музыкі і/або ігру на музычных інструментах. Музычныя тэрапеўты — гэта спецыялісты, якія навучаны ствараць музычныя праграмы для пацыентаў. Праз музыку можна даследаваць эмацыйныя, духоўныя і паводніцкія праблемы. Музычная тэрапія можа дапамагчы вам вызваліць эмоцыі і расслабіцца . Праслухоўванне музыкі можа супакойваць і падымаць настрой.

• Тэрапія з дапамогай жывёл: гэта калі тэрапеўт выкарыстоўвае сабак або іншых жывёл, каб дапамагчы вам лепш справіцца з праблемамі са здароўем (напрыклад, псіхічнымі захворваннямі, ракам, хваробамі сэрца). Тэрапія з дапамогай жывёл можа паменшыць боль, трывогу, дэпрэсію і стомленасць, звязаныя з многімі праблемамі са здароўем .

• Біялагічная зваротная сувязь: гэта метад навучання, які дапамагае вам навучыцца кантраляваць свае думкі, пачуцці або паводзіны. На працягу тэрапіі ваш тэрапеўт будзе вымяраць актыўнасць вашага цела (напрыклад, мазгавыя хвалі (ЭЭГ), частату сардэчных скарачэнняў (ЭКГ), скарачэнні цягліц (ЭМГ). Вы можаце заўважыць змены ў гэтых паказчыках па меры таго, як вы будзеце вывучаць новыя стратэгіі пераадолення цяжкасцей.

• Кіраваная візуалізацыя або ўяўленне: у гэтай тэрапіі спецыяліст дапамагае вам ствараць пазітыўныя ментальныя вобразы і жаданыя вынікі для пэўных сітуацый. Напрыклад, вы можаце ўявіць, як становіцеся мацнейшымі, лепш сябе адчуваеце або бачыце, як знішчаюцца ракавыя клеткі, знаходзячыся ў расслабленым стане. Пры іншым метадзе вы можаце ўявіць, як праходзіце розныя этапы лячэння, ад найменш страшнага да найбольш балючага, адчуваючы спакой і расслабленасць на кожным кроку.

• Гіпнатэрапія: Гіпнатэрапія падобная на кіраваную візуалізацыю, але тут лекар або ліцэнзаваны гіпнатэрапеўт выклікае стан глыбокай рэлаксацыі.

• Малітоўная тэрапія: гэты метад выкарыстоўвае малітву як тэрапеўтычны інструмент для псіхічнага і эмацыйнага лячэння. Малітву можна выкарыстоўваць як інструмент для даследавання мінулага, сучаснага або будучага болю і стрэсу ў вашым розуме/душы. Яна можа дапамагчы вам лепш зразумець сябе, даследаваць свае пачуцці і вызваліць іх. Ваша малітва асабістая — тэрапеўт выступае толькі ў якасці пасярэдніка.

Энергетычнае лячэнне

Гэта метады лячэння, заснаваныя на «жыццёвай сіле», якая, як кажуць, прысутнічае ў нашых целах.

• Тай-чы:Тай-чы — гэта баявое мастацтва без баявых дзеянняў. У ім выкарыстоўваюцца дыхальныя тэхнікі, позы і грацыёзныя рухі для паляпшэння патоку «цы», або «жыццёвай энергіі», для супакойвання розуму і садзейнічання самавылячэнню. Яго таксама называюць «рухальнай медытацыяй». Часцей за ўсё яго практыкуюць як прафілактычны метад аховы здароўя, а не як рэакцыю на хваробу.

• Цігун: Цігун — гэта старажытная сістэма рухаў, дыхальных тэхнік і медытацыі, прызначаная для развіцця і паляпшэння цыркуляцыі «Ці», або «жыццёвай энергіі», па ўсім целе.

• Тэрапеўтычны дотык: Тут спецыяліст сінхранізуе сваё энергетычнае поле з вашым. Гэта ўраўнаважвае блакады ў «патоку энергіі» і дазваляе гаючым сілам вашага цела свабодна функцыянаваць. Рукі спецыяліста размяшчаюцца на некалькі сантыметраў вышэй за ваша цела і акуратна масажуюць яго, каб выявіць любыя змены або блакады ў энергетычным полі. Цела спецыяліста накіроўвае гаючую энергію ў ваша цела. Дотык-тэрапія выкарыстоўваецца для лячэння стрэсавых станаў, такіх як стомленасць і галаўны боль, а таксама для палягчэння болю, асабліва пасля расцяжэнняў цягліц і аперацый . Яна таксама выкарыстоўваецца для садзейнічання гаенню ран і лячэння лімфатычных і кровазваротных парушэнняў.

• Рэйкі: Рэйкі — гэта японская духоўная практыка лячэння, якая бярэ свой пачатак у старажытным тыбецкім будызме. Мэта Рэйкі — умацаванне здароўя, падтрыманне дабрабыту і дапамога ў дасягненні больш высокага ўзроўню свядомасці. Спецыялісты накіроўваюць «энергію Рэйкі» праз свае рукі (пакуль вашы рукі ляжаць на вашым целе, пакуль вы яшчэ апранутыя) на вашы канкрэтныя зоны патрэбы. Кажуць, што Рэйкі ўраўнаважвае энергетычныя цэнтры цела, або «чакры», і ліквідуе энергетычныя блакады, якія могуць прывесці да дысбалансу і хвароб. Некаторыя людзі могуць адчуваць сябе лягчэй пасля працэдуры; іншыя могуць адчуваць сябе больш бадзёрымі.

• Іглаўколванне: Іглаўколванне — гэта старажытнакітайская сістэма аховы здароўя. Яна прадугледжвае ўвядзенне вельмі тонкіх, тоўстых іголак у пэўныя кропкі на целе для прафілактыкі і лячэння пэўных захворванняў і станаў. Лічыцца, што іглаўколванне стымулюе выкід натуральных абязбольвальных прэпаратаў, якія называюцца эндарфінамі, што таксама можа палепшыць пачуццё дабрабыту. Акупрэсура, якая прадугледжвае ручную стымуляцыю гэтых кропак, таксама можа быць эфектыўнай, але ў меншай ступені.

• Магніты: Гэта лячэнне прадугледжвае размяшчэнне магнітаў на целе для памяншэння болю або паляпшэння гаення.

Экспрэсіўная тэрапія

Гэта спосабы, якія дапамогуць вам выказаць свае пачуцці.

• Напісанне дзённіка:Вядзенне дзённіка — эфектыўны спосаб справіцца з некаторымі эмоцыямі, звязанымі з жыццём з захворваннем. Калі ў вас сур'ёзная хвароба, можа быць цяжка выказаць свае пачуцці іншым. Але, запісваючы ў дзённіку, вы можаце выказваць цяжкія пачуцці бяспечным і прыватным чынам. Рэгулярнае вядзенне дзённіка можа дапамагчы вам праясніць свае думкі і прымаць лепшыя рашэнні.

• Арт-тэрапія: маляванне, жывапіс і лепка, асабліва калі яны выконваюцца ў групе, могуць дапамагчы вам выказаць пачуцці, якія не так проста выказаць словамі.

• Групы падтрымкі: У групах падтрымкі ў вас ёсць магчымасць падзяліцца сваімі клопатамі, страхамі і надзеямі з іншымі, хто таксама сутыкаецца з жыццёвымі цяжкасцямі. Групы падтрымкі таксама могуць дапамагчы вашай сям'і і сябрам.

Іншыя дадатковыя падыходы

Акрамя гэтага, ёсць і іншыя метады.

• Дыетычныя дабаўкі і раслінныя сродкі: Дыетычныя дабаўкі ўключаюць вітаміны, мінералы, травы і ферменты. Іх бяспека і эфектыўнасць не рэгулююцца Упраўленнем па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША (FDA). Прыкладамі з'яўляюцца глюказамін, хондраіцін, святаяннік, гінкга, пальма сереноа, жэньшэнь, рыбін тлушч, эхінацея, вітамін D, часнык, кальцый і зялёны чай. Заўсёды райцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь з гэтых прэпаратаў.

• Араматэрапія: у араматэрапіі вы падвяргаецеся ўздзеянню эфірных алеяў. Гэтыя алеі можна рассейваць у пакоі або ўбіраць праз скуру. Лічыцца, што водары, якія вызваляюцца алеямі, уплываюць на тую частку мозгу, якая называецца гіпаталамусам і кантралюе гармоны. Тэорыя заключаецца ў тым, што водары могуць уплываць на настрой, абмен рэчываў, узровень стрэсу і сэксуальнае жаданне. Рамонак, лаванда, мята, размарын, эўкаліпт, сандалавае дрэва і алей чайнага дрэва - адны з найбольш часта выкарыстоўваных эфірных алеяў. Перавагі ў водарах і рэакцыі на водары моцна адрозніваюцца ў розных людзей.

Што рабіць, калі я хачу пачаць практыку дадатковай медыцыны?

Добра, калі вы думаеце паспрабаваць нешта падобнае, вось некалькі важных рэчаў, якія вам трэба мець на ўвазе:

• Спачатку парайцеся са сваім урачом (лекарам, да якога вы рэгулярна звяртаецеся). Вельмі важна пракансультавацца з ім, перш чым пачынаць любое дадатковае лячэнне.
• Не спыняйце прыём прызначаных вам лекаў без кансультацыі з лекарам. Гэта можа быць вельмі небяспечна.
• Звярніцеся да свайго лекара па рэкамендацыю добрага дадатковага тэрапеўта або праверце вэб-сайты бліжэйшых бальніц.
• Шукайце ў інтэрнэце прафесійныя арганізацыі ў залежнасці ад тыпу спецыяліста, якога вы шукаеце. Напрыклад, калі вы хочаце знайсці «(хірапрактыка)», знайдзіце «арганізацыі хірапрактыкаў» у вашым `(браўзеры)`. Азнаёмцеся з патрабаваннямі да ліцэнзавання або сертыфікацыі, а таксама вы можаце знайсці `(спасылку)`, каб звязацца са спецыялістамі ў вашым рэгіёне.
• Даведайцеся як мага больш інфармацыі пра спецыяліста, з якім вы хочаце сустрэцца. Даведайцеся пра яго адукацыю, навучанне, ліцэнзіі або сертыфікаты. У нашы дні вы можаце знайсці гэтую інфармацыю на вэб-сайтах або патэлефанаваць у яго офіс і спытаць, перш чым запісвацца на прыём.
• Даведайцеся, ці будзе спецыяліст па дадатковых паслугах працаваць з вашым звычайным лекарам. Важна, каб усе вашы лекары працавалі разам, каб забяспечыць вам найлепшы магчымы догляд.
• Спытайце ў свайго лекара-кампенсатара, ці мае ён ці яна досвед працы з людзьмі з вашым канкрэтным захворваннем.
• Звярніцеся ў сваю страхавую кампанію, каб даведацца, ці пакрывае страхоўка аплату дадатковых паслуг, і колькі вам давядзецца аплачваць з уласнай кішэні.
• Інфармуйце ўсіх сваіх медыцынскіх работнікаў (як тэрапеўтаў, так і спецыялістаў дадатковай медыцынскай дапамогі) аб усіх леках, іншых прадуктах для здароўя і метадах лячэння, якія вы прымаеце. Гэта дае кожнаму спецыялісту поўную карціну кожнага кроку, які вы робіце для кантролю за сваім здароўем.
• Калі вашы сімптомы не знікаюць або пагаршаюцца, абавязкова звярніцеся да ўрача агульнай практыкі.

Як даведацца, ці з'яўляецца дадатковая тэрапія бяспечнай, эфектыўнай і навукова надзейнай?

Гэта таксама вельмі важнае пытанне. Не ўсе дадатковыя метады лячэння маюць навукова даказаную бяспеку і эфектыўнасць. Таму вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб даведацца больш пра пэўны метад:

• Пагаворыце са сваім лекарам. Раскажыце яму пра дадатковыя метады лячэння, якія вы разглядаеце. Спытайце яго пра бяспеку і эфектыўнасць гэтых метадаў.
• Спытайце ў свайго лекара па камплементарнай медыцыне пра навуковыя крыніцы аб бяспецы і эфектыўнасці метадаў, якія ён выкарыстоўвае для вашага стану здароўя.
• Наведайце мясцовую бібліятэку або медыцынскую бібліятэку (якая знаходзіцца ў медыцынскіх ВНУ і некаторых бальніцах). Звярніцеся па дапамогу ў пошуку артыкулаў у навуковых часопісах або надзейных кніг пра дадатковую тэрапію або прадукт, які вас цікавіць.
• Праверце надзейныя вэб-сайты. Некалькі вэб-сайтаў урада ЗША могуць утрымліваць карысную інфармацыю па гэтым пытанні. Напрыклад, вэб-сайты «(Нацыянальнага цэнтра дадатковай і інтэгратыўнай аховы здароўя - NCCIH)», «(Упраўлення па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША - FDA)» і «(Нацыянальных інстытутаў здароўя - NIH Office of Dietary Supplements)».

Існуе мноства дадатковых метадаў лячэння. Іх гісторыя звязана з культурамі Кітая, Індыі, Тыбету, Афрыкі і Амерыкі. У параўнанні з заходняй медыцынай, гэтыя метады лячэння не так шырока выкарыстоўваюцца ў такіх краінах, як Злучаныя Штаты. Паколькі многія з гэтых метадаў лячэння не прайшлі строгіх навуковых даследаванняў, якія праводзяцца ў традыцыйнай медыцыне, рэкамендуецца пагаварыць са сваім лекарам аб дадатковых метадах лячэння. Заўсёды інфармуйце ўсіх сваіх лекараў (як традыцыйных, так і дадатковых) аб усіх леках, харчовых дадатках і іншых метадах лячэння, якія вы прымаеце. Ніколі не спыняйце прыём якіх-небудзь лекаў, не параіўшыся спачатку са сваім лекарам.

Найважнейшае, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Такім чынам, дадатковая медыцына — гэта тое, што можа дапамагчы вам на шляху да здароўя. Аднак выкарыстоўваць яе трэба з розумам і ўважліва.

• Заўсёды райцеся са сваім тэрапеўтам і не пачынайце ніякага новага лячэння без яго рэкамендацыі.
• Дадатковая тэрапія — гэта тое, што праводзіцца ў дадатак да традыцыйных метадаў лячэння , а не замест іх (за выключэннем выпадкаў альтэрнатыўнай медыцыны).
• Уважліва вывучыце кваліфікацыю і вопыт чалавека, які праводзіць лячэнне.
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт лячэння, не бойцеся задаваць пытанні.

Ваша здароўе ў вашых руках. Няхай у вас будзе магчымасць прымаць правільныя рашэнні, валодаць правільнай інфармацыяй і жыць здаровым жыццём!

Дадатковая медыцына, аздараўленне, масаж, медытацыя, альтэрнатыўныя метады лячэння, фітатэрапія