Давайце даведаемся больш пра гармон лептын, які дапамагае вам кантраляваць сваю вагу.

Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму мы адчуваем голад, як мы адчуваем сябе сытымі пасля ежы і чаму некаторым лёгка набіраць вагу, а іншым цяжка худнець? Сёння мы пагаворым пра невялікі хімічны пасланнік, які выпрацоўваецца ў нашым целе і звязаны з усім гэтым. Ён называецца лептын. Калі быць дакладным, лептын — гэта гармон, які вылучаецца нашымі тлушчавымі клеткамі (тлушчавай тканінай), і які дапамагае нам падтрымліваць нашу вагу цела ў доўгатэрміновай перспектыве.

Што такое лептын? Давайце разгледзім гэта коратка.

Уявіце, што тлушч у вашым целе выпрацоўвае гармон пад назвай лептын. Такім чынам, галоўная функцыя лептыну — кантраляваць наш голад і даваць нам пачуццё «дастаткова, я сыты» (сытасці) пасля ежы. Гэта як маленькі менеджар, які кантралюе нашу вагу.

Навукоўцы адкрылі гармон лептын у 1994 годзе. Гэта азначае, што пра яго яшчэ шмат чаго трэба даведацца. Яны ўжо даследуюць, ці можна выкарыстоўваць лептын для лячэння кантролю вагі, хваробы Альцгеймера, рэпрадуктыўнага здароўя і бясплоддзя.

«Ах... калі лептын кантралюе вагу, хіба мы таксама не павінны кантраляваць лептын?» — можаце падумаць вы. Але праўда ў тым, што гэты гармон не так проста кантраляваць, як нам хацелася б.

Што лептын робіць для нашага арганізма?

Асноўная задача лептыну — падтрымліваць стабільную вагу цела. Дакладней, ён дапамагае падтрымліваць доўгатэрміновы баланс паміж колькасцю ежы, якую мы ямо, і тым, як наш арганізм выкарыстоўвае энергію. Гэта значыць, ён дапамагае нам не адчуваць голаду, калі нашаму арганізму не патрэбна энергія (калорыі).

Лептын у асноўным уздзейнічае на гіпаталамус, частку нашага мозгу, якая кантралюе пачуццё голаду і энергетычны баланс. Аднак рэцэптары, адчувальныя да лептыну, ёсць і ў іншых частках нашага цела.

Але вось што трэба зразумець. Лептын — гэта не гармон, які выклікае пачуццё голаду пасля аднаго прыёму ежы. Замест гэтага ён дапамагае нам падтрымліваць вагу, змяняючы колькасць ежы, якую мы з'ядаем , кантралюючы выкарыстанне энергіі і дапамагаючы нам кантраляваць вагу.

Эфект лептыну асабліва адчувальны, калі вы спрабуеце схуднець. Падумайце: калі ў вас змяншаецца тлушч у арганізме, узровень лептыну таксама зніжаецца. Тады мозг атрымлівае сігнал: «О, арганізму не хапае ежы, быццам мы посцімся». Вось чаму часам вы адчуваеце моцны голад і прагнеце рознай ежы. Тады ў вас узнікае спакуса з'есці занадта шмат. Гэта можа яшчэ больш ускладніць пахуданне.

Навукоўцы ўсё яшчэ даследуюць лептын. Яны лічаць, што лептын таксама ўплывае на нашы:

• Метабалізм
• Эндакрынная сістэма — гэта значыць наша гарманальная сістэма
• Імунная сістэма — сістэма, якая абараняе ад хвароб

Як кантралюецца ўзровень лептыну?

Лептын выпрацоўваецца і вылучаецца белай тлушчавай тканінай у нашым целе. Гэтая белая тлушчавая тканіна з'яўляецца асноўным тыпам тлушчу ў нашым целе. Проста кажучы, гэта тлушчавыя адклады на вашым целе.

Паколькі лептын выпрацоўваецца тлушчавымі клеткамі, колькасць лептыну ў крыві непасрэдна звязана з колькасцю тлушчу ў вашым целе. Гэта азначае, што калі ў вас менш тлушчу ў арганізме, у вас менш лептыну. Калі ў вас больш тлушчу ў арганізме, у вас больш лептыну. Усё проста, праўда?

Калі з цягам часу тлушчавая маса павялічваецца, узровень лептыну будзе павялічвацца. І наадварот, калі тлушчавая маса памяншаецца, узровень лептыну будзе зніжацца.

Што адбудзецца, калі лептын павялічыцца?

Узровень лептыну часта высокі ў людзей з атлусценнем. Гэта называецца гіперлептынеміяй. Калі ўзровень лептыну пастаянна высокі, наш мозг можа не рэагаваць на лептын належным чынам. Гэта называецца лептынарэзістэнтнасцю .

Існуе некалькі іншых захворванняў, якія могуць быць звязаны з гіперлептынеміяй:

• Дэпрэсія
• Харчовая залежнасць
• Нейрадэгенератыўныя захворванні
• Неалкагольная тлушчавая хвароба печані
• Сіндром Рабсана-Мендэнхолла - гэта вельмі рэдкае генетычнае захворванне.

Што такое лептынарэзістэнтнасць?

Калі ў вас лептынарэзістэнтнасць, ваш мозг не рэагуе на лептын нармальна. Уявіце, лептын працягвае пасылаць сігналы ў мозг: «Я з'еў дастаткова, я сыты», але мозгу, здаецца, усё роўна. Такім чынам, вы не адчуваеце сябе сытым. З-за гэтага вы працягваеце есці, нават калі ў вашым целе шмат тлушчу.

Акрамя таго, з-за таго, што лептын не працуе належным чынам, мозг думае, што арганізм галадае, і што ён галадае. Затым, каб захаваць энергію, мозг зніжае наш узровень энергіі, а таксама памяншае колькасць калорый, якія мы выкарыстоўваем, калі знаходзімся ў стане спакою. Проста кажучы, наш базальны метабалізм (АБМ) зніжаецца.

Такім чынам, бачыце, лептынарэзістэнтнасць прымушае вас пастаянна адчуваць голад, а таксама зніжае ваш базальны метабалізм. Калі гэтыя два фактары спалучаюцца, набор вагі становіцца яшчэ горшым.

Навукоўцы ў цяперашні час даследуюць лекі, якія могуць лячыць рэзістэнтнасць да лептыну.

Якія сімптомы лептынарэзістэнтнасці?

Асноўнымі сімптомамі лептынарэзістэнтнасці з'яўляюцца пастаяннае пачуццё празмернага голаду (гіперфагія) і пераяданне. Гэтыя сімптомы ўзнікаюць нават тады, калі ў арганізме назапашваецца шмат тлушчу.

Аднак ёсць і іншыя фактары і ўмовы, якія могуць выклікаць гэтыя сімптомы. Лептынарэзістэнтнасць — не адзіны прыклад. Паколькі навукоўцы ўсё яшчэ вывучаюць лептын, магчыма, што ў будучыні будзе выяўлена больш сімптомаў лептынарэзістэнтнасці.

Што адбудзецца, калі лептын паменшыцца?

Дэфіцыт лептыну — вельмі рэдкае захворванне. Асноўным захворваннем, якое з ім звязана, з'яўляецца прыроджаны дэфіцыт лептыну. Гэта генетычнае захворванне, якое прысутнічае пры нараджэнні. Людзі з гэтым захворваннем не выпрацоўваюць лептын з тлушчавай тканіны.

Калі лептыну няма, арганізм думае, што ў целе няма тлушчу. Гэта выклікае некантралюемы, празмерны голад і цягу да ежы. Па гэтай прычыне ў дзяцей з прыроджаным дэфіцытам лептыну ў вельмі маладым узросце развіваецца цяжкае атлусценне (атлусценне III класа), і палавое паспяванне затрымліваецца.

Іншыя захворванні, якія могуць быць звязаны з гэтым станам:

• Дысліпідэмія - парушэнне балансу тлушчаў, такіх як халестэрын і трыгліцерыды
• Тлушчавая хвароба печані
• Частыя бактэрыяльныя інфекцыі
• Гіперінсулінемія — гэта значыць выпрацоўка занадта вялікай колькасці інсуліну
• Гіпаганадатропны гіпаганадізм - гэта значыць нізкі ўзровень палавых гармонаў

Які аналіз праводзіцца для праверкі ўзроўню лептыну?

Узровень лептыну можна вымераць з дапамогай аналізу крыві. Аднак лекары звычайна не правяраюць узровень лептыну ў кожнага чалавека. Яны рэкамендуюць аналіз на лептын у наступных выпадках:

• Калі ў вашага маленькага дзіцяці атлусценне III ступені .
• Калі вы пакутуеце ад атлусцення і пастаянна адчуваеце голад .

Якім павінен быць нармальны ўзровень лептыну?

Узровень лептыну звычайна можа вагацца ў межах:

• Для жанчын: ад 0,5 да 15,2 нанаграма на мілілітр (нг/мл)
• Для мужчын: ад 0,5 да 12,5 нанаграма на мілілітр (нг/мл)

Але памятайце, што гэтыя нармальныя дыяпазоны могуць нязначна адрознівацца ў розных лабараторыях. Таму лепш за ўсё праверыць нармальны дыяпазон у сваёй справаздачы. Або лепш за ўсё спытаць пра гэта ў лекара.

Як я магу павысіць узровень лептыну?

Шчыра кажучы, мы мала што можам зрабіць, каб павысіць узровень лептыну і знізіць пачуццё голаду і апетыт. Таму што, як ужо згадвалася раней, узровень лептыну непасрэдна звязаны з колькасцю тлушчавай тканіны ў вашым целе.

Адно даследаванне паказала, што ў людзей, якія менш спяць, вышэйшы ўзровень гармона голаду грэліну і ніжэйшы ўзровень гармона лептыну. Такім чынам, дастатковы якасны сон можа дапамагчы рэгуляваць гармоны.

Навукоўцы таксама даследуюць сувязь паміж лептынам і тыпам тлушчу, які называецца трыгліцерыдамі. Некаторыя даследаванні паказалі, што высокі ўзровень трыгліцерыдаў уплывае на працу лептыну. Але на гэты конт усё яшчэ існуюць розныя меркаванні. Некаторыя навукоўцы лічаць, што дыета, якая зніжае ўзровень трыгліцерыдаў, можа дапамагчы палепшыць узровень лептыну. Але іншыя з гэтым не згодныя.

У якіх прадуктах шмат лептыну?

Вось тут многія памыляюцца. Лептын — гэта гармон, які выпрацоўваецца ў нашым арганізме, а не пажыўнае рэчыва, якое мы можам атрымаць з ежы, напрыклад, вітамін С ці бялок. Таму не існуе прадуктаў, якія змяшчаюць лептын.

Нарэшце, некалькі найважнейшых рэчаў, якія нам трэба памятаць

Лептын насамрэч з'яўляецца адносна новым адкрыццём, таму навукоўцы ўсё яшчэ вывучаюць яго больш, асабліва тое, як ён уплывае на атлусценне і страту вагі. Як бачыце, па меры таго, як ваш арганізм губляе тлушч, узровень лептыну зніжаецца, сігналізуючы аб тым, што ваш арганізм «галадаецца», што ўскладняе пахуданне.

Калі вы турбуецеся пра сваю вагу або вам патрэбна парада, як схуднець здаровым спосабам, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Вы таксама можаце пагаварыць з эндакрынолагам пра праграмы па кантролі вагі.

Памятайце, усё гэта зроблена для таго, каб дапамагчы вам заставацца здаровымі. Важна ўсведамляць сваё цела.

Лептын , кантроль вагі, гармоны, голад, атлусценне, тлушч, метабалізм