СДВГ у жанчын таксама? Так, давайце пагаворым пра гэта! (Сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці)

Ці адчуваеце вы часам, што ваша галава не на сваім месцы? Ці маеце вы праблемы з канцэнтрацыяй увагі нават на самых дробных задачах? Ці адчуваеце вы, што вашы думкі блукаюць кудысьці, нават калі вы размаўляеце з сябрам? Ці часта вы забываеце рэчы? Калі такое з вамі здараецца часта, магчыма, тое, пра што мы будзем гаварыць, будзе вельмі важным для вас. Сёння мы гаворым пра стан, які таксама сустракаецца ў жанчын, але часта не дыягнастуецца належным чынам. Гэта «СДВГ» або «(сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці)».

Што такое СДВГ? Як ён уплывае на жанчын?

Проста кажучы, СДВГ — гэта стан, які ўзнікае з-за змен у тым, як развіваюцца і працуюць часткі нашага мозгу. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа пачацца ў дзяцінстве , у многіх людзей, асабліва жанчын, ён дыягнастуецца пазней, альбо ў падлеткавым узросце, альбо ў дарослым узросце.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта захворванне можа закрануць як мужчын, так і жанчын, існуюць некаторыя адрозненні ў тым, як яно на іх уплывае. Нягледзячы на ​​тое, што даследаванні паказалі, што СДВГ часцей сустракаецца ў мужчын, цяпер ёсць доказы таго, што ад гэтага захворвання пакутуе больш жанчын, чым лічылася раней . Праблема ў тым, што яно часта недастаткова дыягнастуецца, таму што сімптомы ў жанчын часам крыху адрозніваюцца, а таксама з-за пэўных грамадскіх поглядаў.

Якія найбольш распаўсюджаныя сімптомы СДВГ у жанчын?

Сімптомы СДВГ у асноўным звязаны з тым, што называецца «выканаўчай дысфункцыяй». Гэта азначае, што некаторыя выканаўчыя функцыі ў нашым мозгу, такія як падтрыманне ўвагі, канцэнтрацыя розуму, кантроль эмоцый, кантроль імпульсаў і развіццё самаматывацыі, не працуюць належным чынам.

Існуе тры асноўныя тыпы СДВГ:

1. Няўважлівы тып : гэтым людзям цяжка засяродзіцца і яны часцей забываюць рэчы.

2. Гіперактыўны/імпульсіўны тып : гэтыя людзі пастаянна неспакойныя, ім цяжка заставацца на адным месцы і дзейнічаюць імпульсіўна.

3. Змешаны тып : гэтыя людзі маюць рысы абодвух вышэйзгаданых тыпаў.

Найважнейшае тое, што ў жанчын радзей узнікаюць гіперактыўныя/імпульсіўныя сімптомы . Гэта азначае, што ў іх радзей развіваецца СДВГ або змешаны СДВГ. Жанчыны часцей праяўляюць сімптомы неўважлівасці.

Сімптомы няўважлівага тыпу

Гэтыя сімптомы могуць перашкаджаць вашай працы, вучобе і сацыяльным адносінам. Праверце, ці назіраюцца ў вас якія-небудзь з гэтых сімптомаў больш за шэсць месяцаў:

• Я часта раблю дробныя памылкі з-за недахопу ўвагі. Я працую, не звяртаючы ўвагі на дэталі.
• Цяжка засяродзіцца на задачы і давесці яе да канца.
• Пакуль іншыя размаўляюцьЗдаецца, ён не слухае (быццам яго галава дзесьці ў іншым месцы, як некаторыя сказалі б, «згубілася ў свеце думак»).
• Пачаць справу лёгка, але скончыць яе вельмі цяжка.
• Цяжка расставіць прыярытэты, арганізаваць рэчы і вырашыць, што рабіць спачатку, а што потым (асабліва калі гаворка ідзе пра задачы з вялікай колькасцю этапаў).
• Яны вельмі не любяць і пазбягаюць задач, якія лічаць сумнымі, такіх як папяровая праца і хатняя праца.
• Рэчы заўсёды губляюцца, некуды трапляюць ці забываюцца. Я заўсёды шукаю сваю ручку, ключы і тэлефон.
• Лёгка адцягнуцца на нейкую дробязь вакол вас ці на іншую думку, якая прыходзіць вам у галаву.
• Нават у паўсядзённых справах мы забываемся пра рэчы. Магчыма, мы забываемся пра прыём у лекара ці аплату рахункаў.

Уявіце, што ў Німалі ёсць важная «справаздача» для падрыхтоўкі ў офісе. Яна пачынае яе рыхтаваць, але праз нейкі час бачыць «апавяшчэнне» на тэлефоне і ідзе праверыць яго. Потым яна ўспамінае нешта іншае. Калі яна вяртаецца да «справаздачы», яна нават не памятае, дзе спынілася. Калі гэта здараецца часта, гэта можа быць сімптомам «СДВГ».

Гіперактыўныя/імпульсіўныя сімптомы

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя сімптомы рэдка сустракаюцца ў жанчын, яны не цалкам адсутнічаюць. Яны таксама могуць перашкаджаць вашым адносінам, працы і вучобе. Праверце, ці ёсць у вас хаця б шэсць з гэтых сімптомаў больш за шэсць месяцаў:

• Пастаянна мітусніцца, цяжка заставацца на адным месцы. (мітусніцца)
• Мне пастаянна даводзіцца ўставаць і хадзіць. Цяжка доўга сядзець у крэсле.
• Я заўсёды адчуваю сябе неспакойна.
• Цяжка маўчаць. Я размаўляю сам з сабой, альбо кажу бессэнсоўныя словы і гукі (часам не наўмысна, а спантанна).
• Вы незвычайна актыўныя, таму іншым цяжка з вамі працаваць.
• Занадта шмат гаваруць (часам «перабольшваюць свае тлумачэнні» або гавораць пра тое, чым захапляюцца — гэта таксама называецца «(інфармацыйным дэмпінгам)»).
• Мае цяжкасці з самакантролем падчас размоў (пастаянна перабівае іншых, адказвае, перш чым яны скончаць свае сказы).
• Цяжка быць цярплівым і чакаць сваёй чаргі.
• Сацыяльныя межы не заўсёды разумеюцца (яны могуць міжволі перарываць размовы ці дзейнасць іншых людзей і не разумець, што гэта непрыемна для іншых).

Наколькі распаўсюджана СДВГ сярод жанчын? Чаму яго не дыягнастуюць належным чынам?

Існуюць розныя меркаванні адносна гендэрнага размеркавання СДВГ. Згодна з большасцю даследаванняў, суадносіны хлопчыкаў і дзяўчынак у дзяцінстве складае прыкладна 2:1.Гэта азначае, што калі ў дзвюх дзяўчынак СДВГ, верагоднасць яго захварэць прыкладна такая ж, як і ў аднаго хлопчыка. Але некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта суадносіны можа дасягаць 17:1. Аднак да сталага ўзросту гэта суадносіны больш-менш аднолькавае. Гэта звязана з тым, што ў жанчын гэты стан дыягнастуюць у дарослым узросце.

Нягледзячы на ​​тое, што даследаванні пацвердзілі, што гэта захворванне часцей сустракаецца ў хлопчыкаў і мужчын, ёсць таксама доказы таго, што ў жанчын яно часцей за ўсё застаецца недыягнаставаным . Даследчыкі мяркуюць, што гэта можа быць звязана з некалькімі фактарамі:

• Характар ​​сімптомаў: гіперактыўныя/імпульсіўныя сімптомы, якія часцей сустракаюцца ў хлопчыкаў і мужчын, лягчэй заўважаюцца іншымі, што павялічвае верагоднасць іх дыягностыкі. У жанчын сімптомы няўважлівасці не такія відавочныя.
• Прадузятасць: Паколькі лічыцца, што СДВГ часцей сустракаецца ў мужчын, лекары і нават настаўнікі могуць не звяртаць столькі ўвагі на гэтыя сімптомы ў жанчын. Гэта можа затрымаць жанчын ад пастаноўкі правільнага дыягназу і лячэння.
• Недахоп даследаванняў СДВГ у жанчын: раннія даследаванні СДВГ былі сканцэнтраваны ў асноўным на тым, як гэта закранае мужчын, таму не хапае даследаванняў СДВГ, прысвечаных толькі жанчынам.
• Недахопы сучасных дыягнастычных крытэрыяў: некаторыя эксперты сцвярджаюць, што сучасныя дыягнастычныя крытэрыі не вельмі карысныя для дыягностыкі СДВГ у жанчын або што яны не вельмі дакладныя.
• Гендэрныя і паводніцкія стэрэатыпы: паводзіны, звязаныя з СДВГ, асабліва гіперактыўныя рысы, лічацца ў пэўнай ступені сацыяльна прымальнымі для хлопчыкаў і мужчын. Аднак, калі дзяўчына паводзіць сябе непаслухмяна, гэта лічыцца «дрэнна», таму жанчыны спрабуюць маскіраваць і падаўляе гэтыя рысы СДВГ, каб упісацца ў агульнае кола.

Што выклікае СДВГ?

Эксперты дагэтуль не да канца разумеюць, чаму і як узнікае СДВГ. Але яны ведаюць, што СДВГ мае моцную генетычную сувязь . Гэта азначае, што калі ў аднаго з вашых бацькоў СДВГ, у вас большая верагоднасць яго развіцця. Калі ў вас СДВГ, у вашых дзяцей ён таксама большая верагоднасць яго развіцця.

Мы называем людзей з СДВГ «нейрадывергентнымі». Гэта азначае, што спосаб развіцця і функцыянавання іх мозгу адрозніваецца ад мозгу «нейратыпічных» (г.зн. тых, чый мозг развіваецца і функцыянуе належным чынам).

Даследчыкі ўсё яшчэ спрабуюць высветліць, як гэтыя змены ў развіцці мозгу выклікаюць СДВГ. Ёсць доказы таго, што гэта можа быць звязана са зменамі ў структуры мозгу, хімічным складзе або абодвух фактарах. Існуе таксама меркаванне, што палавыя гармоны або іншыя фактары могуць уплываць на СДВГ і яго сімптомы. Магчыма, таму некаторыя сімптомы часцей сустракаюцца ў хлопчыкаў і мужчын.

Як вы дакладна ведаеце, ці ёсць у вас СДВГ? (Дыягназ)

Лекар — звычайна псіхіятр або псіхолаг — вызначыць, ці ёсць у вас ці вашага дзіцяці СДВГ. Гэты працэс звычайна ўключае ў сябе пытанні аб бягучых і мінулых сімптомах. Яны таксама выкарыстоўваюць спецыяльныя анкеты для дыягностыкі СДВГ. У цяперашні час няма лабараторных або іншых медыцынскіх аналізаў, якія могуць дыягнаставаць СДВГ.

Ці існуе лячэнне СДВГ? Ці можна яго вылечыць?

СДВГ не з'яўляецца цалкам вылечным захворваннем. Аднак гэта добра кантраляваны і паддаецца лячэнню стан. Асноўным метадам лячэння з'яўляюцца лекі. Таксама вельмі часта выкарыстоўваюцца розныя псіхалагічныя метады лячэння, такія як псіхатэрапія або тое, што мы называем псіхалагічным кансультаваннем . Гэтыя метады кансультавання дапамагаюць дзецям і дарослым з СДВГ адаптавацца да гэтага стану і навучыцца жыць з ім. Акрамя таго, гэта кансультаванне карыснае пры іншых праблемах з псіхічным здароўем, такіх як трывожнасць або дэпрэсія, якія часта назіраюцца пры СДВГ.

Якія лекі і метады лячэння выкарыстоўваюцца для гэтага?

Існуе некалькі відаў лекаў, якія могуць лячыць СДВГ. Большасць з іх дзейнічаюць шляхам змены ўзроўню нейрамедыятараў — хімічных рэчываў, якія дапамагаюць нашаму мозгу мець зносіны.

Існуе тры асноўныя тыпы лекаў:

• Стымулятары: прыклады ўключаюць метылфенідат (Рыталін®), солі дэкстраамфетаміну/амфетаміну (Адэрал®) і лісдэксамфетамін (Віванс®). Многія з іх выпускаюцца ў розных формах, што азначае, што прэпарат можна прымаць на працягу карацейшага або больш доўгага перыяду часу.
• Нестымулятары: прыклады ўключаюць атамаксецін (Strattera®), вілаксазін (Qelbree®), кланідзін (Kapvay®) і гуанфацын (Intuniv®).
• Антыдэпрэсанты: прыклады ўключаюць бупрапіён (Wellbutrin®), дэзіпрамін (Norpramin®), іміпрамін (Tofranil®) і нортрыптылін (Pamelor™).

Важна: Гэтыя лекі варта прымаць толькі па рэкамендацыі лекара. Лекар вызначыць патрэбныя вам лекі і дазоўку.

Ці можа лячэнне выклікаць пабочныя эфекты?

Пабочныя эфекты і ўскладненні лекаў ад СДВГ залежаць ад многіх фактараў, у тым ліку ад тыпу лекаў, якія вы прымаеце. Ваш лекар можа найлепш растлумачыць, якія пабочныя эфекты могуць у вас узнікнуць і што вы можаце з імі зрабіць.

Адзін пабочны эфект стымулюючых прэпаратаў, пра які варта асабліва ведаць, — гэта зніжэнне апетыту . Гэтыя прэпараты часта зніжаюць апетыт. Аднак гэта можа быць праблемай, калі ў кагосьці ёсць расстройства харчовай паводзінаў. Расстройствы харчовай паводзінаў часцей сустракаюцца ў жанчын, чым у мужчын. Калі ў вас узнік гэты пабочны эфект або вы падазраяце яго, вам варта звярнуцца да педыятра вашага дзіцяці або да лекара.

Ці ёсць спосаб прадухіліць СДВГ?

СДВГ узнікае нечакана і па прычынах, якія эксперты дагэтуль да канца не разумеюць. Таму ў цяперашні час няма спосабу прадухіліць яго або знізіць рызыку яго развіцця.

Чаго можна чакаць, калі ў вас СДВГ?

СДВГ не з'яўляецца небяспечным захворваннем, але ён можа паўплываць на многія аспекты вашага жыцця - вучобу, працу, сяброўства, сямейныя адносіны і многае іншае.

Жанчыны з СДВГ падвяргаюцца большай рызыцы:

• Здзекі (як асабістыя, так і кібербулінг).
• Праблемы з кантролем эмоцый , асабліва празмерная адчувальнасць да адмовы (дысфарыя, адчувальная да адмовы).
• Цяжкасці ў навучанні , напрыклад, «(дыслексія)» (цяжкасці з чытаннем) і «(дыскалькулія)» (цяжкасці з матэматыкай).
• Фізічныя сімптомы, звязаныя з псіхічным здароўем , напрыклад, галаўны боль, засмучэнне страўніка, стомленасць і бессань.
• Звязаныя псіхічныя расстройствы ўключаюць трывожнасць і дэпрэсію.
• Паводзіны, звязаныя з самапашкоджаннем , такія як парэзы, грызенне пазногцяў і калупанне скуры.
• Цяжкасці ў наладжванні і падтрыманні сяброўства і адносін (жанчыны часта маскіруюць свае сімптомы СДВГ, каб упісацца ў агульнае ўражанне).

Як доўга доўжыцца СДВГ?

СДВГ — гэта захворванне, якое пачынаецца ў дзяцінстве, звычайна да 12 гадоў. Строга кажучы, СДВГ застаецца на ўсё жыццё. Некаторыя людзі кажуць, што яны «перарастаюць яго» або «перарастаюць з узростам», таму што іх сімптомы паступова змяншаюцца і больш не з'яўляюцца настолькі сур'ёзнымі, каб апраўдваць дыягназ.

Аднак жанчыны радзей "перарастаюць" СДВГ. Каля 60% жанчын працягваюць мець СДВГ у дарослым узросце. Сярод мужчын гэты працэнт складае каля 30%.

Ці можам мы выйсці з гэтай сітуацыі? Якія перспектывы?

З дапамогай лячэння і навучання наступствы гэтага захворвання можна кантраляваць і ператварыць у станоўчыя. Эксперты і даследчыкі добра ўсведамляюць сувязь паміж «СДВГ» і творчасцю, навыкамі рашэння праблем і добрай памяццю. Многія буйныя кампаніі асабліва зацікаўлены ў найме «нейрадыверсных» людзей, гэта значыць людзей з такімі захворваннямі, як «СДВГ». Таму што некаторыя характарыстыкі, выкліканыя гэтымі захворваннямі, з'яўляюцца пераважнымі для пэўных тыпаў працы.

СДВГ у кожнага чалавека гэтак жа ўнікальны, як і сам чалавек. Многія людзі жывуць без дыягназу і лячэння. Хоць да яго можна прыстасавацца — і, магчыма, нават ператварыць яго сімптомы ў моцныя бакі — гэты стан часта ўскладняе жыццё.

Як вы клапоціцеся пра сябе? Што вы можаце зрабіць?

Калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці СДВГ, лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да сямейнага лекара (тэрапеўта першаснай медыцынскай дапамогі) або педыятра вашага дзіцяці. Яны могуць накіраваць вас да спецыяліста, які мае падрыхтоўку і вопыт дыягностыкі і лячэння СДВГ.

Калі спецыяліст паставіць вам дыягназ СДВГ, ён дасць вам рэкамендацыі і парады па лячэнні. Вось некаторыя з найлепшых рэчаў, якія могуць дапамагчы вам у гэтым:

• Прымайце лекі дакладна па прызначэнні лекара. Лекі ад СДВГ заўсёды трэба прымаць дакладна па прызначэнні лекара. Гэта можа дапамагчы прадухіліць непрыемныя пабочныя эфекты, якія могуць узнікаць пры ўжыванні розных відаў лекаў.
• Звяртайцеся да лекара па прызначэнні лекара. У залежнасці ад законаў вашага рэгіёна, некаторыя лекі могуць быць прызначаны толькі пры рэгулярным наведванні лекара. Вам таксама варта наведваць кансультацыі і іншыя медыцынскія прыёмы па прызначэнні лекара.
• Знайдзіце тое, што падыходзіць менавіта вам. Акрамя пошуку падыходнага лячэння, ёсць таксама рэчы, якія вы можаце дадаць у сваё жыццё, каб дапамагчы вам кантраляваць СДВГ. Таксама можа дапамагчы ўстанаўленне распарадку дня і звычак, а таксама выкарыстанне тэхналогій, напрыклад, мабільных праграм, якія дапамагаюць пры СДВГ.
• Не бойцеся прасіць аб адаптацыі. Гэта змены або карэкціроўкі вашага працоўнага або школьнага асяроддзя, якія могуць дапамагчы вам лепш кіраваць СДВГ. У многіх месцах (у залежнасці ад таго, дзе вы жывяце) дзейнічаюць законы, якія патрабуюць ад працадаўцаў і навучальных устаноў рабіць такія адаптацыі. Ваш лекар можа расказаць вам больш пра тое, якія адаптацыі могуць быць даступныя, каб дапамагчы вам, або накіраваць вас да рэсурсаў, дзе вы можаце атрымаць дапамогу.

Памятайце, што не існуе адзінага правільнага спосабу барацьбы з СДВГ. Некаторым людзям дапамагаюць лекі, некаторым — кансультацыі, а некаторым і тое, і другое. Тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа падысці вам ці вашаму дзіцяці, а можа і не падысці. Час, неабходны для дасягнення вынікаў, можа адрознівацца. Галоўнае — знайсці тое, што падыходзіць вам і вашаму дзіцяці, і максімальна выкарыстоўваць тое, што вы знойдзеце.

Ці часцей жанчыны пакутуюць ад неўважлівага СДВГ?

Распаўсюджанае памылковае меркаванне заключаецца ў тым, што ў жанчын часцей назіраюцца сімптомы СДВГ тыпу «няўважлівага тыпу» або што ў іх часцей дыягнастуюць гэты тып. Аднак некалькі даследаванняў паказалі, што гэта не так .

Насамрэч, у жанчын назіраецца такі ж узровень сімптомаў няўважлівасці, як і ў мужчын. Аднак у іх менш сімптомаў гіперактыўнасці/імпульсіўнасці. Гэта значыць, што жанчыны гэтак жа схільныя да няўважлівага тыпу СДВГ, як і мужчыны, але ў іх радзей сустракаецца гіперактыўнасць/імпульсіўнасць і змешаны тып СДВГ.

Жанчыны з СДВГ часцей атрымліваюць няправільны дыягназ. Гэта можа выклікаць у іх расчараванне і бездапаможнасць. Найважнейшае — разумець, што СДВГ — гэта захворванне, якое ўплывае на працу мозгу. Гэта азначае, што цяжкасці, якія вы адчуваеце, выкліканыя захворваннем, а не недахопам вашай асобы або характару.

Калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці СДВГ, важна звярнуцца да спецыяліста, каб дыягнаставаць і лячыць гэты стан. Разам вы можаце распрацаваць план лячэння для барацьбы з сімптомамі СДВГ. Затым вы зможаце знайсці спосаб ператварыць тое, што адрознівае вас ад іншых, у свае моцныя бакі.

Нарэшце, памятайце пра гэта...

• СДВГ — гэта рэальнае захворванне. Гэта не тое, што вы сабе ўявілі, гэта не лянота, гэта не слабасць характару.
• СДВГ таксама распаўсюджаны сярод жанчын. Аднак яго часта дыягнастуюць позна або наогул не распазнаюць.
• Калі вы лічыце, што ў вас ёсць сімптомы СДВГ, не бойцеся звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Правільная дыягностыка і лячэнне могуць значна палегчыць ваша жыццё.
• Вы не самотныя. Ёсць шмат іншых людзей, якія жывуць з гэтым захворваннем. Звярніцеся па дапамогу, падзяліцеся сваім вопытам.
• Жыццё з СДВГ можа быць складаным, але пры правільнай падтрымцы і стратэгіях вы можаце жыць паспяховым і шчаслівым жыццём. Паспрабуйце ператварыць свае адрозненні ў свае моцныя бакі!

СДВГ , СДВГ у жанчын, сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці, сімптомы СДВГ, лячэнне СДВГ, псіхічнае здароўе