Што такое гама-хвалі мозгу? Як яны ўплываюць на пазнавальныя здольнасці і памяць?

Ці ведаеце вы, што ваш мозг не проста сядзіць, калі вы спіце? Калі вы думаеце, калі вы засяроджваецеся на чымсьці, калі вы спрабуеце ўспомніць нешта старое, увесь гэты час у вашым мозгу адбываецца шмат дзіўнай працы. Выконваючы гэтую працу, клеткі мозгу пастаянна ўзаемадзейнічаюць адна з адной. Гэтая камунікацыя стварае пэўныя ўзоры або хвалі. Гэта тое, што мы называем «мазгавымі хвалямі». Гама-хвалі — гэта асаблівы тып хваль, якія стварае ваш мозг.

Такім чынам, сёння мы проста пагаворым пра гэтыя гама-хвалі і пра перавагі, якія яны могуць вам даць.

Давайце спачатку разгледзім, што азначаюць гэтыя мазгавыя хвалі.

Проста кажучы, наш мозг складаецца з мільёнаў малюсенькіх клетак, якія называюцца нейронамі. Калі вы выкарыстоўваеце свой мозг для чагосьці, гэтыя нейроны ўзаемадзейнічаюць адзін з адным з дапамогай малюсенькіх электрычных сігналаў. Напрыклад, электрычнасці . Рытм, які ствараюць гэтыя электрычныя сігналы, мы называем мазгавымі хвалямі.

Існуюць спецыяльныя тэсты для вымярэння гэтых мазгавых хваль. Магчыма, вы пра іх чулі. Найбольш распаўсюджаны тэст называецца «электраэнцэфалаграфія» або скарочана «ЭЭГ». Ён прадугледжвае прымацаванне невялікіх датчыкаў да галавы і рэгістрацыю актыўнасці мозгу , гэта значыць, электрычных хвалевых заканамернасцей.

Якія асноўныя тыпы мазгавых хваль?

Тэст «ЭЭГ» вымярае гэтыя хвалі па іх хуткасці. Гэта значыць па колькасці цыклаў у секунду. Мы выкарыстоўваем адзінку вымярэння пад назвай «герц» (Гц). Такім чынам, у адпаведнасці з ёй, нашы мазгавыя хвалі могуць быць вельмі хуткімі або вельмі павольнымі.

Уявіце сабе час, калі вы не спіце і працуеце з засяроджанай увагай. У гэты час мозг вельмі актыўны. Тады выпрацоўваюцца хуткія мазгавыя хвалі . Але калі вы сонныя або вам вельмі сумна, вашы мазгавыя хвалі павольныя . Такім чынам, існуе некалькі асноўных тыпаў хваль, ад самых павольных да самых хуткіх. Давайце разгледзім іх у табліцы, тады будзе лягчэй зразумець.

Крыху больш пра гама-хвалі мозгу

Цяпер вы, напэўна, разумееце, што гама-хвалі маюць найвышэйшую частату, гэта значыць, яны маюць найвышэйшую хуткасць сярод усіх іншых тыпаў хваль. Яны непасрэдна звязаны з нашай здольнасцю да мыслення і ўвагі вышэйшага ўзроўню.

У залежнасці ад узроўню гама-хваль у вашым мозгу, вы можаце адчуваць розныя эфекты.

• Калі ў вас высокі ўзровень гама-хваль: вы, верагодна, вельмі шчаслівы чалавек, здольны хутка схопліваць рэчы . Ваш узровень інтэлекту, гэта значыць ваш «IQ», таксама можа павысіцца, і ваша здольнасць канцэнтравацца можа палепшыцца.
• Калі ў вас нізкі ўзровень гама-хваль: у вас могуць быць праблемы з навучаннем і памяццю . Могуць узнікнуць такія праблемы, як недахоп увагі, зніжэнне разумовых здольнасцей. Часам нізкі ўзровень гама-хваль уплывае на праблемы з навучаннем і нават на некаторыя псіхічныя захворванні.

Якую карысць мы атрымліваем ад гама-хваль?

Гама-хвалі непасрэдна звязаны з нашай мазгавой актыўнасцю вышэйшага ўзроўню, а менавіта з кагнітыўнымі функцыямі і памяццю. Нядаўняе даследаванне нават паказала, што гама-хвалі могуць палепшыць нашу аператыўную памяць.

Даследаванні таксама паказалі, што павышэнне актыўнасці гама-хваль у мозгу дапамагае дасягнуць пікавага ўзроўню канцэнтрацыі . Гэтыя гама-хвалі таксама спрыяюць павышэнню ўзроўню ўважлівасці і павелічэнню актыўнасці мозгу, якія ўзнікаюць падчас медытацыі.

Дзякуючы гэтым перавагам гама-хвалі могуць рабіць шмат чаго:

• Паляпшае ваша мысленне і навыкі рашэння праблем.
• Гэта дапамагае хутка апрацоўваць інфармацыю.
• Гэта паляпшае вашу памяць.
• Гэта павялічвае час, які вы можаце заставацца сканцэнтраванымі.
• Дапамагае заставацца ўважлівым і свядомым.
• Гэта можа павысіць імунітэт і працу мозгу.

З-за гэтых эфектаў даследчыкі нават вывучаюць магчымасць выкарыстання гама-хваль для лячэння некаторых захворванняў. Напрыклад:

• Хвароба Альцгеймера
Шызафрэнія-эмацыйная `(шызафрэнія)`
• Лёгкая чэрапна-мазгавая траўма
• Эпілепсія
• Інсульт
• Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ)
• Расстройствы настрою, такія як дэпрэсія

Але памятайце, што гэтыя сімптомы ўсё яшчэ знаходзяцца на стадыі даследавання. Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы наконт любога з гэтых сімптомаў, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара і абмеркаваць гэта.

Ці можна павялічыць гама-хвалі ў мозгу?

Так, з дапамогай пэўных метадаў мы можам стымуляваць, гэта значыць павялічваць, выпрацоўку гэтых мазгавых хваль, асабліва гама-хваль.

Медытацыя

Было ўстаноўлена, што розныя тэхнікі медытацыі і дыхальныя практыкаванні павялічваюць выпрацоўку гама-хваль у мозгу. У прыватнасці, тэхнікі медытацыі ўважлівасці вельмі карысныя ў гэтым.

Дыета

Некаторыя прадукты таксама могуць уплываць на гэта. Напрыклад, даследаванні паказваюць, што ўжыванне арэхаў, такіх як фісташкі, можа павялічыць гама-хвалі, а арахіс — дэльта-хвалі.

Музыка

Слыхавыя раздражняльнікі, такія як музыка, таксама могуць змяняць нашы мазгавыя хвалі. Было ўстаноўлена, што праслухоўванне пэўных гукавых узораў, такіх як «бінаўральныя рытмы», павялічвае альфа- і тэта-хвалі. Акрамя таго, праслухоўванне музыкі, якая вам падабаецца і супакойвае вас, можа станоўча ўплываць на мозг.