Магчыма, вы чулі пра прабіётыкі, калі размаўлялі з сябрам пра боль у жываце, ці, магчыма, бачылі іх у рэкламе па тэлевізары. Мы бачылі іх на такіх рэчах, як ёгурт, абястлушчанае малако і нават на скрынках з вітамінамі. Дык што ж такое прабіётыкі? Наколькі яны карысныя для нашага арганізма? Давайце пагаворым пра ўсё проста і зразумела.
Што такое прабіётыкі?
Проста кажучы, прабіётыкі — гэта жывыя мікраарганізмы, карысныя для нашага арганізма. Калі быць дакладным, гэта «карысныя бактэрыі» і дрожджы. Трыльёны гэтых мікраарганізмаў жывуць у нашым целе, асабліва ў кішачніку. Уявіце сабе, у нашым целе ёсць яшчэ адзін маленькі свет.
Большасць гэтых мікраарганізмаў не шкодзяць нам. Яны дапамагаюць нашаму арганізму функцыянаваць. Толькі вельмі невялікая група «дрэнных бактэрый» выклікае хваробы. Таму прабіётыкі — гэта «добрыя».
Найбольш распаўсюджаны тып, пра які мы чуем, — гэта Lactobacillus acidophilus . Ён жыве ў натуральных умовах у такіх месцах, як кішачнік, рот, лёгкія і мочэвыводзячыя шляхі. Ён таксама змяшчаецца ў ферментаваных прадуктах, такіх як ёгурт і ферментаванае малако. Яго таксама можна прымаць у якасці дадатку.
Як яны працуюць у нашым целе?
Асноўная функцыя прабіётычнай дабаўкі — аднаўленне балансу мікробнай сістэмы ў нашым кішачніку. Мы называем гэтую сістэму мікрабіёмам . Проста кажучы, гэта сукупнасць карысных і дрэнных бактэрый, грыбоў і вірусаў, якія жывуць у нашым кішачніку. Калі гэты баланс парушаецца, узнікаюць розныя праблемы.
| Сімптомы дысбалансу кішачніка | |
|---|---|
| Пякотка | Паступленне страўнікавай кіслаты ў горла. |
| Уздуцце жывата | Адчуванне, быццам страўнік поўны паветра. |
| Завала | Цяжкасці з выхадам на вуліцу. |
| Дыярэя | Дыярэйныя станы. |
| Іншыя медыцынскія захворванні | Кішачныя захворванні, такія як (запаленчыя захворванні кішачніка - ВЗК) і (сіндром раздражнёнага кішачніка - СРК) . |
Дык якія ж прычыны гэтай страты раўнавагі?
Ёсць некалькі рэчаў, якія могуць турбаваць гэтых добрых сяброў у нашым кішачніку і выводзіць іх з раўнавагі.
- Няправільныя харчовыя звычкі: частае ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, цукру і алею.
- Некаторыя лекі: асабліва пры прыёме антыбіётыкаў, яны знішчаюць не толькі шкодныя бактэрыі, але і карысныя.
- Вірусныя інфекцыі: некаторыя вірусныя інфекцыі таксама могуць парушыць гэты баланс.
- Стрэс: Не здзіўляйцеся, празмерны стрэс таксама непасрэдна ўплывае на здароўе нашага кішачніка.
Важна адзначыць, што не ўсе прабіётыкі аднолькавыя. Карысць кожнага тыпу прабіётыка можа адрознівацца.
Напрыклад, Saccharomyces boulardii можа дапамагчы пры такіх захворваннях, як дыярэя, а Lactobacillus можа дапамагчы тым, хто мае праблемы з пераварваннем лактозы, якая змяшчаецца ў малацэ.
Акрамя таго, памятайце, што гэтыя прабіётычныя дабаўкі не рэгулююцца так строга, як лекі ў нашай краіне. Таму лепш і бяспечней за ўсё параіцца з лекарам, які тып вам падыходзіць, ці сапраўды яны вам патрэбныя.
Што пра гэта кажа навука?
Некаторыя даследаванні паказалі, што прабіётыкі, незалежна ад таго, прымаюцца яны з ежай або харчовымі дабаўкамі, могуць дапамагчы ўмацаваць імунітэт, паменшыць сімптомы такіх захворванняў, як СРК, і палегчыць дыярэю падарожнікаў.
Але гэтыя вынікі не такія ўжо і добрыя, асабліва калі вы ўжо здаровыя. Насамрэч, у некаторых выпадках прыём прабіётыкаў без прычыны або для супрацьдзеяння ўздзеянню антыбіётыкаў можа парушыць натуральны баланс у нашым кішачніку і выклікаць іншыя праблемы.
Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць, ці ўплывае здароўе нашага кішачніка таксама на наступнае:
- Наш настрой і здольнасць цярпець боль
- Разумовая канцэнтрацыя і стомленасць
- Запаленне і імунная сістэма ў арганізме
- Метабалізм, узровень цукру ў крыві і адклад тлушчу
Таму памятайце, што лепшае, што вы можаце даць карысным бактэрыям у вашым кішачніку, — гэта збалансаванае, пажыўнае харчаванне. Гэта азначае ўжыванне вялікай колькасці садавіны, гародніны, арэхаў, насення і суцэльнага збожжа.
Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты?
Нягледзячы на тое, што прабіётычныя дабаўкі бяспечныя для большасці людзей, у некаторых могуць узнікаць нязначныя пабочныя эфекты, асабліва ў першыя дні іх ужывання. Звычайна яны несур'ёзныя.
| Звычайныя пабочныя эфекты |
|---|
| Расстройства страўніка |
| Уздуцце жывата |
| Газ |
| Дыярэя |
Вельмі рэдка ў некаторых людзей можа ўзнікнуць алергічная рэакцыя на гэтыя прэпараты. Калі гэта адбудзецца, неадкладна спыніце прыём дабаўкі і звярніцеся да лекара.
Паведамленне на вынас
- Прабіётыкі — гэта тып «карысных бактэрый», якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе нашага кішачніка.
- Яны натуральным чынам утрымліваюцца ў такіх прадуктах, як ёгурт і абястлушчанае малако, а таксама могуць прымацца ў якасці дабавак.
- Навуковыя доказы таго, што прыём прабіётыкаў карысны для здаровых людзей, усё яшчэ з'яўляюцца.
- Найлепшы і найбольш натуральны спосаб падтрымліваць здароўе кішачніка — гэта збалансаванае харчаванне, багатае гароднінай, садавінай, бабовымі і суцэльнымі збожжавымі прадуктамі.
- Найважнейшае: перад пачаткам прыёму любой новай дабаўкі, нават прабіётыкаў, неабходна пракансультавацца з лекарам, каб высветліць, ці сапраўды яна вам патрэбна і ці падыходзіць яна вам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар