Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, як дзіўна працуюць нашы рукі і запясці? Толькі падумайце: ад таго, каб трымаць кубак гарбаты раніцай, друкаваць на тэлефоне, пісаць кнігу і ўзнімаць цяжары — мы робім тысячу рэчаў гэтымі двума рукамі. Але мы не задумваемся пра тое, колькі складаных рэчаў працуе разам у гэтай невялікай прасторы, ці не так? Сёння давайце пагаворым пра гэты дзіўны свет унутры вашай рукі і запясця.
Што такое рукі і запясці? Што яны робяць?
Проста кажучы, ваша рука і запясце — дзве самыя складаныя часткі нашага цела. Яны дапамагаюць нам узаемадзейнічаць з знешнім светам, дакранацца, адчуваць і кантраляваць рэчы. Калі мы думаем пра дотык, на розум прыходзяць менавіта рукі.
Ваша рука і запясце працуюць разам, каб зрабіць амаль усё, што вы робіце на працягу дня. Іх падтрымка вельмі важная для ўсяго, што вы робіце, няхай гэта будзе счапленне, дотык ці выкарыстанне чаго-небудзь.
Дзе яны знаходзяцца?
Запясце размешчана ў ніжняй частцы далоні, дзе заканчваецца перадплечча . Яно падобна на шарнір паміж кісцю і плячом. Гэты сустаў дазваляе нам размясціць руку ў любым становішчы.
Ваша рука пачынаецца там, дзе заканчваецца запясце. Яна ўключае ў сябе далонь, пальцы і вялікі палец.
Як фармуецца іх структура?
Будова рукі і запясця распрацавана такім чынам, каб мы маглі згінаць, круціць і хапаць прадметы любым зручным для нас спосабам.
Уявіце, што вы гуляеце ў гульню з жураўлём у гульнявым аўтамаце. Рука падобная да кіпцюра, які хапае прызы. Запясце — гэта механічны сустаў, які рухае кіпцюром уверх, уніз і з боку ў бок. Вось як запясце дазваляе нам рухаць рукой у любым кірунку і выконваць працу.
Асноўныя часткі рукі і запясця
Часткі нашай рукі і запясця размешчаны пластамі, адна над адной. Гэта надае ім трохмерную форму і дазваляе ім рухацца і функцыянаваць належным чынам.
Рука і запясце ў асноўным складаюцца з наступных частак:
- Косці: Забяспечваюць моцны шкілет.
- Мышцы: забяспечваюць рух і сілу.
- Нервы: кантралююць адчуванні і мышцы.
- Сухажыллі: злучаюць мышцы з косткамі.
- Звязкі: злучаюць косці паміж сабой і стабілізуюць суставы.
- Крывяносныя сасуды: забяспечваюць кроў.
- Лімфатычныя сасуды: частка лімфатычнай сістэмы.
Цяпер давайце разгледзім кожны з іх крыху больш падрабязна.
Косці кісці і запясця
Косці забяспечваюць асноўную структурную аснову рукі і запясця. Гэта значыць, яны выступаюць у якасці якароў, якія надаюць ім форму і злучаюць іншыя часткі.
Косці ў руцэ
У вашай руцэ 19 костак . Яны згрупаваны ў залежнасці ад таго, дзе яны знаходзяцца і якія функцыі выконваюць.
| Група костак | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Пястныя косткі | Гэта косці, якія надаюць форму вашай руцэ. Гэта косці ўнутры вашай рукі. |
| Фалангі | Асобныя косткі, якія ўтвараюць суставы пальцаў і вялікага пальца, называюцца: |
| Сезамоіды | Гэта дробныя косткі, размешчаныя ўнутры сухажылляў. Яны дазваляюць сухажыллям плаўна рухацца. |
Косткі ў запясці
Ваша запясце — гэта складаны сустаў, які складаецца з васьмі дробных костак, размешчаных у два рады. Іх таксама называюць касцямі запясця.
| Радок | Назвы костак |
|---|---|
| Праксімальны шэраг | Ладзепадобная, паўмесячная, трохкутная, горападобныя |
| Дыстальны шэраг | Трапецыя, Трапецыя, Галоўка, Хамат |
Запясцевы тунэль: у запясці паміж чатырма косткамі, якія называюцца гарохападобнай, крыжападобнай, ладьепадобнай і трапецападобнай, ёсць прастора. Насамрэч гэта тунэль. Унутры гэтага тунэля 9 сухажылляў, 4 звязкі і адзін буйны нерв праходзяць да астатняй часткі рукі. Гэта падобна на кабелі, якія пракладаюцца пад зямлёй, каб забяспечыць нашы дамы інтэрнэтам і кабельным тэлебачаннем.
Мышцы рукі і запясця
Мышцы — гэта мяккія тканіны, якія складаюцца з эластычных валокнаў. Мышцы ўнутры рукі (унутраныя мышцы) і мышцы звонку рукі, гэта значыць рукі (вонкавыя мышцы), працуюць разам, каб надаць руцэ сілу і здольнасць выконваць дробныя рухі.
Фрыкадэлькі ў руцэ
У адной руцэ 34 мышцы . Яны падзяляюцца на некалькі асноўных груп.
| Група цягліц | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Мышцы тэнара | Гэта мышцы, якія кіруюць вялікім пальцам. Вы можаце адчуць іх, калі дакрануцца да апухлай вобласці ля асновы вялікага пальца. |
| Гіпатэнарныя мышцы | Яны размешчаны на вонкавым краі далоні, на мезенцы. Яны кантралююць вобласць насупраць вялікага пальца. |
| Міжкосныя мышцы | Яны размешчаны паміж пястнымі косткамі кісці. Гэтыя мышцы дапамагаюць рухаць пальцамі з боку ў бок. |
| Паяснічныя мышцы | Гэтыя мышцы размешчаны ля асновы чатырох пальцаў, акрамя вялікага. Яны дапамагаюць згінаць пальцы. |
Сумесныя рухі гэтых цягліц прыводзяць да двух асноўных тыпаў захопаў:
- Моцны хват: адсюль бярэцца сіла ў вашай руцэ. Падумайце пра такія рэчы, як пад'ём цяжкай скрынкі або адкрыццё шчыльна закрытай вечка бутэлькі.
- Дакладны захоп: выкарыстанне рукі і пальцаў для захопу і перамяшчэння дробных прадметаў. Прыкладамі могуць служыць падняцце ручкі са стала або адчыненне дзвярэй ключом.
Гуз у запясці
У запясці таксама ёсць мышцы, якія выконваюць некалькі асноўных рухаў.
- Згінанне: мышцы, якія дапамагаюць згінаць запясце ўніз да далоні.
- Разгінанне: мышцы, якія дапамагаюць падняць запясце ўверх, быццам сігналізуючы камусьці «стоп».
- Аддукцыя (згінанне ўнутр): мышцы, якія дапамагаюць згінаць запясце да цэнтра цела.
- Адвядзенне: мышцы, якія дапамагаюць згінаць запясце вонкі ад цэнтра цела.
Нервы рукі і запясця
Нервы кіруюць вашымі мышцамі. Яны таксама дапамагаюць вам адчуваць розныя адчуванні і перадаваць гэтую інфармацыю ў мозг.
- Кантакт
- Тэмпература
- Боль
- Ціск
Ёсць тры асноўныя нервы , якія забяспечваюць адчувальнасць рукі і запясця.
- Прамянёвы нерв
- Сярэдні нерв
- Локцевы нерв
Сетка дробных нерваў, якія адгаліноўваюцца ад гэтых трох асноўных нерваў, распаўсюджваецца па ўсёй руцэ і запясці.
Сухажыллі і звязкі
Абодва тыпы злучальнай тканкі, але паміж імі ёсць розніца.
Сухажыллі
Сухажыллі падобныя на моцныя, гнуткія ніткі , якія злучаюць мышцы з косткамі . У руцэ і запясці ёсць два тыпы сухажылляў:
- Сухажыллі-разгінальнікі: сухажыллі, якія дапамагаюць разгінаць пальцы, кісць і запясце.
- Сухажыллі згінальнікаў: сухажыллі, якія дапамагаюць згінаць пальцы, кісць і запясце.
Звязкі
Сухажыллі падобныя да вяровак, а звязкі — да больш тоўстых гумовых стужак . Іх асноўныя функцыі:
- Дапамагае суставам рухацца плаўна.
- Абарона суставаў ад празмернага згінання.
- Утрыманне суставаў у правільным становішчы.
У руцэ і запясці ёсць некалькі тыпаў звязкаў. Напрыклад, «бакалатэральныя звязкі» з кожнага боку пальцаў не дазваляюць ім занадта моцна разыходзіцца.
Крывяносныя і лімфатычныя сасуды
Ваша кісць і запясце атрымліваюць кроў з дзвюх асноўных артэрый. Прамянёвая артэрыя праходзіць уздоўж вялікага пальца, а локцевая артэрыя — уздоўж мезенца. Ад гэтых артэрый адгаліноўваюцца дробныя крывяносныя сасуды, якія забяспечваюць крывёю вашы пальцы.
Лімфатычная сістэма — гэта сетка сасудаў, якая збірае лішнюю плазму ў нашым целе і вяртае яе ў кроў. У выкананні гэтай функцыі ўдзельнічаюць невялікія лімфатычныя пратокі ў руках.
Распаўсюджаныя захворванні рук і запясцяў
Існуе мноства магчымых прычын болю ў руцэ або запясці. Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных станаў:
- Сіндром карпальнага канала
- Артрыт рукі або запясця - напрыклад, рэўматоідны артрыт, астэаартроз.
- Тэндыніт - запаленне сухажылляў.
- Трыгерны палец або вялікі палец на спусковым кручку - пстрыкаючы або "цікаючы" гук пры згінанні пальца.
- Кантрактура Дзюпюітрэна - патаўшчэнне тканіны пад скурай далоні, з-за чаго пальцы загінаюцца ўнутр.
Як захаваць здароўе рук і запясцяў?
Найлепшы спосаб захаваць здароўе рук і запясцяў — гэта пазбягаць іх празмернай нагрузкі . Любая дзейнасць або праца, якая прадугледжвае паўтарэнне аднаго і таго ж руху зноў і зноў, можа прывесці да траўмы ад паўтаральных расцяжэнняў .
Будзьце ўважлівыя пры занятках спортам або іншай фізічнай актыўнасцю:
- Апранайце належнае абсталяванне бяспекі.
- Калі вы адчуваеце боль падчас або пасля занятку, не «гуляйце праз гэта».
- Дайце арганізму час адпачыць і аднавіцца пасля напружанай актыўнасці.
- Добра разагрэйцеся перад тым, як займацца спортам або фізічнымі практыкаваннямі.
- Астудзіцеся і добра пацягніцеся пасля заняткаў.
- Пазбягайце празмернага расцяжэння або згінання рук і запясцяў.
Вашы рукі і запясці — адны з самых складаных і каштоўных частак вашага цела. Яны неабходныя практычна для кожнага аспекту нашага паўсядзённага жыцця.
Боль у руцэ або запясці вельмі распаўсюджаная з'ява. Але янаНіколі не ігнаруйце гэта. Калі ў вас з'явіўся новы боль або калі ваш боль з часам узмацняецца, абавязкова звярніцеся да лекара . Такім чынам, вы зможаце знайсці рашэнне невялікай праблемы, перш чым яна стане вялікай.
Паведамленне на вынас
- Ваша рука і запясце — гэта вельмі складаная сістэма, якая складаецца з костак, мышцаў, нерваў, сухажылляў і звязкаў.
- Як і любая штодзённая задача, іх здаровае функцыянаванне мае важнае значэнне.
- Паўтарэнне аднаго і таго ж руху зноў і зноў можа пашкодзіць вашы рукі і запясці, таму адпачынак неабходны.
- Ніколі не ігнаруйце боль, здранцвенне або слабасць у руцэ або запясці.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь з падобных сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара для атрымання адпаведнай медыцынскай дапамогі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар