У вас баліць галава з-за недахопу вады ў арганізме? Давайце пагаворым пра гэты галаўны боль, выкліканы абязводжваннем!

Ці баліць у вас часам галава? Вы не занадта шмат трэніраваліся і не знаходзіліся на сонцы, але галава цяжкая і вы адчуваеце сябе крыху знясіленым. Прычына гэтага можа быць значна прасцейшай, чым вы думаеце. Гэта недахоп вады ў арганізме, або, як мы называем гэта ў медыцыне, абязводжванне. Сёння мы пагаворым пра галаўныя болі, выкліканыя гэтым абязводжваннем.

Як насамрэч адчуваецца гэты галаўны боль ад абязводжвання?

Гэтыя галаўныя болі могуць адчувацца па-рознаму ў кожнага чалавека. У той час як некаторыя людзі адчуваюць вельмі лёгкі боль , іншыя могуць адчуваць невыносны галаўны боль . Боль можа распаўсюджвацца па ўсёй галаве або быць абмежаваны адным бокам галавы, патыліцай або пярэдняй часткай галавы.

Часцей за ўсё гэта адчуваецца як тупы боль з цяжарам. Але часам гэта можа быць рэзкі боль, як ад уколу іголкай. Некаторыя людзі адчуваюць, што ў іх галава пульсуе/стукае, у той час як іншыя могуць адчуваць пастаянны боль. Калі гэты боль узмацняецца, калі вы нахіляецеся наперад, круціце галавой або ходзіце , гэта можа быць прыкметай галаўнога болю ад абязводжвання.

Акрамя галаўнога болю, звярніце ўвагу на іншыя сімптомы абязводжвання, такія як:

• Апетыт
• Сухасць у роце і вуснах
• Мача цямнейшая за норму (цёмна-жоўты колер)
• Зніжэнне частаты мачавыпускання
• Пастаянная стомленасць і знясіленне
• Пачуццё моцнай смагі (але часам вы можаце не адчуваць смагі, нават калі вы моцна абязводжаныя)
• Мышачныя спазмы

Чаму абязводжванне выклікае галаўны боль? Вельмі дзіўная прычына!

Гэта вельмі проста. Уявіце сабе свой мозг як губку. Калі ёсць вада, ён добра запоўнены і пашыраны. Калі вады няма, гэта значыць, калі мы абязводжаныя, як гэтая губка, тканіны цела, у тым ліку наш мозг , сціскаюцца/сціскаюцца .

Калі мозг трохі памяншаецца, ён адыходзіць ад чэрапа прыкладна на міліметр. Тады сэнсарныя нервы вакол яго расцягваюцца і сціскаюцца, таму мы і адчуваем гэты боль. Дзіўна, ці не так? Але не хвалюйцеся. Калі вы зноў вып'еце дастаткова вады і вадкасці, мозг вернецца ў норму, і гэты боль знікне.

Гэта нешта простае? Ці можа гэта быць сур'ёзна?

Звычайна галаўны боль ад абязводжвання праходзіць пасля невялікай колькасці вады і адпачынку. Аднак, калі вы пастаянна адчуваеце абязводжванне, гэта можа прывесці да іншых ускладненняў.

• Мігрэнь: Калі вы пакутуеце ад мігрэні, абязводжванне можа пагоршыць яе або зрабіць яе больш частай.
• Захворванні, звязаныя з спякотай: абязводжванне можа знізіць здольнасць супрацьстаяць моцнай спякоце, што прыводзіць да небяспечных станаў, такіх як цеплавы ўдар.
• Хранічнае абязводжванне: калі вы пастаянна абязводжваецеся, гэта можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем, такіх як камяні ў нырках і інфекцыі мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ) .

Як дакладна даведацца, ці баліць у мяне галава ад абязводжвання?

Паколькі існуе так шмат тыпаў галаўных боляў, часам іх бывае крыху складана вызначыць. Але ёсць некаторыя прыкметы, якія дапамогуць вам высветліць, ці ёсць у вас галаўны боль ад абязводжвання. Давайце паглядзім на гэтую табліцу, каб лепш зразумець гэта.

Калі гэтыя меры не дапамогуць, абавязкова звярніцеся да лекара . Такім чынам, вы зможаце высветліць дакладную прычыну і атрымаць неабходнае лячэнне. Звычайна пры такім тыпе галаўнога болю не патрабуецца спецыяльных аналізаў, але лекар можа прызначыць МРТ або КТ, калі падазрае больш сур'ёзнае захворванне.

Што рабіць, калі ў вас баліць галава ад абязводжвання? Што можна зрабіць дома

У большасці выпадкаў гэтыя галаўныя болі можна вылечыць за некалькі гадзін з дапамогай простых хатніх сродкаў.

1. Піце вадкасць: гэта самае галоўнае. Вам трэба як мага хутчэй аднавіць водны баланс арганізма. Але не піце літры вады адразу. Гэта можа выклікаць ваніты. Піце ваду павольна, глыток за глытком . Калі вы адчуваеце дыскамфорт, вы можаце смактаць кубік лёду. Таксама добра піць вадкасць, такую ​​як Jeevani, або спартыўны напой з нізкім утрыманнем цукру, каб аднавіць электраліты, страчаныя арганізмам з потам. Але пазбягайце такіх рэчаў, як кава, чай і энергетычныя напоі, якія ўтрымліваюць кафеін . Яны могуць яшчэ больш абязводжваць арганізм.

2. Адпачынак: Дайце арганізму час аднавіцца. Спыніце тое, што вы робіце, і адпачніце. Калі вы знаходзіліся на сонцы або ў гарачым месцы, перамясціцеся ў прахалоднае, зацененае месца.

3. Абязбольвальныя: можна прымаць абязбольвальныя, напрыклад, парацэтамол. Але будзьце асцярожныя, бо некаторыя лекі ад галаўнога болю могуць утрымліваць кафеін.

4. Халодны кампрэс: пакладзеце на лоб пакет з лёдам або тканіну, змочаную ў халоднай вадзе. Гэта дапаможа палегчыць боль. Калі вы выкарыстоўваеце пакет з лёдам, не кладзіце яго непасрэдна на скуру, а загарніце ў тонкі ручнік.

Як я магу прадухіліць вяртанне гэтага галаўнога болю?

Лепш за ўсё прадухіліць гэта. Ёсць толькі адно, што вы можаце зрабіць для гэтага — падтрымліваць добрую вільготнасць на працягу дня .

• Звяртайце ўвагу на сваю мачу: гэта можа здацца крыху дзіўным, але самы просты спосаб вызначыць, ці ёсць у вас абязводжванне, — гэта зірнуць на колер мачы. Калі ваша мача празрыстая , саламянага колеру або светла-жоўтая, гэта нармальна. Але калі яна цямнейшая , гэта азначае, што ў вас абязводжванне. Неадкладна выпіце трохі вады.
• Піце ваду на працягу дня: бярыце з сабой бутэльку вады, калі выходзіце з дому. Піце невялікімі порцыямі на працягу дня. Звычайна рэкамендуецца выпіваць 6-8 шклянак вады (каля 1,5-2 літраў) у дзень .
• Будзьце асцярожныя падчас фізічных практыкаванняў:Калі вы займаецеся спортам або робіце што-небудзь, што прымушае вас пацець, ваш арганізм губляе шмат вадкасці. Таму рэгулярна піце ваду. Падчас заняткаў спортам, такім як плаванне, вы можаце не адчуваць, што пацееце, але вадкасць усё роўна губляецца з вашага арганізма. Таму вам варта піць ваду і ў такія моманты.
• Абмяжуйце спажыванне алкаголю і кафеіну: алкаголь і кафеін з'яўляюцца мочегоннымі сродкамі. Гэта азначае, што калі вы іх ужываеце, ваш арганізм выпрацоўвае больш мачы. Гэта можа прывесці да ўзмацнення абязводжвання.
• Будзьце асцярожныя са спёкай: калі вы працуеце на вуліцы ў спякотныя дні, піце больш вады, чым звычайна. Рабіце рэгулярныя перапынкі.

Калі нам варта звярнуцца да ўрача? У які час трэба ісці ў тэхнічнае ўрача?

Звычайна гэтыя галаўныя болі сціхаюць пасля таго, як вы вып'еце вады і адпачнеце. Аднак у такіх выпадках, як апісаныя ніжэй, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

• Калі галаўны боль не праходзіць пасля таго, як вы выпілі ваду і адпачылі некалькі гадзін,
• Калі галаўны боль паўтараецца.
• Калі вы не можаце справіцца з гэтым з дапамогай хатніх сродкаў.

Калі ў вас ці ў кагосьці іншага назіраюцца наступныя сімптомы моцнага абязводжвання разам з галаўным болем, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМЛ) бліжэйшай бальніцы . Гэта могуць быць прыкметы сур'ёзнага захворвання.