Боязь вады - Усё пра аквафобію простымі словамі! У вас таксама ёсць гэтая праблема?

Некаторыя людзі любяць ваду, праўда? Купацца ў моры, глядзець на вадаспад, мокнуць пад дажджом... Але ці ведаеце вы, што для іншых вада — гэта фобія, гэта значыць вялікі страх? Сярод нас ёсць тыя, хто адчувае такі страх, што нават выгляд невялікай вадаёма прымушае іх сэрца біцца, а цела мерзнуць. Магчыма, вы адчувалі нешта падобнае, ці ведаеце кагосьці, хто адчуваў. Пра гэты экстрэмальны, анамальны страх перад вадой, з медыцынскага пункту гледжання , мы і пагаворым сёння. Калі вы правільна гэта разумееце, вам лягчэй сутыкнуцца з гэтым і дапамагчы.

Што такое аквафобія?

Проста кажучы, аквафобія — гэта экстрэмальны і анамальны страх перад вадой. «Aqua» па-лацінску азначае «вада», а «phobos» па-грэчаску азначае «страх». Такім чынам, калі гэтыя два паняцці спалучаюцца, утвараецца аквафобія.

Чалавек з гэтым страхам можа адчуваць моцны страх або трывогу, калі думае пра ваду або бачыць яе. Гэта можа прывесці да таго, што ён будзе пазбягаць месцаў з вадой, такіх як басейны, азёры і пляжы. У некаторых крайніх выпадках гэты страх можа быць настолькі моцным, што ён перастане прымаць душ, мыць цела ці нават мыць твар вадой з-пад крана або чысціць зубы. Уявіце, наколькі цяжкім было б паўсядзённае жыццё, калі б гэта здарылася!

Што такое фобія?

«Фобія» — гэта незвычайны, некантралюемы страх перад чымсьці, падзеяй або месцам, якія насамрэч не вельмі небяспечныя. Гэта падпадае пад катэгорыю «трывожнага расстройства». «Аквафобія» — гэта «спецыфічнае фобічнае расстройства», якое тычыцца пэўнага аб'екта (напрыклад, вады).

Чаго менавіта баіцца чалавек з аквафобіяй?

Гэты страх можа адрознівацца ў розных людзей. Некаторыя людзі могуць адчуваць страх нават пры выглядзе невялікай шклянкі вады, а іншыя могуць адчуваць страх толькі пры выглядзе вялікага акіяна. Разгледзім наступныя прыклады:

• Для ванны або душа: некаторыя людзі могуць адчуваць невыносны страх, нават калі на іх цела трапляе вада.
• Пырскаць вадой, пырскаць вадой: Нават калі хтосьці пырскае вадой жартам, гэта можа выклікаць вялікі шум.
• Што да пітной вады: некаторыя людзі могуць нават баяцца піць ваду, хоць гэта сустракаецца крыху радзей.
• Вялікія вадаёмы, такія як азёры, моры і рэкі: ёсць людзі, якія так баяцца іх, што ім цяжка дыхаць.
• Вада з-пад крана: Вы можаце баяцца адкрыць кран і памыць рукі.

Уявіце, што ў вас ёсць сябар, які, калі ідзе прымаць ванну, адчувае галавакружэнне і задуху, нават калі вада трапляе на яго цела з душа. Або, нават калі ён ідзе на пляж з сям'ёй, ён знаходзіцца вельмі далёка ад вады і вельмі нервуецца. Вось што адчуваюць людзі з «аквафобіяй».

Хто больш схільны да развіцця аквафобіі?

Калі ў вас ёсць наступныя рэчы, у вас большая верагоднасць развіцця «аквафобіі» або іншага «(спецыфічнага фобійнага засмучэння)»:

• Калі ў вас ёсць яшчэ адна `(фобія)`.
• Калі ў вас трывожнае засмучэнне.
• Калі ў вас панічныя атакі (панічнае засмучэнне).
• Калі ў вас ёсць расстройства, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў.

Яны могуць быць звязаныя адно з адным. Напрыклад, чалавек, які звычайна адчувае трывогу, больш схільны да развіцця пэўнага страху.

Якія яшчэ фобіі звязаны з аквафобіяй?

Існуюць і іншыя спецыфічныя фобіі, звязаныя з «аквафобіяй», пра якія варта крыху ведаць:

• Аблутафобія: страх купацца або быць чыстым.
• Цымафобія: страх хваль.
• (Мегалагідраталасафобія): страх перад буйнымі падводнымі істотамі або прадметамі.
• Таласафобія: страх перад вялікімі, глыбокімі вадаёмамі (напрыклад, морамі, акіянамі).

У чым розніца паміж аквафобіяй і гідрафобіяй?

Многія людзі блытаюць гэта. Гідрафобія — гэта страх вады, але яна выклікана цяжкай формай шаленства . Чалавек, хворы на шаленства, адчувае сур'ёзныя сімптомы, такія як паторгванне цягліц пры выглядзе, гуку або смаку вады.

Аднак аквафобія не выклікана фізічнай хваробай. Гэта цалкам псіхалагічны, надзвычайны страх.

Наколькі далёка мы можам зазірнуць у гэтую сітуацыю?

У Амерыцы кажуць, што ад 2% да 3% насельніцтва пакутуюць ад «аквафобіі». Гэты стан часцей сустракаецца сярод дзяцей, чым сярод дарослых. У Шры-Ланцы таксама можа быць шмат такіх людзей, але дакладнай статыстыкі па гэтым пытанні можа быць няма. Але да гэтага не варта ставіцца легкадумна.

Чаму ўзнікае гэтая аквафобія? Якія яе прычыны?

Цяжка вызначыць адну прычыну гэтага. Тут можа гуляць ролю некалькі фактараў:

• Папярэдні досвед зносін з вадой: калі вы ледзь не ўтапіліся ў дзяцінстве або калі вы былі сведкамі таго, як хтосьці тануў, гэты страх мог быць выкліканы такой падзеяй. Магчыма, вы вучыліся плаваць і баяліся ўтапіць.
• Страшныя гісторыі пра ваду: такія гісторыі, як «д'яблы ў вадзе», «кракадзілы ў рацэ», ці фільмы жахаў пра акул, якія вы чулі ў дзяцінстве, напрыклад, «Сківіцы», ці тое, як вы бачылі караблі, што тонуць, могуць выклікаць у вас страх перад вадой. Некаторыя з нашых старых гісторый таксама ўтрымліваюць страшныя рэчы пра ваду.
• Сямейны анамнез: калі ў вашых бацькоў ці блізкага сваяка была фобія або трывожнае засмучэнне, у вас большая верагоднасць яго наяўнасці. Акрамя таго, некаторыя людзі могуць быць больш схільныя да трывожнасці з-за пэўных генетычных мутацый.
• Мадэляванне: Калі ваш лепшы сябар вельмі баіцца вады, вы можаце развіць такі ж страх, назіраючы і слухаючы, як ён паводзіць сябе і гаворыць пра яе. Асабліва калі вы бачыце рэчы, якіх баяцца маленькія дзеці і дарослыя, вы можаце пачаць іх баяцца.

Якія сімптомы аквафобіі? Як яе распазнаць?

Гэтыя сімптомы могуць быць лёгкімі для некаторых, але могуць быць вельмі сур'ёзнымі для іншых. Галоўнае — гэта моцная трывога, якая ўзнікае, калі вы знаходзіцеся побач з вадой або калі думаеце пра яе.

Іншыя сімптомы могуць ўключаць:

• Адчуванне галавакружэння або непрытомнасці.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Млоснасць, адчуванне, падобнае на ваніты.
• Бледная скура.
• Панічныя атакі.
• Пачашчанае дыханне і пачашчэнне пульса.
• Моцны страх, адчуванне смерці.
• Дрыжыкі, дрыжыкі або скаванасць цягліц.
• Бессань.

Уявіце, вы пайшлі прыняць душ, і як толькі вы ўключаеце кран з вадой, у вас пачынае калаціцца ў грудзях, вы адчуваеце, што вам цяжка дыхаць, вы пацееце, усё цела трасецца... Вось што адбываецца ў гэтай сітуацыі.

Што з'яўляецца трыгерамі аквафобіі?

Усё, што звязана з вадой, можа выклікаць гэты страх. Прыклады:

• Ракавіна ў ваннай, душ, кран.
• Вадаём, напрыклад, возера, мора ці рака.
• Што выпіць, напрыклад, шклянку вады.
• Фантан у садзе ці парку.
• Сцэна ў фільме або тэлеперадачы, у якой паказана вада.
• Басейн.

Страх можа ўзнікнуць, калі вы бачыце нешта падобнае або нават думаеце пра гэта.

Як дакладна вызначыць , ці ёсць у вас аквафобія?

Калі гэты страх перашкаджае вам у паўсядзённым жыцці і працы, лепш за ўсё звярнуцца да псіхолага , напрыклад, да псіхолага.

Можна сказаць, што ў вас «спецыфічнае фобічнае засмучэнне», гэта значыць «аквафобія», калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:

• Страх перад вадой выклікае моцную трывожнасць .
• Гэты страх існуе ўжо больш за паўгода .
• Пазбягайце месцаў з вадой (напрыклад, паркаў, басейнаў, пляжаў).
• Гэты страх моцна парушае ваша паўсядзённае жыццё .
• Страх або трывога, якія ўзнікаюць , значна большыя, чым рэальная небяспека.
• Гэты непераадольны страх узнікае амаль кожны раз, калі я сутыкаюся з вадой.

Якія ёсць метады лячэння? Ці можна вылечыць аквафобію?

Так, для лячэння гэтага захворвання існуюць эфектыўныя метады лячэння! Няма падстаў для панікі. Адным з асноўных і найбольш эфектыўных метадаў лячэння з'яўляецца экспазіцыйная тэрапія.

Пры гэтым ваш спецыяліст па псіхічным здароўі паступова кантралявана падвяргае вас уздзеянню рэчаў, якіх вы баіцеся (напрыклад, вады). Пры гэтым ён дапамагае вам кіраваць сваёй рэакцыяй. Кажуць, што дзевяць з дзесяці чалавек, якія атрымліваюць такое лячэнне, адчуваюць зніжэнне сімптомаў.

Экспазіцыйная тэрапія — гэта як паступовае пазбаўленне ад страху перад вадой і сяброўства з ёй.

Экспазіцыя-тэрапія ўключае ў сябе наступныя этапы:

1. Вывучыце дыхальныя практыкаванні і спосабы супакоіць свой розум, якія вы можаце выкарыстоўваць да і падчас уздзеяння.

2. Разгляд малюнкаў і відэа вады.

3. Паступова вы дасягнеце таго моманту, калі зможаце ўбачыць ваду ў ванне, шклянку вады або ракавіну.

4. Набіраць ваду з-пад крана.

5. Паглядзіце на вялікую вадаём ці басейн і прагуляйцеся вакол.

6. Нарэшце, вы ўваходзіце ў месца з вадой (напрыклад, у басейн).

Усё гэта робіцца ў зручным для вас тэмпе пад кіраўніцтвам лекара.

Іншыя метады лячэння

Існуюць і іншыя метады лячэння, якія могуць дапамагчы пры аквафобіі:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта дапамагае змяніць ваша мысленне і паводзіны, змяняючы тое, як вы ўспрымаеце і рэагуеце на рэчы, якія выклікаюць у вас страх. КПТ часта праводзіцца ў спалучэнні з тэрапіяй уздзеяння.
• Дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ): гэта разнавіднасць КПТ. Яна вучыць вас жыць у цяперашнім моманце, спраўляцца са стрэсам, мець зносіны з іншымі і кіраваць сваімі эмоцыямі. Яе можна праводзіць у групах або індывідуальна.
• Гіпнатэрапія: падчас гэтага лячэння ваш лекар будзе выкарыстоўваць метады кіраванай рэлаксацыі і сканцэнтраваную ўвагу, каб дапамагчы вам пазбавіцца ад страху перад вадой. Гэта таксама можа дапамагчы вам вызначыць мінулую падзею, якая магла выклікаць ваш страх.
• Лекавыя прэпараты: Часам супрацьтрывожныя прэпараты і антыдэпрэсанты могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы. Аднак звычайна яны прызначаюцца ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння, такімі як КПТ. Калі ў вас праблемы са сном уначы, ваш лекар можа таксама прызначыць снатворныя.
• Ёга, усвядомленасць і медытацыя: рэгулярная практыка ёгі можа дапамагчы вам расслабіцца і знізіць стрэс. Зніжэнне стрэсу на аснове ўважлівасці (MBSR) можа дапамагчы паменшыць трывожнасць у дадзены момант. Медытацыя можа дапамагчы вам засяродзіцца на дыханні і прадухіліць панічныя атакі.

Якія магчымыя ўскладненні аквафобіі?

Цяжкая аквафобія можа істотна паўплываць на якасць вашага жыцця. Вам можа не хацецца прымаць душ або мыць цела. Гэта можа паўплываць на ваша пачуццё чысціні і самаацэнку. Адсутнасць чысціні таксама можа павялічыць рызыку развіцця захворванняў.

Нават думка пра паход на пляж ці ў басейн з сябрамі можа выклікаць моцную трывогу. У выніку вы можаце нават не выходзіць з дому і развіць агарафобію (страх знаходзіцца на вуліцы ці ў людных месцах).

У некаторых людзей з «аквафобіяй» могуць узнікаць панічныя атакі . Гэтыя атакі могуць выклікаць наступныя праблемы:

• Галавакружэнне, адчуванне, што вы вось-вось страціце прытомнасць.
• Адчуванне, што хутка здарыцца нешта жудаснае.
• Млоснасць.
• Боль у грудзях несардэчнага паходжання.
• Сэрцабіцце.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ).
• Потаадлучэнне.

Пастаяннае хваляванне з нагоды гэтых «панічнымі атак» можа прывесці да стану, які называецца «панічны засмучэнне». Тады вам, магчыма, прыйдзецца доўгатэрмінова выкарыстоўваць лекі ад трывогі.

Як мне клапаціцца пра сябе, калі я хворы на аквафобію?

Самае галоўнае — працягваць лячэнне, якое вам падыходзіць і дапамагае кантраляваць вашы сімптомы. Вельмі важна ўважліва выконваць рэкамендацыі лекара. Памятайце, што вы не самотныя, і ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы ў гэтым.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас ёсць гэтыя праблемы, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Калі ў вас панічныя атакі.
• Калі ваш страх перад вадой працягвае перашкаджаць вам выконваць паўсядзённыя задачы або спаць па начах.

Не спазняйцеся звяртацца па дапамогу ў такія моманты.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Такім чынам, аквафобія — гэта надзвычайная, анамальная боязь вады. Яна можа моцна паўплываць на ваша жыццё і паўсядзённую дзейнасць. Вы можаце не разумець, чаму так баіцеся.

Але самае галоўнае, што гэта не хвароба, а кіраваны стан, які паддаецца лячэнню. Існуюць такія метады лячэння, як экспазіцыйная тэрапія, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) і гіпнатэрапія. Часам могуць дапамагчы лекі. Гэтыя рэчы могуць дапамагчы вам жыць з гэтым страхам, паменшыць яго і ў рэшце рэшт навучыцца нармальна глядзець у ваду.

Не бойцеся, не саромейцеся. Вы не самотныя. Звярніцеся па дапамогу. Звярніцеся да кваліфікаванага лекара або псіхолага . Яны вам дапамогуць!

Аквафобія , страх вады, фобія, трывога, псіхічнае здароўе, лячэнне, фобія