Давайце даведаемся пра мышцы нашых рук? (Мышцы рук)

Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, колькі рэчаў мы робім сваімі рукамі за дзень? Ад ранішняга ўставання і чысткі зубоў да пісьма, узняцця цяжараў, кіравання аўтамабілем, ежы і ўтрымання маленькага дзіцяці — мы не можам абысціся без гэтых дзвюх рук. Усе гэтыя рухі, ад самай маленькай задачы, як націсканне кнопкі, да самай вялікай, як узняцце газавага балона, выконваюцца з дапамогай мышачнай сістэмы нашых рук. Таму сёння давайце пагаворым пра гэтыя мышцы.

Што насамрэч адбываецца з цягліцамі ў руцэ?

Проста кажучы, мышцы рукі дапамагаюць нам рухаць рукамі, кісцямі і пальцамі. Іх можна падзяліць на дзве асноўныя часткі.

1. Дробная маторная актыўнасць: уявіце, што вы ўцягваеце нітку ў іголку, зашпільваеце кашулю або акуратна пішаце. Гэта вельмі тонкія, кантраляваныя дзеянні, якія патрабуюць дапамогі дробных цягліц вашых рук.

2. Рухі грубай маторнай сістэмы: Вялікія, моцныя мышцы вашых рук дапамагаюць выконваць вялікія, энергічныя задачы, такія як кіданне мяча, узняцце вагі, адцісканні і ўзняцце рук уверх падчас гульні ў крыкет.

Гэтыя мышцы прымацаваны да костак рукі моцнымі тканінамі, якія называюцца сухажыллямі . Калі вы згінаеце мышцу, гэтыя сухажыллі расцягваюцца і рухаюць косткай.

Як размешчаны мышцы ў руцэ?

Нашы рукі, ад пляча да запясця, маюць больш за дваццаць цягліц. Яны размешчаны ў дзвюх асноўных частках: плеча , якое знаходзіцца паміж плячом і локцем, і перадплечча , якое знаходзіцца паміж локцем і запясцем.

Асноўныя мышцы верхняй часткі рукі

У верхняй частцы рукі ёсць чатыры асноўныя мышцы. Тут размешчаны біцэпсы і трыцэпсы, якія мы ўсе ведаем.

Мышцы перадплечча

Ад локця да запясця знаходзіцца мноства цягліц. Менавіта яны кантралююць дробныя рухі запясця, кісці і пальцаў. Яны размешчаны ў двух пластах: павярхоўным і глыбокім.

Павярхоўныя мышцы перадплечча

Часам мы можам іх убачыць, таму што яны знаходзяцца амаль пад скурай.

• Ніжні бок: Мышцы на гэтым баку (напрыклад, «локцевы згінальнік запясця», «доўгі далоневы згінальнік запясця», «прамянёвы згінальнік запясця») у асноўным згінаюць запясце і пальцы .
• Спіна (зверху): Мышцы з гэтага боку (напрыклад, «разгінальнік запясця прамянёвай цягліцы», «разгінальнік пальцаў агульнай цягліцы») у асноўным разгінаюць запясце і пальцы .

Глыбокія мышцы перадплечча

Яны размешчаны пад павярхоўнымі цягліцамі.

• Ніжні бок: мышцы з гэтага боку (напрыклад, «глыбокі згінальнік пальцаў», «доўгі згінальнік вялікага пальца») спецыяльна дапамагаюць згінаць кончыкі пальцаў і вялікі палец.
• Спіна (зверху): Мышцы з гэтага боку (напрыклад, «супінатор» і «доўгі разгінальнік вялікага пальца») выконваюць пэўныя функцыі, такія як паварот рукі ўверх і ўніз, а таксама разгінанне вялікага пальца ступні.

Якія распаўсюджаныя праблемы з цягліцамі рукі?

Паколькі мы так часта імі карыстаемся, існуе высокая рызыка траўмы цягліц рук.

Якія сімптомы ў гэтага тыпу праблемы?

Калі ў вас ёсць праблемы з мышцай у руцэ, вы можаце адчуваць такія сімптомы, як наступныя:

• Боль у цягліцах, скаванасць і рыгіднасць: боль можа быць раптоўнай, рэзкай, альбо тупой, якая паступова ўзмацняецца.
• Мышачная слабасць: вы можаце адчуваць, што ваша рука губляе сілу. Вы можаце не мець магчымасці правільна рухаць рукой.
• Спазмы або курчы.
• Сіняк або пачырваненне ў месцы траўмы.

Звычайна лекар можа дыягнаставаць расцяжэнне мышцы пасля агляду. Часам ён можа парэкамендаваць ультрагукавое даследаванне або МРТ , каб вызначыць ступень цяжкасці траўмы.

Якія метады лячэння цягліцавых траўмаў рукі?

Лячэнне залежыць ад характару і цяжкасці траўмы. Ваш лекар можа парэкамендаваць адзін або некалькі з іх.

Як нам падтрымліваць здароўе цягліц рук?

• Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі: перад любымі фізічнымі практыкаваннямі або цяжкай працай абавязкова размінайцеся каля 5-10 хвілін. Разагрэтыя мышцы менш схільныя да траўмаў.
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць: не падымайце цяжкія вагі адразу і не займайцеся спортам занадта доўга. Павялічвайце інтэнсіўнасць паступова.
• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: калі адчуваеце боль, спыніце гэта. Прыказка «Без болю няма поспеху» не заўсёды праўдзівая. Боль — гэта папярэджанне вашага цела.
• Падымайце цяжары правільна: пры ўзняцці цяжараў выкарыстоўвайце сілу ног і спіны, а не толькі мышцы рук.

Калі звярнуцца да лекара

Калі звычайны боль у цягліцах не праходзіць праз два-тры дні, рэкамендуецца звярнуцца да лекара. Аднак , калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

• Калі вы адчуваеце здранцвенне або страту адчувальнасці ў руцэ.
• Калі вы адчуваеце моцную слабасць у руцэ (напрыклад, калі вы нават не можаце падняць кубак).
• Калі ёсць ацёк у руцэ.
• Калі ваша мача пацямнела (цёмна-карычневая або чырвоная) (гэта можа быць прыкметай рабдаміялізу).

У такі час лепш за ўсё звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМЛ) бліжэйшай бальніцы.