Вы таксама ясьце некантралюема? (Расстройства пераядання) - Давайце пагаворым пра гэта!

Ці адчуваеце вы часам жаданне з'есці некантралюемую колькасць ежы адразу? Ці адчуваеце вы смутак, шкадаванне або сорам, калі заканчваеце есці? Калі гэта з вамі здараецца часта, у вас можа быць захворванне пад назвай «сіндром пераядання», пра які мы гаворым сёння. Не хвалюйцеся, мы пагаворым пра гэта падрабязна.

Што такое расстройства пераядання (РПХ)?

Проста кажучы, расстройства пераядання (РП) — гэта паводніцкае расстройства. Яно характарызуецца працяглым, некантралюемым пераяданнем. Мы ўсе час ад часу пераядаем. Але з гэтым расстройствам харчовай паводзін вы жывяце штодня. Узнікае адчуванне, што хтосьці кіруе вамі знутры. Гэта можа аказаць велізарны ўплыў на ваша псіхічнае, эмацыянальнае і фізічнае самаадчуванне. Пераяданне — гэта калі вы з'ядаеце вялікую колькасць ежы за кароткі прамежак часу і адчуваеце, што не можаце спыніцца.

Многія з нас могуць адчуваць гэтыя сімптомы зрэдку. Але калі яны пачынаюць адбывацца рэгулярна (раз на тыдзень ці часцей), у вас можа быць гэты стан. Фактары навакольнага асяроддзя, такія як стрэс і нашы адносіны, таксама могуць уплываць на вашы паводзіны і псіхічнае здароўе. Гэтыя фактары ў спалучэнні з іншымі фактарамі могуць падштурхнуць вас да стану засмучэння харчовых паводзін, якое называецца харчовым засмучэннем .

Наколькі распаўсюджана расстройства пераядання (РПХ)?

Ведаеце, расстройства харчовай паводзін (РАХ) — найбольш распаўсюджанае расстройства харчовай паводзін. Фактычна, на яго прыпадае каля паловы ўсіх дыягназаў расстройстваў харчовай паводзін. Яно закранае каля 3% насельніцтва Злучаных Штатаў. Яно часцей сустракаецца ў дзяўчынак, чым у хлопчыкаў, у суадносінах прыкладна 3:2. Яно таксама часцей сустракаецца ў маладых людзей, чым у дарослых, у суадносінах прыкладна 4:3. Такім чынам, вы бачыце, што гэта не так ужо і незвычайна.

Якія сімптомы расстройства пераядання (РП)?

Паглядзіце, ці адчуваеце вы ці бачыце нешта падобнае:

• Есці да таго часу, пакуль не адчуеце дыскамфорт , нават пасля таго, як насыціліся.
• Ясці так хутка , што нават не паспяваеш падумаць пра тое, колькі ты еш і як сябе адчуваеш.
• Ужыванне вялікай колькасці ежы, калі вы не галодныя, або адразу пасля таго, як скончылі есці.
• Эмацыянальнае харчаванне — гэта харчаванне ў адказ на эмацыйны стрэс . Ці адчуваеце вы жаданне есці, калі вам сумна або гнеўна?
• Такое харчаванне можа прывесці да пачуцця віны, шкадавання, сораму і праблем з самаацэнкай .
• Есці ў адзіноце, таемна , і пазбягаць сумеснага прыёму ежы.
• Навязлівыя думкі пра ежу і канкрэтныя прадукты), маючы моцную цягу да гэтага.
• Запасавацца і захоўваць ежу .
• Пастаянна спрабуючы сядзець на дыеце , гэта можа не прывесці да пахудання, а прывесці да большых ваганняў вагі або нават да поўнай адсутнасці пахудання.

Важна тое, што, у адрозненне ад такіх станаў, як булімія, нервовая сіндром пераядання не ўключае ачышчэнне арганізма, ваніты, злоўжыванне слабільнымі або празмерныя фізічныя нагрузкі для вывядзення калорый пасля ежы. Эпізод пераядання заканчваецца прыёмам ежы.

Аднак некаторыя людзі з энтэрытамі могуць таксама пастаянна сядзець на дыетах. Яны могуць спрабаваць абмежаваць калорыі, але потым зноў пераядаць. Або яны могуць паспрабаваць зноў сесці на дыету, каб кампенсаваць пераяданне пасля таго, як з'елі занадта шмат.

Чаму нам хочацца есці некантралюема?

На харчовыя паводзіны ўплывае мноства фактараў. На гэта ўплываюць псіхалагічныя і біялагічныя фактары, а таксама набытыя звычкі. Прычына, па якой вам хочацца есці без кантролю, можа адрознівацца ад прычыны, якая ўплывае на кагосьці іншага. Калі мы ямо, наш мозг вылучае гармоны шчасця ( сератанін і дофамін ). Гэта можа прывесці да залежнасці. Акрамя таго, ежу можна выкарыстоўваць як спосаб пазбавіцца ад дыскамфортных пачуццяў, зняць іх або кампенсаваць незадаволеныя патрэбы. Падумайце: калі вам вельмі сумна, кавалачак шакаладу крыху суцяшае.

Якія фактары рызыкі развіцця расстройства пераядання (РП)?

У вас можа быць большая верагоднасць развіцця БЭД, калі ў вас ёсць наступныя захворванні:

• У кагосьці ў сям'і ёсць засмучэнні харчовай паводзін .
• Члены сям'і не спраўляюцца з эмацыйнымі праблемамі належным чынам (дысфункцыянальнае эмацыйнае пераадоленне) .
• Калі вы асабіста перажылі траўму або гвалт .
• Калі вы сутыкаліся з харчовай няўпэўненасцю ў мінулым.
• Калі ў вас ёсць псіхічнае захворванне, такое як дэпрэсія або трывожны стан .
• Сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці (СДВГ) .
• Расстройства, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў (РЗП) .
• Скажоныя думкі пра сваё цела (дысмарфічнае засмучэнне цела - БДД) .
• Выканаўчая дысфункцыя , што азначае слабасць у такіх рэчах, як прыняцце рашэнняў і планаванне.

Якія магчымыя ўскладненні расстройства пераядання (РПХ)?

Любое псіхічнае захворванне можа пагоршыцца, што прывядзе да ўсё больш разбуральных думак, пачуццяў і паводзін. Пры энцэфалапатыі, атлусценніУскладненні для здароўя, якія ўзнікаюць у выніку гэтага, таксама могуць назапашвацца. Нягледзячы на ​​тое, што не ўсе людзі з дыябетычнай дэпрэсіяй пакутуюць на атлусценне, наяўнасць абодвух захворванняў адначасова можа быць асабліва шкоднай. Пераяданне і павелічэнне вагі звязаныя паміж сабой, што можа яшчэ больш павялічыць ваш разумовы і фізічны стрэс.

Нелячэнне псіхічных захворванняў можа прывесці да такіх ускладненняў, як:

• Узмацненне антысацыяльных паводзін — такіх як скрытнасць, пазбяганне іншых і хлусня.
• Усё больш няўстойлівыя паводзіны — напрыклад, крадзеж ежы, хаванне ежы.
• Павышаная дэпрэсія, трывожнасць і дысморфія цела .
• Павышаны стрэс, самаагіда і рызыка самапашкоджання .

Як дыягнастуецца расстройства пераядання (РПХ)?

Лекары дыягнастуюць гэтыя расстройствы харчовай паводзін, задаючы падрабязныя пытанні пра вашы паводзіны, думкі і пачуцці. Вы можаце саромецца дзяліцца гэтымі падрабязнасцямі, але сумленнасць неабходная для атрымання дакладнага дыягназу .

Ваш лекар прааналізуе вашы адказы ў адпаведнасці з крытэрыямі , выкладзенымі ў Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах (DSM-5) . Крытэрыі дыягностыкі псіхічных расстройстваў ўключаюць:

• Ужыванне ў ежу большай колькасці ежы, чым большасць людзей з'ядае за абмежаваны прамежак часу (адну-дзве гадзіны).
• Пачуццё адсутнасці кантролю або кампульсіўнага жадання есці.
• Гэтыя эпізоды пераядання адбываюцца як мінімум адзін раз на тыдзень і доўжацца некалькі месяцаў.
• Есці, пакуль не адчуеце фізічны дыскамфорт і/або эмацыйны стрэс і нянавісць да сябе.

Гэты дыягназ можа паставіць псіхіятр або ваш сямейны лекар.

Ці абавязкова мне патрэбна дыягностыка?

Насамрэч, каб пачаць лячэнне энтэрапеўтычнай эпілепсіі, неабавязкова пастаўлены дыягназ. Нават калі вашы сімптомы «субклінічныя», гэта значыць, яны не адпавядаюць крытэрыям энтэрапеўтычнай эпілепсіі, лячэнне ўсё роўна можа прынесці карысць. Аднак атрыманне афіцыйнага дыягназу можа даць вам пачуццё палёгкі і пацверджання. Гэта таксама можа даць вам сілы звярнуцца па дапамогу. Гэта можа быць асабліва важна для бацькоў, якія спрабуюць дапамагчы сваім дзецям.

Што ўваходзіць у план лячэння расстройства пераядання (РПХ)?

Хуткага рашэння няма. Але пры паслядоўным доўгатэрміновым плане лячэння вы можаце акрыяць ад энцэфалітальнага расстройства. ПсіхатэрапіяЗвычайна гэта аснова плана лячэння, і яго эфектыўнасць даказаная для многіх людзей. У некаторых выпадках ваш план можа таксама ўключаць рэкамендацыі па леках або харчаванню. Вам можа спатрэбіцца працаваць з рознымі медыцынскімі работнікамі, такімі як псіхолаг, псіхіятр або дыпламаваны дыетолаг.

Тэрапія

Псіхатэрапія , таксама вядомая як размоўная тэрапія, з'яўляецца важнай часткай плана лячэння эпілептычнага расстройства. Існуе мноства падыходаў да лячэння. Найбольш праверанымі метадамі лячэння эпілептычнага расстройства з'яўляюцца:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) : КПТ дапамагае вам прааналізаваць свае паводзіны, а таксама думкі і пачуцці, якія стаяць за імі. Ваш тэрапеўт будзе працаваць з вамі, каб разбурыць нездаровыя мадэлі паводзін і знайсці больш здаровыя спосабы барацьбы з думкамі і пачуццямі, якія вас турбуюць.
• Дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ) : гэты метад заснаваны на КПТ, але ён спецыяльна адаптаваны для людзей, якія адчуваюць вельмі інтэнсіўныя эмоцыі. Ён сканцэнтраваны спачатку на прызнанні гэтых эмоцый, навучанні жыць з імі, а затым на працы над зменай сваіх паводзін.
• Міжасобасная псіхатэрапія (МПТ) : МПТ — гэта кароткатэрміновы, мэтанакіраваны метад лячэння. Ён сканцэнтраваны на бягучых канфліктах у адносінах і стрэсавых фактарах, якія ўплываюць на ваша жыццё. Ваш тэрапеўт дапаможа вам вырашыць вашы неадкладныя болевыя кропкі, а не будзе паглыбляцца ў праблемы дзяцінства.

Лекі

Лекавыя прэпараты могуць адыграць падтрымліваючую ролю ў вашым лячэнні. Хоць яны не ўплываюць непасрэдна на энцэфалапатыю, яны могуць дапамагчы кантраляваць некаторыя фактары, якія спрыяюць яе ўзнікненню. Да лекаў могуць адносіцца:

• Ліздэксамфетамін (Vyvanse®) : гэты прэпарат ад СДВГ нядаўна стаў першым прэпаратам, ухваленым Упраўленнем па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) для лячэння энцэфалапатычнай дэпрэсіі. Даследаванні паказалі, што ён дапамагае кантраляваць імпульсы пры абодвух захворваннях. Хоць ён не ліквідуе асноўную прычыну захворвання, ён можа дапамагчы яго падаўляць.
• Лекі ад іншых псіхічных захворванняў : Вам могуць спатрэбіцца лекі ад іншага захворвання, звязанага з вашым расстройствам харчовай паводзінаў, такія як антыдэпрэсанты або лекі ад трывогі . Лячэнне асноўных псіхічных захворванняў можа дапамагчы паменшыць цяжкасць вашага расстройства харчовай паводзінаў.
• Сродкі для падаўлення апетытуНекаторыя лекары могуць прызначаць некаторым людзям прэпараты, якія падаўляюць апетыт. Гэтыя лекі паказалі кароткатэрміновую карысць для людзей, якія праходзяць лячэнне ад энцэфаліту. Яны могуць дапамагчы разарваць цыкл пераядання і ўвесці новыя харчовыя звычкі.

Харчаванне і харчаванне

Людзі любога целаскладу і памеру могуць мець дыябет, а таксама розныя віды недаядання. У вас можа быць лішак макраэлементаў, такіх як цукар і тлушч, але ў вас таксама можа быць дэфіцыт мікраэлементаў , такіх як вітаміны і мінералы. Дэфіцыт пажыўных рэчываў можа выклікаць цягу, невыразнае адчуванне недастатковасці ежы і некантралюемае жаданне есці. Харчовыя дабаўкі і адукацыя ў галіне харчавання могуць дапамагчы ў гэтым.

Для некаторых людзей структураваны, збалансаваны план харчавання можа дапамагчы знізіць стрэс, звязаны з прыняццем рашэнняў аб ежы. Ён можа дапамагчы вам задаволіць свае фізічныя патрэбы, адначасова зніжаючы верагоднасць імпульсіўных або эмацыйных дзеянняў. Хоць пахуданне не з'яўляецца галоўнай мэтай лячэння БРЭ, яно можа быць пабочным эфектам і можа дапамагчы знізіць стрэс для некаторых людзей. Аднак дыета можа быць трыгерам для некаторых людзей з БРЭ.

Ці заўсёды ў мяне будзе расстройства пераядання (РП)?

Многія псіхічныя захворванні з'яўляюцца хранічнымі, гэта значыць, што заўсёды існуе рызыка рэцыдыву. Але ваш стан можа перайсці ў рэмісію, і гэтая рэмісія можа быць працяглай. У гэтым і заключаецца выздараўленне ад расстройства пераядання (РП). Шлях да выздараўлення можа быць нядоўгім або лёгкім, але многія людзі сапраўды аднаўляюцца з дапамогай лячэння. Памятайце, што гэта не пытанне сілы волі. Гэта пытанне прызнання, падтрымкі, навыкаў і выздараўлення.

Якія парады могуць дапамагчы вам жыць з расстройствам пераядання (РПХ)?

Калі вы спрабуеце кантраляваць сваё пераяданне, можа быць карысна больш уважліва ставіцца да цягі, якая ўплывае на вашы харчовыя звычкі. Звяртаючы ўвагу на свае цягі, вы можаце навучыцца адрозніваць сапраўдны голад ад жадання пераесці. Вы таксама можаце навучыцца распазнаваць, калі ваш голад задаволены. Вы таксама можаце лепш усвядоміць, што прымушае вас есці некантралюема. Вось некалькі парад, як гэта зрабіць:

• Практыкуйце ўважлівае харчаванне : калі вы думаеце пра ежу або калі бачыце, як рыхтуеце ежу, запавольцеся. Рабіце глыбокія, павольныя ўдыхі. Затым, без асуджэння, назірайце за тым, што адбываецца ў вашым розуме і целе. Вы таксама можаце рабіць гэта падчас ежы.
• Навучыцеся распазнаваць голад: фізічныя сімптомы голаду могуць ўключаць боль або бурчанне ў жываце, галавакружэнне і галаўны боль. Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа выклікаць адчуванне лёгкай стомленасці або слабасці. Тэст, які вы можаце зрабіць для сябе, - гэта спытаць сябе: "Ці дастаткова я галодны, каб з'есці што-небудзь здаровае, напрыклад, салата?"
• Ешце, калі вы галодныя : гэта гэтак жа важна, як і навучыцца пераставаць есці, калі вы не галодныя. Калі вы сапраўды галодныя, то менавіта тады вам і варта паесці. Не чакайце, пакуль вы сапраўды галодныя, інакш вы, хутчэй за ўсё, страціце кантроль і з'ясце занадта шмат.
• Спыніцеся, пакуль не насыціцеся : ежа, якую вы толькі што з'елі, патрабуе часу, каб дасягнуць страўніка і пераварыць яе. Калі вы будзеце есці занадта хутка, у вас не будзе часу адчуць сябе сытым, таму вы можаце з'есці больш, чым хочаце. Адзін са спосабаў — спыніцца, калі вы адчуеце, што насыціліся прыкладна на 80%.
• Вядзіце дзённік : вядзенне дзённіка — выдатны спосаб лепш усвядоміць свае думкі, пачуцці і паводзіны. Запісвайце, што вы ясьце, пра што думаеце і што адчуваеце кожны дзень. Вы зможаце вызначыць заканамернасці і, магчыма, трыгеры.
• Змагайцеся са сваімі трыгерамі : калі вы выявіце, што пэўныя прадукты або сітуацыі правакуюць вас да пераядання, знайдзіце спосабы выключыць іх са свайго жыцця. Прыбярыце з дому любімыя стравы, якія спрыяюць пераяданню, і загадзя сплануйце альтэрнатыўныя стравы. Пазбягайце сацыяльных сітуацый, якія спрыяюць пераяданню.

Калі варта звярнуцца да лекара з нагоды БЭД?

Калі вы падазраяце, што ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць расстройства харчовай паводзінаў, заўсёды лепш як мага хутчэй звярнуцца да лекара. Людзі з расстройствамі харчовай паводзінаў часта не ўсведамляюць, што з імі нешта не так. Такім чынам, вы можаце адыграць важную ролю ў тым, каб прыцягнуць увагу да гэтай праблемы іншых людзей, якія неабыякавыя да іх. Лекар можа параіць вам, што рабіць далей, каб дапамагчы вам ці вашаму блізкаму чалавеку.

Расстройства харчовай паводзін (РАХ) было дададзена ў DSM-5, у 2013 годзе. Магчыма, таму грамадская дасведчанасць пра гэты стан была нізкай. Аднак з таго часу яно стала больш распаўсюджаным, чым любое іншае расстройства харчовай паводзін. Калі вы падазраяце, што ў вас РАХ, важна ведаць, што вы не самотныя і што існуюць метады лячэння. Звярніцеся да кваліфікаванага медыцынскага работніка, каб даведацца, ці ёсць у вас РАХ і як вы можаце дапамагчы.

Паведамленне на вынас

• Расстройства пераядання (РП) — гэта псіхічны стан, які ўключае ў сябе пастаяннае, некантралюемае пераяданне, якое з'яўляецца больш сур'ёзным, чым выпадковае пераяданне.
• Гэта не ваша віна, і вы не адны. Гэта вельмі распаўсюджаная сітуацыя.
• Сімптомы гэтага могуць ўключаць пачуццё сораму, віны і ўтойлівае ўжыванне ежы.
• Гэты стан можна паспяхова лячыць з дапамогай псіхатэрапіі , лекаў пры неабходнасці і кансультацый па харчаванню.
• Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, не бойцеся звярнуцца да лекара або псіхіятрычнага кансультанта . Вельмі важна звярнуцца па дапамогу як мага раней.

Памятайце, што просьба аб дапамозе — гэта прыкмета сілы, а не слабасці.

Расстройства харчовай паводзін, пераяданне, псіхічнае здароўе, эмацыянальнае харчаванне, расстройствы харчовай паводзін, псіхатэрапія