Ці задумваліся вы калі-небудзь, як было б выдатна, калі б вы маглі кантраляваць функцыі свайго цела, такія як пульс, частату дыхання і напружанне цягліц, сілай свайго розуму, проста думаючы? Насамрэч існуе цудоўная тэрапія розуму і цела, якая можа дапамагчы вам зрабіць менавіта гэта. Мы называем яе біялагічнай зваротнай сувяззю. Гэта можа быць выдатнай дапамогай у паляпшэнні вашага псіхічнага і фізічнага здароўя.
Што такое біялагічная зваротная сувязь проста?
Проста кажучы, біялагічная зваротная сувязь — гэта метад навучання сябе ўсведамленню міжвольных функцый, якія адбываюцца ў вашым целе, неўсведамляючы гэтага, і кантролю над імі. Уявіце сабе гэта як погляд у люстэрка. Калі вашы валасы растрапаныя, вы можаце гэта ўбачыць. Тады вы можаце гэта выправіць. Вось што адбываецца з біялагічнай зваротнай сувяззю.
Падчас гэтага лячэння лекар або кваліфікаваны тэрапеўт прымацоўвае да вашага цела некалькі бязбольных датчыкаў. Гэтыя датчыкі вымяраюць такія рэчы, як частату сардэчных скарачэнняў, дыханне, напружанне цягліц і потаадлучэнне, і адлюстроўваюць інфармацыю на экране кампутара. Пакуль вы глядзіце на інфармацыю, тэрапеўт вучыць вас розным спосабам кантролю гэтых рэчаў (напрыклад, змена спосабу мыслення, змена дыхання). Праз некаторы час практыкі вы зможаце кантраляваць гэтыя рэчы самастойна, нават без абсталявання.
Важна адзначыць, што біялагічная зваротная сувязь не з'яўляецца самастойным метадам лячэння большасці захворванняў. Аднак, калі яе выкарыстоўваць разам з лекамі або іншымі метадамі лячэння, прызначанымі лекарам, яна можа значна палегчыць сімптомы.
Пры якіх захворваннях можа дапамагчы біялагічная зваротная сувязь?
Даследаванні паказалі, што біялагічная зваротная сувязь можа дапамагчы ў кіраванні сімптомамі шэрагу захворванняў, у тым ліку наступных. Але майце на ўвазе, што біялагічная зваротная сувязь не выкарыстоўваецца асобна пры многіх з гэтых захворванняў. Яна выкарыстоўваецца ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння, такімі як лекі або псіхатэрапія, якія можа прызначыць ваш лекар.
| Стан/сімптом | Англійскі тэрмін |
|---|---|
| Трывожнасць, дэпрэсія і посттраўматычны стрэсавы засмучэнне | Трывожнасць, дэпрэсія, посттраўматычны стрэсавы разлад |
| Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці | СДВГ |
| Хранічны боль (боль у спіне, тазавых органах) | Хранічны боль |
| Завала і немагчымасць кантраляваць дэфекацыю | Завала і нетрыманне кала |
| Немагчымасць кантраляваць мачавыпусканне | Нетрыманне мачы |
| стан фібраміялгіі | Фібраміялгія |
| Высокі крывяны ціск | Высокі крывяны ціск |
| Бессань | Бессань |
| Мігрэнь і галаўныя болі напружання | Мігрэнь і галаўны боль напружання |
| Звон у вушах (цінітус) | Шум у вушах |
Што менавіта адбываецца падчас сеансу біялагічнай зваротнай сувязі?
Падчас сеансу біялагічнай зваротнай сувязі кваліфікаваны спецыяліст прымацоўвае да вашага цела некалькі бязбольных датчыкаў. Яны вымяраюць розныя паказчыкі вашага цела.
| Што вымяраецца? | Выкарыстаны метад |
|---|---|
| Дыханне | Рамяні прымацоўваюцца вакол жывата і грудзей для вымярэння частаты і характару дыхання. |
| Сэрцабіццё | Яго вымяраюць пульсометрам, прымацаваным да кончыка пальца, або датчыкамі ЭКГ (электракардыяграфіі) . |
| Функцыя цягліц | Датчыкі (сЭМГ) мацуюцца да паверхні скуры і вымяраюць, ці напружваюцца мышцы, ці расслабляюцца. |
| Потаадлучэнне | Датчыкі GSR, прымацаваныя да кончыкаў пальцаў, вымяраюць вільготнасць скуры. |
| Электрычная актыўнасць мозгу | Яго вымяраюць з дапамогай датчыкаў ЭЭГ (электраэнцэфалаграмы), прымацаваных да чэрапа. Гэта таксама называецца нейразваротнай сувяззю . |
Інфармацыя з гэтых датчыкаў падаецца на камп'ютар. Гэта можа быць выява на экране камп'ютара, гук або вібрацыя. Для маленькіх дзяцей гэта выкарыстоўваецца як відэагульня.
Пакуль вы чакаеце гэтай інфармацыі, тэрапеўт папросіць вас зрабіць пэўныя рэчы. Напрыклад:
- Змяніце свой рэжым дыхання: вы самі ўбачыце, як глыбокае і павольнае дыханне зніжае частату сардэчных скарачэнняў. Гэта можа дапамагчы знізіць стрэс.
- Расслабце мышцы: калі вы сканцэнтруецеся на расслабленні цягліц у балючай зоне, вы адчуеце, як боль сціхае. Гэта таксама вельмі карысна для тых, хто мае праблемы са сном.
- Змяніць думкі:Калі вы змяняеце свае думкі, вы можаце ўбачыць, як змяняюцца такія рэчы, як пульс і дыханне.
Калі вы будзеце трэніравацца такім чынам, вы зможаце зразумець, якія рэчы, якія вы робіце, станоўча ўплываюць на ваша цела. З часам ваш мозг прызвычаіцца рабіць гэта без абсталявання.
Як гэта працуе? Невялікі прыклад...
Часта, калі мы адчуваем стрэс або трывогу, мы не ўсведамляем, як на гэта рэагуе наша цела. Наша сэрцабіцце пачашчаецца, мышцы напружваюцца, і мы пацеем. Біялагічная зваротная сувязь дапамагае нам усвядоміць гэтыя змены. Толькі калі мы ўсведамляем гэта, мы можам кантраляваць іх.
Добрым прыкладам з'яўляецца немагчымасць кантраляваць мачавыпусканне ў маленькіх дзяцей.
Уявіце сабе дзіця, якое не ведае, як карыстацца мышцамі тазавага дна, якія кантралююць мачавыпусканне. Пры біялагічнай зваротнай сувязі датчыкі прымацоўваюцца да гэтых мышцаў і падключаюцца да камп'ютарнай гульні. Калі дзіця скарачае гэтыя мышцы, персанаж гульні пераскоквае праз перашкоды. Тады дзіця разумее, якое практыкаванне правільнае. Яму весела і лёгка вучыцца. Праз некаторы час яно вучыцца кіраваць гэтымі мышцамі без гульні.
Якія перавагі і рызыкі гэтага?
Адной з галоўных пераваг біялагічнай зваротнай сувязі з'яўляецца тое, што вы можаце кантраляваць сваё здароўе. Пасля трэніроўкі вы можаце ўнесці невялікія змены ў сваё цела, каб паменшыць такія рэчы, як стрэс і боль.
Гэта лячэнне не ўяўляе рызыкі. Паколькі яно неінвазіўнае, няма пабочных эфектаў або ўскладненняў. Гэта адна з найбуйнейшых пераваг гэтага метаду лячэння.
Але каб атрымаць максімальную карысць, вам трэба актыўна ўдзельнічаць. Важна таксама практыкаваць гэтыя практыкаванні дома паміж заняткамі.
Паведамленне на вынас
- Біялагічная зваротная сувязь — гэта бяспечнае неінвазіўнае лячэнне, якое вучыць вас кантраляваць несвядомыя функцыі арганізма (частатуру сардэчных скарачэнняў, напружанне цягліц).
- Гэта не самастойны метад лячэння многіх захворванняў. Вы можаце атрымаць лепшыя вынікі, выкарыстоўваючы яго ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння, якія рэкамендуе ваш лекар.
- Поспех лячэння залежыць ад вашага актыўнага ўдзелу і хатніх заняткаў.
- Перад тым, як праходзіць біялагічную зваротную сувязь, вельмі важна пракансультавацца з кваліфікаваным і сертыфікаваным спецыялістам.
- Незалежна ад таго, наколькі палёгку вы атрымаеце ад біялагічнай зваротнай сувязі,Не спыняйце прыём лекаў, прызначаных вашым лекарам, без яго кансультацыі. Заўсёды абмяркоўвайце гэта са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар