О, у цябе таксама ёсць дзіўны страх перад рэчамі, якія ты лічыш "непрыгожымі"? Давай паглядзім, што гэта за какофобія!

Ці адчувалі вы калі-небудзь дзіўнае пачуццё жаху або агіды, калі глядзіце на пэўныя рэчы, на пэўных людзей ці нават калі думаеце пра сваю ўласную знешнасць? Часам гэта можа быць не проста думкай. Сёння мы пагаворым пра псіхалагічны стан, які трохі дзіўны, але можа вельмі моцна ўплываць на некаторых людзей.

Што такое какофобія? Проста кажучы...

Проста кажучы, какофобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад рэчамі, якія ўспрымаюцца як «непрыгожыя» або «пачварныя». Гэта спецыфічная фобія , якая з'яўляецца станам, што падпадае пад катэгорыю трывожнага расстройства.

Цяпер вы можаце падумаць: «Каму падабаюцца брыдкія рэчы?» Гэта праўда. Але гэта значна больш, чым проста страх. Чалавек з какофобіяй адчувае моцны страх і трывогу з нагоды таго, што ён сам пачварны, або з нагоды таго, што бачыць нешта «брыдкае» (гэта можа быць чалавек, жывёла, месца або прадмет). Некаторыя людзі могуць адчуваць гэты страх перад усімі «брыдкімі» рэчамі, а іншыя могуць адчуваць яго толькі перад пэўнай рэччу.

Важна тое, што людзі з гэтым страхам могуць ведаць, што іх страх незвычайны і яго цяжка кантраляваць. Але кантраляваць яго няпроста.

Якія рэчы выклікаюць гэты страх?

Асаблівасць тут у тым, што большасць фобій аб'ектыўныя. Гэта значыць, прычына страху відавочная для ўсіх. Напрыклад, калі ў кагосьці ёсць страх перад змяямі (афідыяфобія), няма ніякіх спрэчак пра тое, што такое «змяя». Змяя — гэта проста змяя.

Але какофобія суб'ектыўная . Гэта значыць, чалавек, які адчувае страх, вырашае, што «пачварнае», а што «прыгожае». Тое, чаго адзін чалавек баіцца як «пачварнага», можа не быць такім для іншага чалавека з какофобіяй. Напрыклад, для аднаго чалавека выгляд старога, разбуранага будынка можа выклікаць вялікую агіду і страх. Для іншага гэта можа быць проста стары будынак.

Наколькі распаўсюджаная такая сітуацыя «страху ляноты»?

Цяжка сказаць дакладна, колькі людзей мае такую ​​спецыфічную фобію, як какофобія. Многія людзі адкрыта не прызнаюць, што ў іх яна ёсць, а некаторыя нават не ўсведамляюць гэтага. Але даследаванні паказваюць, што кожнаму дзесятаму даросламу і кожнаму пятаму маленькаму дзіцяці ў Злучаных Штатах давядзецца сутыкнуцца з пэўнай фобіяй у нейкі момант свайго жыцця.

Чаму ўзнікае гэты страх? Якія прычыны?

Эксперты ў галіне псіхічнага здароўя дагэтуль не ўпэўненыя, што менавіта выклікае такія канкрэтныя фобіі, як какофобія, але яны лічаць, што гэта часта выклікана спалучэннем фактараў:

• Навакольнае асяроддзе:Некаторыя людзі растуць у асяроддзі, дзе знешнасці людзей і рэчаў надаецца вялікае значэнне. Калі яны пастаянна чуюць такія рэчы, як «Гэты прыгожы, гэты непрыгожы», «Ён выглядае непрыгожа, калі так апранаецца», гэта можа прывесці да пэўных паводзін і страхаў. Уявіце сабе, што з ранняга ўзросту, калі сваякі і знаёмыя кажуць нешта накшталт «О, ці не трохі цёмнавалосы гэты хлопец?» або «У яго трохі кароткая прычоска», у дзіцяці можа развіцца непатрэбная трывога з нагоды яго знешнасці.
• Генетыка: трывожнасць і пэўныя страхі могуць перадавацца па спадчыне, гэта значыць, калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць гэтыя захворванні, у вас таксама больш шанцаў іх развіць.
• Траўматычны вопыт: Какофобія таксама можа быць справакавана некаторымі траўматычнымі перажываннямі ў жыцці. Напрыклад, бацька пастаянна кажа дзіцяці: «Ты непрыгожы». Або іншае дзіця ў школе высмейвае цябе (здзекі). Гэтыя рэчы могуць глыбока ўкараніцца ў свядомасці і пазней прывесці да такога тыпу фобіі.

Якія сімптомы какофобіі?

Чалавек з какофобіяй можа адчуваць сімптомы трывогі, калі думае пра нешта, што лічыць «непрыгожым», або бачыць гэта. Вось некаторыя з сімптомаў:

• Адчуванне, быццам ваша цела мерзне (дрыжыкі).
• Галавакружэнне і лёгкае галавакружэнне.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце.
• Млоснасць.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ).
• Трымценне або дрыжанне.
• Засмучэнне страўніка або нястраўнасць (дыспепсія).

Акрамя гэтых фізічных сімптомаў, людзі з какофобіяй могуць таксама праяўляць пэўныя паводніцкія заканамернасці:

• Пазбяганне месцаў і сітуацый, дзе, на вашу думку, вы сутыкнецеся з «непрыгожымі» рэчамі. Гэта можа прывесці да пазбягання адукацыйных, прафесійных ці нават важных асабістых задач. Напрыклад, вы можаце пазбягаць вечарынкі ці вяселля, таму што лічыце сябе непрыгожым.
• Залішняя крытычнасць да сябе і іншых (нізкая самаацэнка). Хваляванне нават з-за самых дробных дэталяў сваёй знешнасці, пошук недахопаў у знешнасці іншых.
• Выдаткоўваць шмат часу і грошай на касметычныя працэдуры, магчыма, нават хірургічнае ўмяшанне, каб не выглядаць «непрыгожа».
• Доўга рыхтавацца да выхаду ў свет, прыкладаць шмат намаганняў да свайго выгляду.
• Пастаянна без патрэбы турбавацца пра тое, ці не "непрыгожы" ты.

Як дыягнастуецца какофобія?

Няма спецыфічных тэстаў для дыягностыкі канкрэтных фобій. Лекар можа дыягнаставаць гэты стан, пагутарыўшы з вамі. Лекар спытае вас пра наступнае:

• Якія ў вас сімптомы?
• Як доўга яны існуюць?
• Ці ўплываюць гэтыя фактары на ваша паўсядзённае жыццё?

Лекар можа дыягнаставаць какофобію, калі ваш страх перад «брудам» выкліканы любой з наступных прычын:

• Калі гэта выклікае празмерную трывожнасць.
• Калі гэта выклікае значны стрэс або ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё.
• Калі такая сітуацыя існуе хаця б паўгода.
• Калі ў вас узнікае спакуса прыняць неразумныя меры (напрыклад, непатрэбную аперацыю) у надзеі стаць прыгажэйшай.
• Калі вы пазбягаеце пэўных сітуацый, у якіх, на вашу думку, сутыкнецеся з «непрыемнымі» рэчамі.
• Калі трывога выклікае фізічныя сімптомы або панічныя атакі.

Якія метады лячэння какофобіі?

Людзям з лёгкай какофобіяй можа не спатрэбіцца лячэнне, але калі гэты страх выклікае фізічныя сімптомы або ўплывае на ваша жыццё, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Вось некаторыя магчымыя метады лячэння какофобіі:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта структураваная форма псіхатэрапіі. Яна дапамагае чалавеку разумець і кантраляваць свае думкі і пачуцці. Гэтая размоўная тэрапія дапамагае яму змяніць негатыўныя думкі, якія ўзнікаюць, калі ён думае пра «непрыемнае» або сутыкаецца з ім. Адным з відаў КПТ з'яўляецца дыялектычна-паводніцкая тэрапія (ДПТ) . Пры ДПТ тэрапеўт просіць чалавека падумаць пра тое, што ён лічыць «непрыемным», а потым усміхнуцца. З часам гэта можа дапамагчы яму змяніць пачуцці, звязаныя з «непрыемнай» рэччу.
• Тэрапія ўздзеяння: гэта часам называюць дэсенсібілізацыяй . Яна прадугледжвае дапамогу вам сутыкнуцца са сваімі страхамі. Падчас гэтай тэрапіі вы паступова сутыкаецеся са сваімі страхамі ў кантраляваным асяроддзі. Вы пачынаеце з чагосьці менш страшнага. Напрыклад, вам паказваюць карцінку, якую вы лічыце крыху «непрыгожай». Паступова павялічваючы ўздзеянне, вы можаце навучыцца кіраваць сваёй какофобіяй.
• Гіпнатэрапія: Гіпнатэрапія можа ўвесці чалавека ў стан, падобны да трансу, але пры гэтым ён застаецца ў стане бадзёрасці. Загіпнатызаваны чалавек больш адкрыты для прапаноў і змен. Гіпнатэрапеўт можа пераканаць загіпнатызаванага чалавека, што тое, што ён лічыў «непрыгожым», не з'яўляецца такім. Або ён можа пераканаць яго, што «непрыгожасці» не варта баяцца.
• Лекавыя прэпараты: Супрацьтрывожныя прэпараты могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць і звязаныя з ёй сімптомы. Гэтыя лекі не забяспечваюць поўнага лячэння какофобіі. Аднак яны могуць дапамагчы вам справіцца з некаторымі сітуацыямі, калі гэта неабходна.

Ці магу я знізіць рызыку какофобіі?

Паколькі эксперты ў галіне псіхічнага здароўя не цалкам разумеюць прычыны какофобіі, няма праверанага спосабу яе прадухілення.

Аднак лячэнне какофобіі можа дапамагчы прадухіліць развіццё іншых трывожных расстройстваў, якія могуць быць з ёй звязаныя. Да такіх расстройстваў адносяцца:

• Дадатковыя фобіі
• Дысмарфічнае засмучэнне цела
• Дэпрэсія
• Расстройствы харчовай паводзін
• Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР)

Ці можна цалкам вылечыць какофобію?

Нягледзячы на ​​тое, што няма канкрэтнага «леку» ад какофобіі, многія людзі, якія рэгулярна праходзяць лячэнне, здольныя добра спраўляцца з гэтым захворваннем.

Як мне найлепш справіцца са сваім страхам перад «непрыгожымі» рэчамі?

Многія людзі могуць справіцца з пэўнымі фобіямі і звязанымі з імі сімптомамі трывогі. Ёсць некалькі спосабаў, як людзі з какофобіяй могуць дапамагчы сабе, калі сутыкаюцца з чымсьці, што яны лічаць «непрыемным»:

• Дыхальныя практыкаванні: вы можаце супакоіць свой розум, робячы глыбокія ўдыхі і павольна выдыхаючы.
• Практыкаванні на расслабленне цягліц: вы можаце паменшыць стрэс, напружваючы, а затым расслабляючы мышцы цела.
• Медытацыя: практыкаванне ўважлівасці дапамагае кантраляваць непажаданыя думкі.
• Ёга: Ёга, якая спалучае фізічныя практыкаванні, дыхальныя тэхнікі і медытацыю, карысная як для розуму, так і для цела.

Памятайце, какофобія — гэта трывожнае засмучэнне. Яно характарызуецца празмерным, ірацыянальным страхам перад «пачварнасцю». Людзі з гэтым захворваннем могуць турбавацца аб тым, што яны самі «пачварныя» або сутыкнуцца з чымсьці, што яны лічаць «пачварным». Гэты страх суб'ектыўны, гэта значыць, што тое, што лічыцца «пачварным», адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Калі какофобію не лячыць, яна можа прывесці да іншых праблем з псіхічным здароўем. Таму, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, лепш звярнуцца да лекара па кансультацыю.

Што самае галоўнае мы павінны вынесці з гэтай гісторыі? (Пасланне для дома)

Добра, цяпер вы маеце нейкае ўяўленне пра какофобію, пра якую мы сёння казалі. Галоўнае — разумець, што калі ў вас ёсць гэты страх, вы не самотныя.

• «Непрыгожа» — гэта суб'ектыўнае паняцце: тое, што вы лічыце непрыгожым, можа не лічыцца такім для кагосьці іншага. Акрамя таго, вам не трэба быць звязанымі стандартамі, якія грамадства ўстанаўлівае адносна таго, што з'яўляецца «прыгожым» ці «непрыгожым».
• Не бойцеся звяртацца па дапамогу: калі гэты страх уплывае на ваша паўсядзённае жыццё і шчасце, абавязкова звярніцеся да псіхолага або ўрача. Гэта не слабасць, гэта моцны крок да таго, каб задумацца пра сябе.
• Існуюць метады лячэння: гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць з дапамогай такіх метадаў лячэння, як КПТ і экспазіцыйная тэрапія.
• Практыкуйце спачуванне да сябе:Будзьце добрыя да сябе. Замест таго, каб крытыкаваць сваю знешнасць, шануйце свае добрыя якасці і здольнасці.

Памятайце, што не ўсе павінны быць аднолькава прыгожымі. Разнастайнасць робіць свет прыгожым. Вы каштоўныя такімі, якія вы ёсць.

Какофобія , страх перад пачварным, страх перад знешнім выглядам, псіхічны страх, трывога, фобія