Вы бегаеце? Ці здаралася вам прачынацца ўначы ад невыноснага болю ў нагах? Магчыма, вы адчуваеце боль у нагах, нібыта сцісканне, нават калі проста стаіце. Многія людзі ў нашай краіне сутыкаліся з падобным. Таму, хоць мы ўсе і кажам «ногі», сёння мы пагаворым пра тое, што гэта такое, наколькі яны важныя для нашага арганізма і што выклікае гэтыя праблемы.
Што ж гэта за мышца галёнкі?
Проста кажучы, падкаленные сухажыллі — гэта мышцы на задняй паверхні нагі, ніжэй калена. Яны размешчаны за вялікай косткай у пярэдняй частцы нагі — галёначнай косткай.
Нягледзячы на тое, што мы проста называем гэта «кенда», насамрэч гэта спалучэнне трох асноўных цягліц. Гэта:
1. Гастракнеміус
2. Камбалавая мышца
3. Плантарыс
Гэтыя тры мышцы працуюць разам, каб дапамагчы вам рабіць шмат рэчаў, такіх як хадзіць, бегаць, скакаць, стаяць на пальцы ног і згінаць шчыкалатку.
Якія перавагі мышачнай масы для нашага цела?
Уявіце, што вы ідзяце па вуліцы, бяжыце за аўтобусам, скачаце і ловіце мяч, гуляючы ў крыкет з сябрамі... Ва ўсім гэтым гэтыя мышцы рухаюць вас наперад і надаюць вам хуткасць.
Не толькі гэта:
- Раўнавага ў становішчы стоячы: гэтыя мышцы вельмі дапамагаюць падтрымліваць вагу цела і забяспечваюць стабільнасць у становішчы стоячы.
- Рухі: Гэта важна для такіх рэчаў, як кручэнне шчыкалаткі, згінанне ступні ўніз (напрыклад, націсканне на педаль газу ў аўтамабілі) і падтрыманне стабільнасці калена.
Проста кажучы, калена з'яўляецца важнай часткай раўнавагі ўсяго нашага цела, гэтак жа, як і рухі нашых ног.
Давайце больш падрабязна разгледзім часткі Кендэ.
Як ужо згадвалася раней, у ягадзічных мышцах ёсць дзве асноўныя мышцы і адна меншая.
Гастрокнеміус
Гэта самая вялікая мышца, бачная няўзброеным вокам, прама пад скурай, прама над каленам. Калі прыгледзецца да сваёй нагі, то ўбачыце, што ззаду яна падобная на шар з суставам. У яе дзве галоўкі. Гэта значыць дзве часткі. Адна пачынаецца з унутранага боку сцегнавой косткі (сцегнавой косткі), а другая — з вонкавага боку, апускаецца ўніз і злучаецца з ахілавым сухажыллем — трывалым кавалкам тканіны над пяткай.
Паколькі гэтая мышца перасякае як каленны, так і галёнкаступнёвы суставы, яна крыху больш схільная да траўмаў, чым іншыя.
Камбалавідная
Гэта шырокая плоская мышца, якая ляжыць крыху глыбей, крыху ніжэй за ікроножную мышцу. Яна пачынаецца крыху ніжэй калена, а таксама апускаецца і прымацоўваецца да ахілава сухажылля. Паколькі яна перасякае толькі галёнкаступнёвы сустаў, верагоднасць яе траўмы адносна меншая. Яна таксама дапамагае падтрымліваць выправу пры хадзе і бегу.
Плантарыс
Акрамя гэтых двух буйных цягліц, паміж імі праходзіць яшчэ адна маленькая тонкая цягліца. Яна называецца падэшвеннай цягліцай. Але дзіўна, што гэта не так ва ўсіх. Згодна з апытаннямі, гэтая цягліца адсутнічае прыкладна ў 10% людзей з нараджэння. Але яна не аказвае вялікага ўплыву на функцыянаванне арганізма.
Медыцынская назва гэтых трох цягліц разам — трыцэпс сухога цела.
Чаму баляць калені? Найбольш распаўсюджаныя прычыны
Існуе шэраг захворванняў, якія могуць выклікаць боль у шыі. Давайце разгледзім некаторыя з найбольш важных і распаўсюджаных з іх.
| Статус | Проста кажучы... |
|---|---|
| Расцяжэнне цягліц | Гэта найбольш распаўсюджаная прычына. Гэта адбываецца, калі цягліцавыя валокны перацягнутыя або разарваныя. Напрыклад, калі вы раптам пачынаеце бегчы занадта хутка або займаецеся спортам, які патрабуе рэзкіх прыпынкаў або змены кірунку (напрыклад, футбол, валейбол, баскетбол, крыкет), гэта можа адбыцца. |
| Сутаргі ў нагах | З такім сутыкаліся многія людзі. Мышцы раптоўна напружваюцца ад невыноснага болю. Гэта можа адбыцца днём ці ноччу. Прычынай могуць быць абязводжванне, цяжарнасць, прыём некаторых лекаў і іншыя захворванні. |
| Тэнісная нага | Гэта спецыфічная траўма верхняй часткі ікроножнай мышцы. Сваю назву яна атрымала таму, што часта ўзнікае, калі нага рэзка выпрастаецца, а ступня згінаецца падчас падачы ў тэнісе. Аднак гэта не абмяжоўваецца тэнісам; гэта можа адбыцца ў любым відзе спорту. |
| Сіндром адсека | Гэта вельмі небяспечны стан, які патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. Пасля сур'ёзнай аварыі (напрыклад, пералому косткі) або празмерных фізічных нагрузак ціск унутры мембраны, якая атачае мышцу, рэзка ўзрастае. Гэта можа перакрыць прыток крыві і кіслароду, што прывядзе да незваротнага пашкоджання мышцы. |
Наколькі распаўсюджаныя гэтыя станы?
Адной з найбольш распаўсюджаных траўмаў апорна-рухальнага апарата сярод спартсменаў з'яўляецца расцяжэнне падкаленных сухажылляў. Акрамя таго, расцяжэнне падкаленных сухажылляў таксама вельмі распаўсюджанае. Рызыка гэтага асабліва павялічваецца з узростам. Згодна з апытаннямі, 75% людзей старэйшых за 50 гадоў адчувалі расцяжэнне падкаленных сухажылляў у нейкі момант свайго жыцця.
Якія прыкметы могуць вызначыць праблему са скурай?
Калі ёсць праблемы з ікроножнымі цягліцамі, вы можаце адчуваць такія сімптомы, як:
- Боль у грудзях, адчуванне сціскання або напружання. Гэты боль можа быць рэзкім, які ўзнікае раптоўна, або тупым, які паступова ўзмацняецца.
- Абмежаваная рухомасць. Цяжкасці пры руху, нахіле або правільнай хадзе. Адчуванне мышачнай слабасці.
- Бульба, скрыўлены выгляд. Гэта можа адбыцца пры разрыве мышцы.
- Хваравітасць або змяненне колеру скуры на сіні/фіялетавы, як пры сіняк.
Як нам захаваць здароўе і сілу нашых валасоў?
Большасць праблем з зубамі можна прадухіліць. Выконваючы гэтыя простыя парады, вы таксама можаце захаваць здароўе сваіх зубоў.
- Падтрымлівайце здаровую вагу: па меры набору вагі павялічваецца дадатковы ціск на ногі, што павялічвае рызыку расцяжэння цягліц. Калі ваш індэкс масы цела (ІМТ) перавышае 25, пагаворыце са сваім лекарам аб здаровай вазе для вас.
- Падтрымлівайце водны баланс: ужыванне дастатковай колькасці вады і вадкасці на працягу дня можа значна дапамагчы ў прадухіленні такіх рэчаў, як абязводжванне.
- Добра падрыхтуйцеся перад трэніроўкай (размінка і расцяжка):Перад пачаткам трэніровак зрабіце 5-10 хвілін размінкі і расцяжкі. Разагрэтыя мышцы менш схільныя да траўмаў.
- Будзьце ўважлівыя з лекамі, якія вы прымаеце: некаторыя лекі (напрыклад, некаторыя прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну) могуць выклікаць боль у цягліцах або галавакружэнне ў якасці пабочнага эфекту. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, звярніцеся да лекара.
Калі мне варта звярнуцца да лекара, калі ў мяне баліць горла?
Просты боль або нязначны боль сціхне пасля дня-двух адпачынку і ўжывання вялікай колькасці вады.
Аднак, калі боль не сціхае пасля двух-трох дзён адпачынку, калі яна ўзмацняецца або калі боль настолькі моцная, што вы не можаце хадзіць, то абавязкова звярніцеся да лекара.
Паколькі часам боль у назе можа быць сімптомам больш сур'ёзнага захворвання, напрыклад, тромба (трамбоз глыбокіх вен - ТГВ), пашкоджання нерваў або тэндыніту ахілава сустава.
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, неадкладна звярніцеся па лячэнне!
Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з наступных сімптомаў, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы (аддзяленне неадкладнай дапамогі).
- Рана апухае, чырванее, змяняе колер (чырвоны, фіялетавы, карычневы або чорны) або становіцца балючай .
- Здранцвенне або страта адчувальнасці ў руках або нагах.
- Адчуваеш такую слабасць, што не можаш паварушыць нагой.
Гэта могуць быць прыкметы сур'ёзнага захворвання, таму не ігнаруйце іх.
Паведамленне на вынас
- Вашы мышцы падкаленнага сухажылля з'яўляюцца неад'емнай часткай штодзённай дзейнасці, такой як хада, бег і стаянне.
- Расцяжэнні і вывіхі звязкаў вельмі распаўсюджаныя, але іх можна ў значнай ступені прадухіліць пры належнай падрыхтоўцы і захаванні звычак здароўя.
- Вельмі важна рабіць размінку перад трэніроўкай, піць шмат вады і падтрымліваць здаровую вагу.
- Ніколі не ігнаруйце боль у горле, якая не праходзіць праз некалькі дзён, пагаршаецца або суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ацёк або змяненне колеру скуры. Неадкладна звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment