Гэта нармальна адчуваць сябе прыгнечаным і шакаваным, калі даведваешся, што ў цябе рак. У цябе ў галаве можа ўзнікнуць тысяча пытанняў, такіх як «Што далей?» і «Ці скончылася маё жыццё?» Але гэта толькі пачатак бітвы, а не канец. Вы не адны ў гэтай бітве. Ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб клапаціцца пра сваё цела і розум падчас лячэння і максімальна выкарыстоўваць гэты час. Дык давайце пагаворым пра гэта.
Давайце харчавацца з розумам.
Найлепшы спосаб падсілкаваць свой арганізм у гэты час — гэта збалансаванае харчаванне . Гэта дасць вам сілы і энергію, неабходныя для пераносу лячэння. Паспрабуйце дадаць больш гэтых прадуктаў у свой рацыён.
| Рэчы, якіх варта есці больш | Што трэба скараціць або спыніць |
|---|---|
| Свежыя садавіна і гародніна (у вясёлкавых колерах) | Апрацаваныя прадукты - такія рэчы, як каўбасы, фрыкадэлькі |
| Цэльныя збожжа - чырвоны рыс, авёс, проса | Чырвонае мяса - ялавічына, свініна, казляціна |
| Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу - абястлушчанае малако, ёгурт | Салодкія дэсерты - пірожныя, пудынгі, печыва |
| Нятлустае мяса і рыба - курыца (без скуры), дробная рыба | Малочныя прадукты з высокім утрыманнем тлушчу — сыр, масла |
Падчас лячэння вашаму арганізму можа спатрэбіцца дадатковы бялок і калорыі. Аднак пабочныя эфекты, такія як млоснасць, цяжкасці з глытаннем і завала, могуць зменшыць пачуццё голаду. Не адмаўляйцеся ад ежы ў гэты час. Пагаворыце са сваім лекарам або дыетолагам аб тым, як стварыць здаровую, лёгкую ў ежы і пажыўную дыету, якая падыходзіць менавіта вам.
Давайце будзем крыху больш актыўнымі кожны дзень.
У некаторыя дні вы можаце адчуваць сябе цалкам бездапаможнымі, але займацца фізічнымі практыкаваннямі пры любой магчымасці важна для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя.
Фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць мышцы, паляпшаюць раўнавагу і дапамагаюць знізіць стомленасць, стрэс і дэпрэсію. Некаторыя даследаванні паказваюць, што яны могуць нават падоўжыць ваша жыццё.
Паспрабуйце займацца аэробнымі практыкаваннямі хаця б 30 хвілін у дзень. Нават нешта простае, напрыклад, хуткая хада, плаванне або праца ў садзе, падыдзе. Яшчэ лепш, калі вы зможаце займацца сілавымі трэніроўкамі пару дзён на тыдзень.
Але памятайце, што перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам. Ён ці яна падкажа вам, якія практыкаванні найлепш падыходзяць для вашага стану. Затым абярыце занятак, які вам падабаецца і які вам падабаецца.
Давайце падтрымліваць здаровую вагу.
Рак і яго метады лячэння могуць прывесці да змены вашай вагі. Падчас лячэння вы можаце схуднець з-за страты апетыту і пабочных эфектаў. Акрамя таго, некаторыя метады лячэння, асабліва тыя, што выкарыстоўваюцца для лячэння гарманальна-абумоўленых ракаў, такіх як рак малочнай залозы і рак прастаты, могуць выклікаць павелічэнне вагі.
Спытайце ў лекара, якая здаровая вага з улікам вашага росту. Паспрабуйце дасягнуць гэтай вагі, спалучаючы здаровую дыету, фізічныя практыкаванні і здаровыя звычкі (напрыклад, скарачэнне часу, які вы праводзіце сядзячы і гледзячы тэлевізар).
Заставайцеся на сувязі з сям'ёй і сябрамі.
У такія цяжкія часы вельмі важна мець сістэму падтрымкі, якой можна давяраць і на якую можна спадзявацца.
Калі хтосьці прапануе вам дапамогу, няхай гэта будзе схадзіць у краму і купіць што-небудзь, дапамагчы па хаце, суправадзіць вас на прыём да ўрача ці прыгатаваць ежу, не саромейцеся прыняць яе. Таксама добра ўзяць каго-небудзь з сабой на прыём да ўрача. Такім чынам, вы запомніце ўсё, што кажа лекар.
Важна таксама мець кагосьці, з кім можна пагаварыць пра свае пачуцці і эмоцыі. Акрамя сям'і і сяброў, калі ёсць такая магчымасць, далучайцеся да групы падтрымкі для анкалагічных хворых.Размова з людзьмі, якія перажылі падобны досвед, можа дапамагчы вам адчуваць сябе менш адзінокім і даць вам пачуццё: «Я не адзін, хто праз гэта праходзіць». Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці групу падтрымкі, якая падыходзіць менавіта вам, анлайн або асабіста.
Давайце цалкам адмовімся ад курэння і алкаголю.
Кіданне курэння
Калі вы паліце, зараз самы час кінуць. Адмова ад курэння і пазбяганне пасіўнага курэння не толькі зробіць вас здаравейшымі, але і абароніць вас ад рызыкі развіцця іншых відаў раку.
Не здавайцеся толькі таму, што вы спрабавалі кінуць паліць і не змаглі. Можа спатрэбіцца некалькі спроб, перш чым вы зможаце кінуць паліць назаўсёды. Многім людзям цяжка зрабіць гэта самастойна. Таму звярніцеся па дапамогу да лекара. Ён ці яна можа расказаць вам пра лекі ці іншыя стратэгіі, якія могуць дапамагчы вам кінуць паліць.
Абмежаванне на алкаголь
Ужыванне алкаголю можа павялічыць рызыку некаторых відаў раку. Ён таксама можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі падчас лячэння і павялічваць пабочныя эфекты, такія як язвы ў роце. Ужыванне алкаголю як сродку ад стрэсу, выкліканага ракам, таксама шкоднае.
Калі вы ўжываеце алкаголь, абмяжуйцеся адным напоем у дзень для жанчын і двума напоямі ў дзень для мужчын. Калі вы не ўжываеце алкаголь, не пачынайце.
Не прапускайце візіт да лекара.
Падтрымлівайце сувязь са сваёй медыцынскай камандай. Ніколі не прапускайце прыёмы або агляды. Пасля лячэння абавязкова ведайце, на якія сімптомы сачыць і якія скрынінгавыя тэсты трэба зрабіць. Не саромейцеся задаваць пытанні ў лекара, якія ў вас ёсць пытанні, пра свае адчуванні ці пра тое, чаго чакаць у будучыні.
Паведамленне на вынас
- Збалансаванае, пажыўнае харчаванне неабходна для таго, каб падсілкаваць арганізм энергіяй падчас барацьбы з ракам.
- Трохі штодзённых фізічных практыкаванняў зробяць вас мацнейшымі фізічна і псіхічна.
- Пагаворыце са сваім лекарам і паспрабуйце падтрымліваць здаровую вагу.
- Вы не адны ў гэтым падарожжы. Звярніцеся па дапамогу да сям'і і сяброў. Далучайцеся да групы падтрымкі.
- Кіньце паліць цалкам. Абмяжуйце ўжыванне алкаголю.
- Ніколі не прапускайце медыцынскія кансультацыі і запланаваныя аналізы. Падтрымлівайце рэгулярны кантакт са сваім лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар