Мы ведаем, што жыццё з такой сур'ёзнай хваробай, як рак, нялёгкае. Кожны сутыкаецца з гэтай праблемай па-рознаму. Магчыма, вы думаеце: «Я моцны, я магу справіцца з гэтым сам». Але часам усё складана, і бываюць моманты, калі вы адчуваеце сябе вельмі адзінокім. Гэта цалкам нармальна. У такія моманты вельмі важна стварыць групу падтрымкі, сетку падтрымкі, якая будзе побач з вамі і ў добрыя, і ў дрэнныя часы.
Чаму варта далучыцца да групы падтрымкі?
Далучыцца да групы падтрымкі з людзьмі, якія перажылі тое ж самае, што і вы, можа быць вялікім палягчэннем. Там вы можаце падзяліцца сваімі пачуццямі, страхамі, горам, надзеямі — і ўсё гэта без страху. Таму што ўсе там перажываюць тое ж самае, што і вы.
Падумайце: замест таго, каб расказваць сям'і пра страту апетыту або выпадзенне валасоў пасля лячэння, значна суцяшней пагаварыць з кімсьці, хто перажыў тое ж самае. Ён раскажа вам, як ён сутыкнуўся з гэтымі праблемамі, якія метады лячэння яму дапамаглі і што ён зрабіў, каб мінімізаваць пабочныя эфекты.
Калі вы знаходзіцеся ў такой групе, вы разумееце: «Я не адзін сутыкаюся з гэтым, са мной шмат іншых». Гэта пачуццё само па сабе будзе для вас вялікай крыніцай сілы.
Існуюць розныя тыпы такіх груп падтрымкі.
- Групы толькі для анкалагічных хворых.
- Групы, у якіх вы можаце ўдзельнічаць разам са сваім асноўным апекуном (магчыма, вашым партнёрам або членам сям'і).
- Асобныя групы для сем'яў або дзяцей.
Больш падрабязную інфармацыю пра гэтыя групы можна знайсці ў лекара або ў бальніцы, дзе вы лячыцеся.
Не бойцеся звяртацца па дапамогу да іншых.
Мы ведаем, што асабліва калі вы рабілі ўсё самастойна і жылі незалежна, можа быць крыху цяжка прасіць дапамогі ў іншых. Але праўда ў тым, што вашы родныя і сябры чакаюць вашай дапамогі. Але яны не ведаюць, што рабіць.
Таму, калі хтосьці спытае ў вас: «Што ты хочаш, каб я для цябе зрабіў?», падрыхтуйце адказ. Дазвольце ім удзельнічаць у вашым жыцці, нават у дробязях. Гэта радасць і для вас, і для іх.
| Сферы, дзе вы можаце звярнуцца па дапамогу | Прыклады таго, пра што вы можаце папрасіць |
|---|---|
| Хатняя праца | "Ці прынясеш ты мне сёння што-небудзь на абед?" "Ты можаш памыць вопратку?" "Ты пойдзеш у краму і купіш мне прадуктаў?" |
| Прыём у лекара | "Пойдзеш са мной у бальніцу? Мне патрэбна дапамога, каб запісаць тое, што скажа доктар." "Нагадайце мне пытанні, якія мне трэба задаць перад наступнай сустрэчай." |
| Расклады і файлы | "Вы не нагадаеце мне, калі прымаць лекі?" Ці можаце вы дапамагчы мне арганізаваць страхавую справу і справаздачы? "Ці не маглі б вы мне дапамагчы спланаваць час для наведвання групы?" |
| Невялікая дапамога | "Хочаш выгуляць сабаку?" "Я хацеў бы з'есці гэтую ежу, калі магчыма, ці можаце вы прынесці яе мне?" |
Што трэба памятаць, прымаючы дапамогу
Калі вы ідзяце да ўрача: абмяркоўваючы лячэнне, вам часам бывае цяжка ўспомніць усё адразу. Калі вы пойдзеце з сябрам або членам сям'і, яны могуць запісаць для вас важныя рэчы і задаць пытанні, якія вы маглі забыцца задаць.
Не бойцеся сказаць «не»: у некаторыя дні вы можаце адчуваць сябе вельмі стомленымі. Калі хтосьці папросіць вас прыйсці ў госці ў такі час, ніколі не бойцеся сказаць: «Сёння трохі складана, ці можам мы сустрэцца ў іншы дзень?» Людзі, якія вас любяць, абавязкова зразумеюць вашу сітуацыю. Калі хтосьці прыносіць вам ежу, але вы не можаце з'есці яе адразу, скажыце: «Вялікі дзякуй, я з'ем гэта пазней» і пастаўце ежу ў маразільную камеру.
Скажыце, чаго вы хочаце, наўпрост: не чакайце, што іншыя будуць здагадвацца, пра што вы думаеце або чаго вы хочаце. Нават калі яны хочуць вам дапамагчы, яны могуць не ведаць, што рабіць. Таму скажыце нешта накшталт: «Мне патрэбна невялікая дапамога...». Яны будуць больш чым рады зрабіць гэта, калі вы скажаце ім, што вам трэба, няхай гэта будзе хуткі званок або тэкставае паведамленне.
Інтэрнэт-падтрымка таксама з'яўляецца добрым варыянтам.
Магчыма, вы не вельмі хочаце далучацца да якой-небудзь групы ці размаўляць пра гэтыя рэчы са знаёмымі. У такім выпадку вы можаце далучыцца да анлайн-груп падтрымкі, гэта значыць да груп, з якімі вы можаце звязацца праз Інтэрнэт.
Гэта дае вам магчымасць падзяліцца сваімі думкамі з людзьмі з розных куткоў свету, якія маюць падобны досвед. Могуць быць форумы, прысвечаныя важным для вас тэмам, такім як хіміятэрапія або розныя пабочныя эфекты хіміятэрапіі.
Але памятайце, што пры далучэнні да анлайн-групы трэба праверыць, наколькі яна надзейная. У некаторых месцах можа быць няправільная інфармацыя. Таму лепш за ўсё спытаць пра гэта ў лекара і далучыцца да надзейнага месца, якое ён парэкамендуе.
Паведамленне на вынас
- Не думайце, што вы адны ў барацьбе з ракам. Ёсць шмат людзей, якія могуць вам дапамагчы і выслухаць вас.
- Далучайцеся да групы падтрымкі з людзьмі, якія перажылі падобны досвед. Гэта дасць вам шмат суцяшэння.
- Няхай ваша сям'я і сябры дапамогуць вам. Яны імкнуцца быць вашай сілай.
- Будзьце выразнымі і прамымі адносна таго, якая дапамога вам патрэбна. Яны ацэняць гэта.
- Калі вы стаміліся, не бойцеся адмовіцца ад візіту або адкласці яго. Ваша самаадчуванне — гэта самае галоўнае.
- Інтэрнэт-групы падтрымкі — добры варыянт, але перад тым, як далучыцца, парайцеся з лекарам і абярыце надзейнае месца.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар