Ёсць хваробы, якія вельмі хутка распаўсюджваюцца сярод нас, праўда? Падумайце, як хутка такія рэчы, як ваніты і дыярэя (расстройства страўніка), вятранка, вочныя інфекцыі і інфекцыі горла, могуць перадавацца ад аднаго чалавека да іншага. Некаторыя хваробы, напрыклад, ліхаманка, такая як грып, могуць перадавацца нам нават ад чалавека, які не праяўляе ніякіх знешніх сімптомаў. Гэта самае небяспечнае ў гэтых інфекцыйных захворваннях.
Гэтыя мікробы распаўсюджваюцца рознымі спосабамі. Вы можаце захварэць, удыхаючы мікробы, якія вылучаюцца ў паветра пры размове, кашлі або чханні. Вы можаце захварэць, дакрануўшыся да чалавека, які хварэе на ветраную воспу або кан'юнктывіт. Акрамя таго, такія захворванні, як гепатыт В, могуць распаўсюджвацца пры палавых актах з інфікаваным чалавекам або пры кантакце з яго крывёю.
Мікробы паўсюль. Але не бойцеся. Сёння я раскажу вам пра 5 вельмі простых крокаў, якія дапамогуць абараніць вас і вашу сям'ю ад гэтых лёгкапераданых хвароб.
1. Своечасова зрабіце неабходныя прышчэпкі
Нам неабавязкова хварэць на кожную хваробу. Існуюць вакцыны ад многіх найбольш распаўсюджаных інфекцыйных захворванняў. Яны забяспечваюць добрую абарону.
Таму праверце свае і ўсіх членаў вашай сям'і карты вакцынацыі і пераканайцеся, што вы своечасова атрымалі ўсе неабходныя прышчэпкі. Гэта тычыцца не толькі маленькіх дзяцей, але і дарослых.
- Для дарослых: калі вы яшчэ не атрымалі бустарную прышчэпку Tdap ад дыфтэрыі/коклюшу, зрабіце яе. Пасля гэтага вам варта рабіць бустарную прышчэпку Td ад дыфтэрыі/коклюшу кожныя 10 гадоў.
- Людзі старэйшыя за 50 гадоў: важна зрабіць прышчэпку ад захворвання, якое называецца апяразвае лішай. Гэта балючае захворванне з пухірамі, выкліканае вірусам ветранай воспы.
- Людзі старэйшыя за 65 гадоў: Абавязкова трэба зрабіць абедзве вакцыны ад пнеўманіі.
- Для ўсіх: усім, хто старэйшы за 6 месяцаў, рэкамендуецца штогод рабіць прышчэпку ад грыпу .
Памятайце, чым больш мы робім прышчэпкі, тым меншая рызыка распаўсюджвання хваробы ў нашай супольнасці. Звярніцеся па дадатковую інфармацыю да свайго сямейнага лекара.
2. Часта старанна мыйце рукі.
Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) сцвярджаюць, што мыццё рук — гэта «самананесеная вакцына». Гэта праўда. Гэта самае простае і эфектыўнае, што мы можам зрабіць, каб спыніць распаўсюджванне мікробаў. Але рабіць гэта трэба правільна.
Вось як гэта зрабіць:
1. Старанна намочыце рукі чыстай праточнай вадой (цёплай або халоднай).
2. Нанесці мыла і старанна пацерці рукі. Рабіце гэта не менш за 20 секунд . Гэта прыкладна тое ж самае, што двойчы праспяваць песню «Happy Birthday». Пацерці мыла паміж пальцамі, пад пазногцямі і на тыльным баку далоняў.
3. Затым добра прамыйце яго праточнай вадой, каб выдаліць мыла.
4. Вытрыце чыстым ручніком або дайце яму высахнуць на паветры.
Калі мыла і вады няма пад рукой, выкарыстоўвайце дэзінфікуючы сродак для рук, які змяшчае не менш за 60% спірту. Але памятайце, што лепш за ўсё мыць рукі з мылам.
Калі абавязкова трэба мыць рукі? Майце гэта на ўвазе.
| Магчымасць | Апісанне |
|---|---|
| Адносна ежы | Да, падчас і пасля падрыхтоўкі ежы. І перад ужываннем ежы. |
| У доглядзе за пацыентамі | Да і пасля догляду за хворым чалавекам. Да і пасля апрацоўкі раны. |
| Пасля карыстання туалетам | Пасля карыстання туалетам. Пасля змены падгузніка маленькаму дзіцяці. |
| Пасля свербу/чхання | Пасля выцірання носа, кашлю або чхання падчас прастуды. |
| Жывёлы і адходы | Пасля дотыку да жывёлы, пасля кармлення хатняга гадаванца і пасля дотыку да смецця. |
3. Падтрымлівайце чысціню ўчасткаў скуры, да якіх часта дакранаецеся.
Мікробы могуць жыць на цвёрдых паверхнях, такіх як дзвярныя ручкі і стальніцы, гадзінамі і нават днямі. Вось чаму так важна падтрымліваць чысціню ў месцах, да якіх мы дакранаемся часцей за ўсё.
Падумайце асабліва пра такія месцы:
- Кухонная стальніца і ракавіна
- Вадзяны кран
- Дзвярныя замкі і ручкі
- Выключальнік святла
- Пульт ад тэлефона і тэлевізара
Калі гэтыя ўчасткі рэгулярна праціраць дэзінфікуючымі сродкамі, распаўсюджванне мікробаў можна ў значнай ступені кантраляваць.
4. Прыкрывайце рот і нос пры кашлі і чханні.
Гэта вельмі простая, але часта ігнаруемая звычка. Гэта найлепшы спосаб спыніць распаўсюджванне мікробаў сярод іншых.
Калі вы кашляеце або чхаеце, прыкрывайце рот і нос сурвэткай. Неадкладна выкіньце выкарыстаную сурвэтку ў смецце і старанна вымыйце рукі.
Калі ў вас няма насоўкі, кашляйце або чхайце ў згін локця . Ніколі не карыстайцеся насоўкай. Гэта прывядзе да распаўсюджвання мікробаў на ўсё, да чаго вы дакранаецеся.
5. Пазбягайце дзялення асабістымі рэчамі
Гэта таксама вельмі важна. Нават з членамі сям'і не дзяліцеся ежай і напоямі з іншымі. Гэта значыць, пазбягайце есці з адной кубкі, з адной талеркі або карыстацца адной лыжкай.
Акрамя таго, ніколі не дзяліцеся з іншымі асабістымі рэчамі, такімі як бальзам для вуснаў і зубныя шчоткі. Рот — гэта самы хуткі спосаб распаўсюджвання мікробаў ад аднаго чалавека да іншага, таму важна клапаціцца пра гэта.
Мы не можам абяцаць, што вы ніколі не захварэеце. Але калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых простых базавых парад, вы можаце значна знізіць рызыку захварэць або заразіць кагосьці іншага.
Паведамленне на вынас
- Зрабіце прышчэпку: пераканайцеся, што вы і ваша сям'я своечасова атрымаеце ўсе запланаваныя прышчэпкі.
- Мыйце рукі: гэта найлепшы спосаб спыніць распаўсюджванне мікробаў. Старанна мыйце рукі з мылам і вадой не менш за 20 секунд.
- Чысціце паверхні: чысціце паверхні, да якіх часта дакранаюцца, такія як дзвярныя ручкі, тэлефоны і пульты дыстанцыйнага кіравання.
- Прыкрывайце рот і нос: пры кашлю або чханні прыкрывайце рот і нос сурвэткай або ўнутраным бокам локця.
- Не дзяліцеся рэчамі: пазбягайце сумеснага выкарыстання асабістых рэчаў, такіх як ежа, напоі, сталовыя прыборы і бальзам для вуснаў, з іншымі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар