У вас ёсць пытанні пра кортізол? Давайце падрабязна разгледзім гэты «гармон стрэсу»!

Вы, напэўна, чулі слова « кортізол » , асабліва калі гаворка ідзе пра « стрэс ». Але кортізол — гэта не проста «гармон стрэсу». Насамрэч, гэта жыццёва важны гармон, які адыгрывае вельмі важную ролю ў нашым арганізме. Таму сёння давайце пагаворым пра кортізол простай і зразумелай для вас мовай.

Што такое кортізол? Ці сапраўды гэта проста «гармон стрэсу»?

Проста кажучы, кортізол — гэта гармон, які выпрацоўваецца і вылучаецца нашымі наднырачнікамі — двума невялікімі залозамі, размешчанымі над ныркамі. Гэта тып стэроіднага гармона, які называецца глюкакартыкоідам .

Так, як і варта было чакаць, кортізол цесна звязаны са стрэсам. Незалежна ад таго, ці адчуваем мы востры стрэс , хранічны стрэс ці траўматычны стрэс , наш арганізм вылучае кортізол. Вось чаму яго таксама называюць «гармонам стрэсу».

Які ўплыў кортізолу на наш арганізм?

Кортізол — гэта гармон, які ўплывае амаль на кожны орган у нашым целе і кантралюе многія важныя функцыі. Давайце разгледзім, што гэта такое.

Кантроль таго, як вы рэагуеце на стрэс

Калі вы адчуваеце небяспеку або страх, ваш арганізм адразу ж пераходзіць у стан «змагайся або ўцякай», ці не так? У гэты час вылучаюцца такія гармоны, як адрэналін. Затым, каб падтрымліваць вашу пільнасць, пачынае вылучацца кортізол. Акрамя таго, кортізол дапамагае вызваляць глюкозу , або цукар, з нашай печані, каб забяспечыць энергію, неабходную ў гэты час.

Метабалізм і ўзровень цукру ў крыві

Метабалізм — гэта проста працэс, з дапамогай якога наш арганізм выкарыстоўвае энергію для жыцця, працы і функцыянавання. Кортізол дапамагае ў гэтым, кантралюючы тое, як наш арганізм выкарыстоўвае глюкозу для атрымання энергіі.

Напрыклад:

• Гэта ўплывае на падстраўнікавую залозу, зніжаючы выпрацоўку інсуліну і павялічваючы выпрацоўку глюкагона. У той час як інсулін зніжае ўзровень цукру ў крыві, глюкагон павышае яго.
• Гэта таксама ўплывае на тлушчавую тканіну, печань і мышцы ў нашым целе, кантралюючы тое, як мы выкарыстоўваем глюкозу.

Падаўленне запалення

У кароткатэрміновай перспектыве кортізол можа павысіць наш імунітэт , памяншаючы запаленне , якое праяўляецца ў выглядзе ацёкаў і пачырванення цела. Аднак, калі ўзровень кортізола пастаянна высокі, наш арганізм можа да яго прызвычаіцца. Тады адбываецца адваротнае. Запаленне можа ўзмацніцца, а імунная сістэма можа аслабнуць.

Рэгуляванне артэрыяльнага ціску

Пакуль што да канца незразумела, як менавіта кортізол кантралюе артэрыяльны ціск. Аднак было ўстаноўлена, што высокі ўзровень кортізолу можа прывесці да падвышанага артэрыяльнага ціску, а анамальна нізкі ўзровень — да паніжэння.

Дапамагае кантраляваць цыкл сну і няспання

Звычайна ўзровень кортізолу нізкі, калі мы спім ноччу. Ён дасягае піку непасрэдна перад тым, як мы прачынаемся раніцай. Гэта паказвае, што кортізол аказвае істотны ўплыў на наш цыркадны рытм , або цыкл сну і няспання.

Як наш арганізм кантралюе ўзровень кортізола?

Наша цела мае вельмі складаную сістэму кантролю ўзроўню кортізола. Галоўную ролю ў гэтым выконваюць гіпаталамус і гіпофіз у нашым мозгу. Гэтыя два органы кантралююць выпрацоўку кортізола наднырачнікамі.

Вось як гэта адбываецца:

1. Калі ўзровень кортізола ў крыві зніжаецца, гіпаталамус вылучае гармон пад назвай КРГ (кортыкатропін-вызваляючы гармон) .
2. Гэты гармон КРГ сігналізуе гіпофізу выпрацоўваць гармон пад назвай АКТГ (адренокортикатропный гармон) .
3. Гэты гармон АКТГ затым стымулюе наднырачнікі выпрацоўваць кортізол і вызваляць яго ў кроў.

Такім чынам, каб падтрымліваць здаровы ўзровень кортізола, усе тры гэтыя органы — гіпаталамус, гіпофіз і наднырачнікі — павінны функцыянаваць належным чынам.

Што адбудзецца, калі ўзровень кортізолу павысіцца?

Калі ўзровень кортізола высокі на працягу доўгага часу, мы называем гэты стан гіперкортызалізмам . Звычайна гэта ўзнікае пры захворванні, якое называецца сіндромам Кушынга .

Якія прычыны павышэння ўзроўню кортізола?

• Працяглы прыём высокіх доз кортікостероідных прэпаратаў (напрыклад, преднізолон, преднізолон, дэксаметазон).
• Пухліны, якія выпрацоўваюць АКТГ - часцей за ўсё развіваюцца ў гіпофізе.
• Кісты, якія ўтвараюцца ў наднырачніках і выпрацоўваюць лішак кортізола.

Сімптомы высокага ўзроўню кортізола

Калі ўзровень кортізола павышаны або калі ў вас сіндром Кушынга, у вас могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• Павелічэнне вагі , асабліва ў вобласці твару і жывата.
• Тлушчавыя адклады на спіне паміж лапаткамі (горб, падобны на буйвалаў горб).
• З'яўленне шырокіх, фіялетавых расцяжак на жываце.
• Слабасць цягліц у верхняй частцы рук і сцёгнаў.
• Павышаны ўзровень цукру ў крыві , што часта можа прывесці да дыябету 2 тыпу.
• Высокі крывяны ціск .
• Непажаданы рост валасоў у жанчын - гэта стан, які называецца гірсутызмам .
• Аслабленне костак — могуць узнікнуць астэапароз і пераломы .

Што адбудзецца, калі ўзровень кортізола знізіцца?

Калі ўзровень кортізолу ніжэйшы за норму, лекары называюць гэта гіпакартызалізмам або наднырачнікавай недастатковасцю . Існуе два асноўных тыпы гэтага захворвання.

Якія прычыны нізкага ўзроўню кортізола?

• Першасная недастатковасць наднырачнікаў: часта выклікаецца атакай нашай уласнай імуннай сістэмы на наднырачнікі. Гэта таксама называецца хваробай Адысона .
• Другасная наднырачнікавая недастатковасць: узнікае пры паніжанай функцыі гіпофізу ( гіпапітуітарызм ) або пры наяўнасці пухліны гіпофізу.

Сімптомы нізкага ўзроўню кортізола

Калі ўзровень кортізола нізкі, вы можаце адчуваць такія сімптомы, як:

• Пачуццё моцнай стомленасці (знясілення).
• Ненаўмысная страта вагі .
• Страта апетыту .
• Нізкі крывяны ціск .

Што я магу зрабіць, каб знізіць узровень кортізола?

Калі ў вас такое захворванне, як сіндром Кушынга, вам можа спатрэбіцца медыкаментознае лячэнне для зніжэння ўзроўню кортізола. Звычайна гэта ўключае ў сябе прыём лекаў і/або хірургічнае ўмяшанне. Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб кантраляваць узровень кортізола:

• Добра высыпайцеся: такія праблемы, як бессань і праца ў начныя змены, могуць павысіць узровень кортізола.
• Фізічныя практыкаванні: рэгулярная фізічная актыўнасць паляпшае якасць сну і зніжае стрэс.
• Практыкуйце глыбокае дыханне: кантраляванае дыханне стымулюе нашу парасімпатычную нервовую сістэму — сістэму, якая супакойвае наша цела і кантралюе «адпачынак і страваванне».
• Будзьце шчаслівыя, усміхайцеся: калі вы ўсміхаецеся, вылучаюцца гармоны пад назвай эндарфіны, а ўзровень кортізола зніжаецца.
• Падтрымлівайце добрыя чалавечыя адносіны: пастаянна праблемныя і напружаныя адносіны могуць прывесці да пастаяннага стрэсу.