У вас ёсць пытанні пра кортізол? Давайце дакладна разбярэмся ў гэтым «гармоне стрэсу» з дапамогай Нірогі Ланкі!

Магчыма, вы чулі пра « кортізол » ( Cortisal ), асабліва калі гаворка ішла пра « стрэс ». Аднак кортізол — гэта значна больш, чым проста «гармон стрэсу». Насамрэч, гэта жыццёва важны гармон, які адыгрывае вырашальную ролю ў асноўных функцыях вашага арганізма. У Nirogi Lanka давайце разбярэмся, што такое кортізол і як ён працуе для вас.

Што такое кортізол? Ці сапраўды гэта проста «гармон стрэсу»?

Проста кажучы, кортізол — гэта гармон, які выпрацоўваецца наднырачнікамі — невялікімі залозамі , размешчанымі ў верхняй частцы кожнай з вашых нырак. Гэта тып глюкакартыкоідаў , які адносіцца да катэгорыі стэроідных гармонаў .

Так, як вы можаце здагадацца, кортізол цесна звязаны са стрэсам. Незалежна ад таго, ці сутыкаецеся вы з раптоўным вострым стрэсам , працяглым хранічным стрэсам ці стрэсам пасля траўматычнай падзеі , ваш арганізм вылучае кортізол. Менавіта таму ён шырока вядомы як «гармон стрэсу».

Як кортізол уплывае на ваш арганізм?

Кортізол уплывае амаль на кожны орган вашага цела, рэгулюючы некалькі жыццёва важных функцый. Давайце паглядзім, якія гэта.

Рэгуляванне вашай рэакцыі на стрэс

Калі вы адчуваеце пагрозу або страх, ваш арганізм адразу ж пераходзіць у стан «змагайся або ўцякай». Спачатку вылучаюцца такія гармоны, як адрэналін, а затым кортізол, каб падтрымліваць вашу пільнасць. Акрамя таго, кортізол дапамагае вашай печані вызваляць глюкозу, даючы вам неадкладны прыліў энергіі, неабходны вам.

Метабалізм і ўзровень цукру ў крыві

Метабалізм — гэта працэс, які ваш арганізм выкарыстоўвае для выпрацоўкі энергіі для штодзённага жыцця. Кортізол рэгулюе яго, кіруючы тым, як ваш арганізм выкарыстоўвае глюкозу.

Напрыклад:

• Ён узаемадзейнічае з падстраўнікавай залозай, каб знізіць выпрацоўку інсуліну і павялічыць выпрацоўку глюкагона. У той час як інсулін зніжае ўзровень цукру ў крыві, глюкагон працуе над яго павышэннем.
• Ён таксама рэгулюе тое, як глюкоза выкарыстоўваецца тлушчавай тканінай, печанню і мышачнай тканінай.

Падаўленне запалення

У кароткатэрміновай перспектыве ўзровень кортізолу можа павысіць вашімунітэт шляхам памяншэння запалення (ацёку або пачырванення). Аднак, калі ўзровень кортізола застаецца падвышаным занадта доўга, ваш арганізм можа да яго прызвычаіцца, што можа прывесці да адваротнага эфекту: павелічэння запалення і аслаблення імуннай сістэмы .

Рэгуляванне артэрыяльнага ціску

Хоць дакладны механізм складаны, даследаванні паказваюць, што хранічна высокі ўзровень кортізола можа спрыяць павышэнню крывянага ціску, у той час як анамальна нізкі ўзровень можа прывесці да паніжэння крывянага ціску.

Дапамагае кантраляваць цыкл сну і няспання

Звычайна ўзровень кортізола найніжэйшы ўначы і дасягае піку якраз тады, калі вы прачынаецеся. Гэта сведчыць аб тым, што кортізол адыгрывае значную ролю ў вашым цыркадным рытме , або вашым натуральным цыкле сну і няспання.

Як ваш арганізм рэгулюе ўзровень кортізола?

Ваша цела мае складаную сістэму рэгулявання ўзроўню кортізола, якая ў асноўным кантралюецца гіпаталамусам і гіпофізам у вашым мозгу. Гэтыя дзве часткі кіруюць выпрацоўкай кортізола вашымі наднырачнікамі.

Вось як працуе працэс:

1. Калі ўзровень кортізола ў крыві зніжаецца, гіпаталамус вылучае кортікатропін-вызваляючы гармон (КРГ) .
2. Гэты КРГ сігналізуе гіпофізу выпрацоўваць АКТГ (адренокортикатропный гармон) .
3. Затым АКТГ стымулюе наднырачнікі выпрацоўваць кортізол і вызваляць яго ў кроў.

Каб падтрымліваць здаровы ўзровень кортізола, гіпаталамус, гіпофіз і наднырачнікі павінны функцыянаваць у гармоніі. Калі ў вас узнікнуць сур'ёзныя сімптомы, неадкладна звярніцеся ў бліжэйшую службу хуткай дапамогі або бальніцу.

Што адбудзецца, калі ўзровень кортізолу занадта высокі?

Калі ў арганізме на працягу доўгага часу падтрымліваецца высокі ўзровень кортізола, гэта прыводзіць да стану, які называецца гіперкортызалізмам . Часцей за ўсё гэта звязана з захворваннем, вядомым як сіндром Кушынга .

Што выклікае высокі ўзровень кортізола?

• Кортыкастэроідныя прэпараты: працяглы прыём высокіх доз (напрыклад, преднізон, преднізолон, дэксаметазон).
• Пухліны, якія вылучаюць АКТГ: яны часта развіваюцца ў гіпофізе.
• Пухліны наднырачнікаў: новаўтварэнні на наднырачніках, якія выпрацоўваюць празмерную колькасць кортізола.

Сімптомы высокага ўзроўню кортізола

Калі ў вас падвышаны ўзровень кортізола або сіндром Кушынга, вы можаце заўважыць наступныя прыкметы:

• Павелічэнне вагі: у асноўным вакол твару і сярэдняй часткі цела.
• Тлушчавыя адклады: утвараюцца паміж плячыма, часта называюць «буйвалавым горбам».
• Змены скуры:Шырокія, фіялетавыя расцяжкі на жываце.
• Слабасць цягліц: асабліва ў верхняй частцы рук і сцёгнаў (звязана з атрафіяй цягліц ).
• Высокі ўзровень цукру ў крыві: часта пераходзіць у дыябет 2 тыпу.
• Гіпертанія: высокі крывяны ціск.
• Гірсутызм: празмерны рост валасоў на целе ў жанчын.
• Страта шчыльнасці касцяной тканкі: астэапароз, які значна павялічвае рызыку пераломаў.

Што адбудзецца, калі ўзровень кортізолу занадта нізкі?

Калі ўзровень кортізола падае ніжэй за норму, лекары называюць гэта гіпакартызалізмам або наднырачнікавай недастатковасцю . Існуе два асноўных тыпы.

Што выклікае нізкі ўзровень кортізола?

• Першасная наднырачнікавая недастатковасць: часта ўзнікае, калі ваша імунная сістэма атакуе вашы наднырачнікі; гэта вядома як хвароба Адысона .
• Другасная наднырачнікавая недастатковасць: узнікае з-за парушэння функцыі гіпофізу (гіпапітуітарызму) або пухліны гіпофізу.

Сімптомы нізкага ўзроўню кортізола

Калі ўзровень кортізола нізкі, вы можаце адчуваць:

• Хранічная стомленасць: пастаяннае пачуццё стомленасці.
• Невытлумачальная страта вагі.
• Страта апетыту.
• Нізкі артэрыяльны ціск (гіпатанія).

Як можна кантраляваць узровень кортізола?

Калі ў вас ёсць такое захворванне, як сіндром Кушынга, вам спатрэбіцца прафесійнае медыцынскае лячэнне, якое можа ўключаць лекі або хірургічнае ўмяшанне. Аднак вы можаце дапамагчы свайму арганізму рэгуляваць узровень кортізола з дапамогай гэтых здаровых звычак:

• Аддавайце перавагу якаснаму сну: недасыпанне або непаслядоўнасць графікаў, напрыклад, начныя змены, могуць выклікаць рэзкі рэзкі ўзровень кортізола.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: паслядоўная фізічная актыўнасць паляпшае якасць сну і эфектыўна зніжае стрэс.
• Глыбокія дыхальныя практыкаванні: кантраляванае дыханне стымулюе парасімпатычную нервовую сістэму — сістэму «адпачынку і пераварвання», якая дапамагае супакоіць ваша цела.
• Засяродзьцеся на радасці і смеху: смех вызваляе эндарфіны, якія дапамагаюць натуральным чынам знізіць узровень кортізола.
• Будуйце здаровыя адносіны: пастаянная напружанасць у асабістых адносінах можа прывесці да хранічнага стрэсу.