Ты плачаш увесь час? Ці табе сумна, бо ты не можаш плакаць? Давай пагаворым пра «плач»!

Плач — гэта для нас часам цалкам нармальная з'ява, ці не так? Мы плачам, калі нам сумна, калі мы адчуваем сябе вельмі шчаслівымі ці нават калі бачым маленькі кавалачак зямлі. Але што гэта за плач? Чаму мы плачам? Ці ўсе плачы аднолькавыя? Давайце пагаворым пра ўсё гэта сёння.

Калі мы думаем пра плач, мы можам уявіць сабе слёзы, якія цякуць з нашых вачэй, часам яны ўтвараюць гукі разам з нашым голасам, змяняюць выраз твару і нават дыханне. Падумайце, ці бываюць выпадкі, калі вы плачаце так моцна, што плачаце так моцна? Ну, гэта так.

Калі казаць пра слёзы, то на верхняй частцы нашых вачэй ёсць невялікія залозы, якія называюцца слёзнымі залозамі. Калі мы плачам, гэтыя залозы хутка выпрацоўваюць слёзы. Затым, перш чым старыя слёзы паспеюць выцячы праз сістэму слёзных пратокаў , новыя слёзы напаўняюцца, і, як рака, перапоўненая вадой, слёзы цякуць па нашых шчоках з-пад павек.

Але самае дзіўнае, што можна плакаць без слёз. Ёсць захворванні, якія зніжаюць выпрацоўку слёз. У такіх выпадках плач можна называць нават плачам без слёз. Нягледзячы на ​​тое, што ў англійскай мове ёсць такія словы, як «плач», «рыданне», «рыданне», «рыданне», кожны з іх можа адрознівацца ў залежнасці ад таго, як і чаму ён адбываецца.

Чаму мы сапраўды плачам? Якія асноўныя прычыны?

Насамрэч, плакаць са слязьмі можа быць цалкам нармальнай і здаровай з'явай. Для гэтага ёсць дзве асноўныя прычыны.

1. Рэфлекторныя слёзы

Проста кажучы, гэта тое, што абараняе нашы вочы. Падумайце: калі вы рэжаце цыбулю, ці нават калі ў вока трапляе маленькая пясчынка, выцякаюць слёзы. Гэтыя слёзы выкарыстоўваюцца для змывання ўсяго, што турбуе вочы. Часам, нават калі ў вас ёсць невялікі гуз на носе ці валасяны фалікул у носе, вашы вочы могуць слязіцца. Гэта як невялікі ахоўны механізм для вачэй.

2. Эмацыйныя слёзы

Гэта крыху складана. Навукоўцы дагэтуль не ведаюць дакладна, як гэта адбываецца. Але адно відавочна: многія эмоцыі, такія як смутак, шчасце, празмерны смех, моцнае расчараванне, раптоўны гнеў ці моцны страх, могуць актываваць частку нашай нервовай сістэмы («сімпатычную нервовую сістэму») і павялічваць выпрацоўку слёз.

Падумайце, бываюць выпадкі, калі вы раптам плачаце, калі бачыце кагосьці, каго даўно не бачылі, або калі чуеце сваю любімую песню. Вось такія слёзы суправаджаюць гэтыя эмоцыі.

Ці ёсць іншыя фактары, якія ўплываюць на плач?

Так, насамрэч ёсць шмат іншых рэчаў, якія ўплываюць на тое, як і чаму мы плачам.

• Культура і выхаванне: у некаторых культурах або асяроддзі, у якім мы вырастаем, плач можа лічыцца непрыемным. Гэта можа прывесці да таго, што мы будзем менш плакаць. Гэта таксама можа адрознівацца ў залежнасці ад узросту, полу і месцазнаходжання (напрыклад, дома ці на працы).
• Асаблівыя выпадкі:Нават у культурах, якія не апраўдваюць плач, усё роўна лічыцца нармальным плакаць у асаблівых выпадках, такіх як пахаванне, вяселле ці нараджэнне дзіцяці.
• Стомленасць і недасыпанне: калі мы стаміліся і дрэнна выспаліся, нам цяжка кантраляваць свае эмоцыі. Нават тады мы лёгка можам заплакаць.
• Гармоны: некаторыя гармоны, асабліва палавыя, могуць уплываць на тое, ці плачам мы. Напрыклад, гармон тэстастэрон можа памяншаць плач, а гармон пралакцін можа спрыяваць плачу.
• Адносіны: Нам вельмі камфортна плакаць перад людзьмі, якім мы давяраем, ці не так?
• Псіхічныя захворванні: некаторыя псіхічныя захворванні могуць прымушаць вас часта плакаць або мець цяжкасці з кантролем эмоцый. Адным з прыкладаў гэтага з'яўляецца эмацыйная дысрэгуляцыя .
• Захворванні нервовай сістэмы: некаторыя захворванні, звязаныя з мозгам і нервамі, таксама могуць выклікаць слёзы або адкрыты плач. Гэта можа адбыцца пры такіх захворваннях, як мігрэнь і кластарныя галаўныя болі, а таксама рассеяны склероз. Гэта таксама можа адбыцца пры сур'ёзных станах, такіх як чэрапна-мазгавыя траўмы (ЧМТ) або інсульты .

Чаму плачуць маленькія дзеці?

Звычайна немаўляты плачуць, калі ім няўтульна або няёмка. Ваша дзіця можа плакаць, калі яно галоднае, соннае або яму трэба памяняць падгузнік. Немаўляты таксама плачуць, калі іх разлучаюць з тымі, хто іх выхоўвае. Часам немаўляты з такімі захворваннямі, як колікі, плачуць так моцна, што не могуць спыніцца.

На ранніх стадыях немаўляты плачуць без слёз, толькі з дапамогай вакалізацый і мімікі. Плач са слязьмі звычайна пачынаецца, калі дзіцяці споўніцца ад 4 да 8 тыдняў. З часам вы зможаце зразумець розныя тыпы плачу вашага дзіцяці і іх значэнне.

Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу з нагоды плачу?

Ці патрабуе прыступ плачу медыцынскай дапамогі, залежыць ад некалькіх фактараў. Галоўны з іх — прычына. Калі вы плачаце некантралюема і ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу :

• Калі ёсць падозранні на пашкоджанне вачэй або твару.
• Здаецца, што атрымана сур'ёзная траўма галавы .
• Калі што-небудзь трапіла ў вочы, асабліва хімічнае рэчыва , шкоднае для вачэй.
• Калі вы бачыце раннія прыкметы інсульту .

Важна:Калі ваш часты плач перашкаджае вам у паўсядзённым жыцці, варта звярнуцца да ўрача агульнай практыкі або акуліста. Лячэнне звычайна залежыць ад асноўнай прычыны, таму вы можаце даведацца пра яе больш у лекара.

Ці можна плакаць у любы час?

Так, акцёры гэта робяць. Але калі вы не спрабуеце быць акцёрам ці актрысай, гэта не вельмі добра. Даследаванні паказалі, што калі хтосьці даведаецца, што вы плачаце, гэта можа негатыўна паўплываць на яго меркаванне пра вас.

Чаму я не магу плакаць?

Калі ў вас няма слёз, калі вы плачаце, гэтаму можа быць шэраг прычын. У вас можа быць сіндром сухога вока або іншае падобнае захворванне. Паколькі вачам патрэбна слёзная вадкасць, сухасць вачэй можа быць сур'ёзнай праблемай.

Калі вас турбуе ваша няздольнасць плакаць, асабліва калі ў вас ёсць сімптомы сухасці вачэй, звярніцеся да афтальмолага або ўрача агульнай практыкі. Тады яны змогуць вырашыць, ці патрэбна гэтая праблема.

Ці сапраўды плач карысны для нас?

На гэтае пытанне цяжка даць адназначны адказ. Усё залежыць ад тыпу разрыву.

• Рэфлекторныя слёзы звычайна карысныя для нашых вачэй, бо яны абараняюць нашы вочы ад пашкоджанняў. Але калі гэтая карысная рэч становіцца празмернай, напрыклад, калі вочы пастаянна слязяцца (эпіфара) , гэта можа быць праблемай і нават шкодным. У такім выпадку лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу як мага хутчэй.

• Ці карысныя эмацыйныя слёзы ? Магчыма. Але даследчыкі не згодныя. Адно буйное даследаванне паказала, што ўдзельнікі, якія плакалі адразу, адчувалі сябе горш. Але ў тым жа даследаванні было выяўлена, што праз 90 хвілін пасля плачу яны адчувалі сябе лепш, чым раней.

Карацей кажучы: пакуль даследчыкі не знойдуць нешта іншае, калі вы адчуваеце палёгку пасля таго, як добра выплакаліся, не стрымлівайце гэта.

Ці памяншае плач боль?

Згодна з двума даследаваннямі, апублікаванымі ў 2022 годзе, плач, здаецца, не дапамагае пры болю. Насамрэч, гэтыя даследаванні паказалі, што плач можа знізіць болевы парог або зрабіць боль больш інтэнсіўнай.

Чаму мы плачам, калі рэжам цыбулю?

Гэта вельмі проста. Калі мы рэжам цыбулю, яна вылучае газ. Гэты газ рэагуе з нашай слёзнай вадкасцю і выклікае дыскамфорт у вачах. Затым нашы вочы выпрацоўваюць больш слёз, каб змыць дыскамфорт.

Каб пазбегнуць гэтага, можна выкарыстоўваць вентылятар, каб аддзімаць паветра ад твару. Гэта прадухіліць трапленне газу ў вочы. Паколькі гэты газ лёгка рэагуе з вадой (менавіта так ён уплывае на нашы вочы), можна забяспечыць яму паблізу крыніцу вады (напрыклад, шклянку вады), каб ён з ёй прарэагаваў. Або паспрабуйце астудзіць цыбулю ў халадзільніку ці маразільнай камеры, перш чым нарэзаць яе.

Чаму ў мяне баліць галава, калі я плачу?

Існуе некалькі прычын, чаму ў вас можа балець галава падчас плачу або пасля плачу. Адна з іх заключаецца ў тым, што калі вы плачаце на ўздыме эмоцый, у вас большая верагоднасць галаўнога болю напружання . Аднак плач таксама можа быць сімптомам некаторых відаў галаўнога болю, такіх як мігрэнь або кластарныя галаўныя болі.

Чаму я так лёгка плачу?

Няма ніякіх правілаў адносна таго, калі варта, а калі не варта плакаць. Прычыны плачу могуць быць гэтак жа ўнікальнымі, як і вы самі. Магчыма, вы плачаце з-за паўсядзённых рэчаў, напрыклад, калі чуеце сумную гісторыю ці песню, якая нагадвае вам пра нешта, што вы рабілі ў мінулым. А можа, вы аднаўляеце сувязь з членам сям'і, з якім не размаўлялі гадамі. Магчыма, вы страцілі хатняга гадаванца.

Калі вы адчуваеце, што занадта шмат плачаце або што гэта вас турбуе, варта звярнуцца да псіхолага . Эмацыйныя слёзы не з'яўляюцца прыкметай слабасці, як і зварот да псіхолага . Калі вы хочаце знайсці спосабы спыніць або паменшыць свой плач, гэта можа быць менавіта тое, што вам трэба.

Калі вы пастаянна плачаце, гэта значыць, вашы вочы слязяцца, вам варта звярнуцца да афтальмолага. Калі вы пастаянна плачаце ад эмоцый, і гэта перашкаджае вашаму жыццю, вы можаце звярнуцца да ўрача агульнай практыкі.

Як вы стрымліваеце сябе ад слёз?

Калі вам хочацца плакаць і вы хочаце спыніцца, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць. Вы можаце зрабіць гэта незаўважна.

• Дыхальныя практыкаванні: Існуе мноства дыхальных тэхнік, якія могуць дапамагчы супакоіць нашу вегетатыўную нервовую сістэму . Дыхальныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы вам засяродзіцца на чымсьці іншым. Глыбокія, павольныя дыхальныя тэхнікі, такія як дыханне 4-7-8 або дыханне ў скрынку , можна лёгка выконваць незаўважна для іншых.
• Практыкаванні на зазямленне: гэтыя практыкаванні прадугледжваюць выкарыстанне ўсіх вашых пачуццяў і ўвагу да навакольнага асяроддзя. Такая ўвага можа дапамагчы вам адцягнуцца ад думак і кантраляваць свае думкі і эмоцыі.

Іншыя рэчы, якія вы можаце рабіць рэгулярна, каб дапамагчы вам кіраваць сваімі эмоцыямі, уключаюць:

• Медытацыя або практыкаванні на ўважлівасць: гэта падобныя практыкаванні для кантролю над розумам. Рэгулярнае іх практыкаванне можа дапамагчы вам лепш кіраваць сваімі эмоцыямі.
• Высыпайцеся: цяжка кантраляваць эмоцыі, калі вы стаміліся.

Калі вы думаеце, што гэтыя парады гучаць як парады па кіраванні стрэсам , вы маеце рацыю. Таму што, калі мы адчуваем трывогу і перагружанасць, наша сімпатычная нервовая сістэма (якая кантралюе нашу рэакцыю «змагайся або ўцякай») найбольш актыўная. Гэтыя метады кажуць нам на некаторы час адкласці гэтую рэакцыю «змагайся або ўцякай» і дазволіць нашай парасімпатычнай нервовай сістэме ўзяць на сябе кіраванне. Ёсць і іншыя спосабы барацьбы са стрэсам і трывогай, якія могуць дапамагчы.

Гэта можа быць дзень вашага вяселля, першы дзень вашага дзіцяці ў школе ці страта блізкага чалавека. Слёзы — і мноства эмоцый, якія з імі звязаныя — могуць быць агульнымі для ўсіх трох гэтых падзей. І паўсядзённыя рэчы могуць выклікаць слёзы на нашых вачах. Мы можам плакаць, калі глядзім сумны фільм, рыхтуем ежу, якая нагадвае нам пра блізкага чалавека, або калі бачым прыгожы закат.

Якую думку мы хочам данесці да сябе з гэтага артыкула?

Добра, мы ж шмат казалі пра плач, ці не так? Памятайце, калі вас турбуе, як ці чаму вы плачаце, звярніцеся да лекара. Ёсць таксама спосабы, як паспрабаваць кіраваць сваімі эмоцыямі.

Але няма прычын саромецца ці адчуваць віну, плачучы па незалежных ад вас прычынах. Таму, калі вам хочацца добра выплакацца, вазьміце сурвэтку і дайце слязам сцячы. Часам гэта лепшае, што мы можам зрабіць!

Плач , слёзы, эмоцыі, псіхічнае здароўе, смутак, шчасце, стрэс