Ці часта вы адчуваеце смагу? Усё, што вам трэба ведаць пра абязводжванне - Нірогі-Ланка

Падумайце пра моцную смагу, якую вы адчуваеце ў спякотны дзень, або пра знясіленне, якое ахоплівае вас, калі вы пакутуеце ад моцнага засмучэння страўніка і ваніт. У такія моманты ваша цела па сутнасці крычыць: «Мне патрэбна вада!» Сёння мы ў Nirogi Lanka хочам абмеркаваць гэты стан, вядомы як абязводжванне . Хоць гэта можа здацца простай праблемай, яна можа стаць даволі небяспечнай, калі яе ігнараваць. Вось чаму важна быць добра інфармаваным пра папераджальныя знакі і пра тое, як з імі эфектыўна змагацца.

Што такое абязводжванне? Проста кажучы…

Простымі словамі, абязводжванне адбываецца, калі ваш арганізм губляе больш вадкасці, чым вы атрымліваеце. Вада неабходная для правільнага функцыянавання вашага арганізма. Кожны дзень вы губляеце вадкасць праз такія працэсы, як потаадлучэнне, мачавыпусканне і нават дыханне. Калі вы губляеце больш вадкасці, чым папаўняеце, ваш арганізм уступае ў стан абязводжвання.

Уявіце сабе спякотны дзень, калі вы моцна пацееце, або, магчыма, час, калі ў вас была тэмпература, ваніты або дыярэя. У такіх сітуацыях ваш арганізм губляе вялікую колькасць вадкасці. Часам вы можаце проста забыцца выпіць дастатковую колькасць вады, або вы можаце прымаць лекі, якія павялічваюць частату мачавыпускання. Усе гэтыя фактары могуць прывесці да абязводжвання.

Калі вы адчуваеце смагу, гэта першы сігнал вашага арганізма: «Мне трэба больш вады». У гэты момант вам варта неадкладна выпіць вады. Лёгкую дэгідратацыю звычайна можна вырашыць, ужываючы дастатковую колькасць вадкасці. Аднак яе не заўсёды лёгка заўважыць. Напрыклад, пажылыя члены сям'і могуць забыцца піць, а немаўляты не могуць сказаць вам, што яны хочуць піць. Вось чаму мы павінны сачыць за сваімі блізкімі. Калі дэгідратацыя становіцца ўмеранай або цяжкай, вам можа спатрэбіцца медыцынская дапамога і нутравенныя ўвядзенні вадкасці . Памятайце, што калі не лячыць, цяжкая дэгідратацыя можа стаць небяспечнай для жыцця.

Чаму вада так важная для вашага арганізма?

Ці ведаеце вы, што ваша цела прыблізна на 78% складаецца з вады? Ваш мозг складаецца з 73% вады, і ваша сэрца таксама. Вашы косці складаюцца з 31% вады, а мышцы і ныркі — з 79% вады. Ваша скура складаецца з 64% вады, і, што дзіўна, вашы лёгкія складаюцца прыкладна на 83% вады!

Дык што ж насамрэч робіць для вас уся гэтая вада?

• Гэта дапамагае пераварваць ежу і выводзіць адходы .
• Ён падтрымлівае належную працу суставаў, дзейнічаючы як змазка.
• Гэта дапамагае выпрацоўваць сліну для стрававання.
• Яна падтрымлівае хімічны баланс у вашым целе. Вада неабходная вашаму мозгу для выпрацоўкі гармонаў і нейрамедыятараў .
• Гэта дапамагае транспартаваць кісларод па ўсім целе.
• Гэта забяспечвае падушку для вашых костак.
• Ён рэгулюе тэмпературу вашага цела .
• Ён дзейнічае як амартызатар для вашага мозгу, спіннога мозгу і нават вашага дзіцяці, калі вы цяжарныя.

У спякотнае надвор'е вада сапраўды жыццёва важная. Яна прадухіляе перагрэў вашага цела. Падчас фізічных практыкаванняў вашы мышцы выпрацоўваюць цяпло; ваша цела павінна вызваляць гэта цяпло, каб прадухіліць пашкоджанне тканін. Асноўны спосаб астуджэння вашага цела — гэта потаадлучэнне. Па меры выпарання пот астуджае тканіны пад ім. Такім чынам, моцнае потаадлучэнне зніжае ўзровень вадкасці ў вашым арганізме, што можа парушыць нармальныя функцыі арганізма.

Якія прыкметы абязводжвання? (Сімптомы абязводжвання)

Калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці моцнае абязводжванне, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу .

Сімптомы ў дзяцей:

Звярніце ўвагу на гэтыя прыкметы ў вашага малога:

• Сухі або ліпкі язык і вусны.
• Няма слёз, калі плачаш.
• Менш за шэсць мокрых падгузнікаў у дзень (для немаўлят) або адсутнасць мачавыпускання на працягу васьмі гадзін і больш (для старэйшых дзяцей).
• Упалы мяккі ўчастак на верхавіне галавы.
• Запалыя вочы.
• Сухая, маршчыністая скура.
• Пачашчанае або глыбокае дыханне.
• Халодныя, плямістыя або бледныя рукі і ногі.

Сімптомы ў дарослых:

Звярніце ўвагу на гэтыя паказчыкі:

• Галаўныя болі, спутанность свядомасці або пачуццё дэзарыентацыі.
• Стомленасць.
• Галавакружэнне, слабасць або непрытомнасць.
• Сухасць у роце, а часам і сухі кашаль.
• Пачашчанае сэрцабіцце, але з нізкім артэрыяльным ціскам .
• Страта апетыту, хоць часам і моцная цяга да салодкага.
• Пачырванелая або пачырванелая скура.
• Ацёкі ў нагах.
• Мышачныя курчы.
• Непераноснасць спякоты або анамальны дрыжыкі.
• Завала.
• Цёмны колер мачы . Ваша мача звычайна павінна быць празрыстай або бледна-жоўтай.

Частыя пытанні і адказы пра абязводжванне

Ці выклікае абязводжванне ліхаманку?

Не, абязводжванне звычайна не выклікае ліхаманкі. Аднак многія хваробы, якія выклікаюць ліхаманку, таксама прыводзяць да абязводжвання.

Як абязводжванне ўплывае на мой крывяны ціск?

Абязводжванне можа значна знізіць артэрыяльны ціск да небяспечнага ўзроўню. У адказ ваш арганізм можа спрабаваць кампенсаваць гэта, часам выклікаючы раптоўнае павышэнне артэрыяльнага ціску.

Ці выклікае абязводжванне дыярэю?

Не, але дыярэя з'яўляецца асноўнай прычынай абязводжвання, таму што яна прыводзіць да празмернай страты вадкасці.

Ці выклікае абязводжванне млоснасць?

Так, абязводжванне можа прывесці да спутаннасці свядомасці і «галаўнога болю ад абязводжвання», распаўсюджанымі сімптомамі якіх з'яўляюцца млоснасць і ваніты.

Што выклікае абязводжванне?

Проста кажучы, абязводжванне адбываецца, калі вы не п'яце дастаткова вадкасці або калі вы занадта хутка губляеце яе з-за потаадлучэння, ваніт або дыярэі. Некаторыя лекі, такія як мочегонные сродкі (часта іх называюць «мачавыпускальнымі таблеткамі»), могуць павялічыць мачавыпусканне і спрыяць абязводжванню.

Хто мае больш высокі рызыка абязводжвання? (Фактары рызыкі)

Хоць абязводжванне можа адбыцца ў любога чалавека, калі ён не п'е дастаткова вадкасці, немаўляты і маленькія дзеці падвяргаюцца значна большай рызыцы, бо яны не могуць лёгка паведаміць пра сваю смагу. Гэта асабліва важна, калі яны хворыя. Таму, калі ласка, уважліва сачыце за спажываннем вадкасці вашым дзіцем.

Акрамя таго, дарослыя старэйшыя за 65 гадоў сутыкаюцца з падвышанай рызыкай. З узростам агульны ўтрыманне вады ў нашым арганізме натуральным чынам памяншаецца, і пачуццё смагі можа стаць менш вострым. Калі вы даглядаеце за кімсьці, асабліва за чалавекам з кагнітыўнымі праблемамі або праблемамі з памяццю, часта прапаноўвайце яму вадкасць. Нават калі ён пакутуе ад такога непрыемнага захворвання, як інфекцыя мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ) , вельмі важна заахвочваць яго рэгулярнае ўжыванне вадкасці.

Ці можа абязводжванне быць небяспечным? (Ускладненні)

Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці назіраюцца прыкметы моцнага абязводжвання, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Моцнае абязводжванне можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, такіх як:

• Электралітны дысбаланс (гэтыя мінералы дзейнічаюць як унутраная сістэма батарэй арганізма)
• Захворванні, звязаныя з спякотай, такія як цеплавы ўдар
• Праблемы з ныркамі, у тым ліку камяні ў нырках і, магчыма, нырачная недастатковасць
• Шок , кома , а ў крайніх выпадках нават смерць.

Памятайце, што абязводжванне нельга ўспрымаць легкадумна. У выпадку сумневаў неадкладна звярніцеся да лекара.

Як дыягнастуецца абязводжванне?

Калі вы адчуваеце смагу, вы, верагодна, ужо абязводжаны; гэта самы просты сігнал вашага арганізма аб тым, што яму патрэбна больш вадкасці. Калі вы звярнецеся да лекара з падазрэннем на абязводжванне, ён вызначыць стан на падставе вашых сімптомаў і фізічнага агляду. Часам для пацверджання дыягназу выкарыстоўваюцца лабараторныя аналізы , у тым ліку:

• Аналізы крыві для праверкі ўзроўню электралітаў і ацэнкі функцыі нырак .
• Аналізы мачы для вызначэння асноўных прычын абязводжвання.

Ці існуюць розныя ўзроўні абязводжвання?

Лекары класіфікуюць абязводжванне па ступенях:

• Лёгкая форма: Вам можа спатрэбіцца толькі павялічыць спажыванне вадкасці. Піце шмат вады. Аднак, калі вы моцна пацееце або страцілі вадкасць з-за ваніт або дыярэі, рэкамендуюцца напоі для папаўнення электралітаў (напрыклад, ORS). Вы павінны адчуць сябе лепш праз дзесяць-пятнаццаць хвілін.
• Умераная: пры ўмеранай дэгідратацыі можа спатрэбіцца нутравеннае ўвядзенне вадкасці. Звычайна гэта лячэнне праводзіцца ў пункце неадкладнай дапамогі або ў бальніцы.
• Цяжкая форма: Калі вашы сімптомы моцныя, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Патэлефануйце па нумары 911 або наведайце бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі.

Калі вы звярніцеся да медыцынскага работніка ў Нірогі-Ланцы, ён вызначыць узровень вашага абязводжвання і прызначыць адпаведнае лячэнне.

Як можна хутка аднавіцца пасля абязводжвання?

Засяродзьцеся на спажыванні вадкасці. Вы таксама можаце эфектыўна папаўняць страчаную вадкасць з дапамогай пакуначкаў для аральнай рэгідратацыі (АРР), змяшаных з вадой.

Як дапамагчы дзіцяці пры абязводжванні дома?

Дакладна выконвайце ўказанні педыятра.

• Не давайце дзецям да 2 гадоў безрэцэптурныя супрацьдыярэйныя лекі без кансультацыі з лекарам.
• Забяспечвайце піце вадкасці без цукру (газаваныя напоі з высокім утрыманнем цукру, фруктовыя сокі або жэле часта могуць пагоршыць дыярэю).
• Калі вы корміце грудзьмі, працягвайце карміць дзіця як звычайна.
• Выкарыстоўвайце электралітычныя растворы паводле ўказанняў лекара.
• Паступова павялічвайце колькасць прапанаванай вадкасці і ежы.
• Выкарыстоўвайце ацэтамінафен ад ліхаманкі, як паказана ў інструкцыі. Не давайце аспірын дзіцяці.
• Забяспечце дзіцяці дастатковы адпачынак.
• Сачыце за любымі пагаршэннямі або вяртаннем сімптомаў абязводжвання.

Якія метады лячэння абязводжвання даступныя ў бальніцы?

Хоць многія выпадкі можна лячыць дома, у цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца шпіталізацыя. Лячэнне ўключае:

• Внутрывенна ўводзяць вадкасці .
• Маніторынг і карэкцыя электралітнага дысбалансу .
• Ацэтамінафен для лячэння ліхаманкі.
• Неабходны адпачынак і назіранне.

Як доўга доўжыцца абязводжванне?

Пасля таго, як прычына будзе ліквідавана і вы пачнеце належным чынам папаўняць вадкасць, лёгкая або ўмераная дэгідратацыя павінна прайсці менш чым за дзень. У цяжкіх выпадках патрабуецца шпіталізацыя, але пры належным лячэнні выздараўленне звычайна чакаецца на працягу двух-трох дзён.

Ці можна прадухіліць абязводжванне?

Так, безумоўна! Вы можаце прадухіліць абязводжванне, сачыўшы за спажываннем вадкасці. Абавязкова піце ваду рэгулярна на працягу дня, у тым ліку падчас ежы. Лепш пазбягаць газаваных напояў, алкаголю і напояў з кафеінам. Просты спосаб праверыць, ці добра вы зволены, — гэта паглядзець на колер вашай мачы . Калі яна празрыстая або светла-жоўтая, усё добра; калі яна цямнейшая, абавязкова піце больш вады.

Тым, хто займаецца спортам, напрыклад, спартсменам або тым, хто займаецца фізічнымі практыкаваннямі, варта выпіваць не менш за 16–20 унцый (каля 470–590 мл) вады за адну-дзве гадзіны да любой актыўнасці на свежым паветры. Падчас знаходжання на вуліцы працягвайце піць па 6–12 унцый (каля 180–350 мл) кожныя 10–15 хвілін. Пасля завяршэння актыўнасці папаўняйце запас вадкасці, выпіўшы яшчэ не менш за 16–24 унцыі (каля 470–710 мл).

Колькі вады вам трэба кожны дзень?

Дакладная колькасць вады, якая вам патрэбна, залежыць ад вашай вагі, узросту, узроўню актыўнасці, клімату, у якім вы жывяце, і іншых індывідуальных фактараў. Калі ў вас ёсць такія захворванні, як цукровы дыябет , хваробы сэрца або мукавісцыдоз , вам трэба быць асабліва пільнымі. Вашы патрэбы таксама могуць змяняцца ў залежнасці ад надвор'я і таго, што вы носіце. Хоць агульная рэкамендацыя - выпіваць восем шклянак вады ў дзень, лепшы спосаб вызначыць патрэбную колькасць для вашых канкрэтных патрэб у здароўі - гэта пракансультавацца з вашым лекарам у Nirogi Lanka.

Якія вадкасці ўвільгатняюць арганізм, а якія прыводзяць да абязводжвання?

Некаторыя напоі лепш прадухіляюць абязводжванне, чым іншыя. Калі вы займаецеся лёгкай або ўмеранай актыўнасцю, напрыклад, шпацыруеце менш за гадзіну, дастаткова простай вады. Аднак, калі вы займаецеся спортам працяглы час або праводзіце некалькі гадзін на сонцы, спартыўны напой можа быць карысным. Гэтыя напоі дапамагаюць папаўняць не толькі вадкасць, але і электраліты, такія як натрый і калій, якія губляюцца з потам. Дысбаланс гэтых мінералаў можа выклікаць праблемы, у тым ліку цягліцавыя курчы.

Звычайна мы не рэкамендуем ужываць алкаголь ці кафеін для аптымальнага ўвільгатнення, бо яны могуць выводзіць ваду з арганізма і спрыяць абязводжванню. Фруктовыя сокі часта ўтрымліваюць шмат вугляводаў і мала натрыю, што таксама можа выклікаць дыскамфорт у страваванні.

Як вы і вашы блізкія можаце выпрацаваць здаровыя звычкі ўвільгатнення?

• Заўсёды трымайце пры сабе шматразовую бутэльку для вады.
• Падчас ежы выбірайце ваду замест салодкіх напояў.
• Дадайце лустачку лайма або цытрыны для натуральнага водару або паспрабуйце ўзмацняльнікі водару без цукру.
• Ужывайце прадукты, багатыя вадой, такія як супы, садавіна і гародніна.
• Калі вам цяжка піць вялікую колькасць за адзін раз, піце паступова на працягу дня.

Што рабіць, калі вы падазраяце, што ў вашага дзіцяці абязводжванне?

Калі ласка, неадкладна звярніцеся да педыятра, калі ў вашага дзіцяці назіраецца што-небудзь з наступнага:

• Прыкметы абязводжвання.
• Пастаянная ваніты або дыярэя.
• Няма мачавыпускання на працягу васьмі гадзін або сухія падгузнікі.
• Празмерная дрымотнасць або млявасць.

Калі варта звярнуцца ў траўмпункт з-за абязводжвання?

Калі вы падазраяце моцнае абязводжванне, не саромейцеся звяртацца па неадкладную дапамогу. Абязводжванне можа прывесці да небяспечных для жыцця ўскладненняў, такіх як камяні ў нырках, нырачная недастатковасць або цеплавы ўдар. Калі ў вас узнікнуць прыкметы моцнага абязводжвання або цеплавога ўдару, неадкладна патэлефануйце па нумары 911 або звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі, калі ў вас з'явяцца такія сімптомы, як:

• Ліхаманка 103°F (39,4°C) або вышэй.
• Паторгванне цягліц.
• Чырвоная, гарачая і сухая скура.
• Млоснасць.
• Хуткі пульс.
• Прыпадкі .
• Адсутнасць потаадлучэння.
• Збянтэжанасць, зменены псіхічны стан або невыразная гаворка.
• Галавакружэнне.
• Страта свядомасці.
• Галюцынацыі.

Важныя пытанні, якія трэба задаць свайму лекару

Падумайце аб тым, каб задаць свайму лекару наступныя пытанні:

• Што стала прычынай майго абязводжвання?
• Як я магу прадухіліць абязводжванне ў будучыні?
• Ці трэба мне карэктаваць якія-небудзь з маіх бягучых лекаў?
• Калі мне не падабаецца смак звычайнай вады, ці ёсць іншыя здаровыя спосабы падтрымліваць водны баланс?
• Ці патрэбныя майму дзіцяці лекі, і калі так, то як іх трэба ўжываць?
• Колькі часу спатрэбіцца майму дзіцяці, каб акрыяць?
• Ці патрабуецца паўторны візіт?
• Ці ёсць пэўныя прадукты, якія варта ўключаць у рацыён падчас выздараўлення, а ці варта іх пазбягаць?
• На якія канкрэтныя сімптомы варта звярнуць увагу, каб неадкладна звярнуцца ў вашу клініку?

Заключнае пасланне

Абязводжванне проста азначае, што вашаму арганізму не хапае вады для належнага функцыянавання. Гэта можа адбыцца па розных прычынах і, калі не вырашыць гэтую праблему, можа стаць сур'ёзнай праблемай для здароўя. Памятайце: калі вы адчуваеце смагу, вы ўжо адчуваеце абязводжванне. Піце ваду, як толькі адчуеце смагу; вы, верагодна, заўважыце паляпшэнне вашых сімптомаў праз пяць-дзесяць хвілін. Паколькі патрэбы ў гідратацыі ў кожнага чалавека розныя, лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць, колькі вады вам трэба для падтрымання здароўя. Падтрыманне гідратацыі вельмі важна для вашага дабрабыту з Nirogi Lanka!

Ключавыя словы: абязводжванне, спажыванне вады, сімптомы, дзеці, дарослыя