Вы заўсёды адчуваеце смагу? Усё пра абязводжванне!

Уявіце сабе моцную смагу, якую вы адчуваеце ў сонечны дзень. Або калі ў вас моцна баліць жывот, ванітуе і вы адчуваеце слабасць... Менавіта тады наш арганізм кажа нам: «Мне патрэбна вада!» Сёння мы пагаворым пра абязводжванне , гэта значыць, калі ў вашым арганізме не хапае вады. Гэта не так проста, як вы думаеце, і часам гэта можа быць небяспечна. Вось чаму вельмі важна ведаць пра гэта.

Што такое абязводжванне? Проста кажучы...

Проста кажучы, абязводжванне — гэта калі нашаму арганізму не хапае вады. Вада неабходная для нармальнага функцыянавання нашага арганізма. Мы губляем частку вады, калі поцім, мачавыпускаем і дыхаем. Такім чынам, абязводжванне адбываецца, калі мы губляем больш вады, чым п'ем.

Уявіце сабе, што ў вельмі спякотны дзень вы пацееце і прымаеце душ. Або ў вас тэмпература, ваніты і дыярэя. У такія моманты з арганізма губляецца шмат вады. Акрамя таго, некаторыя людзі лянуюцца піць ваду. Існуюць лекі, якія выклікаюць частае мачавыпусканне. Яны таксама могуць выклікаць абязводжванне.

Калі вы адчуваеце смагу, першы сігнал, які дае вам ваш арганізм, гэта: «У мяне недастаткова вады». У гэты час вам трэба хутка выпіць трохі вады. Звычайна лёгкае абязводжванне лечыцца, калі піць ваду. Але гэта не заўсёды лёгка распазнаць. Часам пажылая маці ці бацька забываюць піць ваду. Дзіця з вялікай колькасцю мачы не разумее, што адчувае смагу. Вось чаму нам трэба клапаціцца пра сваіх блізкіх. Калі абязводжванне ад сярэдняга да цяжкага, вам можа спатрэбіцца звярнуцца ў бальніцу і ўвесці фізіялагічны раствор (нутравенна) . Памятайце, што пры адсутнасці належнага лячэння цяжкае абязводжванне можа быць небяспечным для жыцця.

Чаму вада так важная для нашага арганізма?

Ці ведаеце вы, што наша цела складаецца толькі на 78% з вады? Наш мозг складаецца з 73% вады, як і наша сэрца. Нашы косці складаюцца з 31% вады, нашы мышцы і ныркі — з 79% вады, а наша скура — з 64% вады. Хіба гэта не дзіўна? Нашы лёгкія складаюцца з 83% вады!

Дык што ж гэтая вада робіць у нашым целе?

• Дапамагае пераварваць ежу і выводзіць адходы .
• Вада дапамагае нашым суставам правільна функцыянаваць . Яна змазвае іх.
• Дапамагае выпрацоўваць сліну (сліна патрэбна для ўжывання ежы).
• Яна падтрымлівае хімічны баланс арганізма. Вада неабходная для выпрацоўкі гармонаў і нейрамедыятараў для мозгу.
• Гэта дапамагае пераносіць кісларод па ўсім целе.
• Гэта як падушка для нашых костак.
• Кантралюе тэмпературу цела .
• Ён дзейнічае як амартызатар для нашага мозгу, спіннога мозгу і, калі вы цяжарныя, для вашага дзіцяці.

Вада — гэта жыццё, асабліва ў спякотнае надвор'е. Вада дапамагае астуджаць цела. Падчас фізічных практыкаванняў вашы мышцы выпрацоўваюць цяпло. Каб цела не перагравалася, вам трэба выпусціць гэтае цяпло. Потаадлучэнне — асноўны спосаб страты цяпла ў спякотнае надвор'е. Калі пот выпараецца, тканіны пад ім астуджаюцца. Такім чынам, калі вы моцна потаадлучыце, узровень вады ў вашым целе зніжаецца, і гэтая страта вады ўплывае на нармальныя функцыі арганізма.

Якія сімптомы абязводжвання? (Сімптомы абязводжвання)

Калі вы падазраяце, што ў вас ці вашага дзіцяці моцнае абязводжванне, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу .

Сімптомы ў маленькіх дзяцей:

Праверце мачу вашага дзіцяці на наяўнасць наступных фактараў:

• Адчуваецца сухасць языка і вуснаў.
• Слёзы не цякуць, калі плачаш.
• Менш за шэсць мокрых падгузнікаў у дзень (для дзяцей, якія знаходзяцца на грудным гадаванні), або адсутнасць мачавыпускання на працягу васьмі гадзін (для старэйшых дзяцей).
• Здаецца , яно ўвайшло ў мяккае месца над ілбом галавы дзіцяці.
• Здаецца, мае вочы запалі.
• Скура выглядае сухой і зморшчанай.
• Дыханне хуткае і глыбокае.
• Рукі і ногі халодныя, могуць быць зменены ў колеры (плямістыя).

Сімптомы ў дарослых:

Паглядзіце, ці адчуваеце вы таксама гэтыя рэчы:

• Галаўны боль, спутанность свядомасці і адчай.
• Стомленасць.
• Галавакружэнне, адчуванне знясілення, блакітныя вочы.
• У вас суха ў роце, і ў вас можа быць сухі кашаль.
• Пульс высокі, але артэрыяльны ціск нізкі.
• Ежа безгустоўная, але часам хочацца чагосьці салодкага.
• Скура чырвоная (пачырванелая).
• Ногі ацякаюць.
• Мышачныя курчы.
• Я не пераношу спёку, ці мне холадна.
• Завала.
• Колер мачы цёмны . Ваша мача павінна быць празрыстай, светла-жоўтага колеру.

Некалькі пытанняў і адказаў пра абязводжванне

Ці выклікае абязводжванне ліхаманку?

Не, абязводжванне звычайна не выклікае ліхаманкі. Аднак многія хваробы, якія выклікаюць ліхаманку, могуць выклікаць абязводжванне.

Што адбываецца з артэрыяльным ціскам з-за абязводжвання?

Абязводжванне можа прывесці да небяспечнага падзення артэрыяльнага ціску. Калі гэта адбываецца, арганізм спрабуе выправіць яго. Але часам ён можа перавысіць яго, што прывядзе да рэзкага павышэння артэрыяльнага ціску.

Ці можа абязводжванне выклікаць дыярэю?

Не, але дыярэя можа выклікаць абязводжванне. Пры моцнай дыярэі з арганізма губляецца шмат вадкасці.

Ці выклікана млоснасць абязводжваннем?

Так, абязводжванне можа выклікаць галавакружэнне і галаўны боль ад абязводжвання. Адным з сімптомаў гэтага галаўнога болю з'яўляецца млоснасць і ваніты.

Чаму ў нас узнікае абязводжванне? (Прычыны абязводжвання)

Проста кажучы, абязводжванне адбываецца, калі вы не п'яце дастаткова вады або калі вы занадта хутка губляеце ваду праз такія рэчы, як потаадлучэнне, ваніты і/або дыярэю. Некаторыя лекі, такія як мочегонные сродкі (таксама вядомыя як мочегонные таблеткі), могуць выклікаць часцейшае мачавыпусканне, што можа прывесці да абязводжвання.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця абязводжвання? (Фактары рызыкі)

Абязводжванне можа адбыцца ў любога чалавека, які не п'е дастаткова вады. Аднак немаўляты і дзеці падвяргаюцца большай рызыцы, бо яны не ведаюць, калі адчуваюць смагу. Гэта асабліва важна, калі яны хварэюць. Таму абавязкова сачыце за тым, колькі вадкасці выпівае ваша дзіця.

Акрамя таго, дарослыя старэйшыя за 65 гадоў падвяргаюцца большай рызыцы. У іх арганізме менш вады, і яны могуць не ўсведамляць, калі адчуваюць смагу. Калі вы даглядаеце за кімсьці, асабліва за тым, хто мае праблемы з памяццю, часта давайце яму піць. Не спыняйце даваць яму вадкасць, нават калі ён пакутуе ад сур'ёзнай інфекцыі, напрыклад, інфекцыі мочэвыводзячых шляхоў (ІМШ) .

Ці можа абязводжванне быць небяспечным? (Ускладненні)

Калі ў вас ці ў вашага дзіцяці ёсць сімптомы моцнага абязводжвання, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу . Моцнае абязводжванне можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, такіх як:

• Электралітны дысбаланс (гэта дробязі, якія дзейнічаюць як батарэйкі ў нашым целе)
• Захворванні, звязаныя з спякотай, такія як цеплавы ўдар
• Праблемы з ныркамі, у тым ліку камяні ў нырках і нырачная недастатковасць
• Шок , кома і нават магчымая смерць.

Памятайце, абязводжванне — гэта не жарт. Калі ў вас ёсць сумневы, неадкладна звярніцеся да лекара.

Як дыягнаставаць абязводжванне? (Дыягностыка)

Калі вы адчуваеце смагу, вы ўжо абязводжаныя. Гэта самы просты спосаб даведацца, ці патрэбна вам больш вадкасці. Калі вы звярнецеся да лекара, таму што лічыце, што ў вас абязводжанасць, ён ці яна паставіць дыягназ пасля агляду вашых сімптомаў і правядзення фізічнага агляду. Часам абязводжванне таксама можна дыягнаставаць з дапамогай лабараторных аналізаў . Да іх адносяцца:

• Аналізы крыві для праверкі ўзроўню электралітаў і функцыі нырак .
• Аналізы мачы , каб выявіць рэчы, якія могуць выклікаць абязводжванне.

Ці існуюць розныя ўзроўні абязводжвання? (Узроўні абязводжвання)

Лекары класіфікуюць абязводжванне наступным чынам:

• Лёгкая: Вам проста трэба піць шмат вадкасці праз рот. Піце ваду. Але калі вы моцна пацееце або страцілі вадкасць з-за ваніт/расстройства страўніка,Добра выпіць напой з электралітамі (напрыклад, Jeevani). Прыкладна праз пяць-дзесяць хвілін вам стане лепш.
• Умераная: умераная дэгідратацыя патрабуе нутравеннага ўвядзення вадкасці (нутрывеннай гідратацыі). Іх можна атрымаць у аддзяленні неадкладнай дапамогі або бальніцы.
• Цяжкая форма: Калі сімптомы абязводжвання моцныя, неадкладна звярніцеся да лекара . Патэлефануйце па нумары 911 (1990 у Шры-Ланцы) або звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі.

Калі вы звернецеся да лекара, ён ці яна вызначыць узровень вашага здароўя, перш чым прызначыць лячэнне.

Што можна зрабіць, каб хутка аднавіцца пасля абязводжвання?

Піце ваду. Вы таксама можаце выкарыстоўваць пакецікі для пероральнай рэгідратацыі (ПАР) — гэта пакецікі, якія раствараюцца ў вадзе і п'юцца (напрыклад, Jeevani), каб дапамагчы рэгідратаваць арганізм.

Як дапамагчы абязводжанаму дзіцяці ў хатніх умовах?

Дакладна выконвайце ўказанні лекара вашага дзіцяці.

• Не давайце дзецям да 2 гадоў безрэцэптурныя лекі ад засмучэнні страўніка без кансультацыі з лекарам.
• Давайце дзіцяці піць вадкасці без цукру (салодкія газаваныя напоі, фруктовыя напоі і кісель могуць пагоршыць засмучэнне страўніка).
• Працягвайце карміць дзіця грудзьмі, як звычайна.
• Можа быць карысна даваць растворы электралітаў , рэкамендаваныя вашым лекарам.
• Паступова павялічвайце колькасць вадкасці і ежы, якія даюць дзіцяці.
• Дайце дзіцяці парацэтамол (ацэтамінафен) (напрыклад, Панадол) ад тэмпературы. Не давайце дзіцяці аспірын .
• Хай дзіця добра адпачыць.
• Уважліва сачыце за тым, ці ўзмацняюцца або вяртаюцца сімптомы абязводжвання.

Якія метады лячэння абязводжвання выкарыстоўваюцца ў бальніцах?

Абязводжванне звычайна можна лячыць дома, але ў цяжкіх выпадках вам можа спатрэбіцца заставацца ў бальніцы. Лячэнне ў бальніцы можа ўключаць:

• Нутравенныя вадкасці (нутрывенныя вадкасці) .
• Маніторынг электралітнага дысбалансу .
• Парацэтамол (ацэтамінафен) ад ліхаманкі.
• Адпачынак.

Як доўга можа доўжыцца абязводжванне?

Калі лячыць прычыну абязводжвання і піць дастатковую колькасць вадкасці, лёгкае і ўмеранае абязводжванне павінна палепшыцца менш чым за дзень. Цяжкае абязводжванне патрабуе лячэння ў стацыянары. Пры правільным лячэнні абязводжванне павінна палепшыцца праз два-тры дні.

Ці нельга прадухіліць абязводжванне?

Так, вы можаце! Вы можаце прадухіліць абязводжванне, сачыўшы за колькасцю вадкасці, якую вы п'яце. Піце ваду на працягу дня, у тым ліку падчас ежы. Пазбягайце газаваных напояў, алкаголю і напояў з кафеінам. Адзін са спосабаў даведацца, ці атрымліваеце вы дастаткова вады, — праверыць колер мачы . Калі яна празрыстая, светла-жоўтага колеру, усё ў парадку. Калі яна цямнейшая, піце больш вады.

Актыўныя людзі, гэта значыць тыя, хто займаецца спортам або фізічнымі практыкаваннямі, павінны выпіваць не менш за 16-20 унцый (каля 470-590 мілілітраў) вады за гадзіну-дзве да заняткаў на свежым паветры. Пасля гэтага варта выпіваць па 6-12 унцый (каля 180-350 мілілітраў) вады кожныя 10-15 хвілін, пакуль вы знаходзіцеся на вуліцы. Нават пасля заканчэння заняткаў варта піць больш вады. Каб кампенсаваць страчанае, выпіце яшчэ як мінімум 16-24 унцыі (каля 470-710 мілілітраў).

Колькі вады нам трэба піць у дзень?

Колькі менавіта вады вам патрэбна, залежыць ад вашай вагі, узросту, узроўню актыўнасці, клімату, у якім вы жывяце, і іншых фактараў. Людзям з такімі захворваннямі, як дыябет , хваробы сэрца і мукавісцыдоз, трэба быць асабліва ўважлівымі ў гэтым пытанні. Колькасць вады, якая вам патрэбна, таксама можа адрознівацца ў залежнасці ад клімату і адзення, якое вы носіце. Хоць агульная рэкамендацыя — выпіваць восем шклянак вады ў дзень, лепш за ўсё пагаварыць з лекарам, каб вызначыць патрэбную колькасць менавіта вам.

Якія напоі дадаюць ваду ў арганізм? Якія абязводжваюць арганізм?

Некаторыя напоі лепш прадухіляюць абязводжванне, чым іншыя. Калі вы займаецеся спортам нізкай або ўмеранай інтэнсіўнасці, напрыклад, хадзіце менш за гадзіну, падыдзе проста вада. Калі вы збіраецеся займацца спортам даўжэй або праводзіць больш за некалькі гадзін на сонцы, вы можаце выпіць спартыўны напой . Ён не толькі папаўняе вадкасць, але і электраліты, такія як натрый і калій, якія губляюцца з потам. Як занадта шмат, так і занадта мала натрыю і калію можа выклікаць праблемы. Мышачныя курчы таксама могуць быць выкліканы дэфіцытам электралітаў.

Лекары не рэкамендуюць алкагольныя напоі або напоі з кафеінам для аптымальнай гідратацыі. Гэтыя вадкасці выцягваюць ваду з арганізма і спрыяюць абязводжванню. Фруктовыя сокі і фруктовыя напоі ўтрымліваюць шмат вугляводаў, мала натрыю і могуць быць цяжкімі для страўніка.

Як мне і маім блізкім прывучыць піць больш вады?

• Заўсёды трымайце пад рукой бутэльку з вадой. Трымайце яе напоўненай.
• Падчас ежы выбірайце ваду замест салодкіх напояў.
• Дадайце смак. Для асвяжальнага смаку можна дадаць лустачку лайма або цытрыны. Таксама можна паспрабаваць араматызаваныя напоі, але будзьце асцярожныя з цукрам.
• Ужывайце прадукты з высокім утрыманнем вады. Да гэтай катэгорыі адносяцца многія супы, садавіна і гародніна.
• Калі вы не любіце піць шмат вады адразу, паспрабуйце піць невялікімі порцыямі на працягу дня.

Што рабіць, калі вы падазраяце, што ў дзіцяці абязводжванне?

Калі ў вашага дзіцяці ёсць што-небудзь з пералічанага, неадкладна звярніцеся да ўрача:

• Калі ёсць якія-небудзь прыкметы абязводжвання.
• Калі ваніты або боль у страўніку ўзмацняюцца.
• Калі вы не мачыліся восем гадзін або ваш падгузнік мокры.
• Больш сонны, менш гуллівы (млявы).

Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі пры абязводжванні?

Калі вы лічыце, што вашы сімптомы абязводжвання сур'ёзныя, не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Абязводжванне можа прывесці да небяспечных для жыцця станаў, такіх як камяні ў нырках, нырачная недастатковасць і цеплавы ўдар. Калі ў вас ёсць сімптомы цяжкага абязводжвання або цеплавога ўдару, неадкладна патэлефануйце па нумары 911 або звярніцеся ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі:

• Ліхаманка складае 103 градусы па Фарэнгейце (39,4 градуса па Цэльсіі) або вышэй.
• Паторгванне цягліц.
• Скура чырвоная, гарачая і сухая.
• Млоснасць.
• Пульс падае занадта хутка.
• Надыходзяць прыступы .
• Я не пацею.
• Збянтэжанасць, змяненне псіхічнага стану і/або невыразнасць мовы.
• Галавакружэнне.
• Я губляю прытомнасць.
• Бачанне рэчаў, якія не бачныя (галюцынацыі).

Важныя пытанні, якія трэба задаць лекару

Некаторыя пытанні, якія вы можаце задаць свайму лекару:

• Чаму ў мяне абязводжванне?
• Як я магу прадухіліць абязводжванне ў будучыні?
• Ці трэба мне мяняць лекі, калі ў мяне абязводжванне?
• Я не люблю піць ваду. Ці ёсць што-небудзь яшчэ, што я магу выпіць, каб падтрымліваць водны баланс?
• Ці варта даваць дзіцяці лекі? Калі так, то як доўга і ў які час сутак?
• Калі майму дзіцяці стане лепш?
• Ці варта мне прывесці дзіця на паўторны агляд?
• Ці ёсць якія-небудзь прадукты і напоі, якія маё дзіця павінна ці не павінна есці?
• Пра якія сімптомы я павінен паведаміць вам/вашаму офісу?

Нарэшце, я павінен сказаць... (Паведамленне на вынас)

Такім чынам, абязводжванне — гэта страта дастатковай колькасці вады ў нашым арганізме. Гэта можа адбыцца па розных прычынах, і калі не лячыць, гэта можа быць небяспечна. Памятайце: калі вы адчуваеце смагу, вы ўжо абязводжаны. Піце ваду, як толькі адчуеце смагу. Вы заўважыце, што сімптомы абязводжвання знікаюць праз пяць-дзесяць хвілін. Паколькі колькасць вады, неабходнай у дзень, адрозніваецца ад чалавека да чалавека, лепш за ўсё звярнуцца да лекара, каб дакладна высветліць, колькі вады вам трэба для падтрымання здароўя. Вада неабходная для падтрымання здароўя!

Абязводжванне , дэгідратацыя, недахоп вады ў арганізме, пітная вада, сімптомы, дзеці, дарослыя