Ці баліць унутраны бок шчыкалаткі? Давайце даведаемся пра дэльтападобную звязку

Усе мы ў нейкі момант свайго жыцця падкручвалі шчыкалаткі. Магчыма, гэта здараецца, калі мы наступаем на выбоіну, калі спускаемся па лесвіцы або калі займаемся спортам. Але часцей за ўсё, калі мы падкручваем шчыкалаткі, мы пашкоджваем іх вонкавы бок. Але ці бачылі вы калі-небудзь, каб балела ўнутраная частка шчыкалатак? Прычынай такой рэдкай траўмы можа быць спецыяльная звязка, пра якую мы сёння пагаворым. Гэта дэльтападобная звязка.

Проста кажучы, што такое дэльтападобная звязка?

Добра, давайце спачатку паглядзім, што такое гэтыя «звязкі». Падумайце, як косці ў нашым целе злучаныя адна з адной. Звязкі — гэта моцныя, падобныя на вяроўкі палоскі, якія злучаюць гэтыя косці разам і дапамагаюць падтрымліваць стабільнасць суставаў. Калі быць дакладным, яны складаюцца з злучальнай тканкі. Яны праходзяць праз суставы, такія як калена, локаць і шчыкалатка, і дапамагаюць падтрымліваць іх стабільнасць.

Дэльтападобная звязка, пра якую мы зараз гаворым, — гэта нешта падобнае. Яе таксама называюць медыяльнай звязкай . «Медыяльная» азначае «унутры». Яна размешчана на ўнутраным боку шчыкалаткі. Гэта не адна звязка, а на самой справе трывалая сукупнасць з чатырох звязкаў. Назва «дэльтападобная» паходзіць ад яе трохкутнай формы. Такім чынам, проста кажучы, гэта галоўная, наймацнейшая звязка, якая дапамагае стабілізаваць унутраны бок шчыкалаткі.

Дзе менавіта знаходзіцца гэтая звязка?

Дэльтападобная звязка праходзіць праз галёнкаступнёвы сустаў і злучае некалькі костак ступні і нагі. Важна мець некаторыя веды пра косці.

Гэтая звязка мае два пласты тканіны — адзін размешчаны глыбока ў шчыкалатцы, а другі — бліжэй да паверхні. Разам гэтыя два пласты забяспечваюць неверагодную трываласць і стабільнасць шчыкалаткавага сустава.

Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі і дэльтападобнай звязкі

Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі — вельмі распаўсюджаная траўма. Яно ўзнікае, калі адна або некалькі звязкаў, якія падтрымліваюць шчыкалатку, перацягваюцца, пашкоджваюцца або часам разрываюцца.

Але самае галоўнае, што нам трэба зразумець, гэта тое, што часцей за ўсё мы атрымліваем бакавое расцяжэнне. Гэта азначае, што наша ступня выгінаецца вонкі (супінацыя) , пашкоджваючы звязкі на вонкавым боку шчыкалаткі. Гэта можа адбыцца нават тады, калі мы проста ідзем па вуліцы і губляем раўнавагу.

Дык як жа пашкоджваецца дэльтападобная звязка?

Пашкоджанне дэльтападобнай звязкі — незвычайная з'ява. Прычына гэтага ў тым, што, як я ўжо згадваў раней, гэта вельмі моцная звязка. Каб яе пашкодзіць, ступня павінна загарнуцца ўнутр (пранацыя).** Звычайна на гэты тып траўмы прыпадае каля 15% усіх расцяжэнняў.

Асноўныя спосабы пашкоджання гэтай звязкі:

• Прамы ўдар: Уявіце, што здарылася б, калі б вы гулялі ў такі від спорту, як футбол, і хтосьці моцна ўдарыў бы вас па вонкавым боку шчыкалаткі. Ваша ступня раптам сагнулася б унутр. У гэты момант нават гэтая моцная дэльтападобная звязка магла б расцягнуцца або парвацца.
• Пералом шчыкалаткі:Дэльтападобная звязка часта пашкоджваецца, калі ламаецца костка на вонкавым боку шчыкалаткі. Сіла пералому прыводзіць да моцнага нацяжэння звязкі на ўнутраным боку.

Хто найбольш схільны да развіцця гэтага засмучэння?

Такія траўмы часцей за ўсё сустракаюцца ў спартсменаў, асабліва:

• Футболісты
• Спартсмены па гімнастыцы

Таму што ў гэтых відах спорту высокая верагоднасць рэзкіх змен кірунку, скачкоў і прамых удараў па ступні.

Як нам падтрымліваць гэтую звязку ў здаровым стане?

Найлепшы спосаб прадухіліць пашкоджанне дэльтападобнай звязкі — умацаваць мышцы вакол шчыкалаткі. Калі мышцы моцныя, ціск на звязкі памяншаецца.

• Практыкаванні для паляпшэння раўнавагі: нават простыя практыкаванні, такія як стаянне на адной назе, могуць дапамагчы палепшыць стабільнасць шчыкалаткі. Гэта знізіць рызыку раптоўнага перакульвання ступні.
• Правільнае абутак: падчас заняткаў спортам важна насіць абутак, які падыходзіць для віду спорту і забяспечвае добрую падтрымку ступні.
• Ахоўнае рыштунак: нашэнне неабходнага ахоўнага рыштунку ў такіх відах спорту, як футбол, можа дапамагчы мінімізаваць траўмы ад прамых удараў.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас траўма шчыкалаткі, не варта ігнараваць яе і казаць: «Гэта проста расцяжэнне». Асабліва калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Калі звярнуцца да лекара:

• Калі ў вас моцны боль ва ўнутраным боку шчыкалаткі пасля заварочвання нагі ўнутр.
• Калі на ўнутраным боку шчыкалаткі ёсць ацёк або сіняк, напрыклад, сіняга/фіялетавага колеру .
• Калі вам цяжка стаяць або хадзіць з вагой на пашкоджанай назе.

У такім выпадку лекар агледзіць вас і, пры неабходнасці, накіруе на рэнтген або іншае абследаванне (напрыклад, МРТ), каб вызначыць дакладную ступень цяжкасці траўмы. Затым ён прызначыць найлепшае лячэнне, якое падыходзіць менавіта вам.