Ці адчуваеце вы часам прыгнечанасць, адзіноту ці смутак? Ці адчуваеце вы, што вам нічога не хочацца рабіць, і вам усё надакучыла? Многія з нас сутыкаюцца з такімі перажываннямі. Але ці ведаеце вы, што гэты глыбокі смутак, стан, які называецца дэпрэсіяй, часам можа прымусіць нас рабіць небяспечныя і рызыкоўныя рэчы, нават калі мы гэтага не ўсведамляем? Гэта не абмяжоўваецца толькі суіцыдальнымі думкамі.
Розныя абліччы небяспекі
Калі людзі пакутуюць ад дэпрэсіі, яны думаюць: «У мяне няма плана памерці, але не мае значэння, ці скончаю я жыццё самагубствам зараз». Пры такіх разважаннях каштоўнасць уласнага жыцця змяншаецца. Менавіта тады розум звяртаецца да рызыкоўных заняткаў. У галаву могуць прыходзіць думкі накшталт «Хто будзе глядзець, як я хутка езджу?», «Што здарыцца, калі я буду ісці адзін па небяспечнай дарозе ўначы?».
Проста кажучы, калі боль, выкліканы дэпрэсіяй, немагчыма цярпець, чалавек міжволі звяртаецца да рызыкоўных паводзін, альбо каб пазбегнуць яе, альбо каб паказаць гэты боль камусьці.
Такія паводзіны, выкліканыя дэпрэсіяй, могуць быць знешнім праяўленнем болю чалавека. Гэта як ціхі крык аб дапамозе.
Давайце паглядзім, што гэта за рызыкоўныя паводзіны.
| Тып рызыкоўных паводзін | Прыклады і тлумачэнні |
|---|---|
| Ужыванне алкаголю і наркотыкаў | Звяртанне да алкаголю ці наркотыкаў як часовага спосабу пазбавіцца ад смутку і адзіноты ў сэрцы. Падумайце толькі, ёсць маладыя людзі, якія з-за праблем дома і з сябрамі становяцца залежнымі ад гэтых рэчаў. |
| Бестурбоўнасць і імпульсіўнасць | Кіраванне ў нецвярозым стане, перавышэнне хуткасці, частыя бойкі, выбіванне дзвярэй, кіданне рэчаў на падлогу і г.д. Гэта можа адбыцца, калі дэпрэсія перашкаджае кантраляваць гнеў. |
| Грэбаванне сабой | Гэта ўключае ў сябе нават дробязі, такія як недастатковае ўжыванне вады або непаведамленне лекару аб сімптомах (напрыклад, пастаянны кашаль). |
| Расстройствы харчовай паводзін | Некаторыя людзі губляюць апетыт і перастаюць есці з-за дэпрэсіі. Іншыя пераядаюць. Некаторыя людзі выказваюць свой смутак, падлічваючы калорыі або празмерна займаючыся спортам. Гэта становіцца спосабам выказаць свой боль. |
Як гэтыя два звязаныя?
Цяпер пытанне, якое вы можаце задаць сабе: «Ці выклікае дэпрэсія гэтыя рызыкоўныя паводзіны, ці гэтыя паводзіны выклікаюць дэпрэсію?» Гэта можа быць трохі падобна на пытанне пра курыцу і яйка.
Паводле слоў лекараў, гэта не аднабаковая з'ява.
- Дэпрэсія можа прывесці да рызыкоўных паводзін: напрыклад, да ўжывання алкаголю, каб справіцца са сваім смуткам.
- Рызыкоўныя паводзіны могуць выклікаць дэпрэсію: наркаманія можа выклікаць хімічныя змены ў мозгу, якія могуць прывесці да дэпрэсіі.
- Часам абодва могуць узнікаць разам: магчыма, абодва могуць быць выкліканыя генетычнымі ўздзеяннямі або праблемамі навакольнага асяроддзя.
Калі два ці больш з гэтых станаў суіснуюць, мы называем іх падвойнымі дыягназамі . Напрыклад, дэпрэсія і наркаманія. Гэты стан вельмі небяспечны . Дэпрэсія таксама можа быць адной з асноўных прычын смерці ад перадазіроўкі, асабліва ад такіх наркотыкаў, як опіоіды .
Як знайсці правільнае лячэнне?
Гэта можа здацца вам страшным, але ёсць і добрая навіна: дэпрэсія — гэта стан, які добра паддаецца лячэнню .
Але калі ў вас ёсць іншая праблема з дэпрэсіяй, напрыклад, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі, знайсці патрэбнае лячэнне можа быць крыху складаней. Часам псіхіятрычныя клінікі не хочуць брацца за праблемы з наркотыкамі, а наркалагічныя клінікі кажуць, што не могуць лячыць праблемы з псіхічным здароўем. Гэта як перадаваць мяч адзін аднаму.
Але памятайце, што для дасягнення найлепшых вынікаў важна лячыць абедзве хваробы адначасова і ў адным месцы.
Якія метады лячэння?
1. Медыцынская кансультацыя і лекі: Першае і самае галоўнае — гэта звярнуцца да лекара.Ён добра разбярэцца ў вашым стане і пры неабходнасці прызначыць лекі. Ён таксама накіруе вас на псіхалагічную кансультацыю.
2. Тэрапія: Размова з псіхолагам і абмен пачуццямі могуць быць вельмі карыснымі. Матывацыйнае інтэрв'ю — вельмі эфектыўны метад для людзей з рызыкоўнымі паводзінамі. Тут псіхолаг размаўляе з вамі і дапамагае вам вызначыць найменшыя рэчы, якія вы хацелі б змяніць у сваім жыцці.
3. Змены ладу жыцця: акрамя гэтага, вельмі важна таксама весці здаровы лад жыцця.
- Фізічныя практыкаванні: штодня займайцеся ўмеранымі фізічнымі практыкаваннямі.
- Добрая ежа: харчаванне пажыўнай ежай.
- Правільны сон: дастатковы сон.
- Сацыяльныя сувязі: правядзенне часу з сябрамі і сям'ёй, якім можна давяраць.
- Рэчы, якія супакойваюць розум: заняткі чымсьці накшталт медытацыі або ёгі.
Выздараўленне — гэта падарожжа.
Гэты шлях да выздараўлення не адбываецца за адну ноч. Ён падобны да выпечкі хлеба. Спачатку вы адчуваеце, быццам раствараеце дрожджы ў вадзе, перш чым папрасіць дапамогі. Затым намаганні, якія вы прыкладаеце пасля пачатку лячэння, падобныя на замешванне цукру і мукі. Гэта паступовы, крок за крокам шлях. Таму дайце сабе час.
Важна: Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых узніклі надзвычайныя псіхічныя праблемы або існуе рызыка самапашкоджання, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Калі ў вас адбылася перадазіроўка лекаў або атруты, неадкладна звярніцеся ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не проста пачуццё смутку. Гэта сур'ёзнае захворванне, якое можа паўплываць на вашу паводзіны.
- Гэта можа прывесці да рызыкоўных паводзін, такіх як неўсвядомленае ўжыванне алкаголю, неабдуманасць і самапашкоджанне.
- Калі вы сутыкнуліся з такой сітуацыяй, вы не самотныя. Гэта стан, які можна вельмі паспяхова лячыць.
- Самае галоўнае, што вам трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара, якому вы давяраеце, і адкрыта абмеркаваць свой стан.
- Выздараўленне — гэта шлях. Дайце сабе час і разуменне. Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар