Як вы думаеце, дэпрэсія — гэта проста пачуццё смутку, пачуццё слабасці ці нуды? Нягледзячы на тое, што многія людзі ў нашым грамадстве так думаюць, праўда значна глыбейшая. Дэпрэсія — гэта стан, які сапраўды фізічна ўплывае на ваш розум, ваша цела і асабліва на ваш мозг. Гэтак жа, як дыябет ці высокі крывяны ціск. Яна непасрэдна ўплывае на тое, як вы думаеце, паводзіце сябе і адчуваеце. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што дэпрэсія насамрэч робіць з вашым мозгам.
Ці змяняе дэпрэсія памер мозгу?
Гэта можа здацца крыху дзіўным, але даследаванні паказалі, што некаторыя часткі мозгу людзей з дэпрэсіяй насамрэч памяншаюцца або становяцца меншымі. У прыватнасці, аб'ём шэрага рэчыва (ШР) у гэтых частках памяншаецца. Проста кажучы, шэрае рэчыва — гэта тканіна ў мозгу, якая змяшчае вялікую колькасць клетак мозгу. Гэта вобласці, якія важныя для нашага мыслення, памяці і апрацоўкі эмоцый.
Гэтая страта аб'ёму шэрага рэчыва (ШР) асабліва распаўсюджана пры дэпрэсіўных станах з працяглымі, рэцыдывавальнымі і цяжкімі сімптомамі.
Цяпер давайце паглядзім, якія часткі мозгу ў асноўным пакутуюць ад гэтай дэпрэсіі.
| Пацярпелая частка мозгу | Яго функцыя і эфект |
|---|---|
| Гіпакамп | Гэта частка мозгу, якая найбольш важная для навучання і памяці. Яна таксама звязана з іншымі часткамі мозгу, якія кантралююць эмоцыі. Гэтая частка вельмі адчувальная да гармонаў стрэсу. Таму яна часцей пашкоджваецца ў стане дэпрэсіі. |
| Прэфрантальная кара галаўнога мозгу | Гэтая зона дапамагае ў такіх рэчах, як наша мысленне на вышэйшым узроўні, планаванне і прыняцце рашэнняў. Звужэнне гэтай зоны з-за дэпрэсіі можа аслабіць гэтыя здольнасці. |
| Таламус, хвастатае ядро і астравок | Ёсць доказы таго, што дэпрэсія таксама памяншае гэтыя вобласці. Яны ўдзельнічаюць у апрацоўцы нашых эмоцый, рухаў і адчуванняў. |
| Міндаліна | Гэта падобна да «цэнтра страху» нашага мозгу. Вынікі даследаванняў адносна таго, што адбываецца з гэтай часткай, даволі супярэчлівыя. Некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што яна памяншаецца. Але іншыя даследаванні паказваюць, што стрэс і дэпрэсія могуць насамрэч павялічваць аб'ём шэрага рэчыва ў гэтай частцы. |
Што адбываецца з-за гэтых змен?
Калі гэтыя часткі мозгу не працуюць належным чынам, вы можаце адчуваць такія рэчы, як:
- Праблемы з памяццю: часта забываюць рэчы, напрыклад, дзе ляжаць ключы, або ўспамінаюць задачы, якія трэба было выканаць.
- Цяжкасці з выразным мысленнем: немагчымасць засяродзіцца, разгубленасць і цяжкасць прыняцця рашэнняў.
- Пастаяннае пачуццё віны або безнадзейнасці: адчуванне сябе вінаватым ва ўсім, адчуванне безнадзейнасці адносна будучыні.
- Няма матывацыі: цяпер няма цікавасці або матывацыі рабіць тое, што раней прыносіла задавальненне.
- Змены ў рэжыме сну і харчавання: альбо занадта шмат сну, альбо яго поўная адсутнасць. Таксама страта апетыту або пераяданне.
- Частая трывожнасць: пачуццё страху і неспакою без прычыны.
Давайце таксама даведаемся пра запаленне, якое адбываецца ўнутры мозгу.
Існуе цесная сувязь паміж дэпрэсіяй і запаленнем мозгу. Уявіце, што вы б парэзалі дзе-небудзь на целе, і ён бы пачырванеў і апух, праўда? Гэта тое, што мы называем запаленнем, гэта працэс, які адбываецца ў мозгу. Эксперты дагэтуль не зусім упэўненыя, ці выклікае дэпрэсія запаленне, ці запаленне выклікае дэпрэсію. Але адно відавочна.
Узровень транслакатарных бялкоў, хімічных рэчываў, якія ўдзельнічаюць у запаленні, павышаны ў мозгу людзей, якія перанеслі вялікі дэпрэсіўны эпізод. Даследаванні паказалі, што гэты ўзровень яшчэ вышэйшы ў людзей, якія пакутуюць ад неапрацаванай дэпрэсіі на працягу 10 гадоў і больш.
Некантралюемае запаленне ў мозгу можа прывесці да такіх рэчаў, як:
- Пашкоджанне клетак мозгу або іх гібель.
- Спыненне ўтварэння новых клетак мозгу.
- Праблемы з мысленнем.
- Павышаная хуткасць старэння мозгу.
Ці з'яўляюцца гэтыя змены пастаяннымі? Ці можна іх адмяніць?
Гэта самае галоўнае пытанне, якое задаюць сабе многія людзі. «Ці будуць гэтыя змены вечнымі?» Навукоўцы ўсё яшчэ спрабуюць знайсці дакладны адказ на гэтае пытанне. Але ёсць і добрыя навіны.
Пастаянная дэпрэсія можа прывесці да доўгатэрміновай шкоды, асабліва гіпакампу. Магчыма, менавіта таму некаторым людзям дэпрэсію так цяжка лячыць.
Але, самае галоўнае, пры правільным лячэнні некаторыя з гэтых змен у мозгу можна адмяніць або прадухіліць.
Паглядзіце, што кажуць даследаванні пра два асноўныя метады лячэння, якія выкарыстоўваюцца ў цяперашні час:
1. Антыдэпрэсанты: гэтыя лекі працуюць, ураўнаважваючы актыўнасць хімічных рэчываў (нейрамедыятараў) у мозгу, якія кантралююць стрэс і эмоцыі. Ёсць доказы таго, што гэтыя лекі дапамагаюць мозгу фарміраваць новыя клетачныя сувязі і памяншаць запаленне мозгу.
2. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта немедыкаментознае лячэнне, заснаванае на размовах, якое дапамагае вам вызначыць і змяніць свае негатыўныя мадэлі мыслення і паводзіны. Эксперты лічаць, што КПТ спрыяе нейрапластычнасці, гэта значыць здольнасці вашага мозгу змяняцца і фарміраваць новыя, здаровыя сувязі.
Як атрымаць дапамогу?
Калі вы лічыце, што ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі, не трымайце гэта ў сабе і не пакутуйце ў адзіноце. Першае і самае галоўнае, што вам трэба зрабіць, гэта звярнуцца да лекара, якому вы давяраеце, і пагаварыць пра гэта.
Спачатку ваш лекар праверыць, ці ёсць іншыя фізічныя прычыны вашых сімптомаў. Затым ён парэкамендуе найбольш падыходнае лячэнне для вас. Вам можа спатрэбіцца зрабіць адно або некалькі з наступных дзеянняў:
- Размова са спецыялістам па псіхічным здароўі (размоўная тэрапія / кансультаванне)
- Прыём антыдэпрэсантаў
- Фізічныя практыкаванні
- Медытацыя
- Прызвычайваемся да здаровага харчавання
- Тэрапія стымуляцыі мозгу
Нарэшце, важная рэч: суіцыдальныя думкі — вельмі сур'ёзны і цяжкі сімптом дэпрэсіі. Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых узнікаюць думкі пра самапашкоджанне, калі ласка, не заставайцеся ў адзіноце. Неадкладна звярніцеся па дапамогу. Вы можаце патэлефанаваць на нумар «CCCline», які даступны 24 гадзіны ў суткі ў поўнай канфідэнцыяльнасці, па нумары 1333. Або вы можаце звязацца з такой арганізацыяй, як «Sumithrayo». Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы, а не слабасці.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія — гэта не проста «сумнае пачуццё». Гэта сапраўдная хвароба, якая фізічна ўплывае на мозг.
- Гэта можа паменшыць памер важных частак мозгу, якія кантралююць памяць, мысленне і эмоцыі, і выклікаць запаленне мозгу.
- Гэтыя змены ў мозгу выклікаюць такія сімптомы, як страта памяці, няздольнасць выразна думаць і страта цікавасці.
- Найлепшая навіна заключаецца ў тым, што пры правільным лячэнні (медыкаментознай тэрапіі) многія з гэтых шкодных змен можна адмяніць або прадухіліць.
- Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі, лепш за ўсё як мага хутчэй звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю. Не пакутуйце ў адзіночку, звярніцеся па дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар