Ці ведаеце вы пра «гармон шчасця» дофамін? Давайце абмяркуем яго падрабязна - Нірогі-Ланка

Вы калі-небудзь чулі пра «гармон добрага самаадчування»? Ведаеце гэтае пачуццё, калі вы раптам адчуваеце сябе шчаслівым, матываваным або ўзбуджаным? Гэта цесна звязана з рэчывам пад назвай дофамін. Ён адыгрывае жыццёва важную ролю ў многіх найважнейшых функцыях вашага арганізма. Такім чынам, давайце паглыбімся ў гэта і даведаемся, што такое дофамін, з дапамогай Nirogi Lanka.

Што такое дафамін?

Простымі словамі, дофамін — гэта натуральны хімічны пасланнік, які выпрацоўваецца ў вашым мозгу. Ён належыць да групы злучэнняў, вядомых як монаамінавыя нейрамедыятары.Уявіце сабе нервовыя клеткі вашага мозгу, якія знаходзяцца ў пастаянным зносінах; дофамін дзейнічае як «хімічны кур'ер», які дапамагае перадаваць гэтыя паведамленні праз прамежкі паміж клеткамі. Ён адыгрывае жыццёва важную ролю ў перадачы гэтых сігналаў ад вашага мозгу да астатняй часткі цела.

Дофамін таксама функцыянуе як гармон . Разам з адрэналінам і норадреналінам ён класіфікуецца як катэхаламін . Гэтыя гармоны ў асноўным выпрацоўваюцца наднырачнікамі , якія размешчаны як маленькія каўпачкі на нырках. Акрамя таго, гіпаталамус вашага мозгу вылучае дофамін як нейрагармон .

Якую ролю дофамін выконвае для вашага арганізма? У Nirogi Lanka мы дапаможам вам зразумець яго жыццёва важныя ролі.

Дофамін удзельнічае ў многіх важных функцыях арганізма. Давайце больш падрабязна разгледзім яго функцыі.

Дофамін як нейрамедыятар

Як нейрамедыятар, дофамін спрыяе наступнаму:

• Рух: гэта дапамагае каардынаваць і кантраляваць рухі вашага цела.
• Памяць: яна неабходная для навучання і захавання інфармацыі.
• Прыемная ўзнагарода і матывацыя: калі вы адчуваеце задавальненне ад нейкай дзейнасці, дофамін падмацоўвае гэтую паводзіны, выклікаючы жаданне паўтарыць яе.
• Паводзіны і пазнанне: гэта ўплывае на тое, як вы апрацоўваеце інфармацыю і фарміруе вашы паводніцкія мадэлі.
• Увага: Гэта дапамагае вам засяродзіцца і падтрымліваць канцэнтрацыю.
• Сон і ўзбуджэнне: Ён адыгрывае ключавую ролю ў рэгуляванні цыклаў сну і няспання.
• Настрой: Ён істотна ўплывае на ваш эмацыйны стан, уплываючы на ​​пачуццё шчасця або смутку.
• Навучанне: яно мае вырашальнае значэнне для набыцця новых навыкаў і ведаў.
• Лактацыя: дапамагае рэгуляваць гарманальныя працэсы, звязаныя з грудным гадаваннем.

Дафамін як гармон

Дзейнічаючы як гармон, дофамін трапляе ў кроў. Ён спрыяе рэакцыі вашага арганізма «змагайся або ўцякай» у стрэсавых сітуацыях. Па сутнасці, калі вы сутыкаецеся з раптоўнай пагрозай, дофамін дапамагае дыктаваць, як ваша цела фізічна рэагуе на гэты стрэс.

Акрамя таго, як гармон, дофамін выконвае некалькі іншых важных задач:

• Гэта дапамагае пашыраць крывяносныя сасуды (у нізкіх дозах) або звужаць іх (у больш высокіх дозах).
• Гэта стымулюе вашы ныркі выводзіць больш натрыю (солі) і мачы.
• Гэта зніжае выпрацоўку інсуліну ў падстраўнікавай залозе .
• Гэта запавольвае хуткасць праходжання ежы праз страўнікава-кішачны тракт (ЖКТ) , дапамагаючы абараніць яго ўнутраную абалонку.
• Гэта зніжае актыўнасць лімфацытаў у вашай імуннай сістэме.

Як дофамін дапамагае вам адчуваць сябе добра?

Дофамін часта называюць «гармонам добрага самаадчування», таму што ён выклікае пачуцці задавальнення і задаволенасці. Ён таксама стымулюе матывацыю, заахвочваючы вас паўтараць дзеянні, якія прывялі да станоўчай узнагароды.

Уявіце сабе дофамін як ключавы кампанент «сістэмы ўзнагароджання» вашага мозгу. Гэтая сістэма развілася, каб забяспечваць прыліў задавальнення, калі вы выконваеце дзеянні, неабходныя для выжывання, такія як харчаванне, падтрыманне воднага балансу або дасягненне мэтаў. Ваш мозг запраграмаваны на пошук дзеянняў, якія выклікаюць выкід дофаміна. Калі вы займаецеся чымсьці прыемным, ваш мозг вылучае прыліў дофаміна, які прымушае вас адчуваць сябе добра і заахвочвае вас зноў паспрабаваць гэты вопыт.

Менавіта таму некаторыя прадукты, асабліва высокаапрацаваная «нездаровая ежа» і салодкія прысмакі, могуць выклікаць такую ​​залежнасць. Іх ужыванне выклікае значны выкід дофаміна ў мозг, ствараючы часовы «кайф», які вы адчуваеце неабходнасць паўтараць.

Як адчуваецца збалансаваны ўзровень дофаміна?

Калі ўзровень дофаміна збалансаваны і аптымальны, вы, верагодна, адчуваеце:

• У цэлым шчаслівы і задаволены.
• Матываваны і мэтанакіраваны.
• Уважлівы і заняты.
• Сканцэнтраваны і здольны эфектыўна канцэнтравацца.

Што адбываецца, калі ўзровень дофаміна нізкі?

Нізкі ўзровень дофаміна можа выклікаць у вас:

• Пастаянная стомленасць або нізкі ўзровень энергіі.
• Адсутнасць матывацыі або энтузіязму.
• Пастаянныя пачуцці няшчасця або апатыі.

Акрамя таго, вы можаце заўважыць:

• Цяжкасці з памяццю.
• Перапады настрою.
• Парушэнні сну.
• Немагчымасць засяродзіцца.
• Зніжанае лібіда.

Што адбудзецца, калі ўзровень дофаміна занадта высокі?

Занадта высокі ўзровень дофаміна можа прывесці да наступных пачуццяў:

• Надзвычайная эйфарыя або празмернае ўзбуджэнне.
• Гіперактыўнасць або празмерная энергія.
• Павышанае лібіда.

Аднак хранічна высокі ўзровень дофаміна можа мець значныя негатыўныя наступствы. Калі вы адчуваеце трывожныя сімптомы, звярніцеся па прафесійную медыцынскую дапамогу ў бліжэйшую бальніцу або патэлефануйце па нумары 911, калі гэта надзвычайная сітуацыя.

• Цяжкасці з засынаннем або падтрыманнем сну.
• Дрэнны кантроль імпульсаў, што прыводзіць да імпульсіўнага або раптоўнага прыняцця рашэнняў.
• Павышаная агрэсія.

Якія захворванні звязаны з парушэннем узроўню дофаміна?

Шмат якія захворванні звязаны з занадта высокім або занадта нізкім узроўнем дофаміна. Аднак навука ў гэтай галіне ўсё яшчэ развіваецца. Часта незразумела, ці выклікае дысбаланс дофаміна нейкі стан, ці ж яго правакуе нейкая асноўная хвароба, і часта гэта спалучэнне абодвух. Акрамя таго, ваш мозг — гэта складаная сістэма; дофамін не працуе асобна. Ён функцыянуе ў гармоніі з рознымі іншымі нейрамедыятарамі, гармонамі і хімічнымі рэчывамі, што робіць гэтыя ўзаемадзеянні вельмі складанымі.

Тым не менш, вось некалькі станаў, звязаных з дысбалансам дофаміна:

Захворванні, звязаныя з нізкім узроўнем дофаміна:

• Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ): Даследаванні паказваюць, што ў людзей з СДВГ часта назіраецца больш нізкі ўзровень дофаміна.
• Хвароба Паркінсана: гэты стан узнікае, калі спецыфічныя клеткі мозгу, якія выпрацоўваюць дофамін, пачынаюць дэгенераваць.
• Сіндром неспакойных ног (СБН): стан, які характарызуецца дыскамфортнымі адчуваннямі ў нагах, што стварае непераадольнае жаданне рухаць імі.

Захворванні, звязаныя з высокім узроўнем дофаміна:

• Манія: псіхічны стан, які характарызуецца празмернай узбудлівасцю, падвышаным настроем і падвышанай актыўнасцю.
• Атлусценне: Некалькі даследаванняў паказалі патэнцыйную сувязь паміж рэгуляцыяй дофаміна і атлусценнем.
• Залежнасць: дофамін адыгрывае значную ролю ў цыкле залежнасці ад рэчываў і паводзін, такіх як азартныя гульні.

Станы, звязаныя як з нізкім, так і з высокім узроўнем дофаміна:

• Шызафрэнія: гэта складанае псіхічнае захворванне. Некаторыя сімптомы, такія як галюцынацыі або трызненне, могуць быць звязаны з лішкам дофаміна ў пэўных абласцях мозгу, у той час як іншыя сімптомы, такія як адсутнасць матывацыі або сацыяльная ізаляцыя, могуць быць звязаны з нізкім узроўнем дофаміна ў розных абласцях.

Якія лекі звязаныя з дофамінам?

Існуюць розныя лекі, прызначаныя для рэгулявання ўзроўню дофаміна або імітацыі яго функцыі. Давайце разгледзім іх пад кіраўніцтвам Нірогі Ланкі.

Што такое агоністы дофаміна?

Аганісты дофаміна дзейнічаюць падобна натуральнаму дофаміну вашага арганізма. Яны звязваюцца з рэцэптарамі дофаміна ў мозгу і стымулююць іх, выклікаючы рэакцыю, падобную да той, калі ваш уласны дофамін уздзейнічае на нервовыя клеткі.

Гэтыя лекі выкарыстоўваюцца для лячэння такіх захворванняў, як хвароба Паркінсана, дэпрэсія, сіндром неспакойных ног (СБН), СДВГ, нізкае лібіда і гіперпралактынемія (залішняя выпрацоўка гармона, які выпрацоўвае малако).

Прыклады ўключаюць:

• Пры хваробе Паркінсана: праміпексол (Мірапекс®), рапінірол (Рэквіп®), ратыгоцін (Нейпра®), апамарфіну гідрахларыд (КІНМОБІ®).
• Пры дэпрэсіі: праміпексол (Мірапекс®).
• Пры нізкім лібіда: праміпексол (Мірапекс®).
• Пры гіперпралактынеміі: бромакрыпцін (Парладэл®), каберголін (Дасцінекс®).

Што такое антаганісты дофаміна?

Антаганісты дофаміна блакуюць рэцэптары дофаміна ў мозгу, эфектыўна перашкаджаючы дасяганню дофамінам наступнай нервовай клеткі. Да гэтай катэгорыі адносяцца многія антыпсіхатычныя прэпараты.

Яны выкарыстоўваюцца для лячэння шызафрэніі, біпалярнага засмучэння і сімптомаў млоснасці і ваніт.

• Пры ўзбуджэнні, звязаным з шызафрэніяй: арыпіпразол (Abilify®), рысперыдон (Risperdal®), зіпрасідон (Geodon®).
• Пры біпалярным засмучэнні: рысперыдон, аланзапін (Зіпрэкса®), зіпрасідон.
• Пры млоснасці і ванітах: метаклапрамід (Рэглан®), дроперыдол (Інапсін®).

Што такое інгібітары зваротнага захопу дофаміна?

Інгібітары зваротнага захопу дофаміна перашкаджаюць нервовай клетцы, якая вызваліла дофамін, рэабсорбаваць яго. Гэта пакідае больш дофаміна ў мозгу для выкарыстання суседнімі нервовымі клеткамі.

Гэтыя лекі дапамагаюць у лячэнні дэпрэсіі і наркалепсіі (празмернай дзённай дрымотнасці), а таксама могуць дапамагчы ў аднаўленні ад такіх залежнасцей, як курэнне або кампульсіўнае пераяданне.

• Пры дэпрэсіі: бупрапіён (Wellbutrin®).
• Пры наркалепсіі: модафініл (Правігіл).
• Для падтрымкі пры залежнасці: бупрапіён, наміфензін, бензтрапін (когенцін), мазідол.
• Для адмовы ад курэння: бупрапіён.

Што такое левадопа?

Левадопа — асноўны прэпарат, які выкарыстоўваецца для лячэння хваробы Паркінсана. Рухальныя праблемы пры хваробе Паркінсана ўзнікаюць з-за страты дофаміна. Каб забяспечыць эфектыўнае дасягненне мозгу, левадопа звычайна спалучаецца з карбідопай. Пасля траплення ў мозг яна пераўтвараецца ў дофамін.

Якая роля дофаміна ў наркаманіі?

Ужыванне рэкрэацыйных наркотыкаў перашкаджае таму, як вашы клеткі мозгу адпраўляюць і атрымліваюць паведамленні. Некаторыя рэчывы, такія як канабіс або гераін, імітуюць натуральныя нейрамедыятары. Іншыя, такія як амфетаміны або какаін, выклікаюць празмерны ўсплёск вызвалення дофаміна або блакуюць яго рэабсорбцыю. Калі вы ці хтосьці з вашых знаёмых адчуваеце цяжкасці, звярніцеся ў мясцовую службу хуткай дапамогі або неадкладна ў бліжэйшую бальніцу.

Гэтыя рэчывы празмерна стымулююць «цэнтр узнагароджання» вашага мозгу. Пры паслядоўным ужыванні наркотыкаў некаторыя часткі вашага мозгу губляюць адчувальнасць, што ўскладняе адчуванне задавальнення ад чаго-небудзь іншага. Адначасова вы выяўляеце, што вам патрэбна ўсё большая колькасць рэчыва для дасягнення таго ж эфекту. Акрамя таго, іншыя вобласці вашага мозгу становяцца падвышанай адчувальнасцю да дыскамфорту, такога як трывога і неспакой, які ўзнікае, калі дзеянне рэчыва спыняецца. Гэта прымушае вас зноў ужываць рэчыва, каб пазбегнуць гэтых негатыўных пачуццяў. Па сутнасці, залежнасць — гэта заганнае кола, якое развіваецца праз розныя складаныя механізмы.

Навукоўцы цяпер лічаць, што роля дофаміна заключаецца не толькі ў тым, каб выклікаць пачуццё эйфарыі; хутчэй, ён дзейнічае як падмацавальны сігнал, які дапамагае вашаму мозгу запамінаць карысныя ўражанні, каб вы былі вымушаны паўтараць іх. Калі наркотыкі выклікаюць масіўны ўсплёск дофаміна, ваш мозг эфектыўна «вучыцца» кадаваць гэты вопыт. Ваш мозг пачынае асацыяваць ужыванне наркотыкаў з кожнай звычкай, сігналам навакольнага асяроддзя і распарадкам дня, якія ў вас былі ў той час. Менавіта таму, нават пасля доўгага знаходжання без залежнасці, вяртанне ў месца, дзе вы калісьці ўжывалі наркотыкі, можа выклікаць моцную цягу.

Як можна павысіць узровень дофаміна натуральным шляхам?

Вы можаце паспрабаваць укараніць звычкі, якія дапамагаюць падтрымліваць здаровы ўзровень дофаміна. Аднак майце на ўвазе, што неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець, як пэўныя харчовыя перавагі непасрэдна ўплываюць на нейрамедыятары, такія як дофамін.

• Ужывайце ў ежу прадукты, багатыя магніем і тыразінам. Гэта неабходныя будаўнічыя блокі для выпрацоўкі дофаміна. Тыразін — гэта амінакіслата, якую ваш арганізм засвойвае і транспартуе ў мозг, дзе яна пераўтвараецца ў дофамін. Сярод прадуктаў, якія часта згадваюцца для падтрымкі выпрацоўкі дофаміна, — курыца, міндаль, яблыкі, авакада, бананы, буракі, шакалад (асабліва цёмны шакалад), ліставыя зялёныя гародніна, зялёны чай, лімская фасоля, аўсянка, апельсіны, бамія, кунжутнае і гарбузовае насенне, памідоры, куркума, кавун і зародкі пшаніцы.
• Займайцеся тым, што прыносіць вам радасць і расслабленасць. Лічыцца, што гэта спрыяе ўзроўню дофаміна. Прыклады ўключаюць: рэгулярныя фізічныя практыкаванні, медытацыю, ёгу, масаж, гульні з хатнім жывёлам, правядзенне часу на прыродзе або чытанне добрай кнігі.

Пасланне, якое трэба забраць дадому

Дофамін функцыянуе як нейрамедыятар, так і гармон. Ён адыгрывае важную ролю ў многіх важных функцыях вашага арганізма, асабліва ў руху, памяці, задавальненні і матывацыі. Ваганні ўзроўню дофаміна звязаны з рознымі псіхічнымі захворваннямі і неўралагічнымі засмучэннямі.

Дофамін неверагодна складаны. Даследчыкі ўсё яшчэ высвятляюць, як ён узаемадзейнічае з іншымі нейрамедыятарамі, гармонамі і хімічнымі рэчывамі ў мозгу, а таксама як гэта ўзаемадзеянне ўплывае на агульны стан здароўя.

Калі вы падазраяце, што ў вас назіраюцца сімптомы нізкага або высокага ўзроўню дофаміна, звярніцеся да лекара. Ваш лекар можа ацаніць вашы сімптомы, правесці неабходныя аналізы і распрацаваць індывідуальны план лячэння, калі ёсць захворванне. Памятайце, ніколі не спрабуйце самастойна ставіць дыягназ або займацца самалячэннем, асабліва калі гаворка ідзе пра такія складаныя неўралагічныя функцыі.

Ключавыя словы: дофамін, нейрамедыятар, гармон, мозг, псіхічнае здароўе, хвароба Паркінсана, залежнасць