Ці ведаеце вы пра гэты «гармон шчасця» — дофамін? Давайце пагаворым пра яго падрабязней!

Вы калі-небудзь чулі пра нешта пад назвай «гармон шчасця»? Часам вы проста адчуваеце сябе шчаслівым і ўзбуджаным, ці не так? Той, які найбольш цесна звязаны з гэтымі пачуццямі, называецца дофамін. Ён спрыяе многім важным функцыям у нашым арганізме. Такім чынам, сёння давайце даведаемся больш пра дофамін.

Што такое дафамін?

Проста кажучы, дофамін — гэта натуральнае хімічнае рэчыва, якое выпрацоўваецца ў нашым мозгу. Ён належыць да класа нейрамедыятараў пад назвай «монаамінавыя нейрамедыятары». Гэта «нейрамедыятар», што азначае нейрамедыятар . Уявіце сабе, нервовыя клеткі ў нашым мозгу пасылаюць адна адной паведамленні. Дофамін — гэта «хімічны пасланнік», які дапамагае абменьвацца гэтымі паведамленнямі. Ён дапамагае перадаваць гэтыя паведамленні ад мозгу да астатняй часткі нашага цела.

Акрамя таго, дофамін — гэта гармон . Дофамін, адрэналін і норадреналін — асноўныя катэхаламіны. Гэтыя гармоны выпрацоўваюцца наднырачнікамі, якія размешчаны над ныркамі. Акрамя таго, гіпаталамус у нашым мозгу таксама вылучае дофамін, нейрагармон.

Як дофамін уплывае на наш арганізм?

Дафамін — гэта хімічнае рэчыва, якое ўдзельнічае ў многіх важных працэсах у нашым арганізме. Давайце разгледзім, што гэта такое.

Дофамін як нейрамедыятар

Як нейрамедыятар, дофамін спрыяе наступнаму:

• Рух: дапамагае кантраляваць рухі нашага цела.
• Памяць: гэта неабходна для запамінання рэчаў.
• Прыемная ўзнагарода і матывацыя: калі мы адчуваем задавальненне ад чагосьці, нам хочацца зрабіць гэта зноў, і гэта дзякуючы дофаміну.
• Паводзіны і пазнанне: гэта таксама ўплывае на нашы мадэлі паводзін і нашу здольнасць нешта разумець.
• Увага: дапамагае засяродзіцца на чым-небудзь.
• Сон і ўзбуджэнне: гэта таксама дапамагае рэгуляваць нашы рэжымы сну і няспання.
• Настрой: Гэта таксама ўплывае на стан нашага розуму, на тое, шчаслівыя мы ці сумныя.
• Навучанне: дофамін таксама важны пры вывучэнні новага.
• Лактацыя: таксама звязана з працэсам выпрацоўкі малака ў кормячых маці.

Дафамін як гармон

Дафамін — гэта гармон, які вылучаецца ў нашу кроў. Ён таксама адыгрывае невялікую ролю ў рэакцыі арганізма «змагайся або ўцякай», калі мы сутыкаемся з пагрозай, напрыклад, небяспекай. Гэта значыць, калі вы раптам бачыце нешта страшнае, гэта ўплывае на тое, як ваш арганізм рэагуе на гэта.

Акрамя таго, дофамін, як гармон, таксама выконвае наступныя функцыі:

• Дапамагае пашыраць (у нізкіх дозах - «(вазадылататар)») або звужаць (у больш высокіх дозах - «(вазаканстрыктар)») крывяносныя сасуды.
• Павялічвае вывядзенне натрыю (солі) і мачы з арганізма.
• Гэта памяншае колькасць інсуліну, які выпрацоўваецца нашай падстраўнікавай залозай.
• Гэта запавольвае рух ежы праз страўнікава-кішачны тракт (ЖКТ) і абараняе слізістую абалонку гэтай сістэмы.
• Ён зніжае актыўнасць лімфацытаў, клетак імуннай сістэмы.

Як дофамін робіць нас шчаслівымі?

Дафамін таксама называюць «гармонам добрага самаадчування», таму што ён прымушае нас адчуваць сябе шчаслівымі і задаволенымі. Акрамя таго, калі нам нешта падабаецца, менавіта гэты дафамін матывуе нас зрабіць гэта зноў.

Падумайце пра гэта так: дофамін — гэта частка нашай «сістэмы ўзнагароджання». Гэтая сістэма прызначана для таго, каб даць нам узнагароду, пачуццё задавальнення, калі мы робім рэчы, неабходныя для выжывання (напрыклад, ямо, п'ём, спаборнічаем і нараджаем дзяцей). Такім чынам, наш мозг, як людзей, запраграмаваны на пошук паводзін, якія вызваляюць дофамін з гэтай сістэмы ўзнагароджання. Калі вы робіце нешта прыемнае, ваш мозг вызваляе вялікую колькасць дофаміна. Тады вы адчуваеце сябе добра і працягваеце шукаць гэтае пачуццё.

Вось чаму мы так залежныя ад пэўных прадуктаў, асабліва ад шкоднай ежы і цукру. Калі мы іх ямо, наш мозг вылучае шмат дофаміна. Тады мы адчуваем сябе шчаслівымі, быццам знаходзімся на вяршыні свету, і хочам зноў перажыць гэта.

Якое гэта адчуванне — мець правільны ўзровень дофаміна?

Калі ўзровень дофаміна ўраўнаважаны, вы будзеце адчуваць такія пачуцці:

• Здаецца, ты шчаслівы.
• Здаецца, вы зацікаўлены і матываваны.
• Гэта як быць напагатове, у добрым настроі.
• Здаецца, што вы можаце працаваць з добрай канцэнтрацыяй.

Што адбудзецца, калі ўзровень дофаміна знізіцца?

Калі ўзровень дофаміна зніжаецца, вы можаце адчуваць такія рэчы, як:

• Ты выглядаеш вельмі стомленым.
• Здаецца, што няма ніякай цікавасці ні да чаго.
• Здаецца, што шчасця няма.

Акрамя таго, могуць узнікнуць наступныя сімптомы:

• Страта памяці.
• Рэзкія змены настрою (перапады настрою).
• Праблемы са сном.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
• Зніжэнне сэксуальнага жадання.

Што рабіць, калі ўзровень дофаміна павышаецца?

Калі ўзровень дофаміна занадта высокі, вы можаце адчуваць такія пачуцці, як:

• Надзвычайная радасць, хваляванне (эйфарыя).
• Адчуваецца выдатная энергія.
• Празмернае сэксуальнае жаданне.

Аднак ёсць і недахопы павышэння ўзроўню дофаміна. Гэта:

• Цяжкасці з засынаннем.
• Прыняцце неабдуманых, імпульсіўных рашэнняў (дрэнны кантроль імпульсаў).
• Становіцца больш агрэсіўным.

Якія захворванні звязаны з нізкім/высокім узроўнем дофаміна?

Існуе мноства захворванняў, звязаных з нізкім або высокім узроўнем дофаміна. Але ў гэтым пытанні яшчэ шмат чаго трэба даведацца. Напрыклад, ці развіваецца хвароба з-за нізкага/высокага ўзроўню дофаміна, ці хвароба змяняе ўзровень дофаміна? Магчыма, гэта і тое, і другое. Іншая справа, што дзеянне аднаго нейрамедыятара, напрыклад, дофаміна, нельга назіраць асобна. Таму што многія іншыя нейрамедыятары, гармоны і хімічныя рэчывы ў нашым мозгу і целе працуюць разам. Так што гэта крыху складана.

Аднак існуе некалькі захворванняў, звязаных са зменамі ўзроўню дофаміна.

Захворванні, звязаныя з дэфіцытам дофаміна:

• Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ): у людзей з гэтым захворваннем назіраецца нізкі ўзровень дофаміна.
• Хвароба Паркінсана: гэта захворванне выклікана разбурэннем клетак мозгу, якія выпрацоўваюць дофамін.
• Сіндром неспакойных ног: стан, які характарызуецца дыскамфортам у нагах і жаданнем рухаць імі.

Захворванні, звязаныя з павышэннем узроўню дофаміна:

• Манія: псіхічны стан празмернага ўзбуджэння і актыўнасці.
• Атлусценне: Некаторыя даследаванні паказалі сувязь паміж дофамінам і атлусценнем.
• Залежнасць: дофамін адыгрывае важную ролю ў залежнасці ад такіх рэчаў, як наркотыкі і азартныя гульні.

Захворванні, звязаныя як з нізкім, так і з высокім узроўнем дофаміна:

Шызафрэнія : гэта складанае псіхічнае захворванне. Некаторыя сімптомы (напрыклад, галюцынацыі, трызненне) могуць быць выкліканы павышэннем узроўню дофаміна ў некаторых частках мозгу. Іншыя сімптомы (напрыклад, апатыя) могуць быць выкліканы зніжэннем узроўню дофаміна ў іншых частках мозгу.

Якія лекі звязаныя з дофамінам?

Існуюць розныя лекі, якія могуць кантраляваць узровень дофаміна або дзейнічаць як дофамін. Давайце разгледзім іх.

Што такое агоністы дофаміна?

Аганісты дофаміна — гэта тып лекаў, якія дзейнічаюць гэтак жа, як і натуральны дофамін. Яны звязваюцца з рэцэптарамі дофаміна ў мозгу і стымулююць іх. Гэтак жа, як нервовыя клеткі рэагуюць на натуральны дофамін.

Гэтыя лекі выкарыстоўваюцца для лячэння хваробы Паркінсана, дэпрэсіі, сіндрому неспакойных ног, СДВГ, нізкага палавога цягі і гіперпралактынеміі (павелічэнне гармона, які выпрацоўвае малако).

Некаторыя прыклады:

• Пры хваробе Паркінсана: «(Праміпексол (Мірапекс®))», «(Рапінірол (Рэквіп®))», «(Ратыгоцін (Нейпра®))», «(Апамарфіну гідрахларыд (КІНМОБІ®))».
• Пры дэпрэсіі: «(Праміпексол (Мірапекс®))».
• Для тых, у каго нізкае сэксуальнае жаданне: «(Праміпексол (Мірапекс®))».
• Пры гіперпралактынеміі: «(бромакрыпцін (Парладэл®))», «(кабергалін (Дасцінекс®))».

Што такое антаганісты дофаміна?

Антаганісты дофаміна — гэта тып лекаў, якія звязваюцца з рэцэптарамі дофаміна ў мозгу і блакуюць іх. Гэта значыць, яны перашкаджаюць дофаміну дасягаць наступнай нервовай клеткі. Да гэтай катэгорыі адносяцца многія антыпсіхатычныя прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння псіхічных захворванняў.

Яны выкарыстоўваюцца для лячэння шызафрэніі , біпалярнага засмучэння, а таксама млоснасці і ваніт.

Прыклады:

Пры шызаафектыўным засмучэнні: арыпіпразол (Abilify®)), рысперыдон (Risperdal®), зіпрасідон (Geodon®).
• Пры біпалярным засмучэнні: «(рысперыдон)», «(аланзапін (Зіпрэкса®))», «(зіпрасідон)».
• Пры млоснасці і ванітах: «(Метаклопрамід (Рэглан®))», «(Драперыдол (Інапсін®))».

Што такое інгібітары зваротнага захопу дофаміна?

Інгібітары зваротнага захопу дофаміна — гэта тып лекаў, якія перашкаджаюць нервовым клеткам, якія вылучылі дофамін, рэабсорбаваць яго. У выніку ў мозгу застаецца больш дофаміна, які можа выкарыстоўвацца большай колькасцю нервовых клетак.

Гэты прэпарат дапамагае пры дэпрэсіі, наркалепсіі (празмернай дрымотнасці) і залежнасцях, такіх як курэнне і пераяданне.

Прыклады:

• Пры дэпрэсіі: «(Бупрапіён (Велбутрын®))».
• Пры наркалепсіі: «(Мадафініл (Правігіл))».
• Пры какаінавай залежнасці: «(бупрапіён)», «(номіфензін)», «(бензтрапін (когенцін))», «(мазіндол)».
• Каб кінуць паліць: «(Бупрапіён)».

Што такое левадопа?

Левадопа — асноўны прэпарат, які выкарыстоўваецца для лячэння хваробы Паркінсана. Рухальныя парушэнні ў пацыентаў з хваробай Паркінсана выкліканыя недахопам дофаміна. Каб даставіць левадопу непасрэдна ў мозг (а не ў іншыя часткі цела), яе прызначаюць у спалучэнні з лекамі пад назвай карбідопа. Патрапіўшы ў мозг, левадопа пераўтвараецца ў дофамін.

Якая роля дофаміна ў наркаманіі?

Калі мы ўжываем рэкрэацыйныя наркотыкі, яны парушаюць працу нервовых клетак у нашым мозгу, якія адпраўляюць і атрымліваюць паведамленні. Такія наркотыкі, як марыхуана і гераін, дзейнічаюць як натуральныя нейрамедыятары. Такія наркотыкі, як амфетаміны і какаін, выклікаюць адначасовае вызваленне вялікай колькасці натуральных нейрамедыятараў (напрыклад, дофаміна), альбо яны перастаюць рэабсорбавацца.

Гэтыя наркотыкі празмерна стымулююць «цэнтр узнагароджання» нашага мозгу. Калі мы працягваем ужываць наркотыкі працяглы час, частка мозгу губляе адчувальнасць, і мы больш не адчуваем сябе так добра, як ад чаго-небудзь іншага, акрамя наркотыку. Акрамя таго, каб атрымаць тое ж задавальненне, нам трэба прымаць усё больш і больш наркотыку. У той жа час іншая частка мозгу становіцца больш адчувальнай да дыскамфорту (напрыклад, трывогі і неспакою), які ўзнікае, калі дзеянне наркотыку знікае. Тады ў нас узнікае спакуса зноў ужыць наркотык, каб пазбавіцца ад гэтага дыскамфорту. Такім чынам, залежнасць — гэта заганнае кола, якое развіваецца праз розныя механізмы.

Навукоўцы цяпер лічаць, што роля дофаміна заключаецца не толькі ў непасрэдным выкліканні эйфарыі, але і ў запамінанні прыемных перажыванняў і іх падмацоўванні для паўторнага ўжывання. Такім чынам, калі ўзровень дофаміна раптоўна павышаецца з-за наркотыкаў, ён вучыць мозг запамінаць гэты досвед. Ваш мозг асацыюе ўжыванне наркотыкаў з усімі вашымі звычкамі і ўсімі іншымі сігналамі, якія з гэтым звязаны. Вось чаму вы можаце вярнуцца да таго месца, дзе ўжывалі наркотыкі, нават праз доўгі час пасля таго, як спынілі іх ужываць, і ўсё роўна адчуваць, што вам зноў патрэбны наркотык.

Як павысіць узровень дофаміна натуральным шляхам?

Вы можаце паспрабаваць рэчы, якія дапамогуць павысіць узровень дофаміна натуральным шляхам. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні ўплыву ежы і напояў на нейрамедыятары, такія як дофамін.

• Ужывайце ў ежу прадукты, багатыя магніем і тыразінам. Гэта будаўнічыя блокі для выпрацоўкі дофаміна. Тыразін — гэта амінакіслата. Ён засвойваецца арганізмам і трапляе ў мозг, дзе пераўтвараецца ў дофамін. Да прадуктаў, якія, як кажуць, павышаюць узровень дофаміна, адносяцца: курыца, міндаль, яблыкі, авакада, бананы, буракі, шакалад (асабліва цёмны шакалад), зялёная гародніна, зялёны чай, лімская фасоля, аўсянка, апельсіны, арэхі макадаміі, кунжут і гарбузовае насенне, памідоры, куркума, кавун і пшанічныя вотруб'е.
• Займайцеся тым, што прыносіць вам радасць і расслабленасць. Лічыцца, што гэта таксама павышае ўзровень дофаміна. Прыклады ўключаюць: фізічныя практыкаванні, медытацыю, заняткі ёгай, масаж, гульні з хатнім жывёлам, прагулкі на прыродзе або чытанне кнігі.

Нарэшце, самае галоўнае (пасланне на заметку)

Дафамін — гэта нейрамедыятар і гармон. Ён гуляе ролю ў многіх важных функцыях нашага арганізма, асабліва ў руху, памяці, задавальненні і матывацыі. Нізкі або высокі ўзровень дафаміна быў звязаны з некалькімі праблемамі псіхічнага здароўя і неўралагічнымі захворваннямі.

Дафамін — вельмі складаная рэч. Усё яшчэ праводзіцца шмат даследаванняў таго, як ён звязаны са станам здароўя і як ён узаемадзейнічае з іншымі нейрамедыятарамі, гармонамі і хімічнымі рэчывамі.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць сімптомы нізкага або высокага ўзроўню дофаміна, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна зможа ацаніць вашы сімптомы, правесці неабходныя аналізы і дапамагчы вам распрацаваць правільны план лячэння, калі ў вас ёсць асноўнае захворванне. Памятайце, не займайцеся самалячэннем, асабліва ў такіх складаных выпадках.

Дофамін , нейрамедыятар, гармоны, мозг, псіхічнае здароўе, хвароба Паркінсана, залежнасць