Што такое дысбактэрыёз? Давайце даведаемся пра баланс маленькіх сяброў вашага арганізма!

Вы калі-небудзь чулі пра дысбактэрыёз? Вы, напэўна, чулі, як хтосьці кажа гэтае слова, калі ў вас баліць жывот ці ёсць праблемы са скурай. Гэта можа гучаць як навуковы тэрмін, але на самой справе ўсё даволі проста. Гаворка ідзе пра дысбаланс драбнюткіх арганізмаў у нашым целе, такіх як бактэрыі, вірусы і грыбкі. Давайце пагаворым пра гэта сёння падрабязна, як быццам мы размаўляем з сябрам, добра?

Што такое дысбактэрыёз? Проста кажучы...

Добра, пачнем з пачатку. Нашы целы — гэта дзіўнае месца. Унутры і звонку нашага цела ёсць мільёны маленькіх арганізмаў, якія нам дапамагаюць. Супольнасць, або экасістэма, якую ўтвараюць гэтыя арганізмы, называецца мікрабіёмам . Уявіце сабе гэта як свой сад. У садзе ёсць добрыя, карысныя расліны, а часам і пустазелле. Падобным чынам, наш мікрабіём мае добрыя, карысныя мікробы , а таксама мікробы, якія могуць выклікаць некаторыя праблемы .

Такім чынам, павінен быць баланс і разнастайнасць паміж гэтымі добрымі мікробамі і іншымі мікробамі . Наш мікрабіём здаровы, калі ў нас ёсць трохі кожнага тыпу. Дысбактэрыёз — гэта калі гэты баланс парушаецца. Гэта азначае, што альбо колькасць добрых мікробаў памяншаецца, альбо некаторыя з дрэнных мікробаў разрастаюцца, і ўся сістэма парушаецца. Гэта як пустазелле ў садзе, якое выцясняе добрых. Тады наш арганізм не атрымлівае неабходнай дапамогі ад гэтага мікрабіёма.

Як дысбактэрыёз уплывае на мяне?

Цяпер вы, напэўна, думаеце: «Добра, а што са мной адбываецца, калі гэтыя мікробы выходзяць з раўнавагі?» Насамрэч, гэта можа паўплываць на нас больш, чым мы думаем.

Таму што, калі разнастайнасць і баланс любога мікрабіёма зніжаюцца, аднаму тыпу мікраарганізмаў лягчэй стаць мацнейшым за іншыя і захапіць увесь арганізм. Калі дысбіёз узнікае такім чынам, рызыка развіцця захворванняў павялічваецца як ад мікробаў унутры нашага арганізма, так і ад мікробаў звонку.

Акрамя таго, наш мікрабіём выконвае шмат важных задач. Напрыклад, калі мы даследуем мікрабіём кішачніка , ён дапаможа нашаму арганізму ў многіх адносінах. Ад пераварвання ежы да выпрацоўкі пэўных вітамінаў — гэтыя маленькія сябры дапамагаюць нам. Дысбіёз можа парушыць усе гэтыя функцыі.

Што можа выклікаць дысбактэрыёз кішачніка?

Дысбаланс бактэрый у нашым кішачніку, вядомы як дысбактэрыёз кішачніка , непасрэдна звязаны з рознымі захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца. Напрыклад:

• Бактэрыяльныя інфекцыі: бактэрыяльныя інфекцыі, такія як «H. pylori» і «C. difficile».
• Залішняя колькасць бактэрый у тонкім кішачніку (SIBO): гэта калі ў тонкім кішачніку назіраецца залішняя колькасць бактэрый.
• Запаленчыя захворванні кішачніка: напрыклад, такія захворванні, як язвавы каліт і хвароба Крона.
• Распаўсюджаныя праблемы з страваваннем: ўздуцце жывата, дыярэя, завала, метэарызм і г.д.

Але на гэтым гісторыя не сканчаецца. Ці ведаеце вы, што мікрабіём нашага кішачніка непасрэдна звязаны з нашым мозгам і многімі іншымі сістэмамі арганізма ? Гэта азначае:

• З нашай імуннай сістэмай .
• З нашай нервовай сістэмай .
• З нашай эндакрыннай сістэмай (гарманальнай сістэмай).

Такім чынам, дысбактэрыёз кішачніка можа быць ускосна звязаны з рознымі іншымі праблемамі са здароўем. Некаторыя з іх ўключаюць:

• Недахарчаванне.
• Мальабсорбцыя - гэта немагчымасць належным чынам засвойваць часціцы ежы.
• Харчовая непераноснасць.
• Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), які выклікае частыя спазмы ў страўніку, дыярэю або завалы.
• Атэрасклероз.
• Тлушчавая хвароба печані.
• Спалучэнне такіх захворванняў, як дыябет, атлусценне і высокі ўзровень халестэрыну (метабалічны сіндром).
• Хранічныя запаленчыя станы ў арганізме.
• Хранічная стомленасць.
• Расстройствы настрою, такія як смутак і трывога.

Бачыце, наколькі важны баланс для гэтых маленькіх істот?

Якія сімптомы дысбактэрыёзу?

Калі ў вас ёсць сімптомы інфекцыі або празмернага росту бактэрый, вірусаў або грыбкоў у роце, скуры, кішачніку або мочэвыводзячых шляхах, гэта можа быць дысбіёз. Напрыклад:

• У роце: крывацечнасць дзёсен, карыес, карыес.
• Захворванні скуры: атопіческій дэрматыт (захворванне, падобнае на экзэму) або вугры.
• Кішачнік: ўздуцце жывата, метэарызм, змены ў дэфекацыі (дыярэя, завала).
• Сімптомы з боку мочэвыводзячых шляхоў або палавых органаў: боль падчас мачавыпускання, вылучэнні з палавых органаў або сверб.

Дысбактэрыёз кішачніка , у прыватнасці, можа мець больш шырокі ўплыў. Аднак цяжка дакладна сказаць, наколькі пазакішальныя сімптомы звязаны з мікрабіёмам кішачніка. Аднак, калі ў вас нядаўна з'явіліся іншыя сімптомы (напрыклад, перапады настрою, змены вагі) разам з дыскамфортам у кішачніку, паміж імі можа быць сувязь.

Якія прычыны дысбактэрыёзу?

Розныя рэчы ў нашым унутраным і знешнім асяроддзі могуць паўплываць на наш мікрабіём. Вось некаторыя з асноўных прычын:

• Антыбіётыкі і іншыя антымікробныя прэпараты: яны знішчаюць шкодныя бактэрыі, якія выклікаюць хваробы, а часам яны таксама шкодзяць нашым карысным бактэрыям.
• Іншыя лекі: некаторыя лекі таксама могуць уплываць на мікрабіём.
• Курэнне і ўжыванне алкаголю.
• Таксіны навакольнага асяроддзя.
• Фізічны і псіхалагічны стрэс.
• Хранічныя запаленчыя станы ў арганізме.
• Іншыя хранічныя захворванні.
• Наша дыета: ежа, якую мы ямо, з'яўляецца асноўнай ежай для мікробаў у нашым кішачніку. Такім чынам, іх рост вызначаецца ежай, якую мы ямо.

Падумайце, некаторыя людзі рэгулярна прымаюць антыбіётыкі, нават пры лёгкай прастудзе. Калі вы працягваеце прымаць антыбіётыкі, карысныя бактэрыі ў вашым кішачніку могуць быць знішчаны. Вось тады і пачынаюцца праблемы са страўнікам.

Мікрабіёмы, як правіла, з'яўляюцца ўстойлівымі сістэмамі. Аднак, калі яны падвяргаюцца ўздзеянню аднаго або некалькіх з гэтых фактараў на працягу доўгага перыяду часу або калі яны падвяргаюцца ўздзеянню адной інтэнсіўнай падзеі, могуць адбыцца значныя змены. Хоць гэтыя фактары навакольнага асяроддзя шкодзяць некаторым відам мікробаў, яны дапамагаюць іншым квітнець. Менавіта тады гэты баланс губляецца. Карысныя мікробы не могуць належным чынам выконваць сваю працу, і шкода ад іншых шкодных павялічваецца.

Ці ёсць аналізы для выяўлення дысбактэрыёзу?

Так, лекары могуць дыягнаставаць інфекцыі з дапамогай розных лабараторных аналізаў. Яны могуць узяць у вас пробу крыві, кала, мачы або мазок са скуры, рота або палавых органаў, каб высветліць, ці ёсць інфекцыя або празмерны рост мікраарганізмаў. Патолагаанатам даследуе гэты ўзор у лабараторыі і ставіць дыягназ.

Калі гаворка ідзе пра дысбактэрыёз кішачніка , часам дастаткова дыхальнага тэсту , каб даць лекару ўяўленне аб тым, які тып бактэрый найбольш распаўсюджаны ў вашым кішачніку.

Якія метады лячэння дысбактэрыёзу?

Дысбактэрыёз лечыцца ў залежнасці ад яго прычыны. Калі стан выкліканы асноўным захворваннем, спатрэбіцца спецыфічнае лячэнне гэтага стану. Калі на яго ўплываюць фактары навакольнага асяроддзя і ладу жыцця, ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб дапамагчы вам змяніць гэтыя фактары. Змены навакольнага асяроддзя і ладу жыцця могуць быць карыснымі для любога чалавека з дысбактэрыёзам, незалежна ад асноўнай прычыны.

Калі ў вас ёсць інфекцыя або празмерны рост мікраарганізмаў, ваш лекар можа прызначыць антыбіётыкі, супрацьвірусныя або супрацьгрыбковыя прэпараты.Гэтыя лекі могуць паменшыць інфекцыю, але яны таксама могуць паўплываць на нашы карысныя мікробы. Некаторыя мікрабіёмы хутка аднаўляюцца пасля лячэння, у той час як іншым можа спатрэбіцца далейшае лячэнне для аднаўлення іх разнастайнасці і здароўя.

Гэтыя паслугі могуць уключаць:

• Прабіётыкі: гэта харчовыя дабаўкі або прадукты, якія ўтрымліваюць бактэрыі, карысныя для нашага кішачніка.
• Канкрэтныя рэкамендацыі па харчаванню: адаптуйце свой рацыён да мікрабіёма.
• Вельмі рэдка праводзіцца тэрапія фекальнай мікрабіёты: гэта ўвядзенне мікраарганізмаў з фекаліяў здаровага чалавека ў кішачнік пацыента. Гэта робіцца толькі ў вельмі асаблівых выпадках.

Ці можна натуральным шляхам выправіць дысбактэрыёз кішачніка?

Так, у большасці выпадкаў гэта магчыма. Пры спрыяльных умовах навакольнага асяроддзя большасць мікрабіёмаў могуць натуральным чынам аднавіцца пасля дысбіёзу. Вы можаце дапамагчы гэтаму, зрабіўшы некалькі доўгатэрміновых змен у ладзе жыцця. Напрыклад:

• Зніжэнне ўжывання тытуню і алкаголю.
• Пры неабходнасці змяненне некаторых лекаў па рэкамендацыі лекара.
• Зніжэнне ўздзеяння таксінаў навакольнага асяроддзя.
• Кіраванне стрэсам і пошук і ліквідацыя яго прычын.
• Забяспечвайце здаровымі прадуктамі, карыснымі для мікрабіёма кішачніка.
• Калі ваш лекар рэкамендуе гэта, прымайце прабіётыкі або іншыя харчовыя дабаўкі.

Лекар можа дапамагчы вам дакладна вызначыць, якія фактары ўплываюць на ваш мікрабіём і што трэба зрабіць для яго аднаўлення. Ён таксама можа парэкамендаваць спецыяльныя прабіётыкі або дабаўкі, якія могуць дапамагчы падтрымаць здароўе вашага кішачніка.

Якія прадукты дапамагаюць лячыць дысбактэрыёз кішачніка?

Найпрасцейшы спосаб натуральным чынам палепшыць здароўе кішачніка — гэта ўжываць разнастайную раслінную ежу. Розным тыпам кішачных бактэрый патрэбныя розныя тыпы расліннай клятчаткі (мы называем яе прэбіётычнай клятчаткай) і мікраэлементаў для росту. Такім чынам, чым больш разнастайным будзе ваш рацыён, тым больш разнастайным будзе ваш кішачны мікрабіём. Цэльныя прадукты, такія як садавіна і гародніна, звычайна валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэта робіць асяроддзе кішачніка больш спрыяльным для карысных бактэрый.

Што дадаць у ежу:

• Разнастайныя цэльныя садавіна і гародніна: яны багатыя прэбіётычнай клятчаткай. (Напрыклад: бананы, манга, папая, шпінат, капуста кале, фасоля, нут, зялёная фасоля)
• Ферментаваныя прадукты:Ёгурт, абястлушчанае малако, хатнія саленні, кімчы, суп місо, квашаная капуста і г.д. Яны ўтрымліваюць прабіётыкі (карысныя бактэрыі).
• Крыніцы карысных тлушчаў: рыба (напрыклад, ласось, скумбрыя і тунец), арэхі (напрыклад, кешью, арахіс і міндаль) і раслінныя алеі (напрыклад, аліўкавы і какосавы). Яны памяншаюць запаленне.

Прадукты, якія варта максімальна скараціць або выключыць з рацыёну:

• Хуткая і смажаная ежа: яна мае высокае ўтрыманне насычаных тлушчаў, што павялічвае запаленне.
• Ірыска, салодкія напоі, прысмакі: яны ўтрымліваюць шмат дададзенага цукру.
• Упакаваныя і паўфабрыкаты: яны ўтрымліваюць шмат кансервантаў і іншых дабавак.

Ці ёсць сувязь паміж дысбактэрыёзам і сіндромам кішачніка?

Сіндром кішачніка пакуль не з'яўляецца медыцынскі прызнаным дыягназам. Аднак тэорыя заключаецца ў тым, што яго выклікаюць шкодныя бактэрыі ў кішачніку. Некаторыя віды кішачных бактэрый атакуюць сценкі кішачніка, разбураючы іх і аслабляючы кішачны бар'ер. Некаторыя віды бактэрый таксама выпрацоўваюць таксіны ў якасці пабочнага прадукту. Тэорыя заключаецца ў тым, што калі гэтыя таксіны пранікаюць праз аслабленую сценку кішачніка ў кроў, гэта можа выклікаць запаленчую рэакцыю.

Мы ўсё яшчэ вывучаем мноства спосабаў, якімі дысбактэрыёз кішачніка ўплывае на наша здароўе. Акрамя распаўсюджаных захворванняў стрававальнай сістэмы, мікрабіём кішачніка можа спрыяць развіццю шырокага спектру хранічных захворванняў. Мы пакуль не цалкам разумеем усё гэта. Але мы ведаем, што дыета і лад жыцця могуць аказваць вялікі ўплыў на мікрабіём кішачніка. Калі вы падазраяце, што ў вас дысбактэрыёз кішачніка, варта пачаць з таго, каб звярнуць увагу на гэтыя рэчы.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Добра, сёння мы шмат гаварылі пра дысбактэрыёз. Карацей кажучы, запомніце наступнае:

• Дысбактэрыёз — гэта парушэнне балансу мікраарганізмаў (бактэрый, вірусаў, грыбоў) у нашым арганізме, асабліва ў кішачніку. Гэта можа прывесці да зніжэння колькасці карысных мікраарганізмаў і павелічэння колькасці шкодных.
• Гэты стан можа выклікаць шмат праблем са здароўем, такіх як праблемы з страваваннем, інфекцыі, скурныя захворванні, стомленасць і псіхічныя праблемы .
• Прыём антыбіётыкаў, няправільнае харчаванне, стрэс, курэнне і ўжыванне алкаголю з'яўляюцца асноўнымі прычынамі дысбактэрыёзу.
• Здаровая, разнастайная раслінная дыета, дастатковы сон, фізічныя практыкаванні і барацьба са стрэсам могуць дапамагчы ў прафілактыцы і лячэнні дысбіёзу, калі ён узнікне.
• ПрабіётыкіЧасам могуць быць карыснымі прадукты (ёгурт, абястлушчанае малако) і харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць прабіётыкі (карысныя бактэрыі), але важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
• Пры падазрэнні на дысбактэрыёз лепш звярнуцца да лекара па кансультацыю.

Такім чынам, крыху падумаць пра гэтых маленькіх сяброў у вашым целе і добра клапаціцца пра іх будзе вельмі важна для вашага агульнага здароўя.

Дысбактэрыёз , мікрабіём, здароўе кішачніка, бактэрыі, страваванне, прабіётыкі, здароўе