Ці адчуваеце вы раптам смутак або гнеў, калі ваша дзіця корміцца ​​грудзьмі? Давайце пагаворым пра D-MER (дысфарычны рэфлекс выкідвання малака)!

Калі вы становіцеся маладой маці, ваша цела і розум перажываюць шмат змен, ці не так? Часам, калі вы гатовыя карміць дзіця грудзьмі або непасрэдна перад тым, як малако пачне выходзіць з грудзей, вы раптам адчуваеце вялікі смутак, гнеў або засмучэнне без прычыны? Гэта не ўнікальна для вас. Сёння мы пагаворым пра гэтае дзіўнае пачуццё.

Што такое D-MER (дысфарычны рэфлекс выкідвання малака)?

Проста кажучы, D-MER — гэта стан, які ўзнікае ў жанчын, якія кормяць грудзьмі, або ў жанчын, якія зцэджваюць малако. Гэта раптоўнае, непрыемнае пачуццё, якое ўзнікае непасрэдна перад тым, як малако выходзіць (аддзяленне малака). Яно доўжыцца нядоўга, каля хвіліны ці дзвюх, але можа быць вельмі трывожным (дысфарыя) і раздражняльным. Часам вы таксама можаце адчуваць сябе так, калі малако выходзіць нечакана (выпадковае аддзяленне). Гэта нармальна падчас лактацыі.

Важна тое, што гэта рэфлекс , гэта значыць, што вы не можаце кантраляваць гэта. Гэта не праблема ў вашым розуме, не таму, што вы не хочаце карміць грудзьмі сваё дзіця, не таму, што ў вас баляць саскі. Гэта цалкам фізічная праблема . Згодна з сучаснымі даследаваннямі, гэта выклікана раптоўнай зменай хімічных рэчываў у вашым арганізме, а менавіта гармонаў .

Даследаванні распаўсюджанасці Д-МЭР усё яшчэ працягваюцца. Адно даследаванне паказвае, што ад 5% да 9% маці, якія кормяць грудзьмі, могуць адчуваць яго. Ён не мае прамога дачынення да пасляродавай дэпрэсіі (ППД) або пасляродавай трывожнасці . Аднак некаторыя маці могуць адчуваць Д-МЭР разам з ППД або трывожнасцю.

Што вы адчуваеце падчас D-MER? (Сімптомы)

Галоўнае, што вы адчуваеце падчас D-MER, — гэта раптоўны ўзнік непрыемных думак і пачуццяў. Яны ўзнікаюць вельмі хутка і знікаюць праз паўхвіліны-дзве хвіліны. Самае галоўнае, што гэтыя пачуцці ўзнікаюць толькі тады, калі грудзі вось-вось пачнуць адпускаць. Як толькі пачынае прыбываць малако, усе гэтыя непрыемныя пачуцці знікаюць.

Пры прыёме D-MER вы можаце адчуваць наступныя адчуванні:

• Пачуццё вялікага смутку і расчаравання.
• Нелюбоў да сябе, нізкая самаацэнка.
• Пачуццё няёмкасці/жаху , быццам нешта затрымалася ў жываце ці вось-вось здарыцца нешта дрэннае.
• Гнеў , смутак ці неспакой без прычыны.
• Трывога або раздражняльнасць.

Памятайце, што D-MER не звязаны з іншымі фізічнымі дыскамфортамі, звязанымі з грудным гадаваннем, такімі як боль у сасках або нагрубанне грудзей. Аднак гэтыя адчуванні могуць быць настолькі моцнымі, што некаторыя маці могуць адчуць патрэбу спыніць грудное гадаванне або зцэджванне малака.

Вельмі важна: Часам гэтыя сімптомы могуць быць вельмі сур'ёзнымі і прыводзіць да суіцыдальных думак . Калі ў вас калі-небудзь узнікнуць думкі аб тым, каб нанесці шкоду сабе ці камусьці іншаму, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Сімптомы D-MER могуць быць яшчэ больш складанымі для маці з послеродавай дэпрэсіяй (ППД).

Чаму гэта адбываецца? (Прычыны D-MER)

Нягледзячы на ​​тое, што гэты стан яшчэ не цалкам вывучаны, многія даследаванні паказваюць, што асноўнай прычынай з'яўляюцца гармоны. У прыватнасці, ён выкліканы рэзкім зніжэннем узроўню ў арганізме гармона пад назвай дофамін . Дофамін - гэта гармон, які асацыюецца з пачуццём шчасця і задавальнення. Шматлікія даследаванні паказалі, што нізкі ўзровень дофаміна можа негатыўна ўплываць на наш настрой і эмоцыі.

Падумайце пра гэта наступным чынам: калі вы корміце грудзьмі сваё дзіця, ваш арганізм вылучае гармоны пад назвай пралакцін (гармон, неабходны для выпрацоўкі малака) і аксытацын . Калі ваша дзіця смактае (ці вы пачынаеце зцэджваць малако), менавіта гэты гармон пад назвай аксытацын выклікае выкід малака з грудзей (выкід/выдзяленне малака). Гэты гармон, аксытацын, дзейнічае шляхам зніжэння ўзроўню дофаміна. Гэта азначае, што ўзровень дофаміна ў вас зніжаецца.

Па прычынах, якія даследчыкі дагэтуль да канца не разумеюць, узровень дофаміна ў некаторых маці вельмі рэзка зніжаецца . Менавіта тады яны раптам адчуваюць смутак і іншыя негатыўныя эмоцыі. Гэта называецца D-MER.

Але гэтыя непрыемныя адчуванні часовыя . Многія маці адзначаюць, што як толькі ўзровень пралакціну і аксытацыну вяртаецца да нормы, настрой стабілізуецца праз некалькі хвілін.

Памятайце, што D-MER — гэта фізічная рэакцыя, а не псіхічная. Гэта не азначае, што вы знаходзіцеся ў дэпрэсіі, злуецеся на сваё дзіця або не жадаеце карміць грудзьмі. Калі вы падазраяце, што ў вас можа быць D-MER, вельмі карысна пагаварыць з вашым лекарам, акушэркай або кансультантам па лактацыі.

Як лекар дакладна ведае, што гэта D-MER? (Дыягназ)

Паколькі даследаванняў па D-MER праведзена няшмат, афіцыйнага дыягназу пакуль няма. Ваш лекар раскажа вам пра вашы сімптомы, калі яны ўзнікаюць і наколькі яны сур'ёзныя. Памятайце, што D-MER узнікае толькі падчас кармлення грудзьмі або зцэджвання малака і праз некаторы час знікае. Дакладнае апісанне вашых сімптомаў і таго, калі яны ўзнікаюць, дапаможа вашаму лекару зразумець, што адбываецца.

Што мы можам зрабіць, калі ў нас D-MER? (Лячэнне і кантроль)

Паколькі даследчыкі дагэтуль не цалкам разумеюць гэты стан, не існуе спецыфічнага «лячэння» для D-MER. Аднак існуе некалькі спосабаў дапамагчы вам кантраляваць сімптомы і справіцца з гэтым захворваннем.

Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных метадаў лячэння сімптомаў D-MER:

• Павялічце кантакт «скура да скуры» з дзіцем: калі вы корміце грудзьмі, паспрабуйце як мага часцей трымаць дзіця блізка да сябе. Гэты дотык можа знізіць узровень кортізола (гармона, звязанага са стрэсам), паменшыць частату сардэчных скарачэнняў і даць вам адчуванне спакою. Гэтак жа, як камфорт, які мы адчуваем, калі трымаем на руках маленькае дзіця.
• Медытацыя або глыбокае дыханне: Галоўнае — паспрабаваць супакоіць розум. Гэта памяншае трывожнасць і стрэс. Рабіце глыбокія ўдыхі носам і павольна выдыхайце ротам. Рабіць гэта некалькі хвілін у дзень можа значна палепшыць сітуацыю.
• Знайдзіце іншыя спосабы расслабіцца: зрабіце лёгкі масаж перад кармленнем грудзьмі, паслухайце любімую песню або прыміце цёплую ванну. Гэта дапаможа вам расслабіцца і лепш справіцца з прыходам D-MER.
• Адцягніцеся: калі вас ахоплівае млоснасць, паспрабуйце засяродзіць сваю ўвагу на чымсьці іншым. Магчыма, вы можаце перакусіць, паглядзець што-небудзь па тэлевізары або пачытаць кнігу, пакуль думаеце пра тое, што ў вас на ўвазе. Па сутнасці, гаворка ідзе пра тое, каб заняць свой розум чымсьці іншым, калі прыходзіць гэтае дрэннае пачуццё.
• Знайдзіце падтрымку: падтрымка вельмі важная для вас, каб справіцца з D-MER. Гэта можа быць ваш муж/жонка, лепшы сябар або анлайн-група падтрымкі D-MER. Знайдзіце людзей, якія будуць вас слухаць, размаўляць з вамі і клапаціцца пра вас. Таксама вялікай сілай з'яўляецца разуменне таго, што вы не самотныя.

Як доўга будзе працягвацца такая сітуацыя?

Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. У большасці людзей D-MER паступова знікае прыкладна праз тры месяцы. Па меры таго, як дзіця становіцца старэйшым, ён становіцца менш выяўленым. Аднак былі і тыя, хто адчуваў D-MER, пакуль зусім не спыняў грудное гадаванне. Таму цяжка сказаць дакладна, як доўга гэта будзе працягвацца. Але майце на ўвазе, што ў большасці выпадкаў гэта не нешта пастаяннае.

Ці можна гэтаму перашкодзіць?

Не, вы не можаце прадухіліць D-MER. Але важна ведаць, што ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы, і што гэтая сітуацыя не выклікана вашымі ўчынкамі. Вам не трэба браць на сябе адказнасць за гэта.

Ці з'яўляецца D-MER прыкметай пасляродавай дэпрэсіі (ППД)?

Не, Д-МЭР не з'яўляецца прыкметай пасляродавай дэпрэсіі (ППД) або іншага пасляродавага засмучэння настрою. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя сімптомы падобныя, Д-МЭР узнікае толькі тады, калі малако вось-вось пачне выпрацоўвацца, і хутка знікае. Аднак такое захворванне, як ППД, магчыма і падчас Д-МЭР. Калі негатыўныя думкі і пачуцці, якія вы адчуваеце, больш інтэнсіўныя па-за грудным гадаваннем або калі яны, здаецца, пагаршаюцца з кожным днём, звярніцеся да лекара.

Вельмі важна, каб вы клапаціліся пра сябе!

Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі гэтага не ўсведамляюць, Д-МЭР — гэта рэальны стан. На шчасце, ён часта часовы, і ёсць спосабы дапамагчы вам справіцца з ім. Паспрабуйце кіраваць сімптомамі Д-МЭР, выкарыстоўваючы вышэйзгаданыя метады. Часам можа быць вялікім палягчэннем ведаць, што ў вас ёсць рэальны стан, і што іншыя маці адчуваюць падобныя рэчы.

D-MER можа прымусіць вас кінуць грудное гадаванне. Калі гэта невыносна ўплывае на ваша псіхічнае здароўе і самаадчуванне, пераход на сумесь можа быць найлепшым варыянтам як для вас, так і для вашага дзіцяці. Гэта нармальна. Не саромейцеся гэтага. Калі грудное гадаванне вам не падыходзіць, гэта не ваша віна.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?

Няма нічога дрэннага ў тым, каб звярнуцца па дапамогу. Калі вашы пачуцці вельмі моцныя і вам цяжка з імі справіцца, можа быць вельмі карысна пагаварыць са сваім лекарам або спецыялістам па лактацыі. Важна адкрыта і шчыра гаварыць пра свае пачуцці. Таксама можа быць карысна запісаць свае пачуцці на аркушы паперы і паказаць яго лекару. Ведайце, што ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы, і вы не самотныя.

Калі ў вас узнікнуць думкі аб тым, каб нанесці шкоду сабе ці камусьці іншаму, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Рэчы, якія трэба памятаць і ўзяць з сабой дадому

Грудное гадаванне — гэта прыемны вопыт не для ўсіх. Калі вы адчуваеце негатыўныя эмоцыі, такія як гнеў або смутак, калі ў вас вылучаецца малако, у вас можа быць D-MER, або дысфарычны рэфлекс выкідвання малака.

• Вы не самотныя. Гэта здараецца і з іншымі маці.
• Гэта не твая віна. Ты нічога дрэннага не зрабіў.
• З вамі ўсё ў парадку. Гэта фізічная рэакцыя.
• Раскажыце свайму лекару пра свае адчуванні. Ён падкажа вам, як найлепш справіцца з тым, што вы перажываеце.
• Часам простае веданне таго, што ёсць назва для таго, што вы адчуваеце, можа дапамагчы вам адчуць, што вы не самотныя. Не хвалюйцеся, дапамога ёсць.

D -MER, дысфарычны рэфлекс выкідвання малака, грудное гадаванне, выкід малака, смутак, гнеў, трывога, гармоны, дофамін, пасляродавы перыяд, псіхічнае здароўе