Ці ў вас таксама частыя праблемы са страўнікам? Часам, колькі б лекаў вы ні прымалі ці колькі б вы ні кантралявалі свой рацыён, здаецца, што гэтым пастаянным праблемам няма канца? У такіх выпадках поўны адпачынак для нашай стрававальнай сістэмы, гэта значыць кішачніка, можа стаць вельмі добрым рашэннем. Гэтак жа, як даць адпачынак таму, хто шмат працаваў. Такім чынам, адзін з такіх медыцынскіх метадаў, які дае адпачынак кішачніку, - гэта «Элементальная дыета».
Проста кажучы, што такое элементарная дыета?
Элементальная дыета — гэта спецыяльная вадкая дыета, якая забяспечвае паўнавартаснае харчаванне. Яна расшчапляе пажыўныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму, такія як бялкі, тлушчы і вугляводы, да іх найбольш базавай, або «элементарнай», формы.
Падумайце толькі, наш кішачнік павінен шмат працаваць, каб пераварыць ежу, якую мы ямо, праўда? Але на гэтай дыеце,
- Бялкі расшчапляюцца на найменшыя адзінкі — амінакіслоты ,
- Тлушч расшчапляецца на вельмі простыя тоўстыя кіслоты («трыгліцерыды з кароткім ланцугом») ,
- Вугляводы таксама былі папярэдне перавараныя ў мальтодекстрыны , тып простага цукру.
Акрамя таго, у яго дададзены неабходныя вітаміны, мінералы і электраліты. Паколькі яны «ператраўліваюцца» такім чынам, гэтыя пажыўныя рэчывы засвойваюцца арганізмам з верхняй часткі нашага стрававальнага тракту (у самым пачатку кішачніка). Такім чынам, астатнія часткі кішачніка атрымліваюць магчымасць цалкам адпачыць без якой-небудзь працы. Гэты адпачынак дапамагае кішачніку, пашкоджанаму хваробай або аперацыяй, аднавіцца. Яны даступныя на рынку ў выглядзе вадкасці або парашка, які можна растварыць у вадзе.
Пры якіх захворваннях рэкамендуецца гэтая дыета?
Гэта не тыповая дыета для пахудання. Лекары рэкамендуюць яе людзям з цяжкімі захворваннямі кішачніка або тым, хто аднаўляецца пасля аперацыі на кішачніку. Перапынак для кішачніка можа дапамагчы паменшыць запаленне, спыніць харчовыя рэакцыі і кантраляваць рост непажаданых бактэрый у кішачніку.
| Катэгорыя захворвання | Прыклады |
|---|---|
| Запаленчыя або аўтаімунныя захворванні | Хвароба Крона, каліт, хранічны панкрэатыт, эазінафільны эзафагіт, цэліякія, СРК, харчовая алергія, СІБР (бактэрыяльны разраст тонкага кішачніка) |
| Калі патрэбна дадатковае харчаванне | Анарэксія, рак, ВІЧ |
| Калі стрававальная сістэма не працуе належным чынам | Сіндром кароткай кішкі, панкрэатычная недастатковасць (парушэнне функцыі падстраўнікавай залозы) |
Каму не варта прытрымлівацца гэтай дыеты?
Гэта падыходзіць не ўсім. Асабліва гэтым дваім трэба быць вельмі асцярожнымі.
- Напрыклад, людзі з дыябетам, якім цяжка кантраляваць узровень цукру ў крыві: гэтая дыета мае высокае ўтрыманне вугляводаў, што можа выклікаць раптоўнае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві.
- Людзі, якія спрабуюць схуднець: мэта гэтага не ў тым, каб скараціць колькасць спажываных калорый, а ў тым, каб змяніць спосаб іх ужывання. Таму гэта не падыходзіць для пахудання.
Што трэба зрабіць перад пачаткам гэтай дыеты?
Самае галоўнае — абавязкова пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць гэта рабіць.
Не варта пачынаць самастойна. У залежнасці ад стану вашага здароўя, лекар вырашыць, ці варта вам прытрымлівацца гэтай дыеты на працягу кароткага перыяду часу, напрыклад, трох дзён, ці некалькіх тыдняў. Ён таксама скажа вам, колькі гэтай вадкай дыеты вы павінны спажываць у дзень у залежнасці ад патрэб вашага арганізма ў калорыях.
Ці можна есці іншыя прадукты падчас дыеты?
Калі вы прытрымліваецеся поўнай элементарнай дыеты, вы не можаце ўжываць ніякіх іншых прадуктаў. Мэта гэтага — мінімізаваць актыўнасць кішачніка, таму ўжыванне іншых прадуктаў не дасягне гэтай мэты. Аднак вам могуць дазволіць піць нешта накшталт звычайнай гарбаты без цукру або малака.
Часам лекары рэкамендуюць «палову элементарную дыету», што азначае атрыманне паловы штодзённых калорый з гэтай вадкасці, а другой паловы — са звычайнай ежы.
Гэта крыху складана, як гэта зрабіць паспяхова?
Ужыванне адной і той жа колькасці вадкасці кожны дзень можа быць крыху складаным для псіхікі, але ўлічваючы гэта, можна спрасціць сабе жыццё.
- Піце добра астуджаным: гэты парашок мае лепшы смак, калі яго змяшаць з кубікамі лёду і зрабіць з яго кактэйль.
- Піце павольна: калі вы ўжыеце занадта шмат вады адразу, гэта можа выклікаць млоснасць. Таму піце патроху. Піце шмат вады падчас «ежы».
- Вазьміце з сабой, калі выйдзеце на вуліцу: калі вы возьмеце з сабой бутэльку з гарачай вадой (напрыклад, тэрмас), у вас не будзе праблем, нават калі вы прагаладаецеся на вуліцы.
- Займіцеся чымсьці іншым: перастаньце думаць пра ежу і займіцеся чымсьці іншым, што вам падабаецца. Паглядзіце добры фільм, пагаварыце з сябрам, пачытайце кнігу.
Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты? Ці варта мне хвалявацца?
У першыя дні пасля пачатку дыеты вы можаце падумаць: «Ого, ці не зробіць мне ад гэтага яшчэ горш?» Але некаторыя пабочныя эфекты могуць быць добрым знакам. Аднак важна паведаміць лекару пра любыя сімптомы, якія вы адчуваеце.
| Пабочны эфект | Што гэта значыць? |
|---|---|
| Боль/спазмы ў жываце | У першыя дні часцінкі кала, якія затрымаліся ў кішачніку, пачнуць выходзіць з-за вадкай ежы. Гэта можа выклікаць уздуцце жывата і боль. Гэта часовая з'ява. |
| Сімптомы дэтоксікацыі (Detox) | Калі кішачнік атрымлівае перапынак, печань пачынае выводзіць таксіны з арганізма. Гэта можа выклікаць галаўны боль, галавакружэнне, млоснасць і стомленасць. Яны знікнуць праз некалькі дзён, і вы адчуеце сябе значна больш бадзёрымі. |
| Сімптомы гібелі бактэрый | Калі ў вас ёсць такое захворванне, як СІБР (празмерны бактэрыяльны рост у тонкім кішачніку), такая дыета пазбавіць гэтыя бактэрыі жыццядзейнасці, і яны загінуць. Гэта таксама можа выклікаць вышэйзгаданыя сімптомы дэтоксікацыі. |
| Зніжэнне дэфекацыі | Нармальна, што пры гэтай дыеце колькасць апаражненняў кішачніка змяншаецца. Некаторыя людзі памылкова прымаюць гэта за завалу, але на самой справе гэта натуральнае запаволенне дэфекацыі. Няма пра што турбавацца. |
Што рабіць пасля заканчэння дыеты?
Гэта таксама вельмі важна. Не рэкамендуецца адразу пасля заканчэння дыеты пачынаць есці звычайную ежу. Вам трэба паступова прызвычаіць кішачнік да працы. Звычайна лекары рэкамендуюць прытрымлівацца дыеты з нізкім утрыманнем FODMAP на працягу некалькіх дзён. Вам таксама могуць параіць прымаць прабіётыкі , каб дапамагчы аднавіць карысныя бактэрыі (флору) ў кішачніку. Калі вы зноў прызвычаіцеся да звычайнай ежы, прыслухоўвайцеся да свайго арганізма. Калі ежа выклікае ў вас дыскамфорт, спыніце яе есці на некаторы час і паспрабуйце пазней.
Паведамленне на вынас
- Элементальная дыета — гэта не дыета для пахудання, а медыкаментознае лячэнне цяжкіх кішачных захворванняў.
- Абавязкова выконвайце ўказанні лекара перад пачаткам, падчас і пасля гэтай дыеты. Не прымайце рашэнняў самастойна.
- Пабочныя эфекты (галаўны боль, боль у жываце) у першыя дні часта могуць сведчыць аб тым, што арганізм выздараўлівае. Але паведаміце лекару пра любы дыскамфорт.
- Гэта не вясёлая і не захапляльная дыета, але вынік можа таго варты, бо ён палегчыць ваш стан.
- Пасля дыеты варта паступова прызвычайвацца да звычайнай ежы. Не варта адразу набіраць вагу на жывот.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment