Ці адчувалі вы калі-небудзь невыносны боль у нагах, калі раніцай уставалі з ложка? Ці баляць шчыкалаткі падчас хады ці бегу? У паўсядзённым жыцці мы не задумваемся пра свае ступні, ці не так? Але на самой справе гэтыя ступні нясуць вагу ўсяго нашага цела і пераносяць нас з аднаго месца ў іншае. Такім чынам, мноства дробных костак у гэтых ступнях злучаны паміж сабой і ўтрымліваюцца разам у трывалую сістэму адмысловымі тканінамі, якія называюцца звязкамі . Таму сёння ў гэтым артыкуле мы пагаворым пра ўсё, што тычыцца гэтых звязкаў, якія вельмі важныя для здароўя вашых ног.
Проста кажучы, што гэта за звязкі ў ступні?
Уявіце, што ваша ступня складаецца з кучы маленькіх цаглін (косцей). Калі вы проста пакінеце гэтыя цаглінкі ў спакоі, яны разваляцца, ці не так? Звязкі — гэта як моцныя палоскі, якія трымаюць гэтыя цаглінкі разам і робяць іх моцнымі.
Проста кажучы, звязкі — гэта моцныя, тоўстыя палоскі тканіны, якія злучаюць розныя косткі ступні. Без іх нашы ступні не мелі б формы, а косткі не трымаліся б разам. Гэтыя звязкі стабілізуюць нашы ступні і забяспечваюць падтрымку зводу ступні.
Гэтыя звязкі выконваюць некалькі асноўных функцый:
- Дапамагае ўтрымліваць косці на месцы: гэтыя звязкі дапамагаюць утрымліваць усе 26 костак ступні ў правільным становішчы.
- Спыняе скочванне шчыкалаткі: гэтыя звязкі абараняюць і не дазваляюць рэзкаму скочванню шчыкалаткі падчас хады або бегу.
- Захоўвае стабільнасць суставаў: яны неабходныя для падтрымання стабільнасці і трываласці важных суставаў, асабліва галёнкаступнёвага сустава.
Звычайна мы думаем пра гэтыя звязкі, калі пераварочваемся або адчуваем боль у падэшвах ног. На шчасце, большасць гэтых траўмаў можна лячыць з дапамогай адпачынку і простых метадаў лячэння.
Якія асноўныя звязкі ў нашай ступні?
Паколькі ў нашай ступні 26 костак, іх злучае вялікая колькасць звязкаў. Давайце крыху даведаемся пра некаторыя з іх.
- Падэшвенная пяточно-ладьевидная звязка: таксама вядомая як спружыністая звязка , гэта самая моцная звязка ў нашай ступні. Яна злучае косці шчыкалаткі і ступні. Гэтая звязка надае форму зводу ступні і дапамагае падтрымліваць вагу ўсяго цела. Падумайце пра тое, калі вы спускаецеся па лесвіцы, бегаеце або скачаце, удар ад зямлі... Гэта дапамагае абараніць вас ад гэтага.
- Пяточно-кубападобная звязка:Гэтая звязка злучае пяточную костку з іншымі косткамі, якія ўтвараюць звод ступні (заплюсны).
- Звязкі Лісфранка: яны размешчаны ў сярэдзіне ступні, крыху ніжэй сустава Лісфранка ў сярэдняй частцы ступні.
Якая найважнейшая функцыя гэтых звязкаў?
Як мы ўжо згадвалі раней, галоўная і найважнейшая функцыя звязкаў ступні — падтрымліваць стабільнасць і трываласць зводу ступні. Гэты звод складаецца з костак, звязкаў і сухажылляў. Менавіта дзякуючы гэтаму зводу нашы ступні маюць сваю ўнікальную форму і структуру.
Акрамя таго, гэтыя звязкі выконваюць яшчэ адну вельмі важную функцыю.
Падобна амартызатарам у аўтамабілі, гэтыя звязкі паглынаюць удары, якія адчувае наша цела з кожным нашым крокам. Яны абараняюць нашы суставы і косці, памяншаючы ўдар аб зямлю, калі мы хадзім, бегаем і скачам.
Гэтыя звязкі складаюцца з моцнай, але ў пэўнай ступені эластычнай валакністай злучальнай тканкі, багатай бялком калагенам . Вось чаму яны могуць вытрымліваць такі вялікі ціск.
Распаўсюджаныя захворванні, якія ўплываюць на звязкі ступні
Як і іншыя звязкі ў нашым целе, звязкі ў нашых ступнях могуць расцягвацца, напружвацца або парвацца. Людзі, якія займаюцца відамі спорту, якія ўключаюць рэзкія павароты, бег або скачкі (напрыклад, баскетбол, футбол і танцы), асабліва схільныя да рызыкі гэтых траўмаў.
Нам трэба быць крыху асцярожнымі ў такіх сітуацыях.
| Стан | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Плантарны фасцыіт | Гэта найбольш распаўсюджанае захворванне, якое ўплывае на звязкі ступні і з'яўляецца галоўнай прычынай болю ў пятцы.Гэта выклікана запаленнем тоўстай звязкі пад назвай «плантарная фасцыя», якая праходзіць уздоўж ніжняй часткі ступні. Асноўным сімптомам з'яўляецца моцны боль, асабліва калі вы ўстаеце з ложка раніцай. |
| Расцяжэнне звязкаў ступні | Гэты стан можа быць выкліканы рэзкім паваротам ступні ўнутр або вонкі, альбо выварочваннем шчыкалаткі. Часта гэта адбываецца пры расцяжэнні звязкаў шчыкалаткі. Сімптомы ўключаюць імгненны боль, ацёк і часам сіняк. |
| Траўма Лісфранка | Гэта траўма сярэдняй часткі ступні. Раптоўнае падзенне або расцяжэнне шчыкалаткі можа прывесці да пералому костак сустава Лісфранка і разрыву звязаных з ім звязкаў. Гэта можа быць даволі сур'ёзнай траўмай. |
| Плоскія ступні | Некаторыя людзі могуць нараджацца з гэтым захворваннем. Але часам гэта захворванне можа таксама ўзнікаць з-за расцяжэння, разрыву і ацёку сухажылляў і звязкаў у зводзе ступні. Гэта можа выклікаць боль у ступнях пры хадзе. |
Як нам падтрымліваць здароўе звязкаў у нашых нагах?
«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму лепш прадухіліць гэтыя праблемы да іх узнікнення. Асноўнай прычынай пашкоджанняў звязкаў ступні з'яўляецца слабасць цягліц вакол шчыкалаткі. Таму вельмі важна ўмацоўваць мышцы, якія стабілізуюць і падтрымліваюць шчыкалатку.
Акрамя таго, вы можаце падумаць і пра наступныя рэчы:
- Асцярожнасць пры практыкаваннях: калі вы толькі пачынаеце займацца спортам, не перагружайце сябе адразу. Паступова павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць практыкаванняў. Таксама важна разагрэцца перад пачаткам і астыць пасля.
- Не рабіце адно і тое ж увесь час: калі вы займаецеся адным і тым жа тыпам актыўнасці кожны дзень (напрыклад, толькі бегаеце), вы пастаянна аказваеце нагрузку на адны і тыя ж часткі ступні. Таму змяняйце свае заняткі. Калі вы бегаеце адзін дзень, займіцеся чымсьці накшталт плавання або язды на ровары на наступны дзень.
- Насіце адпаведны абутак: гэта вельмі важна. ВашНасіце абутак, які добра падтрымлівае звод ступні і мае добрую амартызацыю. Пазбягайце нашэння старога, зношанага абутку. Некаторым людзям можа спатрэбіцца выкарыстоўваць спецыяльна распрацаваныя артапедычныя ўкладышы, прызначаныя лекарам.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Боль у нагах ніколі не варта ўспрымаць легкадумна. Паколькі нашы ногі нясуць вагу ўсяго цела, калі мы ігнаруем боль, праблема можа стаць больш сур'ёзнай.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара.
Калі боль настолькі моцная, што вы не можаце абаперціся на нагу .
Калі ў вас невыносны боль або празмерны ацёк пасля падвіху шчыкалаткі.
Калі ў вас пастаянны боль у пятцы (асабліва раніцай).
Калі вы адчуваеце хваравітасць пад зводам ступні .
Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна задасць вам пытанні і агледзіць вашу ступню. Пры неабходнасці ён ці яна можа таксама парэкамендаваць такія аналізы, як рэнтген або ультрагукавое даследаванне. Таму не бойцеся неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы.
Паведамленне на вынас
- Звязкі ў ступні - гэта трывалыя палоскі тканіны, якія злучаюць косці нашых ног.
- Яны падтрымліваюць звод ступні, дапамагаючы вытрымліваць вагу цела і паглынаць удары пры хадзе.
- Такія рэчы, як боль у ступні, боль у пятцы і расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі, могуць быць звязаныя са звязкамі.
- Многіх з гэтых захворванняў можна прадухіліць, нашаўшы адпаведнае абутак, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі і падтрымліваючы мышцы ў форме.
- Калі ў вас невыносны боль, ацёк або стан, пры якім вы не можаце абаперціся на нагу, не губляйце часу і абавязкова звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment