Ці адчувалі вы калі-небудзь невыносны боль у нагах, калі раніцай уставалі з ложка? Ці баляць шчыкалаткі падчас хады ці бегу? У паўсядзённым жыцці мы не задумваемся пра свае ступні, ці не так? Але на самой справе гэтыя ступні нясуць вагу ўсяго нашага цела і пераносяць нас з аднаго месца ў іншае. Такім чынам, мноства дробных костак у гэтых ступнях злучаны паміж сабой і ўтрымліваюцца разам у трывалую сістэму адмысловымі тканінамі, якія называюцца звязкамі . Таму сёння ў гэтым артыкуле мы пагаворым пра ўсё, што тычыцца гэтых звязкаў, якія вельмі важныя для здароўя вашых ног.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Проста кажучы, што гэта за звязкі ў ступні?
Уявіце, што ваша ступня складаецца з кучы маленькіх цаглін (косцей). Калі вы проста пакінеце гэтыя цаглінкі ў спакоі, яны разваляцца, ці не так? Звязкі — гэта як моцныя палоскі, якія трымаюць гэтыя цаглінкі разам і робяць іх моцнымі.
Проста кажучы, звязкі — гэта моцныя, тоўстыя палоскі тканіны, якія злучаюць розныя косткі ступні. Без іх нашы ступні не мелі б формы, а косткі не трымаліся б разам. Гэтыя звязкі стабілізуюць нашы ступні і забяспечваюць падтрымку зводу ступні.
Гэтыя звязкі выконваюць некалькі асноўных функцый:
- Дапамагае ўтрымліваць косці на месцы: гэтыя звязкі дапамагаюць утрымліваць усе 26 костак ступні ў правільным становішчы.
- Спыняе скочванне шчыкалаткі: гэтыя звязкі абараняюць і не дазваляюць рэзкаму скочванню шчыкалаткі падчас хады або бегу.
- Захоўвае стабільнасць суставаў: яны неабходныя для падтрымання стабільнасці і трываласці важных суставаў, асабліва галёнкаступнёвага сустава.
Звычайна мы думаем пра гэтыя звязкі, калі пераварочваемся або адчуваем боль у падэшвах ног. На шчасце, большасць гэтых траўмаў можна лячыць з дапамогай адпачынку і простых метадаў лячэння.
Якія асноўныя звязкі ў нашай ступні?
Паколькі ў нашай ступні 26 костак, іх злучае вялікая колькасць звязкаў. Давайце крыху даведаемся пра некаторыя з іх.
- Падэшвенная пяточно-ладьевидная звязка: таксама вядомая як спружыністая звязка , гэта самая моцная звязка ў нашай ступні. Яна злучае косці шчыкалаткі і ступні. Гэтая звязка надае форму зводу ступні і дапамагае падтрымліваць вагу ўсяго цела. Падумайце пра тое, калі вы спускаецеся па лесвіцы, бегаеце або скачаце, удар ад зямлі... Гэта дапамагае абараніць вас ад гэтага.
- Пяточно-кубападобная звязка:Гэтая звязка злучае пяточную костку з іншымі косткамі, якія ўтвараюць звод ступні (заплюсны).
- Звязкі Лісфранка: яны размешчаны ў сярэдзіне ступні, крыху ніжэй сустава Лісфранка ў сярэдняй частцы ступні.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Якая найважнейшая функцыя гэтых звязкаў?
Як мы ўжо згадвалі раней, галоўная і найважнейшая функцыя звязкаў ступні — падтрымліваць стабільнасць і трываласць зводу ступні. Гэты звод складаецца з костак, звязкаў і сухажылляў. Менавіта дзякуючы гэтаму зводу нашы ступні маюць сваю ўнікальную форму і структуру.
Акрамя таго, гэтыя звязкі выконваюць яшчэ адну вельмі важную функцыю.
Падобна амартызатарам у аўтамабілі, гэтыя звязкі паглынаюць удары, якія адчувае наша цела з кожным нашым крокам. Яны абараняюць нашы суставы і косці, памяншаючы ўдар аб зямлю, калі мы хадзім, бегаем і скачам.
Гэтыя звязкі складаюцца з моцнай, але ў пэўнай ступені эластычнай валакністай злучальнай тканкі, багатай бялком калагенам . Вось чаму яны могуць вытрымліваць такі вялікі ціск.
Распаўсюджаныя захворванні, якія ўплываюць на звязкі ступні
Як і іншыя звязкі ў нашым целе, звязкі ў нашых ступнях могуць расцягвацца, напружвацца або парвацца. Людзі, якія займаюцца відамі спорту, якія ўключаюць рэзкія павароты, бег або скачкі (напрыклад, баскетбол, футбол і танцы), асабліва схільныя да рызыкі гэтых траўмаў.
Нам трэба быць крыху асцярожнымі ў такіх сітуацыях.
| Стан | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Плантарны фасцыіт | Гэта найбольш распаўсюджанае захворванне, якое ўплывае на звязкі ступні і з'яўляецца галоўнай прычынай болю ў пятцы.Гэта выклікана запаленнем тоўстай звязкі пад назвай «плантарная фасцыя», якая праходзіць уздоўж ніжняй часткі ступні. Асноўным сімптомам з'яўляецца моцны боль, асабліва калі вы ўстаеце з ложка раніцай. |
| Расцяжэнне звязкаў ступні | Гэты стан можа быць выкліканы рэзкім паваротам ступні ўнутр або вонкі, альбо выварочваннем шчыкалаткі. Часта гэта адбываецца пры расцяжэнні звязкаў шчыкалаткі. Сімптомы ўключаюць імгненны боль, ацёк і часам сіняк. |
| Траўма Лісфранка | Гэта траўма сярэдняй часткі ступні. Раптоўнае падзенне або расцяжэнне шчыкалаткі можа прывесці да пералому костак сустава Лісфранка і разрыву звязаных з ім звязкаў. Гэта можа быць даволі сур'ёзнай траўмай. |
| Плоскія ступні | Некаторыя людзі могуць нараджацца з гэтым захворваннем. Але часам гэта захворванне можа таксама ўзнікаць з-за расцяжэння, разрыву і ацёку сухажылляў і звязкаў у зводзе ступні. Гэта можа выклікаць боль у ступнях пры хадзе. |
Як нам падтрымліваць здароўе звязкаў у нашых нагах?
«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму лепш прадухіліць гэтыя праблемы да іх узнікнення. Асноўнай прычынай пашкоджанняў звязкаў ступні з'яўляецца слабасць цягліц вакол шчыкалаткі. Таму вельмі важна ўмацоўваць мышцы, якія стабілізуюць і падтрымліваюць шчыкалатку.
Акрамя таго, вы можаце падумаць і пра наступныя рэчы:
- Асцярожнасць пры практыкаваннях: калі вы толькі пачынаеце займацца спортам, не перагружайце сябе адразу. Паступова павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць практыкаванняў. Таксама важна разагрэцца перад пачаткам і астыць пасля.
- Не рабіце адно і тое ж увесь час: калі вы займаецеся адным і тым жа тыпам актыўнасці кожны дзень (напрыклад, толькі бегаеце), вы пастаянна аказваеце нагрузку на адны і тыя ж часткі ступні. Таму змяняйце свае заняткі. Калі вы бегаеце адзін дзень, займіцеся чымсьці накшталт плавання або язды на ровары на наступны дзень.
- Насіце адпаведны абутак: гэта вельмі важна. ВашНасіце абутак, які добра падтрымлівае звод ступні і мае добрую амартызацыю. Пазбягайце нашэння старога, зношанага абутку. Некаторым людзям можа спатрэбіцца выкарыстоўваць спецыяльна распрацаваныя артапедычныя ўкладышы, прызначаныя лекарам.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Боль у нагах ніколі не варта ўспрымаць легкадумна. Паколькі нашы ногі нясуць вагу ўсяго цела, калі мы ігнаруем боль, праблема можа стаць больш сур'ёзнай.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, неадкладна звярніцеся да лекара.
Калі боль настолькі моцная, што вы не можаце абаперціся на нагу .
Калі ў вас невыносны боль або празмерны ацёк пасля падвіху шчыкалаткі.
Калі ў вас пастаянны боль у пятцы (асабліва раніцай).
Калі вы адчуваеце хваравітасць пад зводам ступні .
Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна задасць вам пытанні і агледзіць вашу ступню. Пры неабходнасці ён ці яна можа таксама парэкамендаваць такія аналізы, як рэнтген або ультрагукавое даследаванне. Таму не бойцеся неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы.
Паведамленне на вынас
- Звязкі ў ступні - гэта трывалыя палоскі тканіны, якія злучаюць косці нашых ног.
- Яны падтрымліваюць звод ступні, дапамагаючы вытрымліваць вагу цела і паглынаць удары пры хадзе.
- Такія рэчы, як боль у ступні, боль у пятцы і расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі, могуць быць звязаныя са звязкамі.
- Многіх з гэтых захворванняў можна прадухіліць, нашаўшы адпаведнае абутак, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі і падтрымліваючы мышцы ў форме.
- Калі ў вас невыносны боль, ацёк або стан, пры якім вы не можаце абаперціся на нагу, не губляйце часу і абавязкова звярніцеся да лекара.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.