Офісная праца, хатнія справы, цэладзённая беганіна... У канцы дня ваша цела адчувае неверагодную стомленасць, ці не так? Часам ваша спіна, шыя і ногі баляць увесь час. «Калі б я толькі мог атрымаць добры масаж...» Вы, напэўна, думалі пра сябе. Насамрэч, гэты масаж, або «масажная тэрапія», — гэта не проста тое, што вы робіце для палягчэння болю ў целе. Гэта значна больш глыбокае лячэнне, якое мае шмат пераваг для здароўя .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што такое масажная тэрапія?
Проста кажучы, «масажная тэрапія» — гэта маніпуляцыя мяккімі тканінамі нашага цела, такімі як мышцы і сухажыллі, кваліфікаваным тэрапеўтам з дапамогай мануальных тэхнік, такіх як расціранне, націсканне і пагладжванне. Асноўныя мэты гэтага — знізіць стрэс, зняць напружанне цягліц і забяспечыць расслабленне як цела, так і розуму.
Гэта пачалося не ўчора. Гэта метад лячэння, гісторыя якога налічвае тысячы гадоў. Сёння існуе больш за 80 відаў масажу з рознымі ўзроўнямі ціску, рухамі і тэхнікамі. Часам выкарыстоўваюцца не толькі рукі і пальцы, але і локці, перадплеччы, а часам нават ступні тэрапеўта.
Як выбраць масаж, які вам найбольш падыходзіць?
Перш чым рабіць масаж , трэба задаць сабе гэтае пытанне.
"Навошта мне гэта трэба?"
- Проста хочаце расслабіцца і адпачыць розумам і целам?
- Ці вы хочаце пазбавіцца ад пэўнага болю , напрыклад, ад болю ў спіне ці шыі?
- Ці ў якасці лячэння спартыўнай траўмы ?
Адказ на гэтае пытанне вызначыць тып масажу, які вам найлепш падыходзіць. Перад тым, як запісацца на масаж, абавязкова выразна растлумачце свае патрэбы тэрапеўту. Затым ён ці яна зможа парэкамендаваць найбольш прыдатны тып масажу ў залежнасці ад вашага ўзросту, стану здароўя і патрэб.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Асноўныя віды масажу і іх адрозненні
Давайце разгледзім некаторыя з самых папулярных відаў масажу ў свеце і іх асаблівасці. Вам будзе лягчэй зразумець гэтую інфармацыю, калі вы змесціце яе ў табліцу.
| Тып масажу | Што з гэтым адбываецца? Для каго гэта падыходзіць? |
|---|---|
| Шведскі масаж | Гэта самы вядомы і распаўсюджаны тып. Ён прадугледжвае доўгія, плыўныя рухі і лёгкія пастукванні. Звычайна цела патрабуе пяшчотнага дотыку, і гэта вельмі добра для таго, хто робіць масаж упершыню. |
| Глыбокі масаж тканін | Гэта метад лячэння сцягнутага, пастаяннага болю ў целе («праблемных месцаў»). Тэрапеўт аказвае ціск глыбока на мышцы. Гэта выдатна падыходзіць для лячэння хранічнага болю, напрыклад, болю ў спіне і скаванасці плячэй. |
| Спартыўны масаж | Як вынікае з назвы, гэта спецыяльна для спартсменаў. Гэта дапамагае падрыхтаваць мышцы да, падчас або пасля заняткаў спортам, прадухіліць траўмы і дапамагчы ім хутчэй аднавіцца пасля траўмаў. |
| Масаж на крэсле | Вы, напэўна, бачылі гэта ў гандлёвым цэнтры ці аэрапорце, дзе вы сядзіце ў спецыяльным крэсле і атрымліваеце масаж без адзення. Звычайна гэта забяспечвае хуткае палягчэнне такіх зон, як шыя, плечы, спіна і рукі, за кароткі прамежак часу, звычайна 15-20 хвілін. |
| Масаж шыацу | Шыяцу азначае па-японску «ціск пальцамі». Ён прадугледжвае рытмічны ціск пальцамі на пэўныя кропкі (акупунктурныя кропкі), дзе, як мяркуюць, цячэ энергія ў целе. Гэта дапамагае збалансаваць паток энергіі ў целе. |
| Масаж гарачымі камянямі | Пры гэтым нагрэтыя гладкія камяні размяшчаюцца на пэўных кропках цела. Цяпло камянёў пранікае глыбока ў мышцы, забяспечваючы цудоўнае пачуццё расслаблення і дабрабыту. |
| Масаж для цяжарных | Ён спецыяльна распрацаваны для палягчэння боляў у спіне, ацёкаў ног і стрэсу, якія жанчыны адчуваюць падчас цяжарнасці. Гэта робіцца вельмі асцярожна, з выкарыстаннем спецыяльных падушак, зручных для будучай маці. |
| Рэфлексалогія | Гэта ў асноўным сканцэнтравана на ступнях. Лічыцца, што розныя кропкі на ступнях звязаны з рознымі органамі ў целе. Стымуляцыя гэтых кропак прыносіць аздараўленне ўсім целе. |
Існуе мноства іншых спецыялізаваных відаў, такіх як «тайскі масаж», «лімфадрэнажны масаж» і «масаж трыгерных кропак».
Якія перавагі для здароўя ад масажу?
Акрамя простага расслаблення, масаж можа дапамагчы пры розных праблемах са здароўем.
Самае галоўнае, што калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, вам абавязкова варта пагаварыць з лекарам і пракансультавацца, перш чым праходзіць сеанс масажу.
- Бессань: дапамагае добра выспацца.
- Імунная сістэма: дапамагае ўмацаваць імунную функцыю арганізма.
- Завала : паляпшае працу стрававальнай сістэмы.
- Трывожнасць: Зніжае трывожнасць і неспакой і супакойвае розум.
- Спартыўныя траўмы: спрыяе хутчэйшаму гаенню расцяжэнняў цягліц і траўмаў, якія ўзнікаюць падчас заняткаў спортам.
Як масаж можа дапамагчы пры пэўных болях?
- Боль у спіне: Шматлікія даследаванні пацвердзілі, што масажная тэрапія вельмі эфектыўная пры болях у спіне.
- Галаўны боль: Масаж дапамагае паменшыць частату і боль галаўных боляў, асабліва мігрэні.
- Астэаартроз: такія віды масажу, як шведскі, дапамагаюць паменшыць боль і скаванасць у суставах, такіх як калені, і палепшыць іх функцыю.
- Фібраміялгія: Масаж можа паменшыць такія сімптомы, як боль, трывога і дэпрэсія, якія суправаджаюць гэтае захворванне.
Масаж для анкалагічных хворых
Масаж выкарыстоўваецца ў якасці дадатковай тэрапіі для памяншэння болю, ацёку, млоснасці, стомленасці і стрэсу падчас лячэння раку.
Папярэджанне: Калі вы хворы на рак, вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, перш чым рабіць масаж, і ведаць, дзе і калі нельга рабіць масаж. Акрамя таго, абавязкова выразна паведаміце тэрапеўту пра свой стан здароўя.
Ці ёсць якія-небудзь рызыкі ад масажнай тэрапіі?
Масажная тэрапія звычайна вельмі бяспечная. Аднак вельмі рэдка паведамлялася пра сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як пашкоджанне нерваў, тромбы або пераломы костак. Яны часта ўзнікаюць пры вельмі інтэнсіўных працэдурах, такіх як «глыбокі масаж тканін», або пры лячэнні людзей з падвышанай рызыкай, такіх як пажылыя людзі.
Таму вельмі важна выбраць кваліфікаванага, вопытнага і надзейнага тэрапеўта.
Як знайсці добрага тэрапеўта?
Выбірайце масажыста з асцярожнасцю, гэтак жа, як і любога іншага медыцынскага спецыяліста.
1. Папрасіце рэкамендацый: папрасіце сяброў і сям'ю знайсці надзейнае месца.
2. Праверце кваліфікацыю: высветліце, ці мае тэрапеўт афіцыйную падрыхтоўку і ліцэнзію ў гэтым плане.
3. Чысціня і наваколле: Звярніце ўвагу на чысціню, парадак і бяспеку месца.
4. Размова: перад пачаткам лячэння пагаворыце з тэрапеўтам пра свае патрэбы і праблемы са здароўем. Паглядзіце, ці слухае ён вас і ці задавальняе вас яго прафесіяналізм. Калі ў вас ёсць хоць найменшы сумнеў, што «гэта не тое месца», пакіньце гэтае месца.
Паведамленне на вынас
- «Масажная тэрапія» — гэта не проста масаж цела, гэта навукова абгрунтаваны метад лячэння, які здымае стрэс і боль.
- Выберыце тып масажу, які найлепшым чынам адпавядае вашым патрэбам (рэлаксацыя або зняцце болю).
- Заўсёды выбірайце кваліфікаванага, вопытнага і надзейнага тэрапеўта і чыстае месца.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь хранічныя захворванні, такія як рак, хваробы сэрца або скурныя захворванні, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым праходзіць масажную тэрапію.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.