Ці баляць вашы ногі пастаянна? (Боль у ступнях) - Давайце даведаемся пра прычыны і рашэнні

Мы ўсе цэлы дзень бегаем. Таму адчуваць лёгкі боль і стомленасць у нагах у канцы дня — гэта нармальна. Але часам гэты боль можа быць не проста стомленасцю. У вас пастаянны боль у падэшвах, пятках, пальцах ног або верхняй частцы ступняў? Тады лепш не ігнараваць гэта. Таму што за гэтым можа стаяць медыцынская прычына, на якую нам трэба звярнуць увагу.

Чаму ў мяне так баляць ногі? Якія распаўсюджаныя прычыны?

Няма адной прычыны болю ў нагах, іх можа быць шмат. Давайце разгледзім некаторыя з асноўных і найбольш распаўсюджаных прычын.

• Доўгае стаянне: калі вам даводзіцца доўга стаяць на працягу дня з-за працы або іншых заняткаў, вашы ногі могуць адчуваць нагрузку і боль.
• Старэнне: З узростам нашы суставы, сухажыллі і косці паступова слабеюць, што таксама можа выклікаць боль.
• Траўма: боль можа ўзнікаць пры занятках спортам, хадзе або з-за няшчаснага выпадку, напрыклад, расцяжэння нагі або пералому косткі.
• Празмернае выкарыстанне: хада, бег або пачатак новага рэжыму практыкаванняў могуць ствараць невыносную нагрузку на вашы ногі.
• Атлусценне: калі вы набіраеце вагу, вашы ногі нясуць асноўны цяжар. Асабліва калі ваш індэкс масы цела (ІМТ) перавышае 30, у вас падвышаная рызыка болю ў ступнях.
• Нашэнне няправільнага абутку: нашэнне цеснага, нязручнага абутку або абутку на высокіх абцасах з'яўляецца адной з асноўных прычын болю ў нагах. Гэтак жа, як і нашэнне абутку, які не адпавядае форме вашых ног.

Прычына можа адрознівацца ў залежнасці ад таго, дзе лакалізуецца боль.

Калі вы дакладна ведаеце, дзе баліць ваша нага, лягчэй здагадацца, што з'яўляецца яе прычынай. Давайце разгледзім найбольш распаўсюджаныя прычыны болю ў розных месцах.

Як гэта лечыць лекар?

Калі вы пойдзеце да лекара, ён спачатку задасць вам некалькі пытанняў і агледзіць вашу ступню. Ён таксама можа прызначыць рэнтген. Звычайна лекар можа задаць вам такія пытанні, як:

• Ці можаце вы паказаць мне, дзе менавіта баліць?
• Як доўга працягваецца гэты боль?
• Ці ўзмацняецца боль у пэўны час сутак або пры выкананні пэўных дзеянняў?
• Ці адчувалі вы калі-небудзь такі боль раней?

На падставе гэтай інфармацыі ваш лекар парэкамендуе вам найбольш падыходнае лячэнне. Яно можа ўключаць:

• Артапедычныя ўкладышы: спецыяльныя прылады, якія можна размясціць унутры абутку для лепшай падтрымкі ступні.
• Ін'екцыі стэроідаў: ін'екцыі, якія ўводзяцца для хуткага зняцця болю і ацёку.
• Фізіятэрапія:Спецыяльныя практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы ног і павялічваюць гнуткасць.
• Спецыяльны абутак: рэкамендацыя абутку, які адпавядае форме і стану вашай ступні.
• Выдаленне бародавак або мазалёў.
• Пры пераломах выкарыстоўваюцца гіпсавыя павязкі або шыны.
• У некаторых выпадках праводзіцца хірургічнае ўмяшанне (аперацыя на ступні).

Што можна зрабіць дома пры гэтым болі?

Ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце рабіць дома, каб паменшыць боль да візіту да лекара або падчас лячэння.

• Насіце правільны абутак: выбірайце абутак, які зручны для вашых ног і мае добрую падтрымку зводу ступні.
• Трымайце ногі ў прыўзнятым становішчы: калі вы сядзіце на крэсле, па магчымасці трымайце ногі ў прыўзнятым становішчы на ​​іншым крэсле. Гэта паменшыць ацёк.
• Прыкладанне лёду: пакладзеце пакет з лёдам, загорнуты ў тканіну, на вобласць болю і ацёку прыкладна на 15-20 хвілін.
• Пазбягайце заняткаў, якія ўзмацняюць боль: трымайцеся далей ад заняткаў, якія ўключаюць бег, скачкі і стаянне на працягу доўгага часу, пакуль боль не сціхне.
• Абязбольвальныя: можна часова выкарыстоўваць абязбольвальныя, такія як парацэтамол або ібупрофен. Але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым працягваць прыём лекаў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Нягледзячы на ​​тое, што боль у ступнях з'яўляецца распаўсюджанай з'явай, часам неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, неадкладна звярніцеся да лекара.

• Боль, якая працягваецца больш за два тыдні.
• Раптоўнае ўзнікненне моцнага болю.
• Боль пасля няшчаснага выпадку або траўмы.
• Боль суправаджаецца прыкметамі інфекцыі, такімі як пачырваненне, ацёк або павышэнне тэмпературы ў ступні .
• У вас дыябет або іншае захворванне, якое ўплывае на кровазварот.

Што рабіць, калі ногі баляць ад цэлага дня стаяння?

Калі ваша праца патрабуе стаяння цэлы дзень, гэтыя парады будуць вам карысныя.

• Па магчымасці выкарыстоўвайце артапедычныя ўкладышы .
• Калі вернецеся дадому, падніміце ногі і расслабцеся.
• Дадайце трохі солі ў таз злёгку цёплай вадой і апусціце ў яе ногі.
• Добры масаж — гэта пакласці тэнісны мячык пад падэшву ступні і акуратна пакатаць яго.

Што можна зрабіць дома пры неўралгіі?

Калі ў вас ёсць боль, звязаны з нервамі, напрыклад, паленне або здранцвенне, паспрабуйце наступныя рэчы.

• Заўсёды рабіце кароткі перапынак і дайце нагам крыху свабоды.
• Выкарыстоўвайце пакет з лёдам, каб паменшыць ацёк.
• Насіце кампрэсійныя шкарпэткі , каб палепшыць кровазварот і паменшыць ацёк.
• Рэгулярна масажуйце ступні.

Звычайна мы не задумваемся пра свае ногі. Але толькі калі яны баляць, мы разумеем, наколькі яны баляць. Часам прычына болю відавочная, а часам яе цяжка знайсці. Калі боль у нагах не праходзіць, што б вы ні рабілі, не чакайце больш і звярніцеся да лекара. Ён ці яна зможа знайсці прычыну, палегчыць ваш боль і дапамагчы вам зноў адчуваць сябе лепш.